Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Декабря 01, 2024, 04:33:49 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 2 3 [4] 5 6 ... 11   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Борюсь каждый день, устала. Нужна поддержка.. (Прочитано 74074 раз)
0 Пользователей и 13 Гостей смотрят эту тему.
Mimimi
Гость
« Ответ #60 : Июня 15, 2015, 16:59:06 pm »
Цитата: CapitanFear от Июня 15, 2015, 16:15:32 pm
Цитата: Mimimi от Июня 15, 2015, 16:02:22 pm
  задолбало уже это нервное истощение, эти ПА уже раз 15 на день пытаются начаться. Работа задрала.
может стоит в отпуск сходить?) есть ли душевное занятие, успокаивающие, занимаетесь?
Вот жду возможности сходить в отпуск, но я не могу сообразить как за короткий период (отпуск коротенький у нас:() поднять тонус. Разучилась расслабляться, только что с друзьями, а сейчас все разъехались. Ходить в спортзал для меня занятие очень нервное, особенно если одной, так что пытаюсь сообразить, а ничего не выходит. Все занятия с началом работы куда-то уплыли и интерес к ним пропал, выискиваю то, что в данный момент сможет заинтересовать. В общем дела с "хобби" не обстоят. Чем вы любите отвлекаться?
Записан
CapitanFear
Опытный
*****

Репутация 13
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 483



Посмотри страху в глаза
« Ответ #61 : Июня 15, 2015, 17:06:01 pm »
Цитата: Mimimi от Июня 15, 2015, 16:59:06 pm
Цитата: CapitanFear от Июня 15, 2015, 16:15:32 pm
Цитата: Mimimi от Июня 15, 2015, 16:02:22 pm
  задолбало уже это нервное истощение, эти ПА уже раз 15 на день пытаются начаться. Работа задрала.
может стоит в отпуск сходить?) есть ли душевное занятие, успокаивающие, занимаетесь?
Вот жду возможности сходить в отпуск, но я не могу сообразить как за короткий период (отпуск коротенький у нас:() поднять тонус. Разучилась расслабляться, только что с друзьями, а сейчас все разъехались. Ходить в спортзал для меня занятие очень нервное, особенно если одной, так что пытаюсь сообразить, а ничего не выходит. Все занятия с началом работы куда-то уплыли и интерес к ним пропал, выискиваю то, что в данный момент сможет заинтересовать. В общем дела с "хобби" не обстоят. Чем вы любите отвлекаться?

много всего ) рыбалка, компьютерные игры, отдых с друзьями. Раньше был спорт, но изрядно надоело, моя проблема я не умею заниматься спортом бесцельно как многие говорят "для себя". Я всегда занимался соревновательно, но это травмоопасно и постепенно свое здоровье добьешь. Весь мой ОСХ я думаю из за штанги, при предельных весах большая компрессия позвоночника ну и + работа сидячая что способствует развитию ОСХ, перестал заниматься штангой у меня спина перестала болеть, побаливает но не так часто и сильно. А раньше межреберная невралгия и поясница были моими друзьями. Сейчас только велик или погулять в быстром темпе, мне хватает. Дома стоит боксерский маникен хорошо снимает нервное напряжение))
Во время совещаний когда испытывал приступ ПА на работе, рисовал сидел, заставляет переключится и при этом слышишь что говорят вокруг и можешь общаться. Если сидишь на совещании во время ПА то получается как в фильмах никого не слышишь.
Записан
Mimimi
Гость
« Ответ #62 : Июня 16, 2015, 06:22:01 am »
Цитата: CapitanFear от Июня 15, 2015, 17:06:01 pm
Цитата: Mimimi от Июня 15, 2015, 16:59:06 pm
Цитата: CapitanFear от Июня 15, 2015, 16:15:32 pm
Цитата: Mimimi от Июня 15, 2015, 16:02:22 pm
  задолбало уже это нервное истощение, эти ПА уже раз 15 на день пытаются начаться. Работа задрала.
может стоит в отпуск сходить?) есть ли душевное занятие, успокаивающие, занимаетесь?
Вот жду возможности сходить в отпуск, но я не могу сообразить как за короткий период (отпуск коротенький у нас:() поднять тонус. Разучилась расслабляться, только что с друзьями, а сейчас все разъехались. Ходить в спортзал для меня занятие очень нервное, особенно если одной, так что пытаюсь сообразить, а ничего не выходит. Все занятия с началом работы куда-то уплыли и интерес к ним пропал, выискиваю то, что в данный момент сможет заинтересовать. В общем дела с "хобби" не обстоят. Чем вы любите отвлекаться?

