Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 28, 2024, 10:06:27 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1] 2   Вниз
  Печать  
Автор

Тема: Моя история или о том до чего доводит лень. (Прочитано 14316 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Малинка043
Опытный
*****

Репутация 3
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 256
Дневник: Читать>>


Под лежачий камень вода не течет


« : Октября 18, 2016, 11:20:52 am »

Начну пожалуй с того, что мне 30 лет (как летит время, я себе на столько не ощущаю). По жизни я никогда не была шибко активной, а скажем прямо всегда была ленивой *опой))
Когда училась в 7 классе у меня выявили тахикардию, не знаю с чем она была связана, толи с переживаниями (в то время были проблемы в семье), толи обычная подростковая таха. Помню лишь, что врач советовал наладить режим дня и как можно больше ходить на свежем воздухе (гулять). Таха прошла. Это было в юности.
Дальше были веселые институтские годы, как у большинства, недосып, алкоголь, курение. Ну там я была часто на ногах- тусовки, клубы, гульба.
Потому когда я устроилась на первую постоянную работу для меня оказалось диким сидеть на попе 8 часов в сутки почти не вставая!
Переломный момент начался после того как я вышла замуж и устроилась на работу рядом с домом. Мой раб. день стал до 16:00, в 16:30 я уже дома (на предыдущей- раб.день был до 18:00 +2 часа на дорогу, домой я обычно возвращалась в 20:00)
Поначалу было забавно, как так полдня у меня свободны?) Была куча планов на освободившееся время, включая подработки, которые так и не приведены в действие. Сейчас даже грустно вспоминать, как я скатилась по наклонной своей лени.  Возвращаясь домой в 8 вечера, я думала, что сменив работу я буду все успевать, что дом будет всегда вылизан, думала наконец-то хватит времени на то что не успевала с тем графиком работы. А вместо этого, сильно расслабились с мужем, доходило до того, что неделями могли не убирать кровать, спать ложились в 1, а то и в 3 ночи, вставали в 6 утра. Понятно, что заработали дичайший недосып и приходя с работы могли сразу плюхнуться спать. Гулять особо не ходили, т.к. на улице (по-нашему тогдашнему мнению) то слишком холодно, то слишком жарко, даже летом не часто выходили гулять. На работу и с работы на машине. Т.е. вообще никакой физической нагрузки, не знаю как только мышцы не атрофировались.
За эти пару лет даже вспомнить особо нечего, кроме нечастых встреч с друзьями +периодическое злоупотребление алкоголем опять таки. Вообщем жила эти пару лет чтобы есть и спать.
И как-то зимой произошли кое-какие проблемы в семье. К слову сказать, я всегда была черезчур эмоциональна и все воспринимала близко к сердцу.  Муж говорил, что этим я себя доведу. Так и произошло.
Первый звоночек.
Во время эмоционального переживания сложной ситуации в семье, помню что пару дней у меня периодически была нехватка воздуха (пыталась глубоко вздохнуть, а воздуха все равно как-будто не хватает), но я не обращала на это внимания.
И вот как-то ужинаю после работы и снова начинается нехватка воздуха и все сильнее и сильнее. Бешено заколотило сердце и напал дикий страх смерти. В тот момент померить пульс и давление даже не пришло в голову, казалось, что сердце выпрыгнет из груди. Было очень страшно. Муж вызвал скорую, по телефону сказали, чтоб до их приезда я выпила столовую ложку корвалола и запила водой. К приезду скорой мне стала немного легче, врач со скорой сделал экг, которое показало синусовую тахикардию. Дали полтаблетки фенозепама, я выпила и заснула. Потом были многочисленные походы к врачам и исследования. И еще раза 3 вызывала скорую из-за сильных приступов тахи, в основном после пробуждения ночью и утром. Врачи со скорой каждый раз говорили что это ВСД и давали фенозепам.
Кардиолог поставил диагноз ВСД и пароксизмальная тахикардия (в чем я не особо уверена, т.к. на вопрос «резко ли начинается и заканчивается приступ тахи» я до сих пор не могу внятно ответить, и склоняюсь к тому что начало и конец приступа не резкие).
Я несколько лет принимала кораксан, с перерывами (у меня ухудшилось зрение, уверена на 99% что от него). Из-за хр.тонзиллита пришлось удалить миндалины (под общим наркозом, если кого заинтересует, то расскажу подробнее как перенесла операцию), т.к. была вероятность что таха из-за этого. После операции мой пульс впервые нормализовался в покое. Сейчас бывают конечно непонятные скачки тахикардии и в покое, но в основном в покое пульс нормальный или близится к нему.
Прочитав книгу Курпатова «Таблетка от страха», я немного поменяла отношение к своему состоянию, теперь стараюсь не поддаваться страху, и последние 2 приступа сильной тахи скорую не вызывала, таха проходила/уменьшалась сама или благодаря корвалолу. До этого был замкнутый круг: замеряю пульс-он высокий-я паникую-он становится еще выше.
Не буду описывать свои многочисленные попытки наладить режим дня, режим труда и отдыха. Считаю виноватой в своем нынешнем состояни только свою ленивую *опу.
Как обстоят дела сейчас:
Не курю давно, уже сбилась со счету сколько лет, алкоголь не пью даже по праздникам. Питаться стараюсь правильно (над регулярностью и каллорийностью еще надо работать). Из физ. нагрузок: бассейн, йога, групповые занятия в фитнес-клубе, лфк, велосипед летом, зимой лыжи, над регулярностью занятий также предстоит еще работать и работать.
Что сейчас беспокоит: тахикардия после пробуждения (когда встаю с дивана) регистрировала до 160 уд. в минуту; сильная тахикардия при подъеме по лестнице на 2-й этаж (до 155 уд.)
Бывают дни когда тахикардия весь день долбит, в такие дни не до физ.нагрузки, до кухни/туалета бы дойти и обратно на диван, а если на работе, то сложней конечно, в сумке всегда есть валидол.
Физ.нагрузку даю себе не бездумно, слежу за своим состояние и за пульсом в процессе.

