Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 23, 2024, 01:06:20 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 ... 54 55 [56] 57 58   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: ФИЗ. НАГРУЗКИ при ВСД (Прочитано 719931 раз)
0 Пользователей и 12 Гостей смотрят эту тему.
Gladi@torR
Модератор раздела
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2372
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!
« Ответ #1100 : Января 31, 2018, 18:48:43 pm »
Обожаю такую боль в мышцах. Молочная кислота скапливается - продукт анаэробного гликолиза) Когда долго не тренируешься, а потом раз - и сразу хорошая нагрузка, мышцы всегда вот так забиваются.
Записан
ivank
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 78
« Ответ #1101 : Февраля 01, 2018, 10:30:39 am »
Цитата: Udav от Января 31, 2018, 13:53:17 pm
Цитата: ivank от Января 31, 2018, 13:40:18 pm
я вчера побегал, хоть и легко, в бассейне поплавал...
пульс мой за сегодня так и не приходит в норму.
У вас детренированность. Просто плавайте для начала. Я когда начинал вообще по 15 минут плавал, потом шел в душ на пять минут там стоял под горячей водой и еще 15 минут плавал. Но с самого начала я просто 10 минутную разминку по утрам делал. После того как организм привыкнет можно добавлять нагрузку и выбирать программу которая подойдет лично вам.
Я позавчера действительно перегнул с нагрузкой. Учитывая что это была первая нагрузка, все-равно мне казалось что я мало позанимался. А в итоге весь следующий день ходил за сердце держался. Вчера тоже пошел в зал, нагрузки дал поменьше и уже не пошел пока в бассейн. Сегодня намного легче себя чувствую. Видимо, это реально из-за того что я очень давно не занимался и дал много нагрузки.
Записан
ivank
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 78
« Ответ #1102 : Февраля 01, 2018, 15:36:48 pm »
Что меня удивляет, куча полных женщин, годов около 40 - 45, которые на дорожке вжариивают похлеще любых молодых, и не кажется что у нее может быть какой-то приступ!!!
Записан
Gladi@torR
Модератор раздела
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2372
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!
« Ответ #1103 : Февраля 01, 2018, 15:43:50 pm »
Цитата: ivank от Февраля 01, 2018, 15:36:48 pm
Что меня удивляет, куча полных женщин, годов около 40 - 45, которые на дорожке вжариивают похлеще любых молодых, и не кажется что у нее может быть какой-то приступ!!!

У них больше мотивации, которая нарастает с приближением лета)))
Записан
ivank
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 78
« Ответ #1104 : Февраля 01, 2018, 19:43:02 pm »
Цитата: ivank от Февраля 01, 2018, 15:36:48 pm
Что меня удивляет, куча полных женщин, годов около 40 - 45, которые на дорожке вжариивают похлеще любых молодых, и не кажется что у нее может быть какой-то приступ!!!
Третий день фитнеса вечерком на часик. На дорожке пройдено 4 км за 40 минут, то 5 км в час пешком, то 8 км бегом. В бассейн опять не пошел. Главное, нагрузка идет хорошо, одышки никакой, но голова кружится, пульс в районе 160, и давящее чувство в области сердца видимо из-за высоко пульса не дают спокойно заниматься. Я как вижу что пульс 160 сразу сбавляю нагрузку. Побегал, успокоился. Только подтянешься или прес покачаешь опять пульс под 160 и ужасно кружится голова. После каждого упражнения ходишь как буд-то в обморок сейчас упадешь. Хотя вся нагрузка легкая и без перегибов. Рядом женщины, мужики пузатые под полтиник носятся как умалишенные... Пришел домой, давление 120 на 70, пульс 90, при моей норме под вечер около 55. Ну не могу же я быть настолько ослабленным. Ведь все люди, кто не занимается спортом, ну заставь его пробежаться немного со скоростью около 8 км в час, ну не будет у него так кружитсья голова и давить в сердце от 5 минут бега.
Записан
uzi
Местный
******