много всего ) рыбалка, компьютерные игры, отдых с друзьями. Раньше был спорт, но изрядно надоело, моя проблема я не умею заниматься спортом бесцельно как многие говорят "для себя". Я всегда занимался соревновательно, но это травмоопасно и постепенно свое здоровье добьешь. Весь мой ОСХ я думаю из за штанги, при предельных весах большая компрессия позвоночника ну и + работа сидячая что способствует развитию ОСХ, перестал заниматься штангой у меня спина перестала болеть, побаливает но не так часто и сильно. А раньше межреберная невралгия и поясница были моими друзьями. Сейчас только велик или погулять в быстром темпе, мне хватает. Дома стоит боксерский маникен хорошо снимает нервное напряжение))
Во время совещаний когда испытывал приступ ПА на работе, рисовал сидел, заставляет переключится и при этом слышишь что говорят вокруг и можешь общаться. Если сидишь на совещании во время ПА то получается как в фильмах никого не слышишь.
На работе самое противное это состояние. В последнее время у меня ощущение слабости во всем теле на грани со спокойствием, и когда в этом состоянии накатывает страх или противное чувство будто вот-вот тебя в психушку отправят.. то это пипец. Прям ни эмоций, ничего.. идешь себе и ощущение, что летишь где-то со слабыми руками и с трясущимися коленками. Пошла по но-новой щетовидку проверила, изменения есть, но не так все плохо. Мне еще повезло, что 2 дня на работе "полувыходные", а так нет сил работать.
Записан
CapitanFear
Опытный
*****

Репутация 13
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 483



Посмотри страху в глаза
« Ответ #63 : Июня 16, 2015, 07:06:18 am »
Цитата: Mimimi от Июня 16, 2015, 06:22:01 am
Цитата: CapitanFear от Июня 15, 2015, 17:06:01 pm
Цитата: Mimimi от Июня 15, 2015, 16:59:06 pm
Цитата: CapitanFear от Июня 15, 2015, 16:15:32 pm
Цитата: Mimimi от Июня 15, 2015, 16:02:22 pm
  задолбало уже это нервное истощение, эти ПА уже раз 15 на день пытаются начаться. Работа задрала.
может стоит в отпуск сходить?) есть ли душевное занятие, успокаивающие, занимаетесь?
Вот жду возможности сходить в отпуск, но я не могу сообразить как за короткий период (отпуск коротенький у нас:() поднять тонус. Разучилась расслабляться, только что с друзьями, а сейчас все разъехались. Ходить в спортзал для меня занятие очень нервное, особенно если одной, так что пытаюсь сообразить, а ничего не выходит. Все занятия с началом работы куда-то уплыли и интерес к ним пропал, выискиваю то, что в данный момент сможет заинтересовать. В общем дела с "хобби" не обстоят. Чем вы любите отвлекаться?

