АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Вегето-сосудистая дистония => Общие вопросы => Тема начата: toshibar от Июня 11, 2018, 12:51:09 pm



Название: Гиподинамия (малоподвижный образ жизни).
Отправлено: toshibar от Июня 11, 2018, 12:51:09 pm
Из Википедии

Гиподинами́я (пониженная подвижность, от греч. ὑπό — «под» и δύνᾰμις — «сила») — нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц. Распространённость гиподинамии возрастает в связи с урбанизацией, автоматизацией и механизацией труда, увеличением роли средств коммуникации.


Друзья, в Интернете много пишут про гиподинамию, как про причину многих болезней, в т.ч. ВСД, но нигде не нашел какой объем движений уже гиподинамия, а какой еще "нормодинамия".

Допустим человек живет в квартире, ходит на работу, ну как ходит, ездит на общественном транспорте или машине, далее сидит в офисе, ходит по офису, в обед может выйти в кафе, дома вечером часик занимается какими то стоячими/ходячими делами, остальное время валяется на диване. По выходным ходит/ездит в гости, супермаркет там и т.п. Это гиподинамия? А если добавить двух разовое посещение спортзала в неделю это еще гиподинамия или уже нет?



Название: Re: Гиподинамия (малоподвижный образ жизни).
Отправлено: Gladi@torR от Июня 11, 2018, 16:10:24 pm
Я 2-3 раза в неделю выбираюсь в тренажерку, но всё равно считаю, что страдаю гиподинамией. Сейчас очень сложно ей не страдать. На работе сидим, в машине сидим, на диване дома сидим. Не выбираемся из треугольника "трёх кресел". Плюс гиподинамия, как правило, усугубляется гипоксией.


Название: Re: Гиподинамия (малоподвижный образ жизни).
Отправлено: toshibar от Июня 11, 2018, 16:22:28 pm
Я 2-3 раза в неделю выбираюсь в тренажерку, но всё равно считаю, что страдаю гиподинамией. Сейчас очень сложно ей не страдать. На работе сидим, в машине сидим, на диване дома сидим. Не выбираемся из треугольника "трёх кресел". Плюс гиподинамия, как правило, усугубляется гипоксией.
Даже так? А чтож делать то? Как двигаться больше?


Название: Re: Гиподинамия (малоподвижный образ жизни).
Отправлено: Gladi@torR от Июня 11, 2018, 17:49:39 pm
Я 2-3 раза в неделю выбираюсь в тренажерку, но всё равно считаю, что страдаю гиподинамией. Сейчас очень сложно ей не страдать. На работе сидим, в машине сидим, на диване дома сидим. Не выбираемся из треугольника "трёх кресел". Плюс гиподинамия, как правило, усугубляется гипоксией.
Даже так? А чтож делать то? Как двигаться больше?

Пробежки по утрам еще добавить, вечерние прогулки перед сном и, по возможности, ходить пешком побольше (на работу, в магазин и т.д.)


Название: Re: Гиподинамия (малоподвижный образ жизни).
Отправлено: toshibar от Июня 12, 2018, 04:56:04 am
Я 2-3 раза в неделю выбираюсь в тренажерку, но всё равно считаю, что страдаю гиподинамией. Сейчас очень сложно ей не страдать. На работе сидим, в машине сидим, на диване дома сидим. Не выбираемся из треугольника "трёх кресел". Плюс гиподинамия, как правило, усугубляется гипоксией.
Даже так? А чтож делать то? Как двигаться больше?

Пробежки по утрам еще добавить, вечерние прогулки перед сном и, по возможности, ходить пешком побольше (на работу, в магазин и т.д.)
По моему это уже слишком. Я то ищу минимальный объем движений, который еще нельзя считать гиподинамией. А то что ты предлагаешь... Врядли ктото из того, кого я знаю настолько активен.


Название: Re: Гиподинамия (малоподвижный образ жизни).
Отправлено: Udav от Июня 12, 2018, 06:31:20 am
Движение - это жизнь. Поэтому лежа на диванчике, слегка подергивай ножкой. Я утром и вечером делаю упражнения на растяжку позвоночника. В обед хожу по переменно в спорт зал или бассейн. На выходных пока тепло начал кататься на велосипеде. Тоже подумываю о таком понятии как гиподинамия. Так как все оставшееся время тупо сижу на стуле уткнувшись в монитор компьютера.   


