Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Апреля 19, 2024, 01:39:47 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Гиподинамия (малоподвижный образ жизни).  (Прочитано 7068 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 767
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11239
« : Июня 11, 2018, 12:51:09 pm »
Из Википедии

Гиподинами́я (пониженная подвижность, от греч. ὑπό — «под» и δύνᾰμις — «сила») — нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц. Распространённость гиподинамии возрастает в связи с урбанизацией, автоматизацией и механизацией труда, увеличением роли средств коммуникации.


Друзья, в Интернете много пишут про гиподинамию, как про причину многих болезней, в т.ч. ВСД, но нигде не нашел какой объем движений уже гиподинамия, а какой еще "нормодинамия".

Допустим человек живет в квартире, ходит на работу, ну как ходит, ездит на общественном транспорте или машине, далее сидит в офисе, ходит по офису, в обед может выйти в кафе, дома вечером часик занимается какими то стоячими/ходячими делами, остальное время валяется на диване. По выходным ходит/ездит в гости, супермаркет там и т.п. Это гиподинамия? А если добавить двух разовое посещение спортзала в неделю это еще гиподинамия или уже нет?

Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
Gladi@torR
Модератор раздела
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2371
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!
« Ответ #1 : Июня 11, 2018, 16:10:24 pm »
Я 2-3 раза в неделю выбираюсь в тренажерку, но всё равно считаю, что страдаю гиподинамией. Сейчас очень сложно ей не страдать. На работе сидим, в машине сидим, на диване дома сидим. Не выбираемся из треугольника "трёх кресел". Плюс гиподинамия, как правило, усугубляется гипоксией.
« Последнее редактирование: Июня 11, 2018, 16:13:19 pm от Gladi@torR » Записан
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 767
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11239
« Ответ #2 : Июня 11, 2018, 16:22:28 pm »
Цитата: Gladi@torR от Июня 11, 2018, 16:10:24 pm
Я 2-3 раза в неделю выбираюсь в тренажерку, но всё равно считаю, что страдаю гиподинамией. Сейчас очень сложно ей не страдать. На работе сидим, в машине сидим, на диване дома сидим. Не выбираемся из треугольника "трёх кресел". Плюс гиподинамия, как правило, усугубляется гипоксией.
Даже так? А чтож делать то? Как двигаться больше?
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
Gladi@torR
Модератор раздела
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2371
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!
« Ответ #3 : Июня 11, 2018, 17:49:39 pm »
Цитата: toshibar от Июня 11, 2018, 16:22:28 pm
Цитата: Gladi@torR от Июня 11, 2018, 16:10:24 pm
Я 2-3 раза в неделю выбираюсь в тренажерку, но всё равно считаю, что страдаю гиподинамией. Сейчас очень сложно ей не страдать. На работе сидим, в машине сидим, на диване дома сидим. Не выбираемся из треугольника "трёх кресел". Плюс гиподинамия, как правило, усугубляется гипоксией.
Даже так? А чтож делать то? Как двигаться больше?

Пробежки по утрам еще добавить, вечерние прогулки перед сном и, по возможности, ходить пешком побольше (на работу, в магазин и т.д.)
Записан
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 767
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11239
« Ответ #4 : Июня 12, 2018, 04:56:04 am »
Цитата: Gladi@torR от Июня 11, 2018, 17:49:39 pm
Цитата: toshibar от Июня 11, 2018, 16:22:28 pm
Цитата: Gladi@torR от Июня 11, 2018, 16:10:24 pm
Я 2-3 раза в неделю выбираюсь в тренажерку, но всё равно считаю, что страдаю гиподинамией. Сейчас очень сложно ей не страдать. На работе сидим, в машине сидим, на диване дома сидим. Не выбираемся из треугольника "трёх кресел". Плюс гиподинамия, как правило, усугубляется гипоксией.
Даже так? А чтож делать то? Как двигаться больше?

