АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Добрый всем
не вредно ли ходить в качалку при ВСД ? с целью ее излечения
на ответах спросил и вот что ответили
*Можно инфаркт или инсульт схватить, не советую....Что такое ВСД - слабые сосуды или отравленнные, может просто лопнуть и все....
Контрастный душ - ваш товарищ...*
это что выходит что я зря 2 месяца хожу ? я там не поднимаю тяжелые чтоб сказать веса - это брусья бицепс типичные жимы
что можно этим себе навредить ?

 медицина не в курсе что такое "слабые сосуды" и от ВСД еще не умирали

ВСД это ни разу не противопоказание к качалке. Качалка при ВСД только на пользу будет.

Главное не перегружаться, не давить так, чтобы аж глаза вылазили 

одно читал - что она отнимает определенное количество лет от жизни 

Всем привет! Нужен совет. Как организовать утренние тренировки?

Уже который год хожу в тренажерный зал несколько раз в неделю, но вечером. Взвесив за и против, решил ходить в тренажерный зал по утрам, перед работой. Но! Перед тренажерным залом и после него рекомендуется не есть 2 часа. В результате, чтобы не вставать в 4 ночи, мне приходится заниматься (бегать примерно час) утром на голодный желудок, и кушать только через два часа после окончания.

Мой целевой режим, на который я хочу выйти, следующий: подъем в 6.30 утра, 50 грамм протеина в спортивном коктейле, с 7.00 до 9.00 - тренажерный зал, с 10.00 - работа.

Возникла проблема. Давняя болячка - ВСД вылезла при первой же утренней тренировке на голодный желудок. Потренировался отлично, самочувствие отличное, сначала. Но через несколько часов оно испортилось, и давление подскочило до 140/100 и держалось до вечера следующего дня. (Обычное давление - 120/80).

Эта реакция - возвращение ВСД, которая еще не вполне ушла. Хотелось бы услышать любые комментарии по этому поводу.

Смотря с какой целью тренируешься - везде разные принципы тренировок и питания в зависимости от цели (масса/сила/рельеф, похудение/тонус).

Сейчас у меня период сушки, до конца сентября. А общая цель - здоровье (в т.ч умственное), тонус, самочувствие. Есть некоторые проблемы с осанкой и позвоночником. поэтому исправляю осанку, подкачивая нужные группы мышц.

Когда сушка закончится, по любому придется решать вопрос с едой перед тренировкой. А пока я снижаю вес, до желаемой цифры мне осталось килограммов 6.

Протеин или ВСАА можешь пить до и после тренировки. После тренировки я бы все равно даже углеводов навернул (углеводное окно как-никак, тем более утром они нужнее). А за пару часов до тренировки полезно закидываться продуктами с низким гликемическим индексом углеводов (гугли таблицу гликемических индексов) - это только усилит жиросжигание.

Углеводное окно вроде как только для тренировок на массу, для сушки такое окно,  насколько я знаю, нецелесообназно. Когда есть жир, организм возьмет энергию из него, особенно если его поощрить L-карнитином.
За пару часов до тренировки я бы с удовольствием, только в это время (5.30) я все же еще хотел бы спать. Сова, как никак :) Вечером я эти два часа проведу куда более плодотворно. В этом как раз и заключается проблема.

У SAN есть отличная углеводная добавка Element на основе амилопектина. Он очень быстро восполняет запасы гликогена и не идёт в жир. Можешь его использовать после тренировки. Всё-таки, если будешь поддерживать высокий уровень гликогена, эффективность жиросжигания повысится, да и катаболизм не пожрет твои мышцы.

Посмотрел, добавка хорошая. Я беспокоюсь о другом, чтобы углеводы не сжигались вместо жира, иначе цель не достигается. Чтобы катаболизм не пожрал мышцы, как раз и делаю протеиновый коктейль из двух порций Syntha 6 по утрам. (а вечером перед сном еще одну порцию). Ну и L-карнитин, который повышает желание организма выбирать для сжигания именно жир.

Есть вариант вставать ночью, перекусить, и спать дальше. Но как проснуться, именно когда очередной цикл сна закончен - непонятно. Обычный будильник для этого не подходит.

Вообще, городской распорядок жизни вызывает такие проблемы с режимом, что хоть на фриланс переходи.

Синта 6 отличный вариант. Её и пей тогда.

Буду пробовать пока с меньшими нагрузками. У меня неделя отпуска, чтобы перестроить режим на режим утренних тренировок. Уж очень они мне интересны для повышения качества жизни.

Они и в плане похудения интереснее, т.к. утром физические нагрузки на 20% более энергозатратны.

Кстати! Вот поэтому, наверное, проблемы и возникли. 75 минут утреннего бега эквивалентны 90 мин. бега вечернего. А при 90 вечерних минут у меня как раз возникали симптомы ВСД, из-за стресса. Длительность тренировки в 75 минут я не просто так выбирал, это максимальное время комфортного бега с хорошим самочувствием после. Намерен повысить эту планку до 2 часов, но пока она такая. Значит, моя норма утром - 60 минут, даже меньше для начала.

Думаю, проблема решена. Сегодня бегал 40 минут, самочувствие отличное, давление 115/75.  Буду повышать время тренировки постепенно. А в предыдущий раз, скорее всего, просто перегрузился.