Добрый вечер Дорогие друзья!
Меня зовут Иван,мне 25 лет, я из Саратова...
хочу рассказать вам свою историю и несколько методов, которые помогут вам при ВСД, фобиях и т. д.
Введение...Диагноз ВСД у меня с 15 лет, но в 15 лет у меня не было никаких проблем кроме мнительности, и это мне совсем не мешало жить полноценной жизнью... в 18 лет я поступил в Университет и начал заниматься бизнесом, на это уходило много сил и энергии, в 20 лет я зарабатывал хорошие деньги для своего возраста, но я думал только о работе, постоянно нервничал, меньше стал заниматься спортом( занимался волейболом), курил, почти каждый вечер пил пиво, состояние ухудшалось, на тренировке уставал постоянно, темнело в глазах, постоянно думал о бизнесе, о девушке, думал что она мне изменяет и т. д. ночью просыпался, думая что все пойдет не так, что вдруг сгорит склад, или еще что-то... так продолжалось несколько лет, пока в 22 года я не уехал в Воронежскую область к родственникам, где проснувшись ночью я не понимал что происходит, сердце билось очень сильно, дышать было нечем, я не мог уснуть, родители сказали что я придуриваюсь, дали пару таблеток, через час стало легче и я лег спать... На утро я встал, было тоже самое, мы поехали в лес, голова кружилась, все было как-то не так, все мне казалось ненастоящим, родственники с которыми мы проводили каждый год в лесу, были в шоке от того, что я лежу в машине и ссылаюсь на то что, мне плохо и т. д. Через несколько дней я вернулся домой, ко всему этому добавилась боль в спине, боль в затылке, боль в районе солнечного сплетения и давление... Гулять я не мог, потому что все болело и был жуткий страх, в то время я встречался с девушкой, и она не понимала меня... Постоянные мысли в голове не давали покоя... вот несколько примеров мыслей: почему небо голубое а не синее, почему время на моих часах 14.02 а в машине 14.03 и меня это очень раздражало, я не мог думать о другом... так продолжалось неск месяцев, я пошел в свою клинику к психотерапевту, он назначил мне тераледжен, и сказал, если не поможет за 2 недели, вот тебе направление в клинику психического здоровья... Конечно ничего мне не помогло, я поехал в клинику, где мне сказали что нужно ложиться минимум на 2 недели, я лег, мне начали колоть Тиапридал(нейролептик) и людиомил(антидепрессант) ну и какие то микстурки... толку от этого всего я не чувствовал, все это продолжалось 3 недели, были пару сеансов психотерапии, довольно спорной... как мне говорили, что это лучший врач в нашем городе... чем он лучше других я не понял... он мне рассказал о том, что нужно мысли представлять в виде всяких букашек и отправлять в дальний путь... рассказал что нужно дышать правильно и что если я чего то боюсь, то об этом думать надо минимум по 15 минут в день... это я сейчас знаю, что последний метод не всем помогает, тем более когда они и так всего бояться... может мне что-то и пригодилось из ее курсов... но за 10 сеансов я ничего путного так и не узнал, и она мне сказала что ей не интересно со мной, потому что я сам могу справиться... отдал я за все это 6000, не так много... но можно сказать я ей их подарил)
Я в течении года продолжал пить тиапридал и людиомил, и не подозревая какой вред в себе несет первый препарат, во-первых анализы крови были ужасные, во-вторых он давал скованность организму и еще большую тревогу,.
Слава Богу я нашел силы ее бросить и пил только людиомил...
Я еще неск раз сходил в клинику где мне сказали что у меня так будет продолжаться всю жизнь и мне надо пить таблетки...
Ко всему набору у меня постоянно добавлялись новые фобии, новые страхи и новые симптомы...
Боялся ходить пешком далеко, думал постоянно о дыхании, мерял давление, щупал пульс и т. д.
Я не мог долго общаться с людьми потому что поднималось давление из-за страха, который заполонил все мое пространство...
даже когда я вырывался на природу я думал быстрее бы вернуться домой где много таблеток...
