Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Декабря 01, 2024, 02:48:39 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Справляюсь с ВСД (Прочитано 12192 раз)
0 Пользователей и 7 Гостей смотрят эту тему.
Bast
Прохожий
*

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 3
« : Июля 19, 2015, 03:58:13 am »
Привет народ! ulibka
Моя предистория. Сейчас мне 31. Жизнь у меня нервная и наполнена практически круглосуточной работой и без отдыха уже более 7 лет. Стрессы, сон по 5-6 часов и прочие "прелести". Изменить это в силу обстоятельств в течении ближайших лет не представляется возможным. Семьи нет, живу одна.
 Диагноз ВСД ставили неоднократно, насколько помню первый раз около 5 лет назад. Большей частью я на поставленные диагнозы забиваю, поэтому что за "зверь" такой этот ВСД прочитала только вчера, когда "серфила по инету" и нашла этот форум.
 Многие симптомы, описанные в дневниках, у меня были и бывают. Но так как, повторюсь, я не связывала это с ВСД, то и особого внимания на них не обращала. Надеюсь, что моя позиция не изменится.
 Зарегилась, т.к. подумала, что информация, как я справлялась будет полезна.
  Пару раз просыпалась ночью неожиданно от внезапно накатившего УЖАСА. Это пипец hmuro Все тело тряслось, даже не помню или это была настолько внутренняя сильная дрожь или физическая во всем теле. Нехватка воздуха-вообще не вдохнуть, ни выдохнуть. Сердце колотится как сумашедшее. И паника.. такая, что хоть беги раздетой на улицу спасаться. Только от чего непонятно)) 1 раз была полная потеря зрения на несколько минут.
  Что я делала? Первое : молилась. Мне помогает. Второе: Пила воду большими глотками. Третье: Дышала ( когда приступ удушья поутих). Четвертое и главное: позвонила другу, попросила, чтоб поговорил со мной, успокоил и усыпил. Так, под какие-то разговоры и сказки я благополучно уснула.

 Дальше.. несколько раз были панические атаки. Внезапно стала бояться ездить в метро. Хотя до этого прекрасно себя там чувствовала. Спускаюсь под землю и начинаю задыхаться. На метро я езжу только в другом городе, когда бываю там по делам. В моем городе метро нет. Как справилась? Я просто забыла, что боюсь rgach
  Назначили как-то МРТ, пройти так и не смогла. Всю затрясло, паника жуткая, воздуха не хватает. Я его просто не стала проходить.
  Пару раз накатывала паника в самолете, что хоть прыгай на Землю. Что делала? опять же молилась и старалась максимально расслабиться.
 
Вообще самая замечательная и действующая вещь при любом страхе и тем более ПА- "расслабься и получай удовольствие". rgach
Да да, именно так! Нужно поочередно сильно-сильно напрячь все мышцы ( обращаю внимание на ноги, сильно-сильно напрягаю, затем вниманием выше, и так пока все тело не будет максимально напряженным), затем расслабляю. 
А страх я высмеиваю, утрирую или преувеличиваю. ( ой, как я боююсь... какая потрясающая паника написана на моем лице... Как трагично я выгляжу! или Даа! Как это страшно! Какой это невероятный ужас! и пр.)
Также классно помогает вопрос "И чо?". В конце концов абсолютно любой страх выводит на страх смерти. И когда он выявляется этот страх. Я умру. На вопрос, заданный себе, "И чо?". Страх пропадает. А ниче..Ничего ужасного нет. Я знаю)) Именно знаю, а не верю. Ну это мой опыт.

 Дальше если есть какие-то страхи и раздражители постоянные, люди или ситуации. Отрабатываю их или по дыхательным техниками Свияша или БСФФ. Все можно найти в инете. И лучше, на мой взгляд, ничего не придумано.
 Если накрывает постоянно ( а бывают такие периоды), что делаем. Телик и инет, разговоры пустые убираем из своей жизни по максимуму. Больше гулять. Прохладный душ каждое утро. И получать удовольствие. Идете по улице и замечайте : птички поют бесподобно, ветер сегодня такой ласковый, солнышко светит и веселее, снег идет такой пушистый и красивый и пр.

 Тремор, как внутренний, так и физический у меня бывает часто. Но это естественно, т.к. я курю как паровоз и кофе пью литрами. Стоит прекратить -все проходит. Так что здесь дело выбора.
 Ну вот..что знала-написала. если будут вопросы-спрашивайте ulibka Удачного дня всем!
 
Записан
Bast
Прохожий
*

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 3
« Ответ #1 : Июля 19, 2015, 04:10:48 am »
Вот еще что скажу. Вы в состоянии справиться с этим сами. Без всяких таблеток. Этот год у меня крайне тяжелый и накатывает часто. Даже сходила к психотерапевту. Выписала она мне госпитализацию, нервы полечить и актовегин, мексидол, атаракс, алпрозолам. Таблетки сильные, я их пару дней попила и как дурная хожу. Мне это зачем? Пришла в норму описанными выше методами без всяких лекарств так, как описано выше.
Записан
Santangelo
Новичок
**

Репутация -1
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 32
« Ответ #2 : Июля 20, 2015, 15:00:43 pm »
Цитата: Bast от Июля 19, 2015, 04:10:48 am
Вот еще что скажу. Вы в состоянии справиться с этим сами. Без всяких таблеток. Этот год у меня крайне тяжелый и накатывает часто. Даже сходила к психотерапевту. Выписала она мне госпитализацию, нервы полечить и актовегин, мексидол, атаракс, алпрозолам. Таблетки сильные, я их пару дней попила и как дурная хожу. Мне это зачем? Пришла в норму описанными выше методами без всяких лекарств так, как описано выше.
вот вы говорите, убирать интернет. а что ,если я работаю в интернете по 12 часов 2/2? работу менять не хочу, люблю её, но она меня подавляет иногда своей загруженностью)
Записан
Все проходит, и это пройдет ...
Rik
Новичок
**

