следующая тема »

Спасибо!

Не за что, я там дополнила чуть чуть и видео добавила

я подозреваю что львиную долю того что мы делаем в зале нужно делать только с инструктором ЛФК или йоги, причем нормальным, а не просветленным и улетевшим - это что касается скруток.

Она мне дала домашнее задание:
1. руки сцепить в замок в привычный хват, головки плечевых костей (считайте это плечи) отводим назад и вниз, лопатки пытаемся свести, ключицы развести, это важно! Затем прямые руки в замке поднимаем над головой, ладонями вверх, большие пальцы стремятся друг к другу, руки стремятся прижаться к ушам, при этом !!!! ВАЖНО!!!! головки плечевых костей разводим в стороны, не прижимаем плечи к ушам.
2. Все то же самое, но руки сцепляем непривычным хватом (не знаю, как описать), чтобы неудобно было их сцепленными держать, и все то же самое.
3. Сцепляем руки за спиной, головки плечевых костей тоже назад и вниз. отводим руки , сводим лопатки, плечи стараемся в это же время разводит максимально в стороны.
4. Расцепляем, сцепляем неудобным хватом и то же самое все.
5. Потом замок за спиной, когда одна рука согнута в плече сверху, другая снизу и пытаемся их сцепить, меняем руки. Все это время разводим плечи назад и вниз.
6. собака мордой вниз.Встаем на четвереньки и одновременно выпрямляем ноги и руки, получается горка, плечи тоже не прижимать к ушам, а как бы отводить в стороны, руки стоят на ширине таза, ноги разгибаем, если не разгибаются то отрываем пятки сколько нужно. пальцы на руках врастопырку, указательные пальцы парралельны друг другу

каждый раз когда меня начинает накрывать, сразу начинаю эти упражнения делать.
было плохо, но может это еще и от лекарств - асфальт разъезжался...

видео что смогла найти
http://www.youtube.com/watch?v=cOC5GbeTMxI
http://www.youtube.com/watch?v=BovSkfa0mVE

Спасибо, попробую )

Книжка про соматические боли позвоночника
http://hanna-somatics.ru/files/Tom.Hanna-Somatics.pdf

Читать с главы 7

Не за что, я там дополнила чуть чуть и видео добавила

Спасибо, толковые упражнения, и они действительно помогают расслабить спазмированные мышцы. Вот только вы правы, сначала нужна консультация врача или инструктора, лучше, по-моему, остеопата. Так как взаимосвязей много, и часто какое-то очень полезное упражнение вдруг вызывает сильнейший спазм, например в области основания черепа - появляется жуткая мигрень. И жаль, но приходится отказываться от упражнений. В последнее время всё чаще связываю головные боли с состоянием шеи. Спасаюсь вот таким упражнениями

<a href="http://www.youtube.com/watch?v=wbXKoTyGZ88" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=wbXKoTyGZ88</a>

у меня от упражнений для ШОП и массажа еще сильнее мышцы спазмируются.помогает только горячая ванна.

Спасибо автору за тему.действительно в этом есть проблема то ли тревожность зажатость напряжение. И потом проблема шеи или наоборот.это уже не важно.у меня все именно как и у всех.проблемы напряжение неудобное рабочее место.дальше шум в ушах бессонница.пульсация полуобмороки.таха.дурняк.головных болей не было.вдыхать не могла долго.врачи.диагнозы. Остеохондроз.процедуры.психика при этом страдает.всего начинаешь боятся.и скорые и врачи.потом безразличие никто не помогает.отпиваешься травами.легче.опять депрессняк и все по новой.пока переживал со спиной плохо опять.тема интересная есть над чем поработать и попробовать.я сегодня с преподавателем пилатеса говорила и она сказала что надо заниматься и у нее были и па и все прелести от перебора раньше она профессионально танцевала.занятия пилатесом и йогой помогают но надо чтобы учитель был внимательным.спасибо за информацию

Кто нибудь пробовал иглотерапию для лечения остеохондроза. Мне реально помогает, эффект потом очень длительный, от лечебного массажа есть эффект, но слабый. С миозитом (воспаление мышц, опять же из за проблем с позвоночником), то же только иголки помогают.  У менч эффект потом очень длительный, никакими упражнениями не поддерживаю, и это не смотря на то что работа в офисе, сидячая, постоянно скручившись.

Мне иглы ставили от депрессии и всд.на сколько помогли не знаю.я верила и мне казалось попускало.в санатории 10 раз забабахали.может и помогли они.однозначно легче стало и лето провела реально как белый человек.

