следующая тема »

не пойму систему моей аграфобии . что меня пугает ? я каждый день дома подтягиваюсь на турнике , отжимаюсь , делаю различные упражнения. но стоит куда то выйти в новое место или в торговые центры , то я как будто боюсь умереть или сознание потерять

Раньше, поди, нормально ходили и в новые места, и в ТЦ 
С чего-то все началось?

не пойму систему моей аграфобии . что меня пугает ? я каждый день дома подтягиваюсь на турнике , отжимаюсь , делаю различные упражнения. но стоит куда то выйти в новое место или в торговые центры , то я как будто боюсь умереть или сознание потерять

Раньше, поди, нормально ходили и в новые места, и в ТЦ 
С чего-то все началось?

лет 5 назад началось. принимал транквилизаторы , они помогали. в ТЦ как раньше писал, только если под алкоголем . больше ничего не беспокоило. ну если только с сильного похмелья была тревога иногда, но это всего один день и на следующий день отлично себя чувствовал. началось в этом году в июне . начались какие то непонятные страхи резкие, я даже забыл что это панические атаки, вызывали скорую несколько раз. начал обследования . ничего не находили, в итоге я понял, что это опять ПА пришли . теперь вот не могу куда то ходить . и не один день не обходится о мыслях о здоровье

лет 5 назад началось. принимал транквилизаторы , они помогали. в ТЦ как раньше писал, только если под алкоголем . больше ничего не беспокоило. ну если только с сильного похмелья была тревога иногда, но это всего один день и на следующий день отлично себя чувствовал. началось в этом году в июне . начались какие то непонятные страхи резкие, я даже забыл что это панические атаки, вызывали скорую несколько раз. начал обследования . ничего не находили, в итоге я понял, что это опять ПА пришли . теперь вот не могу куда то ходить . и не один день не обходится о мыслях о здоровье

Понимаю вас.
Бывает, после первой ПА в автобусе человек начинает тревожиться сначала в автобусах, а потом тревога "как бы чего не вышло" может перейти и на другой транспорт, другие места.. и человек так живет и просто терпит, а привычка тревожиться в общественных местах только укрепляется. Изначально имхо, есть какая-то психологическая причина тому (страх позора, неоказания помощи и т.д).
У меня все началось с социофобии. Тогда улицу, транспорт я как-то неосознанно воспринимала как места повышенной опасности, типа как это там можно вот так взять и в обморок свалиться?! - да боже упаси) Тыж не дома Так тревога и зафиксировалась: я выхожу на улицу - на автомате запускается тревога. Несколько лет я жила с этим, только тревога слабее была.
Но и даже когда уже перестала всяких обмороков, инфарктов бояться - рефлекс запускания тревоги остался. До сих пор тахикардия на улице, когда ухожу подальше от дома (без ПА, просто стоя может до 120 уд/мин разгоняться), и головокружение может быть. Сердце проверяла - здорово.
Страхов как таковых уже нет, и флаг бы мне в руки да в другой город  Но когда неуправляемая тревога зашкаливает, то я ловлю ПА, а при ней таха до 160 уд/мин) Инфаркта, понятное дело, не будет, но для сердца такие нагрузки - хорошего мало.
Буду на днях с врачом говорить, что с этим делать. Либо очень-очень малюсенькими шагами продвигаться, либо какие-то лекарства выпишет, чтобы сердце не проверять на прочность)

del

Эх.
Вы правы конечно.
Но вот как поверить в себя,это вот вопрос
Кучу всего смотрела,читала.
Но размыто все,и непонятно.
Без мамы я конечно езжу.
Но это расстояние улитки.
3остановки.
Спокойно сейчас поехала в  в магазин,походила,заехала в аптеку.
Без всяких паник,
Но район мой,и близко и мамин дом,хотя она на работе
И сестра двоюродная в этом же районе.
Все знакомое,уютное.
И даже несмотря на вечер 20 00 и то что темно,все было
о нормально.
Заехала на обратном пути на заправку и вернулась домой.
Эх.а вот если в другую сторону от дома..не поехала бы.
Тк там светрфор на светофоре.
И одна я туда не ездила ой как давно.
Там если пробка хрен выбраться,бетонные разделители полос.

я за рулем вообще могу хоть куда ездить. даже катаюсь в соседние города , чтобы развеяться или в поля , люблю тишину)

Для тех, кто боится выходить из дома по причине Агорафобии мой совет:
1) Встаешь из-за компьютера.
2) Поднимаешь руку высоко вверх и, резко опуская, произносишь - А пошло оно все..
3) Берешь с собой денег на такси и телефон такси.
4) Выходишь на улицу и идешь куда глаза глядят - лучше на другой конец города. Как можно дальше.
5) Назад едешь на такси, радуясь какой ты крутой =)
6) Паники не боишься, ведь в любой момент можно вызвать машину.