много всего ) рыбалка, компьютерные игры, отдых с друзьями. Раньше был спорт, но изрядно надоело, моя проблема я не умею заниматься спортом бесцельно как многие говорят "для себя". Я всегда занимался соревновательно, но это травмоопасно и постепенно свое здоровье добьешь. Весь мой ОСХ я думаю из за штанги, при предельных весах большая компрессия позвоночника ну и + работа сидячая что способствует развитию ОСХ, перестал заниматься штангой у меня спина перестала болеть, побаливает но не так часто и сильно. А раньше межреберная невралгия и поясница были моими друзьями. Сейчас только велик или погулять в быстром темпе, мне хватает. Дома стоит боксерский маникен хорошо снимает нервное напряжение))
Во время совещаний когда испытывал приступ ПА на работе, рисовал сидел, заставляет переключится и при этом слышишь что говорят вокруг и можешь общаться. Если сидишь на совещании во время ПА то получается как в фильмах никого не слышишь.
На работе самое противное это состояние. В последнее время у меня ощущение слабости во всем теле на грани со спокойствием, и когда в этом состоянии накатывает страх или противное чувство будто вот-вот тебя в психушку отправят.. то это пипец. Прям ни эмоций, ничего.. идешь себе и ощущение, что летишь где-то со слабыми руками и с трясущимися коленками. Пошла по но-новой щетовидку проверила, изменения есть, но не так все плохо. Мне еще повезло, что 2 дня на работе "полувыходные", а так нет сил работать.
у вас апатия, вам встряска нужна. у вас что вообще нет ничего что приносит положительные эмоции?
Записан
Долька
Гость
« Ответ #64 : Июня 16, 2015, 08:22:00 am »
Цитата: CapitanFear от Июня 15, 2015, 14:58:06 pm
Цитата: Долька от Июня 14, 2015, 20:11:21 pm
Можно так упасть, что зубы все повыбивать  rgach ограбят....
Предобморочного состояния при неврозе не было. Слава всем Богам)
да его мож не у кого и не было )) каждый по своему его характеризует, бывало пару раз чувство что упасть можешь, но проходило быстро. А самый главный прикол, в таком состоянии я не могу лежать, сидеть или стоять, мне надо идти или бежать.


У меня тоже такое было - бежала куда-то и мне прям легче становилось. Ещё жевачка помогала. Отвлекала ум видимо)
Ещё я не любила много линий - рябило перед глазами. Плитка мелкая тяжело переносилась.
Записан
CapitanFear
Опытный
*****

Репутация 13
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 483



Посмотри страху в глаза
« Ответ #65 : Июня 16, 2015, 08:38:36 am »
Цитата: Долька от Июня 16, 2015, 08:22:00 am
Цитата: CapitanFear от Июня 15, 2015, 14:58:06 pm
Цитата: Долька от Июня 14, 2015, 20:11:21 pm
Можно так упасть, что зубы все повыбивать  rgach ограбят....
Предобморочного состояния при неврозе не было. Слава всем Богам)
да его мож не у кого и не было )) каждый по своему его характеризует, бывало пару раз чувство что упасть можешь, но проходило быстро. А самый главный прикол, в таком состоянии я не могу лежать, сидеть или стоять, мне надо идти или бежать.


У меня тоже такое было - бежала куда-то и мне прям легче становилось. Ещё жевачка помогала. Отвлекала ум видимо)
Ещё я не любила много линий - рябило перед глазами. Плитка мелкая тяжело переносилась.
у всех всяких ощущений офигеть ) я ничего не вижу ни каких мерцаний или плиток )) бывает искры перед глазами, но это когда перенапряжешься. Типа мешок 50 кг взвалил на спину и встал или на одной руке отжимаешься.
Записан
Хризантема
Гость
« Ответ #66 : Июня 16, 2015, 08:44:57 am »
Цитата: CapitanFear от Июня 15, 2015, 14:58:06 pm
Цитата: Долька от Июня 14, 2015, 20:11:21 pm
Можно так упасть, что зубы все повыбивать  rgach ограбят....
Предобморочного состояния при неврозе не было. Слава всем Богам)
да его мож не у кого и не было )) каждый по своему его характеризует, бывало пару раз чувство что упасть можешь, но проходило быстро. А самый главный прикол, в таком состоянии я не могу лежать, сидеть или стоять, мне надо идти или бежать.