Позже я уехал в Москву, думая что путешествие мне поможет... в поезде мне было тоже плохо, начиналао все бесить...
В Москве от поездок в метро и каждодневных прогулок мне становилось к вечеру чуть лучше... но вернувшись оттуда, не было никаких улучшений...
Становление на путьСлава Богу что я работал, занимался немного футболом, ходил на дискотеки, и в бассейн раз в неделю... после спорта я себя чувствовал чуть лучше... но, из-за того что во время занятия спортом я думал о том что упаду в обморок, постоянно щупал сердце и думал о давление, эффекта было мало...
Я начал смотреть видео на youtube, где нашел много полезного видео, одно из которого меня особо поразило..
Так говорилось о том, что у каждого человека есть Ангелы-хранители, и что все ЛЮДИ НА ЗЕМЛЕ тоже АНГЕЛЫ... там говорилось о том, что нужно верить и знать что тебе помогут в любой ситуации... и относится нужно ко всем как к Ангелам, потому что Ангелы везде... все живые существа - Ангелы...
Вот что я начал делать: когда я выходил на улицу, я не думал о том что сейчас будет плохо, в то момент когда приходила плохая мысль(а это были 90% мыслей) , я начал все мысли направлять на позитив, проходит человек рядом-я на него смотрю и думаю, какой милый Ангел, бежит собачка, я не думаю что она меня укусит, я думаю какой милый пес(тоже Ангел)... иду на встречу с девушкой, не думаю что сейчас поднимется давление, а думаю что сейчас встречусь с самым классным Ангелом... встреча по бизнесу, зачем переживать, когда перед тобой такой же ангел как и ты... Ведь наши Ангелы хранители не хотели бы, чтобы мы нервничали и переживали из-за встречи с другими Ангелами...
Раньше все мои мысли были негативны ко всему... после просмотра этого видео, я начал заменять все мысли только либо на позитивное мышление, либо на то что все вокруг Ангелы... даже когда еду по трассе и вроде бы скучно, и лезут мысли, я смотрю в окно-все вокруг прекрасно и здорово... Я знаю что кругом Ангелы и все будет хорошо...
Особенно сложно было думать только о позитиве, когда болит тело... а у многих всдшников оно ломит и болит... но и эта проблема пройдет... ведь оно болит из-за того что мы чем-то недовльны... а тем более когда ломаешь привычку, заменяя негатив на позитив, подсознание никак не хочет перестраиваться и первое время еще сильнее начинает выстраивать свои козни... даже когда уходят все плохие мысли, и начинаешь думать позитивно, у меня иногда болело тело, особенно когда мало физических нагрузок...
Конечно я добился УСПЕХА не сразу, это труд нескольких месяцев, особенно сложно думать позитивно было, с утра, когда тело ломит, на подсознании оно скорее всего не хотело идти на работу...
Первая помощь при ВСД, Фобиях и других симптомах...1.
Медитация... Если вы не занимаетесь этим, то вы многое теряете... помимо улучшения состояния здоровья( в физическом и духовном смысле), во время медитации приходят удивительные мысли, которые вам помогают в жизни...я занимаюсь по двум методам, в дальнейшем я напишу о этих методах...
С чего я начинал
2.
Релаксация и упражнения для сосудов... Здесь обязательно нужно купить иппликатор Кузнецова, и есть несколько упражнений для разгона крови по сосудам, даже если у вас сидячей образ жизни...
Что мне очень помогает:На данный метод уходит примерно 30 минут,
2.1. Дыхание, при котором примерно по 3секунды живот надувается на вдохе, на выдохе уходит, и 3 секунды не вдыхаем... время я примерно написал, я не считаю...
2.2. Дальше садимся в позу Йога и я либо представляю предмет, либо смотрю на предмет и думаю только о нем 10 минут( либо я просто смотрю на цветок, любуясь его красотой, без всяких мыслей... так же я смотрю на звезды по ночам на природе... все посторонние мысли отбрасываю в сторону, через несколько дней-недель вы почувствуете что мысли ваши приходят в норму.