Со вчерашнего дня снова начала ходить после работы. Вчера прошла 7,5 км. Легла спать раньше, итого спала около 7 часов, что гораздо лучше, чем 5-6 часов сна) по состоянию ощущается.
А вот кстати, вопрос у меня созрел. У меня уже как года 1,5 холестерин общий колеблется от 5,2 до 5,4 ммоль/л, в самом бланке анализов написана норма от 2,1 до 5.  Врач сейчас мне почему-то говорит что все ок. Хотя год назад она удивлялась тому что у меня он повышен. В интернете однозначной информации я не нашла, в одном месте пишут что норма 5, а в другом что 5,6.
При следующем посещении терапевта (надеюсь это будет не скоро) я обязательно проясню ситуацию. В ближайшее время возможно сдам кровь на плохой и хороший холестерин в платной клинике.
А пока может у кого-нибудь есть достоверная инфа по норме холестерина?






Записан

Положительные эмоции возникают, когда на все положить.
nerp
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 137
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 4332




« Ответ #1 : Октября 18, 2016, 13:26:00 pm »

Тоже у меня холестерин на границе. Ничего жирного не ем.  Видимо от нервов.
Записан
den4ik
Ветеран
*******

Репутация 28
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2043



Живите в центре своей жизни а не на обочине другой


« Ответ #2 : Октября 18, 2016, 14:27:50 pm »

Насколько я читал да и врачи говорят холестерин повешается от нарушения обмена веществ.
Записан
nerp
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 137
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 4332




« Ответ #3 : Октября 18, 2016, 14:29:30 pm »

Ну да типа если не ходить в туалет по большному раз в день то он повышается.
Записан
Tata88
Местный
******

Репутация 11
Offline Offline

Сообщений: 511
Дневник: Читать>>


Дорогу осилит идущий


« Ответ #4 : Октября 18, 2016, 14:30:37 pm »