У меня уж поболее, чем пару раз было) А вот стоять или сидеть тоже в это время не могу. Я когда на велосипеде еду, у меня такого состояния не бывает. Видимо, при ходьбе и движении адреналин расходуется излишний, вот и легче.
Записан
CapitanFear
Опытный
*****

Репутация 13
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 483



Посмотри страху в глаза
« Ответ #67 : Июня 16, 2015, 08:52:27 am »
Цитата: Хризантема от Июня 16, 2015, 08:44:57 am
Цитата: CapitanFear от Июня 15, 2015, 14:58:06 pm
Цитата: Долька от Июня 14, 2015, 20:11:21 pm
Можно так упасть, что зубы все повыбивать  rgach ограбят....
Предобморочного состояния при неврозе не было. Слава всем Богам)
да его мож не у кого и не было )) каждый по своему его характеризует, бывало пару раз чувство что упасть можешь, но проходило быстро. А самый главный прикол, в таком состоянии я не могу лежать, сидеть или стоять, мне надо идти или бежать.

У меня уж поболее, чем пару раз было) А вот стоять или сидеть тоже в это время не могу. Я когда на велосипеде еду, у меня такого состояния не бывает. Видимо, при ходьбе и движении адреналин расходуется излишний, вот и легче.


это все гипервентиляция. у меня такая херня когда именно дыхание нарушается.
Записан
Долька
Гость
« Ответ #68 : Июня 16, 2015, 08:53:30 am »
У меня от тяжелых сумок из  магазина начиналась таха(
Записан
CapitanFear
Опытный
*****

Репутация 13
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 483



Посмотри страху в глаза
« Ответ #69 : Июня 16, 2015, 08:57:15 am »
Цитата: Долька от Июня 16, 2015, 08:53:30 am
У меня от тяжелых сумок из  магазина начиналась таха(

я так понял тахикардия? ну это вообще то норма))) что после тяжелых сумок тахикардия) Если она не проходит за 5 минут покоя значит вы нифига не успокоили нервную систему. У меня то же бывало, после физ нагрузки тахикардия была, думал на сердце но потом начал замечать если я спокоен, то не важно какая нагрузка ритм успокаивается за 2-3 минуты.
Записан
Хризантема
Гость
« Ответ #70 : Июня 16, 2015, 09:10:36 am »
Цитата: CapitanFear от Июня 16, 2015, 08:52:27 am
Цитата: Хризантема от Июня 16, 2015, 08:44:57 am
Цитата: CapitanFear от Июня 15, 2015, 14:58:06 pm
Цитата: Долька от Июня 14, 2015, 20:11:21 pm
Можно так упасть, что зубы все повыбивать  rgach ограбят....
Предобморочного состояния при неврозе не было. Слава всем Богам)
да его мож не у кого и не было )) каждый по своему его характеризует, бывало пару раз чувство что упасть можешь, но проходило быстро. А самый главный прикол, в таком состоянии я не могу лежать, сидеть или стоять, мне надо идти или бежать.

У меня уж поболее, чем пару раз было) А вот стоять или сидеть тоже в это время не могу. Я когда на велосипеде еду, у меня такого состояния не бывает. Видимо, при ходьбе и движении адреналин расходуется излишний, вот и легче.


это все гипервентиляция. у меня такая херня когда именно дыхание нарушается.

У меня вроде с дыхалкой все ок )
Записан
CapitanFear
Опытный
*****

Репутация 13
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 483



Посмотри страху в глаза
« Ответ #71 : Июня 16, 2015, 09:19:34 am »
у меня то же все ок) гипервентиляция может быть и при нормальной дыхалке, психогенная одышка есть такое понятие )) я ж бегать могу долго и нормально все))
Записан
Долька
Гость
« Ответ #72 : Июня 16, 2015, 09:23:51 am »
Цитата: CapitanFear от Июня 16, 2015, 08:57:15 am
Цитата: Долька от Июня 16, 2015, 08:53:30 am
У меня от тяжелых сумок из  магазина начиналась таха(

я так понял тахикардия? ну это вообще то норма))) что после тяжелых сумок тахикардия) Если она не проходит за 5 минут покоя значит вы нифига не успокоили нервную систему. У меня то же бывало, после физ нагрузки тахикардия была, думал на сердце но потом начал замечать если я спокоен, то не важно какая нагрузка ритм успокаивается за 2-3 минуты.

