АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Друзья привет! С 2008 года диагноз ВСД и тд... Лечился как и многие, долго и всяко
С конца лета начал заниматься ездой на веле активно, а последние три недели бегаю через день-два. Самочувствие как до болезни, тьфу три раза!
Вот хотел узнать кто еще лечится так же? И как кому помогает...

А ВСД как диагноз не существует 
И зачем темы плодить?Вот же есть - http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=19941.0
Пользуйтесь на здоровье  Я не бегаю,но планирую.

Ок спасибо посмотрел! Там человек пишет что бегать вредно


ерунда!

Иногда бегать и правда вредно, например, если есть проблемы с суставами.  А так, тои правда хороший способ борбы с ВСД. С ностальгией вспоминаю те дни, когда бегала регулярно. Теперь хорошо если раз в неделю на беговой дорожке, а на улице уже давно не бегала(((

Недавно начал бегать по утрам, перед работой, стал чувствовать себя намного бодрее)

Ну если суставы больные, тут не поспоришь! Я то имел ввиду ССС
А то что хотя бы в неделю раз, это уже хорошо

Молодец! В нашем полку прибыло

да, для сердца и сосудов  это хорошая тренировка!

Вот нашел хорошую ссылочку! http://antidistonia.ru/beg/

Не одно так другое! Стал бегать все дольше и дольше. Начали болеть суставы в ногах. Прям реально больно! Может было такое у кого? Чем мазать, вальтареном или чем еще, подскажите...

У меня колени всегда первыми реагировали на бег, боли ацкие, но потом адаптировались и все стало хорошо.

Мазал? Или на сухую

вот и я тоже периодически испытывала боли в коленях! а потом как-то разбегалась, и боль прошла. но если сильно беспокоит, то не терпи, мажь, чем угодно.

Да нет, делал перерыв на один день, ко второму уже было терпимо и можно было возобновлять.

Так вот меня беспокоит боль в щиколотке, особенно под нагрузкой. Я уже делаю перерыв по четыре дня между бегом. С коленями ттт вроде нормально...

Тошик, ты сейчас бегаешь или забросил?

Мышца,которая выше щиколотки,болит?То есть та часть,где стопа переходит в голень,верно?Если так - то норма,через пару дней пройдет,это от растренированности.

Бегаю иногда

Не это ты говоришь про икры если я прально понял. Или та часть которая ниже колена. Они не болят давно уже. Уже второй месяц начинается с начала моих забегов!

А болит именно сустав изгиб в щиколотке. Причем не проходит пока, чем мешает моим марафонам

И я тебе про "сустав щиколотки" - это от растренированности,пройдет скоро.

Когда планируешь начать бегать? Сам пока не бегаешь, а откуда знаешь про боль в щиколотке

На этой неделе собираюсь,ближе к выходным))Да знаю,потому что с непривычки,когда на работу устроился после долгих посиделок дома,начал ходить и заболели эти места))

Давай не затягивай, потом отпишись... Главное не лениться

Уже неделю как бегаю по утрам и это здорово)

Молодец! Я уже второй месяц!

больше года бегаю. самый действенный способ для меня! 

Кто сколько бегает в день (в километрах) и как часто (сколько раз в неделю)?
Я думаю 3 раза в неделю по 5 км - самое то будет...

У меня получается 4,5 км 2 раза в неделю! Нужно давать отдохнуть организму, день бег, два отдых! Много тоже вредно, организм не успевает отдохнуть! Посмотри скиран.ру там много интересного, мне очень понравился ресурс...

4-5 раз в неделю по 20км(на лыжах), меряю не по км, по времени, т.к. километраж от состояния зависит, а так стараюсь 4 раза по 1.5 часа. Скиран классная штука, Василий Парняков много полезных советов дает как начинающим так и профи

Люди и марафон бегают, и ни кого не удивить этим...
Мы же тут говорим не о проф. спорте, а о поддержании здорового образа жизни, тонуса сосудов, кардиотренировках!
Что бы 4 раза в неделю заниматься по 20 км, нужно как минимум быть студентом или безработным

Для начала пойдет 3 км 2 раза в неделю!!! Да и все время можно в таком режиме, считаю это достаточным...

Ага,спасибо за советы.
Я тоже думаю,что 2-3 раза в неделю по 5 км - самое то будет + еще у меня в тренажерном зале 3 занятия в неделю силовые 

Ну что как успехи?

У меня чтото тревога вернулась, цуко...
 

Вчера 5 км пешком прошел ночью,морозец,ветрище  Бежать бы не смог,воздух холодный,а я еще от простуды не оправился,сопли все дела 
Ну все равно хорошо,что сделал такую подвижку,начало положено  На все про все ушло 55 минут примерно.
Из негативных моментов - начала болеть правая нога чуть ниже ягодицы,ну ничего,пройдет  Сегодня в тренажерном зале был,нога немного поднывала,а так все хорошо.

Да главное положить начало! Я тоже долго решался, первый раз пробежал и почувствовал как будто мне 20 лет! Прям какой то прилив энергии!

А вчера пробежался после недельного перерыва, в связи с морозами, как то даже легче дались 6 км. Видимо отдых нужен хотя бы день через два!