Пробежки по утрам еще добавить, вечерние прогулки перед сном и, по возможности, ходить пешком побольше (на работу, в магазин и т.д.)
По моему это уже слишком. Я то ищу минимальный объем движений, который еще нельзя считать гиподинамией. А то что ты предлагаешь... Врядли ктото из того, кого я знаю настолько активен.
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
Udav
Бывалый
****

Репутация 8
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 196
« Ответ #5 : Июня 12, 2018, 06:31:20 am »
Движение - это жизнь. Поэтому лежа на диванчике, слегка подергивай ножкой. Я утром и вечером делаю упражнения на растяжку позвоночника. В обед хожу по переменно в спорт зал или бассейн. На выходных пока тепло начал кататься на велосипеде. Тоже подумываю о таком понятии как гиподинамия. Так как все оставшееся время тупо сижу на стуле уткнувшись в монитор компьютера.   
Записан
Агоша
Бывалый
****

Репутация 9
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 231
Дневник: Читать>>


Квалифицированный котенок: Ррр мяу
« Ответ #6 : Июня 12, 2018, 06:35:12 am »
Цитата: Udav от Июня 12, 2018, 06:31:20 am
Движение - это жизнь. Поэтому лежа на диванчике, слегка подергивай ножкой. Я утром и вечером делаю упражнения на растяжку позвоночника. В обед хожу по переменно в спорт зал или бассейн. На выходных пока тепло начал кататься на велосипеде. Тоже подумываю о таком понятии как гиподинамия. Так как все оставшееся время тупо сижу на стуле уткнувшись в монитор компьютера.   

В день надо сделать больше 8000 шагов.
Причем желательно что бы это было за одну прогулку, помимо остальных!
Записан
Борьба - это жизнь. Так давайте дольше бороться!
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 767
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11239
« Ответ #7 : Июня 12, 2018, 07:29:54 am »
Цитата: Агоша от Июня 12, 2018, 06:35:12 am
Цитата: Udav от Июня 12, 2018, 06:31:20 am
Движение - это жизнь. Поэтому лежа на диванчике, слегка подергивай ножкой. Я утром и вечером делаю упражнения на растяжку позвоночника. В обед хожу по переменно в спорт зал или бассейн. На выходных пока тепло начал кататься на велосипеде. Тоже подумываю о таком понятии как гиподинамия. Так как все оставшееся время тупо сижу на стуле уткнувшись в монитор компьютера.   

В день надо сделать больше 8000 шагов.
Причем желательно что бы это было за одну прогулку, помимо остальных!
Правильно, по этой причине шагомеры фигня. Считают и полезные и неполезные шаги. По офису находить столько можно легко.
И ещё: ходьбы мало, так как спина на ходьбе вообще не работает.
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
Агоша
Бывалый
****

Репутация 9
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 231
Дневник: Читать>>


Квалифицированный котенок: Ррр мяу
« Ответ #8 : Июня 12, 2018, 12:47:55 pm »
Цитата: toshibar от Июня 12, 2018, 07:29:54 am
Цитата: Агоша от Июня 12, 2018, 06:35:12 am
Цитата: Udav от Июня 12, 2018, 06:31:20 am
Движение - это жизнь. Поэтому лежа на диванчике, слегка подергивай ножкой. Я утром и вечером делаю упражнения на растяжку позвоночника. В обед хожу по переменно в спорт зал или бассейн. На выходных пока тепло начал кататься на велосипеде. Тоже подумываю о таком понятии как гиподинамия. Так как все оставшееся время тупо сижу на стуле уткнувшись в монитор компьютера.   

В день надо сделать больше 8000 шагов.
Причем желательно что бы это было за одну прогулку, помимо остальных!
Правильно, по этой причине шагомеры фигня. Считают и полезные и неполезные шаги. По офису находить столько можно легко.
И ещё: ходьбы мало, так как спина на ходьбе вообще не работает.