Название: Re: Гиподинамия (малоподвижный образ жизни).
Отправлено: Агоша от Июня 12, 2018, 06:35:12 am
Движение - это жизнь. Поэтому лежа на диванчике, слегка подергивай ножкой. Я утром и вечером делаю упражнения на растяжку позвоночника. В обед хожу по переменно в спорт зал или бассейн. На выходных пока тепло начал кататься на велосипеде. Тоже подумываю о таком понятии как гиподинамия. Так как все оставшееся время тупо сижу на стуле уткнувшись в монитор компьютера.   

В день надо сделать больше 8000 шагов.
Причем желательно что бы это было за одну прогулку, помимо остальных!


Название: Re: Гиподинамия (малоподвижный образ жизни).
Отправлено: toshibar от Июня 12, 2018, 07:29:54 am
Движение - это жизнь. Поэтому лежа на диванчике, слегка подергивай ножкой. Я утром и вечером делаю упражнения на растяжку позвоночника. В обед хожу по переменно в спорт зал или бассейн. На выходных пока тепло начал кататься на велосипеде. Тоже подумываю о таком понятии как гиподинамия. Так как все оставшееся время тупо сижу на стуле уткнувшись в монитор компьютера.   

В день надо сделать больше 8000 шагов.
Причем желательно что бы это было за одну прогулку, помимо остальных!
Правильно, по этой причине шагомеры фигня. Считают и полезные и неполезные шаги. По офису находить столько можно легко.
И ещё: ходьбы мало, так как спина на ходьбе вообще не работает.


Название: Re: Гиподинамия (малоподвижный образ жизни).
Отправлено: Агоша от Июня 12, 2018, 12:47:55 pm
Движение - это жизнь. Поэтому лежа на диванчике, слегка подергивай ножкой. Я утром и вечером делаю упражнения на растяжку позвоночника. В обед хожу по переменно в спорт зал или бассейн. На выходных пока тепло начал кататься на велосипеде. Тоже подумываю о таком понятии как гиподинамия. Так как все оставшееся время тупо сижу на стуле уткнувшись в монитор компьютера.   

В день надо сделать больше 8000 шагов.
Причем желательно что бы это было за одну прогулку, помимо остальных!
Правильно, по этой причине шагомеры фигня. Считают и полезные и неполезные шаги. По офису находить столько можно легко.
И ещё: ходьбы мало, так как спина на ходьбе вообще не работает.

Какое ошибочное мнение!
https://cross.expert/uprazhneniya/hodba-na-begovoj-dorozhke.html


Название: Re: Гиподинамия (малоподвижный образ жизни).
Отправлено: toshibar от Июня 12, 2018, 13:34:26 pm
Движение - это жизнь. Поэтому лежа на диванчике, слегка подергивай ножкой. Я утром и вечером делаю упражнения на растяжку позвоночника. В обед хожу по переменно в спорт зал или бассейн. На выходных пока тепло начал кататься на велосипеде. Тоже подумываю о таком понятии как гиподинамия. Так как все оставшееся время тупо сижу на стуле уткнувшись в монитор компьютера.   

В день надо сделать больше 8000 шагов.
Причем желательно что бы это было за одну прогулку, помимо остальных!
Правильно, по этой причине шагомеры фигня. Считают и полезные и неполезные шаги. По офису находить столько можно легко.
И ещё: ходьбы мало, так как спина на ходьбе вообще не работает.

Какое ошибочное мнение!
https://cross.expert/uprazhneniya/hodba-na-begovoj-dorozhke.html
Ну согласен,  поясница чуток работает.  Выше все равно все стоит. Как раз шейно-грудной, который очень важный по отношению к ВСД. Кстати, как и при езде на велосипеде, по себе знаю, велоезда порой здорово обостряет боли в шейно-грудном отделе.


Название: Re: Гиподинамия (малоподвижный образ жизни).
Отправлено: nerp от Июня 12, 2018, 13:58:33 pm
Движение - это жизнь. Поэтому лежа на диванчике, слегка подергивай ножкой. Я утром и вечером делаю упражнения на растяжку позвоночника. В обед хожу по переменно в спорт зал или бассейн. На выходных пока тепло начал кататься на велосипеде. Тоже подумываю о таком понятии как гиподинамия. Так как все оставшееся время тупо сижу на стуле уткнувшись в монитор компьютера.   