Отдых нужен,без него никуда.Я на своем опыте скажу,что после месяца-двух интенсивных тренировок по 3 раза в неделю если взять "отпуск" в неделю хотя бы,то организм отдохнет,восстановится и вы все рекорды свои побьете 
Ноги уже почти прошла,можно опять сегодня пробежаться/пройтись - как получится 

Как у тебя после тренек, тревога не усиливается? Ко мне опять пришла, блин...
Тоже думаю может к ПТ сходить?

Прям сразу после занятий бывает такое,а потом нормализуется все.

Вот у меня непосредственно после бега или после тенниса с полчасика-часик может дереалить, ажитация, возбуждение. Но потом проходит. Бывают конечно и глобальные обострения но я их с бегом не связываю.   

Уже почти 4 месяца довольно таки активно занимаюсь спортом. Последние два месяца бег, 2 раза в неделю. Чаще организм не успевает восстановиться.
Скажу по самочувствию:
1. Общее состояние заметно улучшилось, перестали беспокоить тахи...
2. Перестали вызывать беспокойство головокружения, которые прежде вызывали панику!

Но, головокружения полностью не прошли, а так же как и раньше наступают в самый неподходящий момент...
Тревожность иногда накатывает сильная...
Сонливость и вялость тоже есть, но конечно меньше чем до занятий спортом...

Выводы делаю такие... Хорошо бы совместить с психотепапией... а возможно и с таблами...
Но пока не имею возможности

Cofeman,я не знаю насколько я прав,но мне кажется,если во время начинаюшейся тревоги,тахи или любого другого "сбоя" вегетатики сделать что то физическое,ту же пробежку в километр например,то состояние стабилизируется.Не пробовал так делать?То есть дожидаешься момента,когда начинает плохеть и бегом на улицу...
Головокружения это наверное от перенапряжения НС.Я для себя уловил связь между психнагрузкой и самочувствием,то есть если постоянно "разгружаться" спортом,то и самочувствие улучшается и стабилизируется на дни-недели и т.д.

Ты знаешь, я согласен с тобой, что когда начинается приступ возможно "сделать что то физическое,ту же пробежку в километр"... возможно поможет...

Конкретно в моем случае, беспокоят головокружения и тяжесть какая то в голове... нудная... И занятия спортом пока не снимают этих симптомов!
Хотя безусловно сильно облегчило!

Друзья всех с новым годом!
Побольше позитива в новом году!
Все встаем  на лыжи!!!   сс8

Я по знаку зодиака Скорпион и жить не могу без бега, постоянно куда-то бегу. Начала бегать по утрам еще в 11 классе и до сих пор ни дня не пропускаю. Бег помогает мне поддерживать себя в форме.

А у нас в Сибири зимой сильно не побегаешь сейчас. Морозы крещенские начались. В лучшем случае раз в неделю получается!

Бег очень полезен для всего организма. И самочувствие конечно же лучше после него.

Бенаю тоже. Стараюсь по пульсу, без скоростей. Трусцой-трусцой! Тренирую ССС. За рекордами не гонюсь.
Годами ССС была без особого стабильного тренинга, хотя я всегда с офп дружил.
Бегаю или хожу по 5-7 км. На пульсе 125-135. Недавно стал увеличивать до уровня до 150. После бега, конечно, лучше. Правда, у каждого свой вес, рост, подготовка.. Люди говорят, что нарабатывать форму придется очень долго.. Не менее года.

зато потом можно будет заборы брать пятиметровые в легкую

Заборы? Ну, если за ними будет, что взять

силен бродяга обратно с вещмешком

Шутки-шутками, а вопрос серьёзный..
по крайней мере мне эта тема дается не просто. Спустя полгода тренировок более-менее заметен первый прогресс в ощущениях. Пережив зимние пробежки сейчас жду нормального тепла, что бы, наконец, снять куртки и тд.

легкость пробуждения с утра имеется? в идеале должно быть как в детстве - открыл глаза,и как будто и не ложился.это в идеале.а при ходьбе ощущается легкость в теле? а возможность при нужде пробежать быстренько метров 50 и не задохнуться?

По всякому. При ВСД многие вещи иначе, далеко от идеала проявляются. У меня сидячая работа. 10 часов в день сидя- после этого сложно легко управлять телом. По-этому и делаю офп, трусцой бегаю

я не люблю бегать, мне мешает кое что 
я занимаюсь пилатесом, флай йогой, хожу в бассейн, иногда орбитрек седлаю

Можно ходить быстро, скандинавская ходьба. На улице весна! Надо больше бывать на улице. И мешаться ничего не будет

не спорю, ходьба, бег, бассейн полезны. пока для  себя выбрала бассейн, кстати мне туда уже пора идти,а я никак не отлипну от форума. поа всем советы раздашь 

Удачи! Но если ксть выбор- лучше " закрытые " места, типа бассейнов и залов отложить до холодов, а весной и летом больше улыбаться небу

Я люблю бегать,как потеплеет. Наушники в уши и побежала. Все мысли плохие уходят.

Это точно! Музыку погромче и вперёд! Последнее время чуть прервал бег. Как-то вымотался в последнее время. Несколько бессонных ночей и вме .. Самочувствие не особо... но, скоро продолжу.