Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Июня 15, 2024, 22:28:25 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 ... 3 4 [5] 6 7 ... 58   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: ФИЗ. НАГРУЗКИ при ВСД (Прочитано 707642 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Shermetel
Местный
******

Репутация 40
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 853
« Ответ #80 : Августа 16, 2009, 18:47:38 pm »
Цитата: lesnik от Августа 16, 2009, 18:05:11 pm
Цитата: Shermetel от Августа 16, 2009, 17:53:56 pm
Значит, если пульс при ходьбе не зашкаливает, то нужно не лениться, а ходить побольше?
:)))Только ты его вряд ли ходьбой поднимешь до 130! Так что одной ходьбы маловато будет :)
Это лёгко, если друга-агорафоба на руках на улицу выносить гулять. lol2
Записан
li_di
Гость
« Ответ #81 : Августа 16, 2009, 18:56:02 pm »
все ж лучшая тренировка сердца по-моему - это лестница..
живу в частном доме - моя комната на 3ем этаже.. так вот раз 20 в день из подвала на самый верх - вот это тренировка:)
Записан
Lesya.
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 1131
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 13445
« Ответ #82 : Августа 16, 2009, 19:06:38 pm »
Я предпочитала ходьбу; мне врач посоветовала для укрепления сердечной мышцы регулярно ходить быстрым шагом.
А скажите если я буду подниматься  по лестнице, то нагрузка на сердце будет такая же? Просто я живу в 9 эт. доме.
Записан
barrakuda25
Гость
« Ответ #83 : Августа 16, 2009, 19:29:19 pm »
кстати забытый способ!можно подниматься по лестнице домой !живу на 9!вот так 2 раза в день и супер!
Записан
lesnik
Гость
« Ответ #84 : Августа 17, 2009, 04:46:03 am »
Цитата: Елена М. от Августа 16, 2009, 19:06:38 pm
А скажите если я буду подниматься  по лестнице, то нагрузка на сердце будет такая же? Просто я живу в 9 эт. доме.
Нагрузка может быть даже выше, чем при беге! Поэтому, отталкивайтесь от своих ощущений, если устали и невмоготу, то остановитесь и передохните. Для нетренированных дистоников поднимать пульс выше 140 может сопровождаться неприятными симптомами и долгим торможением вегетатики потом. Но это все неопасно и не смертельно! :)
Записан
li_di
Гость
« Ответ #85 : Августа 17, 2009, 06:56:21 am »
начинайте пешком спускаться по лестнице
и плавно подниматься - сначала на 2ой этаж, потом на лифте
через 2 дня на 3ий и т.д. постепенно до 9го
..
спуск по лестнице хорошо тренирует все группы мышц ног, пресс ягодицы
Записан
Просто лев
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 1016
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 11082
« Ответ #86 : Августа 17, 2009, 07:28:32 am »
Везёт вам . А я на 2 м этаже
Записан
Моя беда, а не вина....
milena
Местный
******

Репутация 96
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 980
Дневник: Читать>>


Надо жить так чтобы депрессия была у других!
« Ответ #87 : Августа 17, 2009, 08:15:12 am »
Цитата: Отважный  лев от Августа 17, 2009, 07:28:32 am
Везёт вам . А я на 2 м этаже

Ой Наташ,везение относительное!!! :)))А если бы сил хватило только до пятого доползти-так и ночевала бы на площадке?! lol2
Записан
http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=4223.0
zh
Бывалый
****

Репутация 12
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 163



Всего должно быть в меру....
« Ответ #88 : Августа 17, 2009, 08:23:40 am »
Вот вот... у меня в моменты обострения пешечком на мой 5-й этаж было настоящим испытанием... так в общем если сердце не перегружать, все замечательно, при этом после бега, коим я месяц занимаюсь, можно подняться и даже дыхание не сбить, однако всего должно быть в меру. Ненартенированое сердце требует передышек в пролетах. Иначе можно переразогнать сердечко.
Записан
Asya
Местный
******

Репутация 40
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 616
« Ответ #89 : Августа 17, 2009, 12:56:22 pm »
Я живу на 10-ом. Этой зимой о форуме не знала, чувствовала себя хуже некуда,бросила таблетки, так вот я просто заставляла себя почти каждый день пешком подниматься, т.к. на большие физ. нагрузки вообще не было ни желания ни сил, это единственное.
Записан
rosinta
Местный
******

Репутация 31
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 559



Главное-не сдаваться!
« Ответ #90 : Августа 17, 2009, 16:09:32 pm »
Цитата: li_di от Августа 17, 2009, 06:56:21 am
начинайте пешком спускаться по лестнице
и плавно подниматься - сначала на 2ой этаж, потом на лифте
через 2 дня на 3ий и т.д. постепенно до 9го
..
спуск по лестнице хорошо тренирует все группы мышц ног, пресс ягодицы


