Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Февраля 25, 2025, 19:39:15 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 [2]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Болят ступни ног, плечо (Прочитано 7753 раз)
0 Пользователей и 9 Гостей смотрят эту тему.
Стрельников
Гость
« Ответ #20 : Марта 02, 2020, 19:32:56 pm »
Комки,-это триггеры.
Именно из надо разминать через легкую боль и растягивать..
А где это между плечом и локтем? Внешняя часть бицепса?
Записан
rudut
Опытный
*****

Репутация 4
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 343
Дневник: Читать>>


Елена - Москва


WWW
« Ответ #21 : Марта 02, 2020, 19:43:27 pm »
Я конечно не сильна в названиях, но похоже что именно так это и называется.
И да, с внешней стороны.
Я периодически разминаю. Становится чуть легче, но потом снова все как в "кочках".
Записан
Стрельников
Гость
« Ответ #22 : Марта 02, 2020, 19:44:30 pm »
Похоже это вопрос подостной мышцы. По работе с ней могу посоветовать посмотреть несколько роликов. Может понадобится партнер. Есть к кому обратиться?
Записан
rudut
Опытный
*****

Репутация 4
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 343
Дневник: Читать>>


Елена - Москва


WWW
« Ответ #23 : Марта 02, 2020, 19:51:33 pm »
К сожалению нет...
Только сын :), но он вряд ли справиться.
За ролики буду очень благодарна.
Записан
Стрельников
Гость
« Ответ #24 : Марта 02, 2020, 19:53:04 pm »
Вот хороший ролик. Нужен помощник , но кое что можно делать самостоятельно, поняв принцип.
https://youtu.be/jpk82NhPW28
Записан
Стрельников
Гость
« Ответ #25 : Марта 02, 2020, 19:53:47 pm »
Можно водиночку тоже. Мяч теннисный найдете?
Записан
Стрельников
Гость
« Ответ #26 : Марта 02, 2020, 20:03:27 pm »
Тут посмотрите. Делайте хотя бы мячом. Как в ролике.. чуть откройте лопатку( выведите плечо немного вперед) . На лопатке на кости есть выемка. В ней лежит мышца. Ее надо разминать. Очень болезненно! Но терпите несколько минут и ситуация изменится. Так же болезненно , но нужно массировать грудную мышцу на границе груди и плеча. От трапеции до подмышки, через боль. Пока не перестанет болеть

https://youtu.be/603EL0yFhPM
Записан
Стрельников
Гость
« Ответ #27 : Марта 02, 2020, 20:08:42 pm »
Так же можно самой одну руку завести через перед ( словно обнимаете себя) локоть получается под подбородком)) и пальцами тянуться  и массировать эту мышцу во впадине лопатки. Больно, но надо.
Записан
Стрельников
Гость
« Ответ #28 : Марта 02, 2020, 20:13:45 pm »
Еще один. Достаточно пока. Тут массаж типа того, как описывал выше. Но тут рука идет снизу. А я говорил СВЕРХУ. Пробуйте, занимайтесь

https://youtu.be/34q27cHfLN4
Записан
rudut
Опытный
*****

Репутация 4
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 343
Дневник: Читать>>


Елена - Москва


WWW
« Ответ #29 : Марта 02, 2020, 20:15:30 pm »
Да, с мячиком я начала делать эти упражнения. Пока получается не очень, но эффект, хоть и не большой уже есть.
Раньше я вообще ничего не могла сделать. Чуть какие то движения рукой и все сразу начинало болеть. Сейчас интенсивные боли ушли. Утром бывает, но расходишься, расшевелишься и вроде легче. Даже одеваюсь более менее нормально. Может конечно дошла до "заморозки", но честно сказать не очень понимаю все эти периоды ПЛП. Что, когда и в какой очередности проходит.
Записан
rudut
Опытный
*****

Репутация 4
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 343
Дневник: Читать>>


Елена - Москва


WWW
« Ответ #30 : Марта 02, 2020, 20:27:33 pm »
Ох.. Завтра надо будет попробовать это последнее упражнение. У стеночки я руку понимаю хорошо, на один уровень со здоровой без особых проблем. А то я пока только разминаю, и с мячиком учусь. Очень надеюсь с что поможет. А то уже прям перед сыном неудобно. Вся как развалюха.. Ему 12, а я расклеилась вся. Даже приходилось его просить помочь рюкзак одеть. Сама не могла. Сейчас с обычной сумкой хожу через плечо. Кстати, могло и от рюкзака ещё усугубиться мое плечо.
Записан
Стрельников
Гость
« Ответ #31 : Марта 03, 2020, 02:15:31 am »
Ничего, все наладится!
Со всяким бывает! Главное-не сдаваться и заниматься
Записан
Страниц: 1 [2]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.101 секунд. Запросов: 33.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257