Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Апреля 19, 2024, 16:48:01 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 [2]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Болят ступни ног, плечо (Прочитано 6634 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Стрельников
Гость
« Ответ #20 : Марта 02, 2020, 19:32:56 pm »
Комки,-это триггеры.
Именно из надо разминать через легкую боль и растягивать..
А где это между плечом и локтем? Внешняя часть бицепса?
Записан
rudut
Опытный
*****

Репутация 4
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 343
Дневник: Читать>>


Елена - Москва


WWW
« Ответ #21 : Марта 02, 2020, 19:43:27 pm »
Я конечно не сильна в названиях, но похоже что именно так это и называется.
И да, с внешней стороны.
Я периодически разминаю. Становится чуть легче, но потом снова все как в "кочках".
Записан
Стрельников
Гость
« Ответ #22 : Марта 02, 2020, 19:44:30 pm »
Похоже это вопрос подостной мышцы. По работе с ней могу посоветовать посмотреть несколько роликов. Может понадобится партнер. Есть к кому обратиться?
Записан
rudut
Опытный
*****

Репутация 4
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 343
Дневник: Читать>>


Елена - Москва


WWW
« Ответ #23 : Марта 02, 2020, 19:51:33 pm »
К сожалению нет...
Только сын :), но он вряд ли справиться.
За ролики буду очень благодарна.
Записан
Стрельников
Гость
« Ответ #24 : Марта 02, 2020, 19:53:04 pm »
Вот хороший ролик. Нужен помощник , но кое что можно делать самостоятельно, поняв принцип.
https://youtu.be/jpk82NhPW28
Записан
Стрельников
Гость
« Ответ #25 : Марта 02, 2020, 19:53:47 pm »
Можно водиночку тоже. Мяч теннисный найдете?
Записан
Стрельников
Гость
« Ответ #26 : Марта 02, 2020, 20:03:27 pm »
Тут посмотрите. Делайте хотя бы мячом. Как в ролике.. чуть откройте лопатку( выведите плечо немного вперед) . На лопатке на кости есть выемка. В ней лежит мышца. Ее надо разминать. Очень болезненно! Но терпите несколько минут и ситуация изменится. Так же болезненно , но нужно массировать грудную мышцу на границе груди и плеча. От трапеции до подмышки, через боль. Пока не перестанет болеть

https://youtu.be/603EL0yFhPM
Записан
Стрельников
Гость
« Ответ #27 : Марта 02, 2020, 20:08:42 pm »
Так же можно самой одну руку завести через перед ( словно обнимаете себя) локоть получается под подбородком)) и пальцами тянуться  и массировать эту мышцу во впадине лопатки. Больно, но надо.
Записан
Стрельников
Гость
« Ответ #28 : Марта 02, 2020, 20:13:45 pm »
Еще один. Достаточно пока. Тут массаж типа того, как описывал выше. Но тут рука идет снизу. А я говорил СВЕРХУ. Пробуйте, занимайтесь

https://youtu.be/34q27cHfLN4
Записан
rudut
Опытный
*****

Репутация 4
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 343
Дневник: Читать>>


Елена - Москва


WWW
« Ответ #29 : Марта 02, 2020, 20:15:30 pm »
Да, с мячиком я начала делать эти упражнения. Пока получается не очень, но эффект, хоть и не большой уже есть.
Раньше я вообще ничего не могла сделать. Чуть какие то движения рукой и все сразу начинало болеть. Сейчас интенсивные боли ушли. Утром бывает, но расходишься, расшевелишься и вроде легче. Даже одеваюсь более менее нормально. Может конечно дошла до "заморозки", но честно сказать не очень понимаю все эти периоды ПЛП. Что, когда и в какой очередности проходит.
Записан
rudut
Опытный
*****

Репутация 4
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 343
Дневник: Читать>>


Елена - Москва


WWW
« Ответ #30 : Марта 02, 2020, 20:27:33 pm »
Ох.. Завтра надо будет попробовать это последнее упражнение. У стеночки я руку понимаю хорошо, на один уровень со здоровой без особых проблем. А то я пока только разминаю, и с мячиком учусь. Очень надеюсь с что поможет. А то уже прям перед сыном неудобно. Вся как развалюха.. Ему 12, а я расклеилась вся. Даже приходилось его просить помочь рюкзак одеть. Сама не могла. Сейчас с обычной сумкой хожу через плечо. Кстати, могло и от рюкзака ещё усугубиться мое плечо.
Записан
Стрельников
Гость
« Ответ #31 : Марта 03, 2020, 02:15:31 am »
Ничего, все наладится!
Со всяким бывает! Главное-не сдаваться и заниматься
Записан
Страниц: 1 [2]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.039 секунд. Запросов: 32.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100
8: Undefined variable: n
Файл: /var/www/antivsd/data/www/forum.antivsd.ru/Themes/ApolloBB/linksreklama.php
Строка: 8