Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Марта 28, 2024, 17:20:21 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 2 3 [4]   Вниз
  Печать  
Автор

Тема: Начал бегать ! (Прочитано 47347 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Стрельников
Гость
« Ответ #60 : Марта 01, 2018, 02:44:25 am »

Сложно что-то советовать, я не врач (
Рекомендую ходьбу. Она не хуже бега тренирует ССС. Выше сказано про работу организма при нагрузке. Ходьбой я называю ходьбу ритмичную, динамичную, на пределе возможного. Словно опаздываете куда-то. Выбрать маршрут, темп. Его и держать. Следить за пульсом. Не выше 130. Нужен пульсометр с датчиком.
Записан
Mihali4
Бывалый
****

Репутация 4
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 141




« Ответ #61 : Марта 01, 2018, 11:37:52 am »

Об этом давно задумываясь. Начал плавать пару недель назад стало легче сейчас похоже опять обострение.
 Насколько правдивый наручные дешевенькие фитнес браслеты???(есть у кого выкупить по дешевке) или надо обязательно подыскивать с нагрудным датчиком.
Записан
энерджайзер
Опытный
*****

Репутация 12
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 315
Дневник: Читать>>



« Ответ #62 : Марта 01, 2018, 11:52:21 am »

С нагрудным точнее.В вашем случае бегать лучше пока не надо,ходьбы будет за глаза.Когда слезете с адреноблокаторов вот тогда можно будет подумать и о не быстром беге.
Записан

Все будет хорошо!
Стрельников
Гость
« Ответ #63 : Марта 01, 2018, 11:54:30 am »

Говорят, что обычные браслеты подвирают.  Может не критично, но на спортивном режиме точность пульса важна.
Лучше с датчиком. Если есть рядом Декатлон-там есть, в Спортмастере тоже. Новые( не профи, но для начала пойдет) можно купить за 1,5-2 тысячи рублей. На Авито или тому подобное можно найти. Я там нашёл.
Записан
Стрельников
Гость
« Ответ #64 : Марта 01, 2018, 12:03:03 pm »

Об этом давно задумываясь. Начал плавать пару недель назад стало легче сейчас похоже опять обострение.
 Насколько правдивый наручные дешевенькие фитнес браслеты???(есть у кого выкупить по дешевке) или надо обязательно подыскивать с нагрудным датчиком.

Вы где живёте?
Записан
Mihali4
Бывалый
****

Репутация 4
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 141




« Ответ #65 : Марта 01, 2018, 18:46:09 pm »

да с бблокаторов слезть это  весьма сложная процедура как я понял.
по поводу нетяжелой кардионагрузки согласен.  после перегруза тахикардию по 3 часа остановить не могу. и это как бы не думаю, а так, меряю пульс невзначай. самочуствие тоже в такие моменты не айс..  до всего этого о нагрузке даже не задумывался...мог делать все, а сейчас как будто всему учится заново приходится постепенно. от всего тахикардия боли и тп.   словом: вегетоневроз.(((( но думаю я  на правильном пути... иного пока не придумали. похоже.
 на перспективе имелся браслет  xiaomi mi band 2  или 1s  +- одно и то же, у нас этот бренд в последнее время стал весьма популярен из "хорошего недорого"
   дома стоит  эллипс жены вполне толковый но на меня впечатление не произвел на воздухе пройтись куда качественнее))))))) 27_sm
« Последнее редактирование: Марта 01, 2018, 18:48:03 pm от Mihali4 » Записан
Стрельников
Гость
« Ответ #66 : Марта 01, 2018, 18:54:39 pm »

Ну,если есть хоть такой пульсометр-берите. Лучше, чем ничего. Только надо саму тренировку продумать и подготовиться. Маршрут, темп, скорость, интенсив.
Советую сначала прикинуть маршрут. Сначала пройтись по нему раз, посмотреть самочувствие. Спешить некуда.
После выбрать темп по пульсу 120-130 и держать его. Начать ускоряться со временем.
Скачайте программу-трекер Strava или Endomondo. И вперёд!
Поможем, чем сможем.
Записан
энерджайзер
Опытный
*****

Репутация 12
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 315
Дневник: Читать>>



« Ответ #67 : Марта 01, 2018, 20:32:48 pm »

и еще ,расстояние пусть первый раз будет совсем небольшое хватит для вас и км,через два дня добавите метров 200 если здоровье позволит,

с блокаторов слезть реально ,-надо начать уменьшать дозу ,и держать так неделю потом еще уменьшить и так до полного исчезновения.Не делите

сразу  таблетку на половину ,уменьшите ее на 10% .
Записан

Все будет хорошо!
Mihali4
Бывалый
****

Репутация 4
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 141




« Ответ #68 : Марта 03, 2018, 07:50:21 am »

Просто у меня и так доза - 1/4 таблетки в самой минимальной дозировке. ( бисопролол 2,5мг) то есть дневная доза выходит где то 0,6 мг. Кардиологии смеются))) а я спрыгнуть не могу и таблетку делить у уже не куда.
Записан
Стрельников
Гость
« Ответ #69 : Марта 03, 2018, 08:02:48 am »

 Может пора отказаться от таких лекарств и более полезным делом  -ходьбой ?)
Записан
Mihali4
Бывалый
****

Репутация 4
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 141




« Ответ #70 : Марта 03, 2018, 11:06:57 am »

Это в идеале.
 Буду пробовать
Записан
Стрельников
Гость
« Ответ #71 : Марта 03, 2018, 12:26:49 pm »

С Богом! Я вот прошёл по морозцу свои 8,5 км . Хорррошо! Устал, мокрый весь! Но, счастливый! ))
Записан
Hatori Hanson
Опытный
*****

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 285
Дневник: Читать>>



« Ответ #72 : Марта 21, 2019, 06:59:40 am »

Просто у меня и так доза - 1/4 таблетки в самой минимальной дозировке. ( бисопролол 2,5мг) то есть дневная доза выходит где то 0,6 мг. Кардиологии смеются))) а я спрыгнуть не могу и таблетку делить у уже не куда.

Тогда оставить пока .
Заниматься на ней , ходьба разной интенсивности + плавание .., даже можно легонько бегать
есть еще какие то таблетки для снижения пульса аналиприн что ли(не сильные)
пил то же . Потом уже , когда на них (на таблетках) пульс при определенной нагрузке будет значительно ниже ,
например ; сейчас поднимаетесь на 5 й этаж 160 прим, потом после " упорных тренеровок") 110 , результат !
Тогда отменять . Но опять начинаем с малых нагрузок , так как исходный пульс в покое будет выше .
У меня при отмене например 90 -105 было постоянно .
Забил , потом . Но молодое сердце было ) прощало)) .
Записан
Стрельников
Гость
« Ответ #73 : Марта 21, 2019, 07:40:46 am »

В любом случае с непривычки пульс будет высоким. Это нормально. Ради этого и идут тренировки. Что бы укреплялась и тренировалась ССС. Привыкнув к нагрузке и при стрессах ССС будет меньше чувствовать перегрузку. Это тоже огромный бонус от офп для нас.
Записан
Страниц: 1 2 3 [4]   Вверх
  Печать  



 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.144 секунд. Запросов: 34.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256