А я читала, что спуск по лестнице тренирует сердечную мышцу, а подьем по лестнице укрепляет ягодицы.
Записан
barrakuda25
Гость
« Ответ #91 : Августа 17, 2009, 16:16:51 pm »
Цитата: rosinta от Августа 17, 2009, 16:09:32 pm
Цитата: li_di от Августа 17, 2009, 06:56:21 am
начинайте пешком спускаться по лестнице
и плавно подниматься - сначала на 2ой этаж, потом на лифте
через 2 дня на 3ий и т.д. постепенно до 9го
..
спуск по лестнице хорошо тренирует все группы мышц ног, пресс ягодицы


А я читала, что спуск по лестнице тренирует сердечную мышцу, а подьем по лестнице укрепляет ягодицы.
то что нужно!приятное с полезным!будем здоровые с красивыми ягодицами! :)))
Записан
li_di
Гость
« Ответ #92 : Августа 17, 2009, 18:52:45 pm »
группы мышц по собственным ощущениям определила.
а сердце тренируется от любой ритмичной нагрузки и сосуды тоже.
кстати борьба с всд с помощью спорта - прекрасное средство от целлюлита_)))))))))))))))))))))
Записан
zh
Бывалый
****

Репутация 12
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 163



Всего должно быть в меру....
« Ответ #93 : Августа 30, 2009, 14:44:41 pm »
Цитата: li_di от Августа 17, 2009, 18:52:45 pm
группы мышц по собственным ощущениям определила.
а сердце тренируется от любой ритмичной нагрузки и сосуды тоже.
кстати борьба с всд с помощью спорта - прекрасное средство от целлюлита_)))))))))))))))))))))

Ну.. целлюлит целлюлитом, однако спорт - мега весч! Помогает? - не то слово! на себе проверено!

Сам работаю на 6-м этаже, так что стараюсь ходить пешком.. но только не на полный желудок.
Записан
MiNTRiXZ
Прохожий
*

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 9
Дневник: Читать>>



WWW
« Ответ #94 : Августа 31, 2009, 01:49:38 am »
+1. Когда начал на велосипеде кататься, не снижая скорости так и заезжал домой. Потом по дому ходил качаясь, падая и т.д.
Сейчас за 1 км до дома снижаю скорость до 1 и потихоньку еду. Когда приезжаю домой не так уж и оспасно слезать с велосипеда :D
Катаюсь уже около месяца каждый день, ноги уже не отваливаются как в первые дни, и бывает с друзьями проезжаю 30-50 км в день :)
« Последнее редактирование: Августа 31, 2009, 02:18:50 am от MiNTRiXZ » Записан
Морковкина
Кандидат
***

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 58
Дневник: Читать>>


неисправимая оптимистка
« Ответ #95 : Сентября 03, 2009, 06:46:26 am »
а никто не пробовал заниматься практикой "Око Возрождения"? я недавно об этом узнала, вроде всего 5 несложных упражнений (в практике они называются ритуалами) и нагрузка увеличивается постепенно - надо начинать с трех повторов и раз в неделю прибавлять по два и так довести до 21-го повтора.....выглядит очень заманчиво
Записан
zh
Бывалый
****

Репутация 12
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 163



Всего должно быть в меру....
« Ответ #96 : Сентября 03, 2009, 08:05:33 am »
Цитата: Морковкина от Сентября 03, 2009, 06:46:26 am
а никто не пробовал заниматься практикой "Око Возрождения"? я недавно об этом узнала, вроде всего 5 несложных упражнений (в практике они называются ритуалами) и нагрузка увеличивается постепенно - надо начинать с трех повторов и раз в неделю прибавлять по два и так довести до 21-го повтора.....выглядит очень заманчиво

выглядит, как какое то сектантское начало... ))))
Записан
Морковкина
Кандидат
***

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 58
Дневник: Читать>>


неисправимая оптимистка
« Ответ #97 : Сентября 03, 2009, 08:20:29 am »
я наверное не очень хорошо все описала, но на сектанство это меньше всего похоже....это практика типа йоги
Записан
zh
Бывалый
****

Репутация 12
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 163



Всего должно быть в меру....
« Ответ #98 : Сентября 03, 2009, 08:36:24 am »
Цитата: Морковкина от Сентября 03, 2009, 08:20:29 am
я наверное не очень хорошо все описала, но на сектанство это меньше всего похоже....это практика типа йоги

ну слово "ритуалы" просто бросилось в глаза...

Однако ж сам о подобном слышу в первый раз.. Хотя я не особо сведущ в данной области. Только подумываю заняться Йогой... Читаю "Йога для чайников" хотя и на практику времени совсем нет, стараюсь во время зарядки там или просто в свободное время применять дыхательные упражнения и прочее... На счет результатов ничего сказать не могу, потому как еще явно рано что либо говорить.
Записан
Морковкина
Кандидат
***

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 58
Дневник: Читать>>


неисправимая оптимистка
« Ответ #99 : Сентября 03, 2009, 09:08:35 am »
кстати, только что нашла  на форуме тему об Оке Возрождения   http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=3313.msg49900;topicseen#msg49900   ... там есть ссылка, можно почитать поподробнее
Записан
Страниц: 1 ... 3 4 [5] 6 7 ... 58   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.318 секунд. Запросов: 40.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256