А у меня наоборот пониженный холестерин, хотя ем все подряд. По некоторым источникам он за границей нормы, по некоторым в рамках нормы.
Тоже не знаю где правильно и от чего он вообще зависит не пойму)
Записан

Никто, кроме тебя, не несет ответственности за твое счастье (с)
den4ik
Ветеран
*******

Репутация 28
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2043



Живите в центре своей жизни а не на обочине другой


« Ответ #5 : Октября 18, 2016, 14:36:11 pm »

Да врачи сами не поймут одни гипотезы, если бы знали от чего точно,  не было такой болезни аторосклероз.
Записан
Lissena
Опытный
*****

Репутация 5
Offline Offline

Сообщений: 301
Дневник: Читать>>


« Ответ #6 : Октября 18, 2016, 15:02:48 pm »

Какая знакомая картина...

Во-первых, прекратите себя винить и грызть за лень. Это продуктивности не прибавляет. Я тоже сама себе строгий контролер, бесконечно себя обвиняю за все, чего не делаю (точнее, обвиняла, сейчас потихоньку с этим справляюсь). А в моем понимании я почему-то должна делать в десять раз больше, чем среднестатистический человек. Ничем хорошим такой прессинг не заканчивается. Либо начинаются какие-то ВСД-шные приколы, либо апатия и депрессия, когда в какой-то момент вообще перестаешь что-либо делать, потому что не можешь угнаться за своим графиком. Лучше понемногу-потихоньку и обязательно хвалить себя за успех. Не пишите список из 100 дел, напишите из 5, выполните его и тогда будете чувствовать себя намного лучше.

Во-вторых, прекратите измерять пульс, холестерин и так далее. Вы еще не в том возрасте, чтобы тахикардия Вам чем-то серьезным угрожала, раз никакой органики сердца нет, это все только нервы. Холестерин, даже если чуть повышен, очень далек от критических показателей. Невозможно все проконтролировать в своем организме, смиритесь с этим и отвлекитесь на что-нибудь другое. Раз Вы не курите и не питаетесь по фастфудам, то нечего париться этим холестерином. Опять-таки, в возрасте 30 лет этим загоняться еще рано. У меня, помню, были проблемы то с температурой, то с давлением. Вот пока меряла, думала об этом, были эти проблемы. Как только перестала мерять и думать на эту тему - все прошло.

В-третьих, здоровый образ жизни и питание - это хорошо и правильно. Но не нужно из себя делать инвалида и отказываться от всех удовольствий. Иногда очень полезно забыть обо всех проблемах, сходить в клуб, потанцевать, выпить коктейль, съесть кусок пиццы и расслабиться. Будьте уверены, в тот момент никакая тахикардия и холестерин беспокоить не будет :) Над здоровым пофигизмом тоже стоит поработать, чтобы не принимать все близко к сердцу :)

ЗЫ. Расскажите о тонзиллите - почему все-таки вырезали миндалины? Я знаю, что это обычно радикальный метод, к которому прибегают в последнюю очередь. У меня эта проблема два года назад появилась, но замучила ужасно :(
Записан
Малинка043
Опытный
*****

Репутация 3
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 256
Дневник: Читать>>


Под лежачий камень вода не течет


« Ответ #7 : Октября 18, 2016, 15:28:42 pm »

Сегодня прошла 6,5 км, прогулка, в отличии от вчерашней, удовольствия не принесла: была какая-то тяжесть в груди,  разболелся желудок и плюс замерзла. Но надо двигаться. Надо.
Записан

Положительные эмоции возникают, когда на все положить.
Малинка043
Опытный
*****

Репутация 3
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 256
Дневник: Читать>>


Под лежачий камень вода не течет


« Ответ #8 : Октября 18, 2016, 15:58:57 pm »


ЗЫ. Расскажите о тонзиллите - почему все-таки вырезали миндалины? Я знаю, что это обычно радикальный метод, к которому прибегают в последнюю очередь. У меня эта проблема два года назад появилась, но замучила ужасно :(

