Упражнения по Бубновскому

Цитата: ДмитрийVRN36 от Июня 12, 2014, 22:19:49 pm

« Ответ #20 : Июня 13, 2014, 08:58:31 am »

У меня проблемы с поджелудочной ,панкреатит ,выход ????Диета + лфк ,массаж и припораты для сосудов ?Слышал что Бубновский шарлатан 1311_sm

Сначала обследования и диагностика, а потом уже соответствующее лечение. Диета и ЛФК нужны, а вот на счёт сосудистых препаратов с учётом пакреатита я сомневаюсь. У меня нет мед. образования. Что врачи говорят?


	Записан

Выйти из невроза!? А куда???

readme

Новичок

Репутация 1
Offline

Offline

Пол: Мужской

Сообщений: 27

« Ответ #21 : Марта 03, 2015, 10:39:48 am »

Я занимался в центре Бубновского полкурса (6 занятий). Они рекомендуют три курса - 36 занятий. Впечатления примерно следующие:
- где-то здесь на форуме, хотя может и в другом месте, кто-то говорил про в таком духе "сам Бубновский конечно гений, но в его центрах работают отнюдь не такие высококласные спецы...не одите туда, только если к самому". Готов то же самое сказать о том центре что я посещал. Инструкторы большую часть времени обсуждают свои проблемы и вопросы между собой. Тебе дают программу после осмотра тебя врачом. Программа НЕ индивидуальная, т.е. есть шаблоны некие под категории проблем и болезней я так понял, ну вот их и дают. На инд подход и инд программу расчитывать не стоит.
- Тебя прогоняют где-то по 8-10 тренажерам, делают тест какой вес и сколько подходов ты на них тянешь, потом ты постепенно должен повышать веса + есть рекомендации по количеству ... как правильно сказать - количеству выполнения упражнения. Ну например на руки - до 20 раз, на ноги - до 40. И контрольные маркеры - типа мужчина 35 лет должен выполнять жим ногами столько-то раз, с разбивкой по весу пациента (больше вес пациента - больше вес груза на тренажере). Нагрузку на позвоночник стараются исключать (например активно используется подкладывание валика под шею на скамье, упражнения на пресс делаются в позе "по собачьи" путем тяги ногой с верхнего блока и т.п.). Это конечно серьезный плюс методики.
- Инструкторы ведут твою карту занятий, измеряют пульс до и после занятий. Заставляют пить литру воды за 60-минутную тренировку. На самом видном месте стоит шкаф в котором с подписанными коробочками лежат мед препараты на каждый экстренный случай health

-цена 1 занятия 1000 рублей

Вот такая тема.

Мое личное отношение. Почитав Бубновского я решил позаниматься по его методикам. Мне кажется есть рациональное зерно в его теории.
Хожу в спорт зал последние два месяца (не к Бубновскому, в обычную качалку, из-за денег. Бубновский ровно в 10 раз дороже у меня в городе). Занимаюсь на спину, плечи, ноги и тазовую область (зы - у меня ОХЗ шейный и поясничный отделы). Немного на руки, ибо баланс должен быть. Стараюсь не давать нагрузку на спину (валики, без скручивания и все такое....). Ощущения позитивные. Тренировки иногда даются тяжело, но как правило работаю с удовольствием, болезненные ощущения отступают. Мышцы потихоньку ращу. Специально не форсирую веса и т.п. После тренировки чувствую себя круто, ибо кровоток усиливается и жить становиться легче и веселее. Сразу оговорюсь - на следующий день после тренировки становиться хуже. Всегда. Но глобально имхо нужно продолжать работать. Хожу два раза в неделю, тренировка где-то 1,5 часа (делаю 10 разных упражнений блоками т.е. например по три на ноги три на плечи трина пресс подряд, по 5 подходов по 10 раз) + еще раз в неделю бассейн (летом поменяю на велосипед). Оценку дам после полугода занятий, раньше не вижу смысла....
Очень важно правильно работать, имея ОХЗ. Одно неверное движение и .... может стать плохо ulibka

Тут только опыт или опытный инструктор рядом. Я в институте качался года три, потому в целом понимаю как корректно какое упражнение делать. И чувствовать свое тело, не тянуть спиной то что должно тянуться руками, хоть и кажется что спиной легче ....Да, и водичку пить. По литру за тренировку. И дыхание пральное huh2


	Записан

zabava

Ветеран

Репутация 141
Offline

Offline

Пол: Мужской

Сообщений: 2256

« Ответ #22 : Марта 03, 2015, 14:36:27 pm »

читал , смотрел светил в этой области , все обсирают друг друга , я в замешательстве . осенью защемило седалещный нерв и 2 месяца промучался , теперь опять прижимает , пробовал заниматься йогой при грыже ( комплекс) итог -после 1 занятия обострение . теперь поддерживаю себя витафоном и уколы артродол .


	Записан

Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя.

