Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Марта 29, 2024, 00:39:48 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
  Печать  
Автор

Тема: Мои упражнения для облегчения страданий (Прочитано 5373 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Predvestnik
Гость
« : Октября 20, 2015, 07:47:14 am »

Внимание! Многабукаф swoon 

Сразу к делу,что у меня:
нестабильность шейных позвонков цэ адин-цэ два
ротационный подвывих их же.Проблема номер два - у С1 мания величия,из-за чего он поднялся слегка выше своего естественного уровня,то бишь в череп уходит.Ладно,это результат падения,скорее всего.
пробовал лечить: вытягиванием(несколько лет назад в больничке лежал);мануальной терапией - результата почти нет,от последнего кои какой временный эффект был(на несколько деньков),вообще с мануалкой всё индивидуально(имхо),кому-то можно,кому-то строго настрого запрещено,чтобы окончательно артерии и нервы не позащемлялись.Ещё и врача нужно  хорошего найти,а не "вы здарофы проста перенерфничали попейти лучше кучу таблеток с кучей побочек и прикрощайти сипя нокручифать",или "сдилаю ещё хужы чтопы мни денефки принасил кафдый день,уахахахыыыплакплак((".Тут скорее не про мануалку,а вообще в целом

Все симптомы описывать не буду,и так тут все  знакомы с  этим неприятным явлением под названием "всд"
Что лично мне помогает:
Первое - почти не снимаю специальный воротник на шее,вроде он называется "Шанца".Сплю на ортопедической подушке,на полу.Раз в день-два выхожу погулять на природу.Не курю и не пью(и никогда не курил и не пил),остаётся пассивное курение - соседи снизу курят,потому сразу как чувствую запах - закрываю окна,а потом,как соседи свои унылые делишки закончат - все окна нараспашку.Резких движений не делаю,не напрягаюсь физически и психически.

Если обострения(застой крови или чего-то там в шейных артериях это,я так предполагаю) таки происходят - первый симптом - ухудшение психического самочувствия,затем ком в горле,повышенный пульс,давление(мерять его даже боюсь,наверняка там ужасы какие-то,да и и так понятно,что не всё хорошо)аритмия при вдохе и выдохе(сидя с ~60-70 повышается до 70-90,а стоя до 110-160).Без воротника эти обострения вообще каждый день почти случались,иногда не один раз.Чтобы не словить в один "прекрасный" момент инсульт,инфаркт,или ещё какую бяку,не прожив при этом и пару-тройку десятилетий с момента рождения,либо стать умственно отсталым,или ещё что - нет,спасибо,воротник,опять же,вообще почти не снимаю.Лечить не лечит,но тормозить болячку вроде как тормозит.Фиксирует шейный отдел позвоночника.У него минус один есть - мышцы шеи ослабевают,но это если уж очень долго его носить

И самая интересная часть статьи: Что же в таком случае делаю лично я: Первое - принимаю удобное положение.Сидя,как в моём случае.Спину +- ровно.Второе - руки (не резко!) поднимаю,ну как называется то - скрещиваю пальцы,и за голову,на затылок прикладываю.Далее - делаю вдохи-выдохи,глубокие,с перерывами на быстрые(опять же,организм вам сам подскажет что и когда делать!),и одновременно слегка надавливаю подбородком вниз,где воротник.Лёгкое сопротивление.Затем наоборот - надавливаю слегка назад(в качестве сопротивления руки),и так повторяю.Положительный результат - в один прекрасный момент захочется зевать,это и делаю.Глубокий вдох =>зевок=>приятный шум в ушах=>опять зевок,и так несколько минут,пока всё в относительную норму не придёт.Ещё как вариант - назад не надавливать,а как бы слегка тянуть руками за затылок чуть вверх,ну сами определите что да как.Дубль [3],для тех у кого проблемы с памятью: всё индивидуально!Этот способ подходит лично мне,как вам - не знаю.Ваш организм сам вам подскажет что делать! Просто сосредоточьтесь и хоть немного успокойтесь.
а,и потом полежать бы полежать бы лучше пойти,чтобы повторно ничего не защемило.Если через N времени лоб всё равно остаётся горячий(повышенное внутричерепное давление,не?)  - то такой риск есть,а значит да,лучше бы полежать,ну и лёжа тоже можно позевать,почему бы и нет.


Вот собственно,такая вот темка.Буду рад,если кто-нибудь тут напишет свои способы для снятия "обострений",потом мб тоже опробую.Только просьба маленькая - аккуратней с советами вида "резко шеей потряси и попроси стукнуть кого-нибудь по ней чем-нибудь тяжёлым" - такое кому-то может и поможет,а кому-то ещё больше навредит.Только самые мягкие,щадящие и безобидные способы,спасибо.  to_become_senile
« Последнее редактирование: Октября 20, 2015, 07:51:42 am от Predvestnik » Записан
Dragonfly777
Гость
« Ответ #1 : Ноября 02, 2015, 04:57:39 am »

А ты вообще кем работаешь?  ulibka
Записан
Udav
Бывалый
****

Репутация 8
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 196




« Ответ #2 : Ноября 02, 2015, 06:23:19 am »

Судя по тексту работает лежа на печи  ulibka. Я вот для укрепления и расслабления шейного отдела использую петлю Глиссона  wink2
Записан
Predvestnik
Гость
« Ответ #3 : Ноября 02, 2015, 08:18:41 am »

Для тех кто много сидит:
Раз в 20-30-40 минут - Медленно(!) и аккуратно встаём,потягиваемся там,ну сами определите что да как.Без резких движений,особенно для шеи.Я вот как делаю - подбородком сразу вниз,к груди,и так.
И ходим пешочком туда-сюда хотя бы минуток 5-10. Самомассажи шеи(просто руками погладить,например)
Тянуть долго не рекомендуется - иначе вставания уже будут проходить со всякими симптомами,вроде тахи с потемнениями в глазах и пр.,что не совсем хорошо.
Прогулки каждый или почти каждый день - пешочком.
Далее,дополняю по фиксатору волшебному,если кого тема заинтересовала: Иногда встречаются ситуации,когда он одновременно и показан,и противопоказан(Например - одновременно требуется фиксировать шею ,и одновременно там же присутствует ВБН) - тогда можно совместить и то и то: Воротник для фиксации и снятия симптомов,для снятия и отсутствия прогресса остальных симптомов - по нескольку раз в день - плавные упражнения для шеи,Важно - очень осторожно(!) и не резко(!) Ну сами тоже определите какие вам подходят.Заодно это поможет остановить полное ослабление мышц.

Судя по тексту работает лежа на печи  ulibka. Я вот для укрепления и расслабления шейного отдела использую петлю Глиссона  wink2
Кому как,тут у всех проблемы почти одного плана,но различаются по стадии,симптоматике,особенностям фз.здоровья и пр.

Самое важное по теме написал в первом посте: Узбагоиться - и тогда организм сам подскажет удобные позы,или что стоит сделать,так же и во многом - например если витаминов каких-то не хватает,то особо сильно на какую-то еду тянет,здоровую в смысле. А не убегать от основной проблемы.
« Последнее редактирование: Ноября 02, 2015, 08:25:18 am от Predvestnik » Записан
Dragonfly777
Гость
« Ответ #4 : Ноября 02, 2015, 08:56:43 am »

Предветсник ну скажи ты кем работаешь...  ulibka
Записан
Долька
Гость
« Ответ #5 : Ноября 02, 2015, 09:53:53 am »

Предветсник ну скажи ты кем работаешь...  ulibka

Предвестником грядущего!  buba
Записан
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.275 секунд. Запросов: 26.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256