Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Февраля 06, 2025, 07:18:51 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Обсессии. ОКР. (Прочитано 4394 раз)
0 Пользователей и 2 Гостей смотрят эту тему.
Annetis
Гость
« : Апреля 19, 2016, 08:25:47 am »
Давайте делиться, у кого есть, кто как лечит?
Основная моя проблема это обсессии - навязчивые мысли. Ритуалов не имеется (газ и двери по сто раз не проверяю, счета тоже нет, навязчивых действий особо не замечала за собой). В основном это страх сказать что-то лишнее, страх навредить себе или близким, страх что ты свихнулся и т.п.  Кто лечил медикаментозном-помогло ли?Какие АДы пили?
Записан
Annetis
Гость
« Ответ #1 : Апреля 19, 2016, 08:37:52 am »
Нашла на одном из форумов.

Добрый день! Хочу поделится своим опытом как я поборол невроз навязчивых состояний.
Сразу хочу сказать что я поборол невроз не с помощью какой-то «волшебной таблетки» а с помощью серьёзной работы по многим направлениям. Работа эта заняла около полу года и включает в себя как традиционные методы так и нетрадиционные. На данный момент мне кажется что я полностью поборол невроз, осталось лишь только некоторая модель поведения выработанная во время невроза, но думаю и она пройдёт.
Итак коротко о моём неврозе: на данный момент мне 28 лет, страдал неврозом 3 года, ОКР- многократная проверка выключателей, газа, розеток, дверей (доходило до 10 проверок одного объекта). Закрывание квартиры у меня занимало около часа. Были признаки психастении: катастрофизация, неизбежность катастрофы, боязнь, что меня не так поняли. Лёгкие ПА.
Итак мой путь борьбы:
1)   Антидеприсанты. В частности я пил Золофт. Он помог снять депрессию. Которая являлась спутником моего невроза. В первое время при сильных приступах не брезговал транквилизаторами. Регулярно пил Магний Б-6 и мультивитамины. Также хороший безрецептурный препарат Стимол- аминокислоты (рекомендован при астении).
2)   Психотерапевт. Когнитивно- поведенческая терапия. Помог осознать некоторые вещи. Например: мысли не материальны, и реальность не зависит от мыслей. ОКР-зацикленная мысль. Достаточно проверить 1 раз это гарантирует 100 процентный результат (в моём случае проверка дверей и т.д.). Психотерапевт объяснял мне минимальную вероятность осуществления моих страхов и их иррациональность. Я хочу отметить что хороших психотерапевтов очень и очень мало! Нужно не боятся их менять.
3)   Самоосознание проблемы и самоанализ. Я больше не пытался отогнать мысли, так как отогнать их невозможно (также как и невозможно 1 минуту не думать про розовых слонов))) Я впускал на 100% свой страх в своё сознание и не гнал его, пытался осознать его иррациональность и т.д. По началу страх никуда не проходил сразу ну постепенно он начал уменьшаться. Тут равнозначно как и все люди при совершении чего-то на первом этапе (к примеру вождение машины)могут испытывать страх, а потом он притупляется. Итак: не гоните от себя тревогу, а впустите её в себя и посмотрите на неё со стороны))
4)   Холотропное дыхание. В инете много информации. Я прошёл 5 сеансов. Однозначно помогло!
5)   Иглоукалывание!!! Тут я хочу сразу сказать, что в моём случае был специалист от бога! Он как бы с помощью иглоукалывания смоделировал с меня здорового человека посредством воздействия на специальные точки. И ещё один важный момент: рефлексотерапевт объяснил мне что больший корень проблемы находится в венозном застое - который не позволяет мозгу охлаждаться в достаточном количестве. Поэтому он работал над этой проблемой тоже.
6)   Различные расслабляющие методики.
а) Тёплые ванны. Использовал соль с хвойным экстрактом. Включал свечи и аромалампу с успокаивающими маслами. Холодный компресс на голову!!!!
б) Хороший массаж. Дело в том, что за время невроза у нас образуются мышечные блоки. Все наши эмоции сохраняются в мышечной памяти. Их нужно разбивать. Особенно на лице и в шейно-воротниковой зоне. Массаж ступней тоже очень важен, так как активизирует природные силы организма.
в) Хорошая музыка. Медитация.
Г) Общение с природой. Прогулки, рыбалка, туризм.
д) Приятное времяприпровождение. Танцы, встречи, комедии, секс, романтика, алкоголь)))
е) Правильное дыхание.
Ж) лёгкие физические нагрузки и контрастный душ.
З) Фитотерапия. Мята, мелиса, валерьяна
И) Комфортный быт. Хорошее освещение(уберите из своего дома лампы-экономки!!!), хорошие запахи в квартире.
к) Общение с животными.
Л) Трудотерапия. Уборка, готовка и другие занятия по душе. Можно вынести из квартиры весь хлам)))
М) Чтение интересных книг и просмотр интересных фильмов.
Вера в лучшее!!!
н) Сауна, баня, хамам.


7)   Социальное общение. Обсуждение своих проблем с друзьями. Это помогает посмотреть на проблему с другой точки зрения. Не бойтесь обсуждать свои проблемы.
8)   Литература. Лично мне помогла книга Линн Кларк «Обуздай свои эмоции. КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ, ГНЕВОМ И ДЕПРЕССИЕЙ» Я понял, что большинство моих тревог связанно с внутренним диалогом и научился с ним бороться. И начал меньше воспринимать мир с позиции «я должен, они должны, он/она должен». С помощью этой книги я научился находить в себе иррациональные эмоции и развеивать их.
9) Употребление в день 1,5-2 литров воды. Это помогает улучшить кровообращение и защищает от многих вегетативных симптомов.
10)   И пожалуй одно из самых главных! Исключение из своей жизни путём переосмысления внутренних конфликтов. Например: я должен быть богатым, но у меня не получается им быть; я должен быть красивым, но у меня не получается им быть; он не должен со мной так разговаривать, но я не могу ему ответить, хотя и должен. В данном случае помогла книга которую указал в п.8. Скажем так я начал ценить жизнь, такой как она есть. Раньше у меня был основной страх-пожар/взрыв. Теперь принимая то, что даже после возможных чрезвычайных ситуациях жизнь будет продолжатся я понял что страх иррационален. Внутренний конфликт может также развиваться из детства и настоящего (в детстве на нам говорили «ты должен» «мы бедные» «тебе должны» и т.д. Налаживая эти установки на настоящее мы испытываем внутренний конфликт. Живите настоящим! Скажите всем своим установкам которые сидят в подсознании-стоп и пошлите их к чёртовой матери. Это опять таки нужно избавиться от своих «я должен, он должен, они должны, мир должен)

Ну вот как-то так! Сочетая всё вышеописанное я смог избавится от невроза где-то за 5-6 месяцев. Всего по-немного и мне помогло. Я не говорил неврозу: НЕТ. Я просто принял его и постепенно уменьшил его влияние на мою жизнь до нуля. Надеюсь кому-то моя статья будет полезной. Если будут вопросы-отвечу! Спасибо.
Записан
Вероника992
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 49
« Ответ #2 : Апреля 19, 2016, 09:19:25 am »
Обцессивно-компульсивное расстройство?)))да да..и это есть)))У меня мания все делать одинаково. То есть если я топнула два раза правой ногой то и левой надо тоже-)Считаю ступеньки, окна и все в таком духе-) jest_331
« Последнее редактирование: Апреля 19, 2016, 09:25:54 am от Вероника992 » Записан
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.209 секунд. Запросов: 23.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257