2.3. Дальше, продолжая сидеть в позе лотоса я сосредотачиваю внимание на тиканье часов,раскачиваюсь влево-вправо, при этом я натираю бедра... выглядит это примерно так: на первое тиканье часов, я делаю небольшой наклон тела влево, делая левой рукой движение руки по бедру, от того места, где оно встречается с пахом и до колена, при этом правой рукой делаю движение по бедру от колена до паха. На второй тик я делаю наклон вправо, правая рука идет от паха к колену, левая от колена к паху. Натирание-расслабляет руки и разгоняет кровь в руках и ногах. Примерно 15 минут занимает это упражнение
2.4. Завершаем Релаксацию 1 упражнением!
2.5 ВАЖНО Основная проблема ВСДшника, это бесконечные мысли и напряженные мышцы...После приступов по идее должно приходить все в норму, но из-за страха что опять все повторится, появляется куча всяких мыслей и напряжение в разных местах...
Т.е. убрав напряжение в теле и убрав все мысли, в течении определенного промежутка времени, а именно от нескольких дней до нескольких недель организм начнет восстановление...
Вот способ который очень помогает, главное не лениться!!!2.5.1. Ложимся на иппликатор Кузнецова, ставим рядом часы, укрываемся одеялом и сосредотачиваем все внимание на часах, и представляем картину, как 2 Ангела прыгают на батуте, на первый тик-Ангел слева прыгает вверх, на второй тик Ангел справа подлетает вверх! Мне именно очень помогает представление
Ангелов
... первые 5 минут сосредоточиться очень сложно, может быть вам будет сложно это делать и первые 10-15 минут, может вообще сразу не получиться, но в дальнейшем вы за 5 минут сможете запросто переключиться... Уже через 10 минут у меня происходит расслабление мышц, а через 20 минут я готов ГОРЫ СВЕРНУТЬ!!!
2.5.2 Прогулки... Вы когда-нибудь были пьяны? как вы себя ощущали в этом состояние? мозг отключен, вам хорошо, мышцы расслаблены(по крайней мере у меня так было когда я выпивал еще не зная о ВСД), так вот... как я преодолел боязнь выхода на улицу... в течении месяца я выходил и шел как будто пьяный, т.е. я полностью представлял себя таким, отключая мозг, и полностью расслабляя свое тело, по мере возможностей... может у меня и не всегда получалось, но я старался каждую прогулку это делать, когда НАкатывал страх, сердце билось и дышать было нечем, я не думал ни о чем, а продолжал идти "Пьяный"...
2.5.3. Вывод: через месяц-два, если вы этого очень хотите, проходят почти все фобии и страхи... тело становится расслабленным, мышление спокойное!!!
3. Прогулки+плавание+лес, каждый день я стараюсь ходить пешком на работу несколько км, + я стараюсь через день ездить на пляж и не лежать на солнышке, а плавать по 30 минут, езжу летом после работы в 5 вечера на пляж, и именно туда, где самый крутой склон, чтобы еще походить вниз-вверх по склону, либо хожу в бассейн раз в неделю зимой+хорошо что есть бани в бассейне, каждую неделю я стараюсь ездить в лес, в теплую погоду медитирую в лесу, в холодную гуляю...
4. Даже если я чего то ленюсь, я стараюсь это делать... я хожу неизведанными путями, каждый день спускаюсь и поднимаюсь по лестнице, даже если сумки тяжелые
5. 3-5 раз в день по 2-3 минуты я применяю технику дыхания, вдыхая глубоко с выпячиванием живота, на выдохе живот уходит...
6. Пью чаи хорошие, которые очень хорошо успокаивают, плюс стараюсь есть здоровую пищу, бросил пить и курить!
7. Хорошая музыка... Советую послушать Yanni, вот один из его концертов
Вывод: Занимайтесь Собой и будьте ЗДОРОВЫ!!! Никогда не останавливайтесь на достигнутом, Даже когда вам кажется что вы Победили, это только начало Жизни!
