Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Декабря 05, 2024, 02:57:54 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 [2] 3   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Кто бегает? (Прочитано 66069 раз)
0 Пользователей и 7 Гостей смотрят эту тему.
Cofeman
Гость
« Ответ #20 : Ноября 09, 2014, 13:36:01 pm »
Цитата: russe1 от Ноября 09, 2014, 13:28:28 pm
И я тебе про "сустав щиколотки" - это от растренированности,пройдет скоро.

Когда планируешь начать бегать? Сам пока не бегаешь, а откуда знаешь про боль в щиколотке ulibka
Записан
russe1
Ветеран
*******

Репутация 59
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1845



Местный Психотерапевт :)
« Ответ #21 : Ноября 10, 2014, 16:56:33 pm »
На этой неделе собираюсь,ближе к выходным))Да знаю,потому что с непривычки,когда на работу устроился после долгих посиделок дома,начал ходить и заболели эти места))
Записан
Не откладывайте жизнь на завтра.Жить нужно здесь и сейчас.Завтра может не настать...
Cofeman
Гость
« Ответ #22 : Ноября 11, 2014, 10:58:40 am »
Цитата: russe1 от Ноября 10, 2014, 16:56:33 pm
На этой неделе собираюсь,ближе к выходным))

Давай не затягивай, потом отпишись... Главное не лениться ulibka
Записан
Игнат
Новичок
**

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 11
« Ответ #23 : Ноября 17, 2014, 13:56:21 pm »
Уже неделю как бегаю по утрам и это здорово)
Записан
Cofeman
Гость
« Ответ #24 : Ноября 17, 2014, 17:02:35 pm »
Цитата: Игнат от Ноября 17, 2014, 13:56:21 pm
Уже неделю как бегаю по утрам и это здорово)

Молодец! Я уже второй месяц!
Записан
Natnat
Новичок
**

Репутация 3
Offline Offline

Сообщений: 32
Дневник: Читать>>
« Ответ #25 : Ноября 26, 2014, 09:05:23 am »
больше года бегаю. самый действенный способ для меня!  ulibka
Записан
russe1
Ветеран
*******

Репутация 59
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1845



Местный Психотерапевт :)
« Ответ #26 : Ноября 26, 2014, 20:13:35 pm »
Кто сколько бегает в день (в километрах) и как часто (сколько раз в неделю)?
Я думаю 3 раза в неделю по 5 км - самое то будет...
Записан
Не откладывайте жизнь на завтра.Жить нужно здесь и сейчас.Завтра может не настать...
Cofeman
Гость
« Ответ #27 : Ноября 28, 2014, 05:38:56 am »
Цитата: russe1 от Ноября 26, 2014, 20:13:35 pm
Кто сколько бегает в день (в километрах) и как часто (сколько раз в неделю)?
Я думаю 3 раза в неделю по 5 км - самое то будет...

У меня получается 4,5 км 2 раза в неделю! Нужно давать отдохнуть организму, день бег, два отдых! Много тоже вредно, организм не успевает отдохнуть! Посмотри скиран.ру там много интересного, мне очень понравился ресурс...
Записан
AHTOXA
Кандидат
***

Репутация 3
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 56
« Ответ #28 : Ноября 28, 2014, 15:19:25 pm »
Цитата: russe1 от Ноября 26, 2014, 20:13:35 pm
Кто сколько бегает в день (в километрах) и как часто (сколько раз в неделю)?
Я думаю 3 раза в неделю по 5 км - самое то будет...
4-5 раз в неделю по 20км(на лыжах), меряю не по км, по времени, т.к. километраж от состояния зависит, а так стараюсь 4 раза по 1.5 часа. Скиран классная штука, Василий Парняков много полезных советов дает как начинающим так и профи
« Последнее редактирование: Ноября 28, 2014, 15:21:16 pm от AHTOXA » Записан
Cofeman
Гость
« Ответ #29 : Ноября 29, 2014, 04:43:23 am »
Цитата: AHTOXA от Ноября 28, 2014, 15:19:25 pm
Цитата: russe1 от Ноября 26, 2014, 20:13:35 pm
Кто сколько бегает в день (в километрах) и как часто (сколько раз в неделю)?
Я думаю 3 раза в неделю по 5 км - самое то будет...
4-5 раз в неделю по 20км(на лыжах), меряю не по км, по времени, т.к. километраж от состояния зависит, а так стараюсь 4 раза по 1.5 часа. Скиран классная штука, Василий Парняков много полезных советов дает как начинающим так и профи

Люди и марафон бегают, и ни кого не удивить этим...
Мы же тут говорим не о проф. спорте, а о поддержании здорового образа жизни, тонуса сосудов, кардиотренировках!
Что бы 4 раза в неделю заниматься по 20 км, нужно как минимум быть студентом или безработным ulibka

Для начала пойдет 3 км 2 раза в неделю!!! Да и все время можно в таком режиме, считаю это достаточным...
Записан
russe1
Ветеран
*******

Репутация 59
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1845



Местный Психотерапевт :)
« Ответ #30 : Ноября 29, 2014, 10:53:18 am »
Ага,спасибо за советы.
Я тоже думаю,что 2-3 раза в неделю по 5 км - самое то будет + еще у меня в тренажерном зале 3 занятия в неделю силовые  ulibka
Записан
Не откладывайте жизнь на завтра.Жить нужно здесь и сейчас.Завтра может не настать...
Cofeman
Гость
« Ответ #31 : Декабря 04, 2014, 13:10:43 pm »
Цитата: russe1 от Ноября 29, 2014, 10:53:18 am
Ага,спасибо за советы.
Я тоже думаю,что 2-3 раза в неделю по 5 км - самое то будет + еще у меня в тренажерном зале 3 занятия в неделю силовые  ulibka

Ну что как успехи?