Да, во время острой стадии невроза лучше не носить тяжелое. Потом долго лежать приходится.
Записан
Хризантема
Гость
« Ответ #73 : Июня 16, 2015, 09:24:33 am »
Цитата: CapitanFear от Июня 16, 2015, 09:19:34 am
у меня то же все ок) гипервентиляция может быть и при нормальной дыхалке, психогенная одышка есть такое понятие )) я ж бегать могу долго и нормально все))

Ну, при гипервентиляции одышка ведь есть ?
Записан
CapitanFear
Опытный
*****

Репутация 13
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 483



Посмотри страху в глаза
« Ответ #74 : Июня 16, 2015, 09:31:02 am »
Цитата: Хризантема от Июня 16, 2015, 09:24:33 am
Цитата: CapitanFear от Июня 16, 2015, 09:19:34 am
у меня то же все ок) гипервентиляция может быть и при нормальной дыхалке, психогенная одышка есть такое понятие )) я ж бегать могу долго и нормально все))

Ну, при гипервентиляции одышка ведь есть ?
я бы не сказал что это одышка. Частота дыхания у  меня нормальная и воздух я могу задержать на долго, более 1 минуты. Гипервентиляция это такое состояние когда уровень кислорода повышен в организме, отсюда и голова кружится. Ощущения затрудненго дыхания буд-то не можешь сделать глубокий вдох, не знаю на сколько это можно считать одышкой, одышка когда частота дыхания как правило высокая, и стараешься сделать постоянно глубокий вдох из за этогои возникает гипервентиляция это как шарики надувать или матрасы плавательные ртом, похожее ощущение.
Записан
CapitanFear
Опытный
*****

Репутация 13
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 483



Посмотри страху в глаза
« Ответ #75 : Июня 16, 2015, 09:33:19 am »
Цитата: Долька от Июня 16, 2015, 09:23:51 am
Цитата: CapitanFear от Июня 16, 2015, 08:57:15 am
Цитата: Долька от Июня 16, 2015, 08:53:30 am
У меня от тяжелых сумок из  магазина начиналась таха(

я так понял тахикардия? ну это вообще то норма))) что после тяжелых сумок тахикардия) Если она не проходит за 5 минут покоя значит вы нифига не успокоили нервную систему. У меня то же бывало, после физ нагрузки тахикардия была, думал на сердце но потом начал замечать если я спокоен, то не важно какая нагрузка ритм успокаивается за 2-3 минуты.

Да, во время острой стадии невроза лучше не носить тяжелое. Потом долго лежать приходится.

это и ошибка не надо лежать ) делайте дела дальше но с меньшей интенсивностью, когда лежишь еще хуже по крайней мере у меня.
Да мной мать смеется, когда в дни когда я не испытываю нервняки, я с полным сумками бегу до дома, а она говорит какие нахрен проблемы со здоровьем, типо я идти не могу без всего как ты идешь с сумками полными.
Записан
Хризантема
Гость
« Ответ #76 : Июня 16, 2015, 09:36:02 am »
Цитата: CapitanFear от Июня 16, 2015, 09:31:02 am
Цитата: Хризантема от Июня 16, 2015, 09:24:33 am
Цитата: CapitanFear от Июня 16, 2015, 09:19:34 am
у меня то же все ок) гипервентиляция может быть и при нормальной дыхалке, психогенная одышка есть такое понятие )) я ж бегать могу долго и нормально все))