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 29



Ляг поспи и всё пройдёт :)
« Ответ #3 : Августа 02, 2015, 23:56:18 pm »
Вопрос самому себе "И чё?" это суперская тема. Рекомендую попробовать! Лучше всякого Феназепама :)

Ещё помогает внутренний разговор самим с собой. Во время дикой паники что-то вроде:
Так, мозг, стапэ. Остановись. Что ты творишь, идиот? Ну подумаешь что-то где-то там дёрнулось или заболело. И чё теперь? Панику закатывать? Возьми себя в руки, тряпка. Успокойся. Ты здоров(а). Ты это проверял(а) уже много раз. Как отпустит – можешь ещё раз себя проверить, ипохондрик.

Распечатать и читать как мантру при ПА  lol2
Записан
viki2
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 180
Offline Offline

Сообщений: 2963
« Ответ #4 : Августа 03, 2015, 05:12:59 am »
Вообще ,я вот тут читаю,что многих спасает молитва,а ведь это тоже по-своему медитация АТ.
Записан
Luaine
Гость
« Ответ #5 : Августа 03, 2015, 11:05:17 am »
Спасибо, очень дельный пост.

Насчет молитвы, я молюсь каждый день (иногда через день).
Записан
CapitanFear
Опытный
*****

Репутация 13
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 483



Посмотри страху в глаза
« Ответ #6 : Августа 03, 2015, 19:41:35 pm »
Цитата: Luaine от Августа 03, 2015, 11:05:17 am
Спасибо, очень дельный пост.

Насчет молитвы, я молюсь каждый день (иногда через день).

знаете почему помогает, потому что вселяет надежду. Опять же вы просто настраиваете на нужный лад свой мозг, который описан в молитве.
По мне это просто отвлечься, все же надо менять мировоззрение, молитва это просто ритуал некий.
Записан
Luaine
Гость
« Ответ #7 : Августа 04, 2015, 04:43:39 am »
Я молюсь Арх.Михаилу. Не то чтобы он вселяет надежду, просто, знаете, то что с нами происходит, раньше называлось бесами, а никакой не ВСД. И в этих "бесах" - и психология, и физиология и мысли, и образ жизни.
Записан
Ian
Житель Анти-ВСД
*********

Корона 

Репутация 358
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 5888
Дневник: Читать>>


Иногда выход там же, где и вход.
« Ответ #8 : Августа 04, 2015, 07:35:23 am »
Цитата: Luaine от Августа 04, 2015, 04:43:39 am
Я молюсь Арх.Михаилу. Не то чтобы он вселяет надежду, просто, знаете, то что с нами происходит, раньше называлось бесами, а никакой не ВСД. И в этих "бесах" - и психология, и физиология и мысли, и образ жизни.
Так бесы или психология...?  swoon
Вещи разные принципиально.
Записан
Выйти из невроза!? А куда???
Luaine
Гость
« Ответ #9 : Августа 04, 2015, 07:51:31 am »
Мы говорим о разном понимании "бесов". Я говорю не про сущности, а про внутренний раздрай. В этом случае, это не разные понятия.
Записан
CapitanFear
Опытный
*****

Репутация 13
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 483



Посмотри страху в глаза
« Ответ #10 : Августа 04, 2015, 14:54:23 pm »
Цитата: Luaine от Августа 04, 2015, 07:51:31 am
Мы говорим о разном понимании "бесов". Я говорю не про сущности, а про внутренний раздрай. В этом случае, это не разные понятия.
Я скептичен ко всем религиям так как куча противоречий. Нет никаких бесов чистая психика человека все объясняется научно.
Записан
Luaine
Гость
« Ответ #11 : Августа 05, 2015, 06:54:00 am »
Видимо поэтому мы все здесь))))
Записан
CapitanFear
Опытный
*****

Репутация 13
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 483



Посмотри страху в глаза
« Ответ #12 : Августа 06, 2015, 07:15:25 am »
Цитата: Luaine от Августа 05, 2015, 06:54:00 am
Видимо поэтому мы все здесь))))
мы здесь потому что скептичны и не молимся?)
Записан
Luaine
Гость
« Ответ #13 : Августа 06, 2015, 10:29:15 am »
причем тут молимся или не молимся? если бы все объяснялось научно и заключалось только в психике с физиологической т.з., как вы говорите в комментарии выше, нас бы тут не сиделО
Записан
CapitanFear
Опытный
*****

Репутация 13
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 483



Посмотри страху в глаза
« Ответ #14 : Августа 06, 2015, 12:08:12 pm »
Цитата: Luaine от Августа 06, 2015, 10:29:15 am
причем тут молимся или не молимся? если бы все объяснялось научно и заключалось только в психике с физиологической т.з., как вы говорите в комментарии выше, нас бы тут не сиделО
не совсем понял вас. Почему мы бы тут не сидели?) все объясняется и так научно ) есть медицина, где описаны такие вещи как тревожное расстройство или депрессия, медицина это наука. Там все доказано и расписано.
А сидите и сидят здесь все по разным целям, кто-то практикует как психолог или любой другой специалист в области психиатрии или любой другой медицинской области, кто-то ищет утешения и поддержки, кто-то ради новых знакомств и опыта. В общем у каждого своя цель.
Записан
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.278 секунд. Запросов: 36.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257