Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Марта 28, 2024, 18:39:35 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
  Печать  
Автор

Тема: лечение и тренажерный зал (Прочитано 11693 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
arroman
Новичок
**

Репутация 2
Offline Offline

Сообщений: 16
Дневник: Читать>>


WWW
« : Июля 19, 2013, 11:27:25 am »

Добрый всем
не вредно ли ходить в качалку при ВСД ? с целью ее излечения
на ответах спросил и вот что ответили
*Можно инфаркт или инсульт схватить, не советую....Что такое ВСД - слабые сосуды или отравленнные, может просто лопнуть и все....
Контрастный душ - ваш товарищ...*
это что выходит что я зря 2 месяца хожу ? я там не поднимаю тяжелые чтоб сказать веса - это брусья бицепс типичные жимы
что можно этим себе навредить ?
Записан
эм
Ветеран
*******

Репутация 59
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2198
Дневник: Читать>>



« Ответ #1 : Июля 19, 2013, 11:46:22 am »

Добрый всем
не вредно ли ходить в качалку при ВСД ? с целью ее излечения
на ответах спросил и вот что ответили
*Можно инфаркт или инсульт схватить, не советую....Что такое ВСД - слабые сосуды или отравленнные, может просто лопнуть и все....
Контрастный душ - ваш товарищ...*
это что выходит что я зря 2 месяца хожу ? я там не поднимаю тяжелые чтоб сказать веса - это брусья бицепс типичные жимы
что можно этим себе навредить ?

 медицина не в курсе что такое "слабые сосуды" и от ВСД еще не умирали
Записан

«Если заболел-измени свой образ жизни; если не помогло- пересмотри свой рацион; если и это не помогло, тогда уже иди к врачу"
Gladi@torR
Модератор раздела
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2371
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!


« Ответ #2 : Июля 19, 2013, 11:53:06 am »

ВСД это ни разу не противопоказание к качалке. Качалка при ВСД только на пользу будет.
Записан
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 766
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11243




« Ответ #3 : Июля 19, 2013, 11:54:28 am »

Главное не перегружаться, не давить так, чтобы аж глаза вылазили  glaza rgach
Записан

Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
arroman
Новичок
**

Репутация 2
Offline Offline

Сообщений: 16
Дневник: Читать>>


WWW
« Ответ #4 : Июля 19, 2013, 12:57:53 pm »

Добрый всем
не вредно ли ходить в качалку при ВСД ? с целью ее излечения
на ответах спросил и вот что ответили
*Можно инфаркт или инсульт схватить, не советую....Что такое ВСД - слабые сосуды или отравленнные, может просто лопнуть и все....
Контрастный душ - ваш товарищ...*
это что выходит что я зря 2 месяца хожу ? я там не поднимаю тяжелые чтоб сказать веса - это брусья бицепс типичные жимы
что можно этим себе навредить ?

 медицина не в курсе что такое "слабые сосуды" и от ВСД еще не умирали

одно читал - что она отнимает определенное количество лет от жизни  hmuro
Записан
RMO
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 9



« Ответ #5 : Июля 26, 2013, 09:10:27 am »

Всем привет! Нужен совет. Как организовать утренние тренировки?

Уже который год хожу в тренажерный зал несколько раз в неделю, но вечером. Взвесив за и против, решил ходить в тренажерный зал по утрам, перед работой. Но! Перед тренажерным залом и после него рекомендуется не есть 2 часа. В результате, чтобы не вставать в 4 ночи, мне приходится заниматься (бегать примерно час) утром на голодный желудок, и кушать только через два часа после окончания.

Мой целевой режим, на который я хочу выйти, следующий: подъем в 6.30 утра, 50 грамм протеина в спортивном коктейле, с 7.00 до 9.00 - тренажерный зал, с 10.00 - работа.

Возникла проблема. Давняя болячка - ВСД вылезла при первой же утренней тренировке на голодный желудок. Потренировался отлично, самочувствие отличное, сначала. Но через несколько часов оно испортилось, и давление подскочило до 140/100 и держалось до вечера следующего дня. (Обычное давление - 120/80).

Эта реакция - возвращение ВСД, которая еще не вполне ушла. Хотелось бы услышать любые комментарии по этому поводу.

Записан
Gladi@torR
Модератор раздела
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2371
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!


« Ответ #6 : Июля 26, 2013, 09:30:03 am »

Как организовать утренние тренировки?

Смотря с какой целью тренируешься - везде разные принципы тренировок и питания в зависимости от цели (масса/сила/рельеф, похудение/тонус).
Записан
RMO
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 9



« Ответ #7 : Июля 26, 2013, 09:40:16 am »

Смотря с какой целью тренируешься - везде разные принципы тренировок и питания в зависимости от цели (масса/сила/рельеф, похудение/тонус).
Сейчас у меня период сушки, до конца сентября. А общая цель - здоровье (в т.ч умственное), тонус, самочувствие. Есть некоторые проблемы с осанкой и позвоночником. поэтому исправляю осанку, подкачивая нужные группы мышц.

Когда сушка закончится, по любому придется решать вопрос с едой перед тренировкой. А пока я снижаю вес, до желаемой цифры мне осталось килограммов 6.
Записан
Gladi@torR
Модератор раздела
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2371
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!


« Ответ #8 : Июля 26, 2013, 09:55:53 am »

Смотря с какой целью тренируешься - везде разные принципы тренировок и питания в зависимости от цели (масса/сила/рельеф, похудение/тонус).
Сейчас у меня период сушки, до конца сентября. А общая цель - здоровье (в т.ч умственное), тонус, самочувствие. Есть некоторые проблемы с осанкой и позвоночником. поэтому исправляю осанку, подкачивая нужные группы мышц.

