Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 23, 2024, 12:03:29 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 [2]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: *Всд с детства. Ипохондрия. (Прочитано 12824 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Senich
Кандидат
***

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 64
« Ответ #20 : Апреля 02, 2014, 11:23:06 am »
Судя по тому, что вы написали  вас уже закапывать можно))) Смешно читать такое, когда это пишет здоровый человек, а вы именно здоровый человек. Я вам сочувствую, но не жалею, ибо глупо жалеть здорового человека. Вы можете справится с этим недугом, если приложите некоторые усилия. Вам уже посоветовали книги Курпатова, они весьма хороши и помогают расставить в голове всё по местам. Хотел бы дополнить, что главная его книга, если не ошибаюсь, называется "12 шагов к счастливой жизни", остальные книги написаны на её основе. Всё получится, удачи. И ещё, можно бегать хоть убегаться, принимать души по 10 раз в день, но самое главное это изменить сознание, внушить себе, что с вами всё впорядке, а в этом вам поможет соответствующая литература. Удачи!
Записан
Елена1501
Кандидат
***

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 85
Дневник: Читать>>
« Ответ #21 : Апреля 04, 2014, 07:35:48 am »
Поймите, когда я в нормальном состоянии, я тоже раздаю всем советы направо и налево, что нужно не нервничать, не переживать, подружку так из депрессии вытаскивала, ругала ее, пока сама не попалась. Я все время стараюсь себе внушить, что все хорошо, даже бывает немного и настрою себя на позитив, но бессоная ночь все силы мои подрывает, у меня опять дрожь, слабость, слезы. Я читала Курпатова про бессоницу, я стараюсь не обращать на нее внимание, но пока плохо получается. Что же мне каждую ночь феназипам глотать, чтобы спать? Это не выход. Но сна пока нет(
Записан
Senich
Кандидат
***

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 64
« Ответ #22 : Апреля 04, 2014, 07:59:28 am »
Как у вас с английским языком? В теме про бессонницу я давал ссылку на замечательную книгу. С ней я наконец то начал спать более менее и это всего после одной недели из шестинедельного курса.
Если же вы её не читали, то приведу здесь доказанные факты о сне, которые даёт в своей книге автор.
1) Недосып не влияет на здоровье. Нет связи между бессонницей и проблемами со здоровьем. Проблемы со здоровьем вызывает отсутствие физической активности. Максимум что может вызвать бессонница это плохое настроение, МАКСИМУМ.
2) Необходимость восьмичасового сна - миф. Смертность людей спящих по 8 часов в сутки на 20% выше смертности тех, кто спит по 7 часов.
3) Чтобы нормально функционировать днём, человеку достаточно получить 5.5 часов сна в сутки. Т.н core sleep. Но если вы по каким то причинам спали меньше, то за следующую ночь организм в период core sleep удлинит фазы глубоко сна и отдохнёт как надо. Многим людям нужно для восстановления около 6 часов сна, НЕКОТОРЫМ ДАЖЕ МЕНЬШЕ.
4) НЕЛЬЗЯ ложится спать раньше и долго спать по выходным. Вставать нужно в одно и то же время на протяжении недели НЕСМОТРЯ НА ТО КАК ПЛОХО ВЫ СПАЛИ. (основная ошибка страдающих бессонницей)
5) Плохое состояние в день после бессонной ночи обусловлено только негативным эффектом плацебо (т.е. вы внушаете себе что вы не выспались и вам будет плохо и вам становится плохо). И это действительно так, подтверждаю лично.
6) Вы спите гораздо больше, чем думаете. Первая фаза сна бывает ощущается как дремота, но по факту это сон.
и ещё много различной полезной информации содержится в этой книге.

и ещё самое важное забыл. Сновторное можно принимать только при краткосройной бессоннице ( до 2 недель) и только нормальные гипнотики, а не бензодиазепины, которые нарушают фазы сна.
Принимая феназепам вы ОЧЕНЬ СИЛЬНО ВРЕДИТЕ СЕБЕ и усугубляете своё положение. Если не спите уже давно (больше 2-х недель) снотворное принимать категорически не рекомендуется.
« Последнее редактирование: Апреля 04, 2014, 08:02:30 am от Senich » Записан
Елена1501
Кандидат
***

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 85
Дневник: Читать>>
« Ответ #23 : Апреля 04, 2014, 08:20:29 am »
Спасибо, вы меня немного успокоили) Я стараюсь ложится в одно и тоже время, встаю тоже. Я согласна, что сон влияет на мое настроение, потому что сдавала анализы после бессоницы, обследования-все вроде в норме было. Меня беспокоит слабость, ведь надо постоянно что то делать, а все из рук валится, но стараюсь себя перебороть-делаю через силу, ведь у меня муж и 2-ое детей. Английский у меня плоховат, не читала ту книгу. Постараюсь по Курпатову поработать. А фен сейчас не пью, от него тоже толку нет. Огромное вам спасибо, что поддерживаете меня!
Записан
Senich
Кандидат
***

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 64
« Ответ #24 : Апреля 04, 2014, 08:26:56 am »
Слабость это следствие негативного эффекта плацебо как я уже говорил. Вы встаёте с мыслью о том, что день будет тяжёлым из-за недосыпа тем самым программируя себя на слабость, шаткость походки и падучую))) Избавьтесь от этих мыслей говоря себе, что 5.5 часов сна я поимела (навряд ли вы спите меньше, хотя всё может быть и значит вам просто нужно мало сна) а значит моя продуктивность не снизится. И это реально работает.
PS Кому же ещё вас поддерживать, как не незнакомым людям в интернете)))))
Записан
Страниц: 1 [2]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.237 секунд. Запросов: 27.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257