В день надо сделать больше 8000 шагов.
Причем желательно что бы это было за одну прогулку, помимо остальных!
Правильно, по этой причине шагомеры фигня. Считают и полезные и неполезные шаги. По офису находить столько можно легко.
И ещё: ходьбы мало, так как спина на ходьбе вообще не работает.

Какое ошибочное мнение!
https://cross.expert/uprazhneniya/hodba-na-begovoj-dorozhke.html

Согдасен на 100%. В книге Данилова про это подробно написано.
http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=9172.0
А велосипед в принципе может и обострить это дело.


Название: Re: Гиподинамия (малоподвижный образ жизни).
Отправлено: Агоша от Июня 12, 2018, 14:41:43 pm

Ну согласен,  поясница чуток работает.  Выше все равно все стоит. Как раз шейно-грудной, который очень важный по отношению к ВСД. Кстати, как и при езде на велосипеде, по себе знаю, велоезда порой здорово обостряет боли в шейно-грудном отделе.
Если нужен грудной отдел и шея, милости просим Скандинавскую ходьбу!
Еже ли стесняемся, то милости просим на эллипсоид...


Название: Re: Гиподинамия (малоподвижный образ жизни).
Отправлено: Emerald от Июня 12, 2018, 17:53:26 pm
В день надо сделать больше 8000 шагов.
Причем желательно что бы это было за одну прогулку, помимо остальных!
Я на работе за сутки делаю иногда до 28000 шагов. Зато, когда выходной, иногда не дотягиваю и до 7000. Считать ли это гиподинамией?



Название: Re: Гиподинамия (малоподвижный образ жизни).
Отправлено: Агоша от Июня 12, 2018, 18:29:21 pm
В день надо сделать больше 8000 шагов.
Причем желательно что бы это было за одну прогулку, помимо остальных!
Я на работе за сутки делаю иногда до 28000 шагов. Зато, когда выходной, иногда не дотягиваю и до 7000. Считать ли это гиподинамией?



Дайте угадаю, случаем не MiBand носим?


Название: Re: Гиподинамия (малоподвижный образ жизни).
Отправлено: toshibar от Июня 12, 2018, 19:00:06 pm

Ну согласен,  поясница чуток работает.  Выше все равно все стоит. Как раз шейно-грудной, который очень важный по отношению к ВСД. Кстати, как и при езде на велосипеде, по себе знаю, велоезда порой здорово обостряет боли в шейно-грудном отделе.
Если нужен грудной отдел и шея, милости просим Скандинавскую ходьбу!
Еже ли стесняемся, то милости просим на эллипсоид...
Элипсоид он же орбитрек официально признается самым полезным кардиотренажером для ВСДешника - остеохондрозника!


Название: Re: Гиподинамия (малоподвижный образ жизни).
Отправлено: Emerald от Июня 12, 2018, 19:11:00 pm
Дайте угадаю, случаем не MiBand носим?
Mi Band 2.  yes


Название: Re: Гиподинамия (малоподвижный образ жизни).
Отправлено: Человек001 от Июня 12, 2018, 19:26:00 pm
Я вот на пример.осознав всю пользу ходьбы,бега,уже относительно давно автомобилем пользуюсь чисто тогда когда он реально на мой взгляд необходим.Ну там на поездки на дальние расстояния,сумки тяжелые,груз какой нибудь.И как то оно самочувствие получше стало,нежели чем раньше.Когда достаточно немало времени на авто грубо говоря в "магазин за хлебом ездил"теперь точно знаю,что так действовать,не есть хорошо по отношению к своему здоровью.


Название: Re: Гиподинамия (малоподвижный образ жизни).
Отправлено: Агоша от Июня 12, 2018, 19:35:55 pm
Дайте угадаю, случаем не MiBand носим?
Mi Band 2.  yes
И вопрос под номером два:
А кем работаем, что набегает на работе по 20-24 км?!


Название: Re: Гиподинамия (малоподвижный образ жизни).
Отправлено: Emerald от Июня 12, 2018, 21:19:10 pm
Дайте угадаю, случаем не MiBand носим?
Mi Band 2.  yes
И вопрос под номером два:
А кем работаем, что набегает на работе по 20-24 км?!
Охрана.