Ну, при гипервентиляции одышка ведь есть ?
я бы не сказал что это одышка. Частота дыхания у  меня нормальная и воздух я могу задержать на долго, более 1 минуты. Гипервентиляция это такое состояние когда уровень кислорода повышен в организме, отсюда и голова кружится. Ощущения затрудненго дыхания буд-то не можешь сделать глубокий вдох, не знаю на сколько это можно считать одышкой, одышка когда частота дыхания как правило высокая, и стараешься сделать постоянно глубокий вдох из за этогои возникает гипервентиляция это как шарики надувать или матрасы плавательные ртом, похожее ощущение.
Что-то я вроде такого не испытываю.) Голова кружится и страх упасть, это да, есть. Но гипервентиляции не замечаю, может она и есть )
Записан
CapitanFear
Опытный
*****

Репутация 13
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 483



Посмотри страху в глаза
« Ответ #77 : Июня 16, 2015, 09:44:56 am »
Цитата: Хризантема от Июня 16, 2015, 09:36:02 am
Цитата: CapitanFear от Июня 16, 2015, 09:31:02 am
Цитата: Хризантема от Июня 16, 2015, 09:24:33 am
Цитата: CapitanFear от Июня 16, 2015, 09:19:34 am
у меня то же все ок) гипервентиляция может быть и при нормальной дыхалке, психогенная одышка есть такое понятие )) я ж бегать могу долго и нормально все))

Ну, при гипервентиляции одышка ведь есть ?
я бы не сказал что это одышка. Частота дыхания у  меня нормальная и воздух я могу задержать на долго, более 1 минуты. Гипервентиляция это такое состояние когда уровень кислорода повышен в организме, отсюда и голова кружится. Ощущения затрудненго дыхания буд-то не можешь сделать глубокий вдох, не знаю на сколько это можно считать одышкой, одышка когда частота дыхания как правило высокая, и стараешься сделать постоянно глубокий вдох из за этогои возникает гипервентиляция это как шарики надувать или матрасы плавательные ртом, похожее ощущение.
Что-то я вроде такого не испытываю.) Голова кружится и страх упасть, это да, есть. Но гипервентиляции не замечаю, может она и есть )

ну у каждого свои проявления ))) у меня головокружение как правило после вот таких неудачных вдохов, я начинаю все сильней пытаться вдохнуть потом понимаю что не надо так делать задерживаю дыхание и легчает, главное в такие моменты не париться и забыть о дыхании, оно само войдет в нужный ритм. Да и от нарушения с дыханием все проблемы и возникают, это головокружение, тахикардия, неемеет кожа на лице, шаткость весь букет, как только его в норму приведешь то все проходит.
Записан
Хризантема
Гость
« Ответ #78 : Июня 16, 2015, 09:47:36 am »
Да, у каждого индивидуально) Ну, у нас всех есть общие проблемы, просто у всех в разной степени и проявлении.
Записан
Долька
Гость
« Ответ #79 : Июня 16, 2015, 09:53:10 am »
Цитата: CapitanFear от Июня 16, 2015, 09:33:19 am
Цитата: Долька от Июня 16, 2015, 09:23:51 am
Цитата: CapitanFear от Июня 16, 2015, 08:57:15 am
Цитата: Долька от Июня 16, 2015, 08:53:30 am
У меня от тяжелых сумок из  магазина начиналась таха(

я так понял тахикардия? ну это вообще то норма))) что после тяжелых сумок тахикардия) Если она не проходит за 5 минут покоя значит вы нифига не успокоили нервную систему. У меня то же бывало, после физ нагрузки тахикардия была, думал на сердце но потом начал замечать если я спокоен, то не важно какая нагрузка ритм успокаивается за 2-3 минуты.

Да, во время острой стадии невроза лучше не носить тяжелое. Потом долго лежать приходится.

это и ошибка не надо лежать ) делайте дела дальше но с меньшей интенсивностью, когда лежишь еще хуже по крайней мере у меня.
Да мной мать смеется, когда в дни когда я не испытываю нервняки, я с полным сумками бегу до дома, а она говорит какие нахрен проблемы со здоровьем, типо я идти не могу без всего как ты идешь с сумками полными.
Не, мне лучше полежать и подождать, когда сердце успокоится.
Записан
Страниц: 1 2 3 [4] 5 6 ... 11   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.169 секунд. Запросов: 41.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257