Репутация 52
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 895



Не усложняй
« Ответ #1105 : Февраля 01, 2018, 20:45:10 pm »
Цитата: ivank от Февраля 01, 2018, 19:43:02 pm
Цитата: ivank от Февраля 01, 2018, 15:36:48 pm
Что меня удивляет, куча полных женщин, годов около 40 - 45, которые на дорожке вжариивают похлеще любых молодых, и не кажется что у нее может быть какой-то приступ!!!
Третий день фитнеса вечерком на часик. На дорожке пройдено 4 км за 40 минут, то 5 км в час пешком, то 8 км бегом. В бассейн опять не пошел. Главное, нагрузка идет хорошо, одышки никакой, но голова кружится, пульс в районе 160, и давящее чувство в области сердца видимо из-за высоко пульса не дают спокойно заниматься. Я как вижу что пульс 160 сразу сбавляю нагрузку. Побегал, успокоился. Только подтянешься или прес покачаешь опять пульс под 160 и ужасно кружится голова. После каждого упражнения ходишь как буд-то в обморок сейчас упадешь. Хотя вся нагрузка легкая и без перегибов. Рядом женщины, мужики пузатые под полтиник носятся как умалишенные... Пришел домой, давление 120 на 70, пульс 90, при моей норме под вечер около 55. Ну не могу же я быть настолько ослабленным. Ведь все люди, кто не занимается спортом, ну заставь его пробежаться немного со скоростью около 8 км в час, ну не будет у него так кружитсья голова и давить в сердце от 5 минут бега.

Не знаю сколько вам лет, но для начала доводить до 160 многовато. Попробуйте так: бежите, кактолько пульс 150 переходите на шаг и идете пока пульс не станет 120. Ну, и в таком режиме всю тренировку. Постепенно задача смочь бежать при 120. Хоть пусть даже очень медленно. Прогресс будет.
Все эти ощущения от детренированности в первую очередь. Ну и от возраста отчасти тоже может быть.
Записан
ivank
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 78
« Ответ #1106 : Февраля 01, 2018, 20:52:09 pm »
Цитата: uzi от Февраля 01, 2018, 20:45:10 pm
Цитата: ivank от Февраля 01, 2018, 19:43:02 pm
Цитата: ivank от Февраля 01, 2018, 15:36:48 pm
Что меня удивляет, куча полных женщин, годов около 40 - 45, которые на дорожке вжариивают похлеще любых молодых, и не кажется что у нее может быть какой-то приступ!!!
Третий день фитнеса вечерком на часик. На дорожке пройдено 4 км за 40 минут, то 5 км в час пешком, то 8 км бегом. В бассейн опять не пошел. Главное, нагрузка идет хорошо, одышки никакой, но голова кружится, пульс в районе 160, и давящее чувство в области сердца видимо из-за высоко пульса не дают спокойно заниматься. Я как вижу что пульс 160 сразу сбавляю нагрузку. Побегал, успокоился. Только подтянешься или прес покачаешь опять пульс под 160 и ужасно кружится голова. После каждого упражнения ходишь как буд-то в обморок сейчас упадешь. Хотя вся нагрузка легкая и без перегибов. Рядом женщины, мужики пузатые под полтиник носятся как умалишенные... Пришел домой, давление 120 на 70, пульс 90, при моей норме под вечер около 55. Ну не могу же я быть настолько ослабленным. Ведь все люди, кто не занимается спортом, ну заставь его пробежаться немного со скоростью около 8 км в час, ну не будет у него так кружитсья голова и давить в сердце от 5 минут бега.

Не знаю сколько вам лет, но для начала доводить до 160 многовато. Попробуйте так: бежите, кактолько пульс 150 переходите на шаг и идете пока пульс не станет 120. Ну, и в таком режиме всю тренировку. Постепенно задача смочь бежать при 120. Хоть пусть даже очень медленно. Прогресс будет.
Все эти ощущения от детренированности в первую очередь. Ну и от возраста отчасти тоже может быть.
Мне 29 лет. Не думаю что это большой возраст, при котором испытываешь такие проблемы. Я так и делаю, вижу высокие цифры пульса, сразу на ходьбу перехожу. Но дискомфорт в груди все-равно сохраняется.
Записан
ivank
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 78
« Ответ #1107 : Февраля 02, 2018, 05:04:02 am »
Тяжко совсем с утра. Мало того что не выспался и мышца болят, это мелочи, так опять на каждую минимальную нагрузку подскакивает пульс. Вроде и тренировки слабые, а последствия все-равно неприятные
Записан
Gladi@torR
Модератор раздела
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2372
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!
« Ответ #1108 : Февраля 02, 2018, 08:20:26 am »
Цитата: ivank от Февраля 02, 2018, 05:04:02 am
Тяжко совсем с утра. Мало того что не выспался и мышца болят, это мелочи, так опять на каждую минимальную нагрузку подскакивает пульс. Вроде и тренировки слабые, а последствия все-равно неприятные