я за рулем вообще могу хоть куда ездить. даже катаюсь в соседние города , чтобы развеяться или в поля , люблю тишину)

Неее,я не могу.
Тк как писала выше девушка,не чувствую с себе сил.
Не уверенность.
Тк я привыкла спасаться "бегством"
А когда мне вот тогда поплохело в пробке,я поняла что не убегу никуда тк зажата со всех сторон.
От этого еще больше накрыло.
И ехать куда то ...вот так накроет и куда я побегу далеко от дома.
Маму звать буду?не услышит
 о
А в свои силы я не верю

Пункт 6 очень порадовал.
Как раз по мне это.
Для меня чужой человек это прямой путь к панике.
Нахер я таксисту нужна.
То,что вне моего контроля,все вызывает панику.
Я с отцом и то тревожно езжу,когда за рулем не я,а он

И ехать куда то ...вот так накроет и куда я побегу далеко от дома.
Маму звать буду?не услышит
 о
А в свои силы я не верю

А зря не верите)
Я тоже так рассуждала, пока не оказалась зажатой в 4х стенах. Так сказать, опустилась на самое дно, чтобы от него оттолкнуться 
Максимум, что с вами случится вдали от дома - это паническая атака. Поколбасит - и отпустит. А страх быть далеко от дома - он лишь в вашей голове. Вы же понимаете, что объективно бояться вдали от дома нечего?)

Пункт 6 очень порадовал.
Как раз по мне это.
Для меня чужой человек это прямой путь к панике.
Нахер я таксисту нужна.
То,что вне моего контроля,все вызывает панику.
Я с отцом и то тревожно езжу,когда за рулем не я,а он

А если маме звонить в такой момент ?

И ехать куда то ...вот так накроет и куда я побегу далеко от дома.
Маму звать буду?не услышит
 о
А в свои силы я не верю

А зря не верите)
Я тоже так рассуждала, пока не оказалась зажатой в 4х стенах. Так сказать, опустилась на самое дно, чтобы от него оттолкнуться 
Максимум, что с вами случится вдали от дома - это паническая атака. Поколбасит - и отпустит. А страх быть далеко от дома - он лишь в вашей голове. Вы же понимаете, что объективно бояться вдали от дома нечего?)

К сожалению мы стараемся избегать панических атак и этих мест. Соответственно вариант перетерпеть это просто нереально

То,что вне моего контроля,все вызывает панику.
Я с отцом и то тревожно езжу,когда за рулем не я,а он

Так боритесь с этими страхами. Если объективно нечего бояться, то постепенно надо переставать идти у них на поводу..

К сожалению мы стараемся избегать панических атак и этих мест. Соответственно вариант перетерпеть это просто нереально

Но если продолжать избегать - ничего не изменится. Агорафобия сама не пройдет, если избегать 

К сожалению мы стараемся избегать панических атак и этих мест. Соответственно вариант перетерпеть это просто нереально

Но если продолжать избегать - ничего не изменится. Агорафобия сама не пройдет, если избегать 

Конечно не пройдет. Всю жизнь так будет , перейдет в депрессию еще

Конечно не пройдет. Всю жизнь так будет , перейдет в депрессию еще

Я не разделяю вашего пессимизма.
Но пока еще сама с агорой, не буду и спорить 

Конечно не пройдет. Всю жизнь так будет , перейдет в депрессию еще

Я не разделяю вашего пессимизма.
Но пока еще сама с агорой, не буду и спорить 

У меня нет пессимизма )) я вот сейчас пива выпил , думаю идти гулять или нет ) погода плохая вообще (( сейчас бы летний вечерок )

А зря не верите)
Я тоже так рассуждала, пока не оказалась зажатой в 4х стенах. Так сказать, опустилась на самое дно, чтобы от него оттолкнуться 
Максимум, что с вами случится вдали от дома - это паническая атака. Поколбасит - и отпустит. А страх быть далеко от дома - он лишь в вашей голове. Вы же понимаете, что объективно бояться вдали от дома нечего?)
[/quote]
Как понять вы оказались зажатой в 4х стенах???

Как понять вы оказались зажатой в 4х стенах???

Так и понять - было комфортно только в четырех стенах своей квартиры.
Отходя на несколько сот метров от дома делалось тревожно и далее по нарастающей

К сожалению мы стараемся избегать панических атак и этих мест. Соответственно вариант перетерпеть это просто нереально

Реально - я проверяла.
Просто не нужно отправляться сразу в самую страшную для себя ситуацию - во-первых. И иметь при этом какие-то конкретные страхи - во-вторых. имхо

У меня нет пессимизма ))

Это здорово