Около 4 лет назад у меня начался тонзилит, я предполагала, что он от хр.насморка, который никто не может вылечить (была у многих лоров), ни одни капли не помогают, нос более менее дышет, но сопли есть всегда и периодически гнойные.
 Когда у меня диагностировали таху и все исследования оказались в норме, подозрения у кардиолога и аритмолога пали на недолеченный очаг инфекции горло-нос, поскольку промывания миндалин толку не особо давали (пробки были такие что лор даже удивлялась), а в промежутках между промываниями появлялся специфический неприятный запах изо рта, иногда при обычном полоскании горла я выпаласкивала пробки. Но на вид миндалины были ничего)) Я 2 года не решалась на операцию, т.к. ни один лор не мог мне внятно сказать что нужно оперировать пазухи носа или миндалины. Один говорил одно, другой другое.
Но решилась я все же на это когда поговорила с одним уважаемым лором, которая оперирует спортсменов занятых в зимних видах спорта (у них часто проблемы в области ухо-горло-нос). Она то мне и объяснила что стоит начать с миндалин, а там и насморк сам может пройти. После операции не скажу что насморк полностью прошел (спасибо искривленной перегородке), но стало лучше однозначно.

Записан

Положительные эмоции возникают, когда на все положить.
Малинка043
Опытный
*****

Репутация 3
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 256
Дневник: Читать>>


Под лежачий камень вода не течет


« Ответ #9 : Октября 18, 2016, 16:02:40 pm »

Lissena
Как боритесь с пробками, промываете? Что лор говорит?
Записан

Положительные эмоции возникают, когда на все положить.
Lissena
Опытный
*****

Репутация 5
Offline Offline

Сообщений: 301
Дневник: Читать>>


« Ответ #10 : Октября 18, 2016, 16:21:26 pm »

Как боритесь с пробками, промываете? Что лор говорит?

Спасибо. Я что-то от всех такую негативную реакцию слышу, когда говорю об удалении миндалин. Мол, в половине случаев не помогает, или бронхит потом будет, миндалины все-таки как-то в роли фильтра выступают, не пропускают инфекцию ниже и т.д. Пробки я промываю, но если сначала они у меня появлялись периодически, то сейчас они у меня всегда. Вот каждый день промываю и каждый день хоть небольшая пробочка, но выскочит. Хотя на вид миндалины пока еще не очень большие. Ну а беспокоят не столько пробки, сколько общее самочувствие. Часто слабость, температура до 37 повышается, воспалаются лимфоузлы под челюстью. Ну общее состояние паршивое, короче говоря. Потом еще появились проблемы с дыхалкой - неудовлетворенность вдохом, а иногда даже свист на глубоком вдохе. Делала рентген легких - ничего плохого не нашли. Лор ничего толком не говорит. Ну подтвердил, что это хр. тонзиллит, прописал всякие таблеточки, прогревания и полоскания. Раз, говорит, сердце и суставы не беспокоят, ангин с высокой температурой нет, то ничего делать больше не надо. Но со временем у меня обострения все чаще и чаще. Так что подумываю к другому лору идти((
Записан
Малинка043
Опытный
*****

Репутация 3
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 256
Дневник: Читать>>


Под лежачий камень вода не течет


« Ответ #11 : Октября 18, 2016, 16:21:59 pm »

Вырезать миндалины пришлось под общим наркозом, т.к. в клинике (куда меня направила страховая) под местным наркозом не делали такие операции, да и психологически думаю это довольно тяжело перенести.
Общего наркоза я боялась страшно, хотя в ночь до операции была спокойна как удав. Из минусов: после наркоза долбила сильная таха, на ночь меня оставили под наблюдением в реанимации, горло заживает 4 недели. Из которых 3 недели кромешного ада, я не преувеличиваю) Строжайшая диета и боль в горле такая что слезы катились.
Записан

Положительные эмоции возникают, когда на все положить.
nerp
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 137
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 4332




« Ответ #12 : Октября 18, 2016, 16:22:46 pm »