Спасибо автору темы! Просто нижайший поклон Вам и всем кто участвует в обсуждении. Пока читаю на четвертой странице. А не могу сдержать восторга! Точно же! У меня ВСД, сразу вместе с шеей, за компом, на мрт выпрямленный лордоз. Это не тема это клад драгоценный. Я всегда знала что это так! Столько неврологов позади и ни ОДИН не говорил и не знал об этом.

Спасибо автору темы! Просто нижайший поклон Вам и всем кто участвует в обсуждении. Пока читаю на четвертой странице. А не могу сдержать восторга! Точно же! У меня ВСД, сразу вместе с шеей, за компом, на мрт выпрямленный лордоз. Это не тема это клад драгоценный. Я всегда знала что это так! Столько неврологов позади и ни ОДИН не говорил и не знал об этом.

В какой-то момент это действительно кажется причиной. Но ВСД в 95% случаев это невроз и лечится он совсем иначе.
А лордоз с нашими гаджетами у всех наверное прямой.

Спасибо автору темы! Просто нижайший поклон Вам и всем кто участвует в обсуждении. Пока читаю на четвертой странице. А не могу сдержать восторга! Точно же! У меня ВСД, сразу вместе с шеей, за компом, на мрт выпрямленный лордоз. Это не тема это клад драгоценный. Я всегда знала что это так! Столько неврологов позади и ни ОДИН не говорил и не знал об этом.

В какой-то момент это действительно кажется причиной. Но ВСД в 95% случаев это невроз и лечится он совсем иначе.
А лордоз с нашими гаджетами у всех наверное прямой.

Ну вооот , а я решила что дело в шляпе!

Я тоже так надеялась, но все гораздо сложнее. Однако, если есть шейный хондроз стоит над ним работать тут много комплексов опубликовали .

В теории все правильно, и картинки очень показательные. Проблема только в том, что сглаженность лордоза появляется, как правило,  как компенсаторная реакция. Понять компенсацией чего (гнпермобильности, подавиха, блока между позвонками) и в каком отделе находится проблемный участок не всегда просто. Поясню. Например, боль в левом плече может быть вызвана блоком в крестцово подвздошном сочленении, боль в шее спазмом мышц или блоком в грудном отделе и тд. То есть восстановить нормальные изгибы можно только восстановив подвижность всех отделов.
Дорогие мои, очень вас прошу, будьте осторожны!  Если у вас болит шея, это не значит, что проблема именно в шее. Экстремальные эксперименты с резиновыми лентами могут быть совсем небезобидными, особенно если мышцы ослаблены и детренированы.

Во многом согласен с автором темы.  Из за проблем в шее и голове,  как говорится,  дурно.  Нарушается снабжение мозга кислородом и пошло и поехало.  Однако не всегда это может стать причиной всд.  Толчком е всд может стать нервное перенапряжение,  стресс, интоксикация алкоголем,  наркотиками или лекарствами,  нарушение гормонального фона, наследственность,  органические заболевания некоторых органов. Поэтому я всегда рекомендую для начала пройти обследование всего организма,  сдать анализы на гормоны. Хотя по моему процентов 70 всдшников имеют проблемы в шее. В любом случае зарядка для шеи и мануальная терапия лишней не будет.  Только специалист толковый нужен,  а то можно не помочь,  а навредить.  Шея это не шутки.

Найти хорошего специалиста - ортопеда, мануальщика или остеопата - очень очень и очень сложно.

Кто-нибудь за долгие годы смог исправить выпрямленный лордоз и осанку  http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=26990.20 по утверждению что это успешно лечат в США?

Хотелось бы узнать как вообще исправить позвоночник, осанку, решить проблемы с ШОХ.

Огромное спасибо за предупреждение 

Шейный остеохондроз есть у всех. Но он не может провоцировать такие проблемы, при нормально анатомически сложенном шейном отделе. Что есть хондроз? Это опускание межпозвоночных дисков. Потеря дисков своей эластичности, вследствие высокого давления на них позвонками. Почему возникает давление? При первом варианте из рисунка - все давление компенсируется за счёт анатомического угла, такая шея заложена нам природой. Лордоз выпрямляется из-за привычек спать на высоких подушках, сидение на парте, компе. Вследствие этого, давление на диски увеличивается. Они опускаются вниз. Плюс прямой лордоз жмет на нервы в шейном отделе. Вот вам весь букет. Так что, пока не сделаете правильно анатомически сложенную шею - будет прогрессировать остехондроз и ВСД не уйдет.
[/quote]

Выслала вам личное сообщение!!!! Очень  хочу пообщаться.