Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 23, 2024, 21:49:04 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Кого накрывает за рулем в пробках? (Прочитано 6771 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
I_Monster
Гость
« : Ноября 04, 2013, 14:05:24 pm »
если еду и свободная дорога,то нормально.стоит встать в пробку,становится трудно дышать и накрывает па.кто как с этим борется?
Записан
Андрей Геннадьевич
Местный
******

Репутация 26
Offline Offline

Сообщений: 936
Дневник: Читать>>


Гемморой
« Ответ #1 : Ноября 04, 2013, 15:36:48 pm »
отвлечение. и ат
Записан
Будь здоров - прости большое!
I_Monster
Гость
« Ответ #2 : Ноября 04, 2013, 15:48:38 pm »
Цитата: Андрей Геннадьевич от Ноября 04, 2013, 15:36:48 pm
отвлечение. и ат
что такое ат?
Записан
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 772
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11238
« Ответ #3 : Ноября 04, 2013, 15:57:45 pm »
Да это у многих такое, куча тем было. Нахождение в пробке вызывает напряжение психики. Надо ментально отвлекаться от пробки, не думать о том что ты находишься в пробке, убедить себя что ты никуда не торопишься и тебе комфортно находится в пробке. Мне еще помогает конкретно от болей в груди и нехватки воздуха в пробке упражнение "греть область солнечного сплетения" из АТ.
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
I_Monster
Гость
« Ответ #4 : Ноября 04, 2013, 17:48:00 pm »
Цитата: toshibar от Ноября 04, 2013, 15:57:45 pm
Да это у многих такое, куча тем было. Нахождение в пробке вызывает напряжение психики. Надо ментально отвлекаться от пробки, не думать о том что ты находишься в пробке, убедить себя что ты никуда не торопишься и тебе комфортно находится в пробке. Мне еще помогает конкретно от болей в груди и нехватки воздуха в пробке упражнение "греть область солнечного сплетения" из АТ.
если можно дайте конкретные примеры как отвлечься?о чем подумать,как себя вести.а то наступает такой ступор,что не могу ни на что отвлечься...
Записан
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 772
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11238
« Ответ #5 : Ноября 04, 2013, 19:51:54 pm »
Все очень просто: тебе надо просто понять, что именно в пробке вызывает психическое напряжение, какие обстоятельства или мысли, а потом придумать контрдействие и его делать или контрмысль и ее думать.
Вот мне кажется, что в пробке вызывает психическое напряжение следующие факторы:
1) Мысль и ощущение опаздывания;
1а) Мысль и ощущение, что что-то идет не так;
2) Замкнутое пространство, создаваемое визуально автомобилями.
3) если появились первые симптомы, то добавляется вся эта хренотень типа мыслей, что сейчас разовьется приступ и т.д. и ощущения надвигающегося несчастья и пристального внимания к симптомам.

Итак что делать по пунктам:
1) Говорить себе внутренним голосом, что еще куча времени или что даже если опоздаешь, то ничего страшного. Говорить это себе надо как бы пытаясь себя убедить;
1а) Говорить себе внутренним голосом как бы убеждая, что ты не едешь в пробке, а специально пришел в машину послушать музыку и только и никуда тебе не надо, у тебя вообще сегодня выходной.

От ощущения опаздывания и ощущения что что то идет не так в теле избавлямся путем расслабления либо путем отвлечения от ощущений.

2) Надо визуально концентрироваться не на соседних машинах, а на салоне своей либо на проходах между машинами либо на дальних объектах.

3) На возникающие симптомы надо реагировать расслаблением и произнесением себе внушений что это всего лишь ощущения выдаваемые цнс, которая начала возбуждаться от пробки.


Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
ZIS
Гость
« Ответ #6 : Ноября 04, 2013, 19:52:29 pm »
Иногда бывает и у меня в пробке накатывает, но у меня исключительно от того шо нервничаю, спешу, опаздываю. Но я научился расслаблятся и музыка помогает, или просто "втыкну" куда нить или в телефон ( в моём случае планшет).  Научитесь расслаблятся. В сидячем положении + ко всему циркуляция крови хуже.
Записан
ZIS
Гость
« Ответ #7 : Ноября 04, 2013, 19:54:44 pm »
Цитата: toshibar от Ноября 04, 2013, 19:51:54 pm
Все очень просто: тебе надо просто понять, что именно в пробке вызывает психическое напряжение, какие обстоятельства или мысли, а потом придумать контрдействие и его делать или контрмысль и ее думать.
Вот мне кажется, что в пробке вызывает психическое напряжение следующие факторы:
1) Мысль и ощущение опаздывания;
1а) Мысль и ощущение, что что-то идет не так;
2) Замкнутое пространство, создаваемое визуально автомобилями.
3) если появились первые симптомы, то добавляется вся эта хренотень типа мыслей, что сейчас разовьется приступ и т.д. и ощущения надвигающегося несчастья и пристального внимания к симптомам.

Итак что делать по пунктам:
1) Говорить себе внутренним голосом, что еще куча времени или что даже если опоздаешь, то ничего страшного. Говорить это себе надо как бы пытаясь себя убедить;
1а) Говорить себе внутренним голосом как бы убеждая, что ты не едешь в пробке, а специально пришел в машину послушать музыку и только и никуда тебе не надо, у тебя вообще сегодня выходной.

От ощущения опаздывания и ощущения что что то идет не так в теле избавлямся путем расслабления либо путем отвлечения от ощущений.

2) Надо визуально концентрироваться не на соседних машинах, а на салоне своей либо на проходах между машинами либо на дальних объектах.

3) На возникающие симптомы надо реагировать расслаблением и произнесением себе внушений что это всего лишь ощущения выдаваемые цнс, которая начала возбуждаться от пробки.




+10000000многа. Вот вам тут всё правильно написали.
Записан
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.177 секунд. Запросов: 31.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257