Да врачи сами не поймут одни гипотезы, если бы знали от чего точно,  не было такой болезни аторосклероз.
Врачам уже давно все известно, например как я уже писал когда не регулярно ходишь в туалет по большому или есть склонность к запорам то холестерин повышается. Это все исследовано вдоль и поперек и доказано.
Записан
Lissena
Опытный
*****

Репутация 5
Offline Offline

Сообщений: 301
Дневник: Читать>>


« Ответ #13 : Октября 18, 2016, 16:26:33 pm »

Из минусов: после наркоза долбила сильная таха, на ночь меня оставили под наблюдением в реанимации, горло заживает 4 недели. Из которых 3 недели кромешного ада, я не преувеличиваю) Строжайшая диета и боль в горле такая что слезы катились.
Ох, елки... Вот этого и не хочу. Я тут на удаление зуба мудрости несколько лет настраивалась. Опасалась тоже, что он на мой тонзиллит повлиял, потому что воспалялся периодически. Так вот очень плохо перенесла удаление, зуб проблемный был. Неделю с температурой лежала, а сейчас вот уже год прошел, а у меня до сих пор один участок возле зуба чуть онемевший бывает. Видимо, повредили иглой нерв. Так что на миндалины мне будет еще тяжелее решиться... Знаю, что вроде их еще замораживают, может это менее болезненно.
Записан
Малинка043
Опытный
*****

Репутация 3
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 256
Дневник: Читать>>


Под лежачий камень вода не течет


« Ответ #14 : Октября 18, 2016, 16:32:07 pm »

Как боритесь с пробками, промываете? Что лор говорит?

Спасибо. Я что-то от всех такую негативную реакцию слышу, когда говорю об удалении миндалин. Мол, в половине случаев не помогает, или бронхит потом будет, миндалины все-таки как-то в роли фильтра выступают, не пропускают инфекцию ниже и т.д. Пробки я промываю, но если сначала они у меня появлялись периодически, то сейчас они у меня всегда. Вот каждый день промываю и каждый день хоть небольшая пробочка, но выскочит. Хотя на вид миндалины пока еще не очень большие. Ну а беспокоят не столько пробки, сколько общее самочувствие. Часто слабость, температура до 37 повышается, воспалаются лимфоузлы под челюстью. Ну общее состояние паршивое, короче говоря. Потом еще появились проблемы с дыхалкой - неудовлетворенность вдохом, а иногда даже свист на глубоком вдохе. Делала рентген легких - ничего плохого не нашли. Лор ничего толком не говорит. Ну подтвердил, что это хр. тонзиллит, прописал всякие таблеточки, прогревания и полоскания. Раз, говорит, сердце и суставы не беспокоят, ангин с высокой температурой нет, то ничего делать больше не надо. Но со временем у меня обострения все чаще и чаще. Так что подумываю к другому лору идти((
Сходите к другому лору, хотя бы чтобы послушать что он скажет . Вот вы сказали про суставы и я вспомнила, что у меня еще суставы начинали болеть, я оч сильно заочковала тогда, но оказалось, что это от плоскостопия, хотя кисти рук тоже болели. Не знаю, может психологически накрутила себя вот и заболели.
Но знаю точно, что когда сердце воспалится от тонзиллита или суставы, тогда поздно будет.
Лор которая подтолкнула меня на операцию (оперировалась я не у нее, т.к. она оперирует только платно, а это минимум 40 тыс. руб., мою операцию в другой клинике оплатила страховая), сказала что своим детям она сама вырезала миндалины, чтобы  предотвратить проблемы с сердцем и суставами.
По поводу бронхита я тоже переживаю, у меня и до операции периодически был какой-то кашель, а сейчас стал сильнее. Думаю сходить к пульмонологу.
Хотя эта лор говорила, что там должны еще какие-то миндалины остаться которых мы не видим, вот они и защищают.
Записан

Положительные эмоции возникают, когда на все положить.
Малинка043
Опытный
*****

Репутация 3
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 256
Дневник: Читать>>


Под лежачий камень вода не течет


« Ответ #15 : Октября 18, 2016, 16:41:54 pm »