Кошка28

Местный

Репутация 26
Offline

Offline

Сообщений: 824
Дневник: Читать>>

« Ответ #23 : Мая 16, 2015, 06:24:07 am »

Подниму тему! Кто пробовал? У нас открыли его центр, уже 2 невропатолога советовали, а отзывы о нем противоречивые


	Записан

Udav

Бывалый

Репутация 8
Offline

Offline

Пол: Мужской

Сообщений: 196

« Ответ #24 : Мая 18, 2015, 06:38:50 am »

Полностью согласен с написанным README. Сам лично прошел два курса на тренажерах и еще один курс гимнастики. Одним словом "заработка денег". От себя могу посоветовать "профилактор Евминова" и гимнастику ХАДУ и еще регулярность.


« Последнее редактирование: Мая 18, 2015, 09:05:28 am от Udav »	Записан

zabava

Ветеран

Репутация 141
Offline

Offline

Пол: Мужской

Сообщений: 2256

« Ответ #25 : Мая 18, 2015, 14:31:18 pm »

. От себя могу посоветовать "профилактор Евминова"

посмотрел в инете 27_sm

себе такую обязательно приобрету . спасибо за идею .


	Записан

Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя.

Asur

Психовед форума

Репутация 759
Offline

Offline

Пол: Мужской

Сообщений: 13869

Антифашист.

« Ответ #26 : Мая 18, 2015, 14:38:59 pm »

. От себя могу посоветовать "профилактор Евминова"

посмотрел в инете 27_sm

себе такую обязательно приобрету . спасибо за идею .

Темка была http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=4548.msg76260;topicseen#msg76260


	Записан

Тому пошлём свет, кто улыбается тьме.

zabava

Ветеран

Репутация 141
Offline

Offline

Пол: Мужской

Сообщений: 2256

Цитата: Asur от Мая 18, 2015, 14:38:59 pm

« Ответ #27 : Мая 18, 2015, 15:23:13 pm »

. От себя могу посоветовать "профилактор Евминова"

посмотрел в инете 27_sm

себе такую обязательно приобрету . спасибо за идею .

Темка была http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=4548.msg76260;topicseen#msg76260

ага , прочитал . еще пуще дощечку захотел thumbup

. сегодня столько тяжестей перетаскал , поясница ноет , в ноги отдает . опять надо заниматься начинать .


	Записан

Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя.

Стрельников

Гость

Цитата: zabava от Мая 18, 2015, 15:23:13 pm

« Ответ #28 : Мая 19, 2015, 06:36:23 am »

Цитата: Asur от Мая 18, 2015, 14:38:59 pm

. От себя могу посоветовать "профилактор Евминова"

посмотрел в инете 27_sm

себе такую обязательно приобрету . спасибо за идею .

Темка была http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=4548.msg76260;topicseen#msg76260

ага , прочитал . еще пуще дощечку захотел thumbup

. сегодня столько тяжестей перетаскал , поясница ноет , в ноги отдает . опять надо заниматься начинать .

Добрый день! А как у Вас в ноги отдает от поясницы? Как боретесь? У меня такая же проблема.Вот пытаюсь бороться...


	Записан

zabava

Ветеран

Репутация 141
Offline

Offline

Пол: Мужской

Сообщений: 2256

Цитата: Стрельников от Мая 19, 2015, 06:36:23 am

« Ответ #29 : Мая 19, 2015, 09:21:42 am »

Цитата: zabava от Мая 18, 2015, 15:23:13 pm

Цитата: Asur от Мая 18, 2015, 14:38:59 pm

. От себя могу посоветовать "профилактор Евминова"

посмотрел в инете 27_sm

себе такую обязательно приобрету . спасибо за идею .

Темка была http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=4548.msg76260;topicseen#msg76260

ага , прочитал . еще пуще дощечку захотел thumbup

. сегодня столько тяжестей перетаскал , поясница ноет , в ноги отдает . опять надо заниматься начинать .

так я писал уже -работал Методом Фельденкрайза , снятием телесных блоков ) очень помог , но забросил , лень делать постоянно .


	Записан

Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя.

Стрельников

Гость

« Ответ #30 : Мая 19, 2015, 10:31:18 am »

Не дадите ссылочку? Или подробнее расскажите..


	Записан

zabava

Ветеран

Репутация 141
Offline

Offline

Пол: Мужской

Сообщений: 2256

Цитата: Стрельников от Мая 19, 2015, 10:31:18 am

« Ответ #31 : Мая 19, 2015, 14:31:29 pm »

Не дадите ссылочку? Или подробнее расскажите..

у меня тренинг другой , но думаю и этот будет полезен http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3339319


	Записан

Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя.

Udav

Бывалый

Репутация 8
Offline

Offline

Пол: Мужской

Сообщений: 196

« Ответ #32 : Мая 25, 2015, 08:06:50 am »

Из всех техник попробованных мной в последнее время. Йога( разные направления), ЛФК, Тай-бо, суставная гимнастика Бубновского. Больше всего подошло мне ХАДУ. Хотя в городе не пошла совсем и заглохла.


	Записан

Стрельников

Гость