У меня чтото тревога вернулась, цуко...
 
Записан
russe1
Ветеран
*******

Репутация 59
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1845



Местный Психотерапевт :)
« Ответ #32 : Декабря 04, 2014, 15:16:56 pm »
Вчера 5 км пешком прошел ночью,морозец,ветрище  rgach Бежать бы не смог,воздух холодный,а я еще от простуды не оправился,сопли все дела  hmuro
Ну все равно хорошо,что сделал такую подвижку,начало положено  ulibka На все про все ушло 55 минут примерно.
Из негативных моментов - начала болеть правая нога чуть ниже ягодицы,ну ничего,пройдет  ulibka Сегодня в тренажерном зале был,нога немного поднывала,а так все хорошо.
Записан
Не откладывайте жизнь на завтра.Жить нужно здесь и сейчас.Завтра может не настать...
Cofeman
Гость
« Ответ #33 : Декабря 04, 2014, 16:03:42 pm »
Цитата: russe1 от Декабря 04, 2014, 15:16:56 pm
Вчера 5 км пешком прошел ночью,морозец,ветрище  rgach Бежать бы не смог,воздух холодный,а я еще от простуды не оправился,сопли все дела  hmuro
Ну все равно хорошо,что сделал такую подвижку,начало положено  ulibka На все про все ушло 55 минут примерно.
Из негативных моментов - начала болеть правая нога чуть ниже ягодицы,ну ничего,пройдет  ulibka Сегодня в тренажерном зале был,нога немного поднывала,а так все хорошо.

Да главное положить начало! Я тоже долго решался, первый раз пробежал и почувствовал как будто мне 20 лет! Прям какой то прилив энергии!

А вчера пробежался после недельного перерыва, в связи с морозами, как то даже легче дались 6 км. Видимо отдых нужен хотя бы день через два!
Записан
russe1
Ветеран
*******

Репутация 59
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1845



Местный Психотерапевт :)
« Ответ #34 : Декабря 05, 2014, 07:19:00 am »
Отдых нужен,без него никуда.Я на своем опыте скажу,что после месяца-двух интенсивных тренировок по 3 раза в неделю если взять "отпуск" в неделю хотя бы,то организм отдохнет,восстановится и вы все рекорды свои побьете  ulibka
Ноги уже почти прошла,можно опять сегодня пробежаться/пройтись - как получится  ulibka
Записан
Не откладывайте жизнь на завтра.Жить нужно здесь и сейчас.Завтра может не настать...
Cofeman
Гость
« Ответ #35 : Декабря 05, 2014, 15:18:45 pm »
Цитата: russe1 от Декабря 05, 2014, 07:19:00 am
Отдых нужен,без него никуда.Я на своем опыте скажу,что после месяца-двух интенсивных тренировок по 3 раза в неделю если взять "отпуск" в неделю хотя бы,то организм отдохнет,восстановится и вы все рекорды свои побьете  ulibka
Ноги уже почти прошла,можно опять сегодня пробежаться/пройтись - как получится  ulibka

Как у тебя после тренек, тревога не усиливается? Ко мне опять пришла, блин...
Тоже думаю может к ПТ сходить?
Записан
russe1
Ветеран
*******

Репутация 59
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1845



Местный Психотерапевт :)
« Ответ #36 : Декабря 06, 2014, 12:53:48 pm »
Прям сразу после занятий бывает такое,а потом нормализуется все.
Записан
Не откладывайте жизнь на завтра.Жить нужно здесь и сейчас.Завтра может не настать...
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 772
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11238
« Ответ #37 : Декабря 06, 2014, 13:07:38 pm »
Вот у меня непосредственно после бега или после тенниса с полчасика-часик может дереалить, ажитация, возбуждение. Но потом проходит. Бывают конечно и глобальные обострения но я их с бегом не связываю.   
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
Cofeman
Гость
« Ответ #38 : Декабря 06, 2014, 18:13:13 pm »
Уже почти 4 месяца довольно таки активно занимаюсь спортом. Последние два месяца бег, 2 раза в неделю. Чаще организм не успевает восстановиться.
Скажу по самочувствию:
1. Общее состояние заметно улучшилось, перестали беспокоить тахи...
2. Перестали вызывать беспокойство головокружения, которые прежде вызывали панику!

Но, головокружения полностью не прошли, а так же как и раньше наступают в самый неподходящий момент...
Тревожность иногда накатывает сильная...
Сонливость и вялость тоже есть, но конечно меньше чем до занятий спортом...

Выводы делаю такие... Хорошо бы совместить с психотепапией... а возможно и с таблами...
Но пока не имею возможности ulibka
Записан
russe1
Ветеран
*******

Репутация 59
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1845



Местный Психотерапевт :)
« Ответ #39 : Декабря 06, 2014, 18:27:44 pm »
Cofeman,я не знаю насколько я прав,но мне кажется,если во время начинаюшейся тревоги,тахи или любого другого "сбоя" вегетатики сделать что то физическое,ту же пробежку в километр например,то состояние стабилизируется.Не пробовал так делать?То есть дожидаешься момента,когда начинает плохеть и бегом на улицу...
Головокружения это наверное от перенапряжения НС.Я для себя уловил связь между психнагрузкой и самочувствием,то есть если постоянно "разгружаться" спортом,то и самочувствие улучшается и стабилизируется на дни-недели и т.д.
Записан
Не откладывайте жизнь на завтра.Жить нужно здесь и сейчас.Завтра может не настать...
Страниц: 1 [2] 3   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.199 секунд. Запросов: 42.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257