Какое ошибочное мнение!
https://cross.expert/uprazhneniya/hodba-na-begovoj-dorozhke.html
Записан
Борьба - это жизнь. Так давайте дольше бороться!
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 767
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11239
« Ответ #9 : Июня 12, 2018, 13:34:26 pm »
Цитата: Агоша от Июня 12, 2018, 12:47:55 pm
Цитата: toshibar от Июня 12, 2018, 07:29:54 am
Цитата: Агоша от Июня 12, 2018, 06:35:12 am
Цитата: Udav от Июня 12, 2018, 06:31:20 am
Движение - это жизнь. Поэтому лежа на диванчике, слегка подергивай ножкой. Я утром и вечером делаю упражнения на растяжку позвоночника. В обед хожу по переменно в спорт зал или бассейн. На выходных пока тепло начал кататься на велосипеде. Тоже подумываю о таком понятии как гиподинамия. Так как все оставшееся время тупо сижу на стуле уткнувшись в монитор компьютера.   

В день надо сделать больше 8000 шагов.
Причем желательно что бы это было за одну прогулку, помимо остальных!
Правильно, по этой причине шагомеры фигня. Считают и полезные и неполезные шаги. По офису находить столько можно легко.
И ещё: ходьбы мало, так как спина на ходьбе вообще не работает.

Какое ошибочное мнение!
https://cross.expert/uprazhneniya/hodba-na-begovoj-dorozhke.html
Ну согласен,  поясница чуток работает.  Выше все равно все стоит. Как раз шейно-грудной, который очень важный по отношению к ВСД. Кстати, как и при езде на велосипеде, по себе знаю, велоезда порой здорово обостряет боли в шейно-грудном отделе.
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
nerp
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 137
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 4332
« Ответ #10 : Июня 12, 2018, 13:58:33 pm »
Цитата: Агоша от Июня 12, 2018, 12:47:55 pm
Цитата: toshibar от Июня 12, 2018, 07:29:54 am
Цитата: Агоша от Июня 12, 2018, 06:35:12 am
Цитата: Udav от Июня 12, 2018, 06:31:20 am
Движение - это жизнь. Поэтому лежа на диванчике, слегка подергивай ножкой. Я утром и вечером делаю упражнения на растяжку позвоночника. В обед хожу по переменно в спорт зал или бассейн. На выходных пока тепло начал кататься на велосипеде. Тоже подумываю о таком понятии как гиподинамия. Так как все оставшееся время тупо сижу на стуле уткнувшись в монитор компьютера.   

В день надо сделать больше 8000 шагов.
Причем желательно что бы это было за одну прогулку, помимо остальных!
Правильно, по этой причине шагомеры фигня. Считают и полезные и неполезные шаги. По офису находить столько можно легко.
И ещё: ходьбы мало, так как спина на ходьбе вообще не работает.

Какое ошибочное мнение!
https://cross.expert/uprazhneniya/hodba-na-begovoj-dorozhke.html

Согдасен на 100%. В книге Данилова про это подробно написано.
http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=9172.0
А велосипед в принципе может и обострить это дело.
Записан
Агоша
Бывалый
****

Репутация 9
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 231
Дневник: Читать>>


Квалифицированный котенок: Ррр мяу
« Ответ #11 : Июня 12, 2018, 14:41:43 pm »
Цитата: toshibar от Июня 12, 2018, 13:34:26 pm

Ну согласен,  поясница чуток работает.  Выше все равно все стоит. Как раз шейно-грудной, который очень важный по отношению к ВСД. Кстати, как и при езде на велосипеде, по себе знаю, велоезда порой здорово обостряет боли в шейно-грудном отделе.
Если нужен грудной отдел и шея, милости просим Скандинавскую ходьбу!
Еже ли стесняемся, то милости просим на эллипсоид...
Записан
Борьба - это жизнь. Так давайте дольше бороться!
Emerald
Гость
« Ответ #12 : Июня 12, 2018, 17:53:26 pm »
Цитата: Агоша от Июня 12, 2018, 06:35:12 am
В день надо сделать больше 8000 шагов.
Причем желательно что бы это было за одну прогулку, помимо остальных!
Я на работе за сутки делаю иногда до 28000 шагов. Зато, когда выходной, иногда не дотягиваю и до 7000. Считать ли это гиподинамией?

