Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 30, 2024, 11:06:12 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Как я быстро сняла напряжение в шее (Прочитано 31431 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Настасья1712
Местный
******

Репутация 24
Offline Offline

Сообщений: 559
« : Мая 20, 2016, 08:43:25 am »
Просиживаю за работой свое здоровье. Напряжение копится, а каждый день к массажисту не походишь. Интуитивно очень хочется, чтобы трапеция и плечи расслабились. Что я сделала? Взяла два теннисных мячика, легла на коврик , приподняла попу и стала лопатками ( и самыми болючими точками) ездить по мячикам. Аккуратно. Не позвоночникам, а мяском, в котором напряжение. Потом полежала 10 минут, осторожно встала и почувствовала такое облегчение...
Руками своими так не помнешь, да и не достанешь.
Каждодневную зарядку и профилактику 2 раза в год никто не отменяет)
Кто пробовал подобное? Как ощущения?
Записан
Udav
Бывалый
****

Репутация 8
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 196
« Ответ #1 : Мая 20, 2016, 10:32:51 am »
Купил я мячик в собачьем магазине и катаю его по всей спине в течении дня. Две пользы на массаж ходить не надо и еще перерывы от работы делаю. 
Записан
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 772
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11238
« Ответ #2 : Мая 20, 2016, 11:40:14 am »
Есть еще варианты кататься спиной на баскетбольном мяче, на пластмассовых бутылках разных размеров с теплой водой, ерзать спиной на камнях. Еще можно тереться спиной стоя о дверной косяк. Верх шеи и трапеции лучше всего обрабатывать вручную  или с помощью твердого предмета взятого в руку. Мять надо минут 10 минимум. Сначала быстро устают руки и мало толку, но потом начинает получаться лучше и можно реально руками расслабить шею.
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
bartonn
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 7
« Ответ #3 : Июля 01, 2016, 04:33:32 am »
Я становлюсь спиной к стене и качаю мячик по мышцам и тригерным зонам. Очень помогает . Уменьшается головокружение, шаткость, головная боль. Рассказал своему врачу. Он объяснил этот эффект тем, что мои спазмированные под затылочные мышцы взяли на себя работу длинныхразнибателей, которые ослабли и растянулись от п
роклятого сидения за ноутом. Массажируя мышцы спины - расслабляются короткие сгибатели . От спазма последних у меня все проблемы с головой и верхними позвонками. Вторым этапом надо заканчивать мышцы спины .
Записан
Стрельников
Гость
« Ответ #4 : Июля 01, 2016, 06:05:33 am »
Я часто пользуюсь массажером роликовым.Таким ,длинным,с роликами...Напоминает длинную мочалку с роликами.Хорошо разгоняет застой в холке...

тут коллега один посоветовал для спины упражнение Спираль.Вероятно многие его знают или слышали.. Оно и уккрепляет,и расслабляет мышцы ..Да и вообще полезно,судя по всему.

Подробнее можно посмотрть на сайте инструктора или в Ютубе. Сайт,если не ошибаюсь Spiral-smerch.ru  Может кому-то интересно.Пробую освоить...
Записан
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.167 секунд. Запросов: 25.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257