Втянешься - всё норм будет. Сейчас прост нетренированным мышцам кислорода не хватает, оттого и такой эффект. Мышцы как-никак это главный потребитель кислорода в нашем организме. Пара месяцев регулярных тренировок - и ты себя не узнаешь, дыхалка и сердце совсем по-другому запоют)
Записан
ivank
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 78
« Ответ #1109 : Февраля 02, 2018, 10:55:26 am »
Цитата: Gladi@torR от Февраля 02, 2018, 08:20:26 am
Цитата: ivank от Февраля 02, 2018, 05:04:02 am
Тяжко совсем с утра. Мало того что не выспался и мышца болят, это мелочи, так опять на каждую минимальную нагрузку подскакивает пульс. Вроде и тренировки слабые, а последствия все-равно неприятные

Втянешься - всё норм будет. Сейчас прост нетренированным мышцам кислорода не хватает, оттого и такой эффект. Мышцы как-никак это главный потребитель кислорода в нашем организме. Пара месяцев регулярных тренировок - и ты себя не узнаешь, дыхалка и сердце совсем по-другому запоют)
Сердце-то я себе не посажу? Если соблюдать дозированность нагрузками
Записан
Gladi@torR
Модератор раздела
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2372
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!
« Ответ #1110 : Февраля 02, 2018, 11:44:10 am »
Цитата: ivank от Февраля 02, 2018, 10:55:26 am
Цитата: Gladi@torR от Февраля 02, 2018, 08:20:26 am
Цитата: ivank от Февраля 02, 2018, 05:04:02 am
Тяжко совсем с утра. Мало того что не выспался и мышца болят, это мелочи, так опять на каждую минимальную нагрузку подскакивает пульс. Вроде и тренировки слабые, а последствия все-равно неприятные

Втянешься - всё норм будет. Сейчас прост нетренированным мышцам кислорода не хватает, оттого и такой эффект. Мышцы как-никак это главный потребитель кислорода в нашем организме. Пара месяцев регулярных тренировок - и ты себя не узнаешь, дыхалка и сердце совсем по-другому запоют)
Сердце-то я себе не посажу? Если соблюдать дозированность нагрузками

Всё норм будет. Не перегружайся главное, давай мышцам время на восстановление и помни, что сердце это тоже мышца)
Записан
Udav
Бывалый
****

Репутация 8
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 196
« Ответ #1111 : Февраля 02, 2018, 12:00:59 pm »
ivank У вас большая нехватка внутренней энергии. Не равняйтесь на окружающих себя тренирующихся в зале. Результат в лучшем случае вы получите только через пол года. А голова кружится и у тех которые ходят регулярно и не один год. В данном случае нужно подбирать индивидуальную программу.   
Записан
ivank
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 78
« Ответ #1112 : Февраля 07, 2018, 05:03:24 am »
Кто знает почему так получается. Вторую неделю хожу, занимаюсь, даю кардионагрузку, сократил питание, все силы на похудание. За две недели от силы пол кило сбросил. Но заметил, что вы выходные вечерком пива выпьем литра 2, без закуски, только пиво и на утра минус килограмм. В течении выходных я теряю веса больше ничего не делая, чем правильно питаясь и занимаясь. Кто знает в чем причина?
Записан
Gladi@torR
Модератор раздела
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2372
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!
« Ответ #1113 : Февраля 07, 2018, 07:03:18 am »
Цитата: ivank от Февраля 07, 2018, 05:03:24 am
Кто знает почему так получается. Вторую неделю хожу, занимаюсь, даю кардионагрузку, сократил питание, все силы на похудание. За две недели от силы пол кило сбросил. Но заметил, что вы выходные вечерком пива выпьем литра 2, без закуски, только пиво и на утра минус килограмм. В течении выходных я теряю веса больше ничего не делая, чем правильно питаясь и занимаясь. Кто знает в чем причина?

Причины:
1. Занимаешься только вторую неделю
2. Было бы неудивительно, если бы ты даже набрал 1-2 кг - в самом начале тренировочного процесса это нормально, организм начинает задерживать воду.
3. Пиво мочегонное - здесь вода уже уходит из организма.