Когда сушка закончится, по любому придется решать вопрос с едой перед тренировкой. А пока я снижаю вес, до желаемой цифры мне осталось килограммов 6.

Протеин или ВСАА можешь пить до и после тренировки. После тренировки я бы все равно даже углеводов навернул (углеводное окно как-никак, тем более утром они нужнее). А за пару часов до тренировки полезно закидываться продуктами с низким гликемическим индексом углеводов (гугли таблицу гликемических индексов) - это только усилит жиросжигание.
Записан
RMO
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 9



« Ответ #9 : Июля 26, 2013, 10:15:05 am »

Протеин или ВСАА можешь пить до и после тренировки. После тренировки я бы все равно даже углеводов навернул (углеводное окно как-никак, тем более утром они нужнее). А за пару часов до тренировки полезно закидываться продуктами с низким гликемическим индексом углеводов (гугли таблицу гликемических индексов) - это только усилит жиросжигание.
Углеводное окно вроде как только для тренировок на массу, для сушки такое окно,  насколько я знаю, нецелесообназно. Когда есть жир, организм возьмет энергию из него, особенно если его поощрить L-карнитином.
За пару часов до тренировки я бы с удовольствием, только в это время (5.30) я все же еще хотел бы спать. Сова, как никак :) Вечером я эти два часа проведу куда более плодотворно. В этом как раз и заключается проблема.
Записан
Gladi@torR
Модератор раздела
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2371
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!


« Ответ #10 : Июля 26, 2013, 10:28:06 am »

Углеводное окно вроде как только для тренировок на массу, для сушки такое окно,  насколько я знаю, нецелесообназно.

У SAN есть отличная углеводная добавка Element на основе амилопектина. Он очень быстро восполняет запасы гликогена и не идёт в жир. Можешь его использовать после тренировки. Всё-таки, если будешь поддерживать высокий уровень гликогена, эффективность жиросжигания повысится, да и катаболизм не пожрет твои мышцы.
Записан
RMO
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 9



« Ответ #11 : Июля 26, 2013, 10:49:14 am »

У SAN есть отличная углеводная добавка Element на основе амилопектина. Он очень быстро восполняет запасы гликогена и не идёт в жир. Можешь его использовать после тренировки. Всё-таки, если будешь поддерживать высокий уровень гликогена, эффективность жиросжигания повысится, да и катаболизм не пожрет твои мышцы.
Посмотрел, добавка хорошая. Я беспокоюсь о другом, чтобы углеводы не сжигались вместо жира, иначе цель не достигается. Чтобы катаболизм не пожрал мышцы, как раз и делаю протеиновый коктейль из двух порций Syntha 6 по утрам. (а вечером перед сном еще одну порцию). Ну и L-карнитин, который повышает желание организма выбирать для сжигания именно жир.

Есть вариант вставать ночью, перекусить, и спать дальше. Но как проснуться, именно когда очередной цикл сна закончен - непонятно. Обычный будильник для этого не подходит.

Вообще, городской распорядок жизни вызывает такие проблемы с режимом, что хоть на фриланс переходи.
Записан
Gladi@torR
Модератор раздела
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2371
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!


« Ответ #12 : Июля 26, 2013, 11:03:19 am »

Цитировать
Посмотрел, добавка хорошая. Я беспокоюсь о другом, чтобы углеводы не сжигались вместо жира, иначе цель не достигается. Чтобы катаболизм не пожрал мышцы, как раз и делаю протеиновый коктейль из двух порций Syntha 6 по утрам. (а вечером перед сном еще одну порцию). Ну и L-карнитин, который повышает желание организма выбирать для сжигания именно жир.

Синта 6 отличный вариант. Её и пей тогда.
Записан
RMO
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 9



« Ответ #13 : Июля 26, 2013, 14:01:26 pm »

Синта 6 отличный вариант. Её и пей тогда.
Буду пробовать пока с меньшими нагрузками. У меня неделя отпуска, чтобы перестроить режим на режим утренних тренировок. Уж очень они мне интересны для повышения качества жизни.
Записан
Gladi@torR
Модератор раздела
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2371
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!


« Ответ #14 : Июля 26, 2013, 16:04:52 pm »

Синта 6 отличный вариант. Её и пей тогда.
Буду пробовать пока с меньшими нагрузками. У меня неделя отпуска, чтобы перестроить режим на режим утренних тренировок. Уж очень они мне интересны для повышения качества жизни.

Они и в плане похудения интереснее, т.к. утром физические нагрузки на 20% более энергозатратны.
Записан
RMO
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 9



« Ответ #15 : Июля 26, 2013, 18:42:15 pm »

Они и в плане похудения интереснее, т.к. утром физические нагрузки на 20% более энергозатратны.
Кстати! Вот поэтому, наверное, проблемы и возникли. 75 минут утреннего бега эквивалентны 90 мин. бега вечернего. А при 90 вечерних минут у меня как раз возникали симптомы ВСД, из-за стресса. Длительность тренировки в 75 минут я не просто так выбирал, это максимальное время комфортного бега с хорошим самочувствием после. Намерен повысить эту планку до 2 часов, но пока она такая. Значит, моя норма утром - 60 минут, даже меньше для начала.
« Последнее редактирование: Июля 26, 2013, 18:43:57 pm от RMO » Записан
RMO
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 9



« Ответ #16 : Июля 27, 2013, 08:55:09 am »

Думаю, проблема решена. Сегодня бегал 40 минут, самочувствие отличное, давление 115/75.  Буду повышать время тренировки постепенно. А в предыдущий раз, скорее всего, просто перегрузился.
Записан
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.212 секунд. Запросов: 37.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256