Из минусов: после наркоза долбила сильная таха, на ночь меня оставили под наблюдением в реанимации, горло заживает 4 недели. Из которых 3 недели кромешного ада, я не преувеличиваю) Строжайшая диета и боль в горле такая что слезы катились.
Ох, елки... Вот этого и не хочу. Я тут на удаление зуба мудрости несколько лет настраивалась. Опасалась тоже, что он на мой тонзиллит повлиял, потому что воспалялся периодически. Так вот очень плохо перенесла удаление, зуб проблемный был. Неделю с температурой лежала, а сейчас вот уже год прошел, а у меня до сих пор один участок возле зуба чуть онемевший бывает. Видимо, повредили иглой нерв. Так что на миндалины мне будет еще тяжелее решиться... Знаю, что вроде их еще замораживают, может это менее болезненно.
Если вас сильно они не беспокоят может и не стоит пока думать об удалении, про замораживание не слышала, но может вам физ.процедуры какие помогут и промывайте у лора минимум 2 раза в год. Иммунитет повышайте, если есть возможность походить в "солевую пещеру", то сходите. Очень эффективно повышает иммунитет.
Записан

Положительные эмоции возникают, когда на все положить.
Tata88
Местный
******

Репутация 11
Offline Offline

Сообщений: 511
Дневник: Читать>>


Дорогу осилит идущий


« Ответ #16 : Октября 18, 2016, 17:09:24 pm »

Да врачи сами не поймут одни гипотезы, если бы знали от чего точно,  не было такой болезни аторосклероз.
Врачам уже давно все известно, например как я уже писал когда не регулярно ходишь в туалет по большому или есть склонность к запорам то холестерин повышается. Это все исследовано вдоль и поперек и доказано.
Прошу прощения за флуд, но справедливости ради. У меня всю жизнь такая склонность и холестерин вечно ниже нормы (или нижняя граница).
« Последнее редактирование: Октября 18, 2016, 17:13:22 pm от Tata88 » Записан

Никто, кроме тебя, не несет ответственности за твое счастье (с)
nerp
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 137
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 4332




« Ответ #17 : Октября 18, 2016, 17:44:22 pm »

Да врачи сами не поймут одни гипотезы, если бы знали от чего точно,  не было такой болезни аторосклероз.
Врачам уже давно все известно, например как я уже писал когда не регулярно ходишь в туалет по большому или есть склонность к запорам то холестерин повышается. Это все исследовано вдоль и поперек и доказано.
Прошу прощения за флуд, но справедливости ради. У меня всю жизнь такая склонность и холестерин вечно ниже нормы (или нижняя граница).
Ясно, спасибо за инфу. Значит вам повезло.
Записан
Малинка043
Опытный
*****

Репутация 3
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 256
Дневник: Читать>>


Под лежачий камень вода не течет


« Ответ #18 : Октября 18, 2016, 18:03:34 pm »

Да врачи сами не поймут одни гипотезы, если бы знали от чего точно,  не было такой болезни аторосклероз.
Врачам уже давно все известно, например как я уже писал когда не регулярно ходишь в туалет по большому или есть склонность к запорам то холестерин повышается. Это все исследовано вдоль и поперек и доказано.
Прошу прощения за флуд, но справедливости ради. У меня всю жизнь такая склонность и холестерин вечно ниже нормы (или нижняя граница).
Ясно, спасибо за инфу. Значит вам повезло.
Похоже что это все очень индивидуально
Записан

Положительные эмоции возникают, когда на все положить.
Малинка043
Опытный
*****

Репутация 3
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 256
Дневник: Читать>>


Под лежачий камень вода не течет


« Ответ #19 : Октября 18, 2016, 18:08:07 pm »

 Lissena
Скажите, а вы сдавали кровь на АСЛО?
В основном на удаление миндалин направляют, если этот показатель повышен. У меня был больше чем в 2 раза выше нормы, сейчас не знаю, лор сказала пересдавать через год после операции.
Записан

Положительные эмоции возникают, когда на все положить.
Страниц: [1] 2   Вверх
  Печать  



 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.114 секунд. Запросов: 40.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257