Напиши еще, каким образом сократил питание.
Записан
ivank
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 78
« Ответ #1114 : Февраля 07, 2018, 13:21:20 pm »
Цитата: Gladi@torR от Февраля 07, 2018, 07:03:18 am
Цитата: ivank от Февраля 07, 2018, 05:03:24 am
Кто знает почему так получается. Вторую неделю хожу, занимаюсь, даю кардионагрузку, сократил питание, все силы на похудание. За две недели от силы пол кило сбросил. Но заметил, что вы выходные вечерком пива выпьем литра 2, без закуски, только пиво и на утра минус килограмм. В течении выходных я теряю веса больше ничего не делая, чем правильно питаясь и занимаясь. Кто знает в чем причина?

Причины:
1. Занимаешься только вторую неделю
2. Было бы неудивительно, если бы ты даже набрал 1-2 кг - в самом начале тренировочного процесса это нормально, организм начинает задерживать воду.
3. Пиво мочегонное - здесь вода уже уходит из организма.

Напиши еще, каким образом сократил питание.
Я просто почему так удивлен... В прошлом году ровно также начинал худеть. Без спорта, меню было почти такое же, стабильно по грамм 300 в день я скидывал. Конечно, они когда-то возвращались понемногу, но в итоге за полтора месяца я скинул 7 кг без спорта. А тут прямо никак и никак. Видимо, действительно как-то физкультура сказывается.
Какие-то особые диеты или рационы я не соблюдаю. Я просто сократил количество принимаемой пищи в три раза, ну или в два с половиной точно. Плюс, исключил сахар, где я могу его исключить, никаких пирожных, газировок, соков, хлеба, майонеза. Ну пивасик бывает пару литров в неделю на выходных.
Записан
Gladi@torR
Модератор раздела
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2372
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!
« Ответ #1115 : Февраля 07, 2018, 13:34:22 pm »
Цитата: ivank от Февраля 07, 2018, 13:21:20 pm
Я просто сократил количество принимаемой пищи в три раза,

Надеюсь, ты просто до этого ел за троих) А то если обычный рацион среднего человека сократить в 3 раза, то это уже не диета а голодовка получится, можно навредить здоровью. Что сахар сократил - это хорошо. Но нужно нормально наедаться сложноуглеводной пищей, чтоб весь день уровень глюкозы в крови поддерживать на оптимальном уровне. И белка побольше) Жиры особо сильно не урезай.
Записан
Стрельников
Гость
« Ответ #1116 : Февраля 08, 2018, 10:14:35 am »
Если не ошибаюсь-нормальным считается сброс веса 3-4 кг в месяц.Да и то пару месяцев.Далее организм "настораживается",начинает тяжелее расставаться с весом. По этому 100 грамм в день вполне нормально.Чем быстрее скидываешь-быстрее набираешь после.
Записан
ivank
Кандидат
***

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 78
« Ответ #1117 : Февраля 09, 2018, 09:52:19 am »
Что еще заметил как начал заниматься. После занятий в течении дня повышается средний пульс. Это очень дикомфортно. И не проходит минимум день. :( Вчера с утра позанимался, весь день был под 75 -80, при моей норме 55 - 60. Вроде слышал что после нагрузок пульс должен приходить в норму, и в течении 5 минут. У меня он спадает конечно со 140 до 90, потом через час до 75 и держится. :((( Опять думаете из-за нетренированности?
Записан
uzi
Местный
******

Репутация 52
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 895



Не усложняй
« Ответ #1118 : Февраля 10, 2018, 11:04:55 am »
Нетренированность да но скорей перегрузка. Уменьшите нагрузку.
Записан
Shomikbeat
Гость
« Ответ #1119 : Февраля 10, 2018, 13:52:58 pm »
Цитата: ivank от Февраля 09, 2018, 09:52:19 am
Что еще заметил как начал заниматься. После занятий в течении дня повышается средний пульс. Это очень дикомфортно. И не проходит минимум день. :( Вчера с утра позанимался, весь день был под 75 -80, при моей норме 55 - 60. Вроде слышал что после нагрузок пульс должен приходить в норму, и в течении 5 минут. У меня он спадает конечно со 140 до 90, потом через час до 75 и держится. :((( Опять думаете из-за нетренированности?

что ??? 75-80 ???

что я вообще сейчас тут читаю . или прикалываешься или какая то ерунда полнейшая
Записан
Страниц: 1 ... 54 55 [56] 57 58   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.224 секунд. Запросов: 41.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257