Записан
Агоша
Бывалый
****

Репутация 9
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 231
Дневник: Читать>>


Квалифицированный котенок: Ррр мяу
« Ответ #13 : Июня 12, 2018, 18:29:21 pm »
Цитата: Emerald от Июня 12, 2018, 17:53:26 pm
Цитата: Агоша от Июня 12, 2018, 06:35:12 am
В день надо сделать больше 8000 шагов.
Причем желательно что бы это было за одну прогулку, помимо остальных!
Я на работе за сутки делаю иногда до 28000 шагов. Зато, когда выходной, иногда не дотягиваю и до 7000. Считать ли это гиподинамией?



Дайте угадаю, случаем не MiBand носим?
Записан
Борьба - это жизнь. Так давайте дольше бороться!
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 767
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11239
« Ответ #14 : Июня 12, 2018, 19:00:06 pm »
Цитата: Агоша от Июня 12, 2018, 14:41:43 pm
Цитата: toshibar от Июня 12, 2018, 13:34:26 pm

Ну согласен,  поясница чуток работает.  Выше все равно все стоит. Как раз шейно-грудной, который очень важный по отношению к ВСД. Кстати, как и при езде на велосипеде, по себе знаю, велоезда порой здорово обостряет боли в шейно-грудном отделе.
Если нужен грудной отдел и шея, милости просим Скандинавскую ходьбу!
Еже ли стесняемся, то милости просим на эллипсоид...
Элипсоид он же орбитрек официально признается самым полезным кардиотренажером для ВСДешника - остеохондрозника!
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
Emerald
Гость
« Ответ #15 : Июня 12, 2018, 19:11:00 pm »
Цитата: Агоша от Июня 12, 2018, 18:29:21 pm
Дайте угадаю, случаем не MiBand носим?
Mi Band 2.  yes
Записан
Человек001
Кандидат
***

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 94
« Ответ #16 : Июня 12, 2018, 19:26:00 pm »
Я вот на пример.осознав всю пользу ходьбы,бега,уже относительно давно автомобилем пользуюсь чисто тогда когда он реально на мой взгляд необходим.Ну там на поездки на дальние расстояния,сумки тяжелые,груз какой нибудь.И как то оно самочувствие получше стало,нежели чем раньше.Когда достаточно немало времени на авто грубо говоря в "магазин за хлебом ездил"теперь точно знаю,что так действовать,не есть хорошо по отношению к своему здоровью.
Записан
Агоша
Бывалый
****

Репутация 9
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 231
Дневник: Читать>>


Квалифицированный котенок: Ррр мяу
« Ответ #17 : Июня 12, 2018, 19:35:55 pm »
Цитата: Emerald от Июня 12, 2018, 19:11:00 pm
Цитата: Агоша от Июня 12, 2018, 18:29:21 pm
Дайте угадаю, случаем не MiBand носим?
Mi Band 2.  yes
И вопрос под номером два:
А кем работаем, что набегает на работе по 20-24 км?!
Записан
Борьба - это жизнь. Так давайте дольше бороться!
Emerald
Гость
« Ответ #18 : Июня 12, 2018, 21:19:10 pm »
Цитата: Агоша от Июня 12, 2018, 19:35:55 pm
Цитата: Emerald от Июня 12, 2018, 19:11:00 pm
Цитата: Агоша от Июня 12, 2018, 18:29:21 pm
Дайте угадаю, случаем не MiBand носим?
Mi Band 2.  yes
И вопрос под номером два:
А кем работаем, что набегает на работе по 20-24 км?!
Охрана.
Записан
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.269 секунд. Запросов: 40.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100
8: Undefined variable: n
Файл: /var/www/antivsd/data/www/forum.antivsd.ru/Themes/ApolloBB/linksreklama.php
Строка: 8