Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 16, 2024, 04:59:03 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 ... 8 9 [10] 11 12 ... 20   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: *Я верю в свое исцеление. (Прочитано 210408 раз)
0 Пользователей и 12 Гостей смотрят эту тему.
Rosaelf
Ветеран
*******

Репутация 73
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2176
Дневник: Читать>>


Вера человека всегда идет впереди него
« Ответ #180 : Июня 01, 2013, 10:13:09 am »
Цитата: Тася Тапочкина от Июня 01, 2013, 10:02:30 am
очень понимаю эту пациентку Курпатова... у меня тоже весь мир в какашках...
как поменять эту точку восприятия мира? если б был внутри рубильник: оптимизм-пессимизм, как было просто, но вот поди ж ты... отслеживать постоянно свои мысли и менять их на позитивные ваще не получается.

В депрессии вообще тяжело заставить себя позитивно мыслить. Когда человек в таком тяжелом депрессивном состоянии находиться, что даже ни на что не реагирует, ему никакая психотерапия не поможет - только антидепрессанты. А потом когда будет от них эффект проявляться, то можно уже и психотерапию подключать.

Цитировать
негативно мыслить -- это привычка, так просто не сломишь.
Да, привычки менять сложно. Но вода камень точит. Главное не пытаться сделать это резко и не надеяться на быстрый результат. Лучше начинать с малого, но то, что возможно на данный момент, чем замахнуться сменить в себе что то большое и потерпеть неудачу, которая только закрепит твой негативный опыт в сознании. Сначала можно, например, выработать в себе привычку вставать утром и смотреть в окно, любуясь Солнцем, деревьями, цветами на клумбе, теплым ветерком. Больше ничего не надо для начала.

Цитировать
из плюсов всд для себя пока могу назвать только один -- поняла, что нельзя упаковывать внутрь эмоции, их надо переживать, иначе потом будет плохо.
ну, и соответственно разрешила себе получать эмоции от других, не закрываться.
Вот видите.) А как бы вы по другому приобрели этот ценнейший опыт?)
« Последнее редактирование: Июня 01, 2013, 10:17:15 am от Rosaelf » Записан
Вы никогда не будете жить, если будете искать смысл жизни.
Тася Тапочкина
Опытный
*****

Репутация 21
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 251
« Ответ #181 : Июня 01, 2013, 10:37:12 am »
был у меня негативный опыт работы с психотерапевтом (психологом). год потраченных денег и времени. результат нулевой, даже хуже стало...
теперь к психотерапевтам отношусь крайне скептически.
сейчас хожу к психотерапевту доктору, но она таблетками лечит, не разговорами...
думаю, придется самой для себя становиться ПТ-ом ))
Записан
"Колокольчик в твоих волосах звучит соль-диезом"...
Rosaelf
Ветеран
*******

Репутация 73
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2176
Дневник: Читать>>


Вера человека всегда идет впереди него
« Ответ #182 : Июня 01, 2013, 11:02:34 am »
Психоанализ или гештальт у вас был?
Я тоже работала с психом по гештальту психоанализу, после чего он благополучно смылся. Сказал позвонит - не позвонил, я ему звонила, он не брал трубки. Нахал! Терапию так и не закончили.
Но я думаю, это к лучшему, может быть зря только деньги потратила. Психоанализ и гештальт и близко темы ВСД не касаются. Эти терапии поднимают старые ненужные травмы, а для ВСДшника из его больной психикой это все равно, что сыпать соль на рану. В состоянии повышенной тревожности или депрессии он будет неадекватно воспринимать и трактовать информацию психолога.
Мне больше всего в этом плане кажутся действенными методики Курпатова, сама занимаюсь по ним и есть результаты. А эти психологи... только зря потраченные деньги на ветер. Хотя и от последнего был какой то толк, на многое он мне глаза открыл, что я не замечала. Но опять видите, ситуация негативная, но плюсы в ней все же есть.)
« Последнее редактирование: Июня 01, 2013, 11:05:30 am от Rosaelf » Записан
Вы никогда не будете жить, если будете искать смысл жизни.
Тася Тапочкина
Опытный
*****

Репутация 21
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 251
« Ответ #183 : Июня 01, 2013, 11:12:54 am »
Гештальт. Бестолковое дело. всю историю перетрясли, всех скелетов из моего любимого шкафчика достали, и все мимо.
жалко я не читала этот форум раньше, много бы сэкономила ))
А потом этот гештальтист (шлю ему луч диареи) еще уговаривал, -- не надо бросать, давай дальше заниматься.
я спрашиваю: а смысл? а где гарантии? ну вот пройдет еще год, а вы скажете, что и этого времени мало, а изменений никаких и вообще все плохо.
гарантий никаких, он само собой выдать не смог.... так мы и расстались.

Курпатова тоже читаю. сейчас -- "средство от усталости". еще какие-то книжки его читала, но что-то не помню конкретных упражнений.
что ты конкретно делаешь из него?

(лучше на ты)
))
Записан
"Колокольчик в твоих волосах звучит соль-диезом"...
Rosaelf
Ветеран
*******

Репутация 73
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2176
Дневник: Читать>>


Вера человека всегда идет впереди него
« Ответ #184 : Июня 01, 2013, 11:19:53 am »
Да, давай на ты. Я делаю упражнение на снятие мышечного напряжения и упражнение прогулка, оно как раз есть в книге "Средство от усталости" И при депрессии мне очень помогла книга Курпатова "Средство от депрессии"

Я думаю, эти гештальтисты развод полный и лохотрон в плане ВСД. Они знают, что не могут помочь, но не отказываются от клиентов, потому что хотят деньги. Сейчас к кому угодно с ВСД придешь - все рады принять, все готовы работать и будут обещать радужные перспективы, только бабло им давай. Я уже не раз слышала разочарование ВСДшников после полной 2 годично проведенной терапии психоанализа и гештальт.
« Последнее редактирование: Июня 01, 2013, 11:22:23 am от Rosaelf » Записан
Вы никогда не будете жить, если будете искать смысл жизни.
Pp
Опытный
*****

Репутация 38
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 252
Дневник: Читать>>


В даль направлен взор
« Ответ #185 : Июня 01, 2013, 15:31:46 pm »
Цитата: Rosaelf от Июня 01, 2013, 08:37:44 am
zabava,мы с мужем практиковали, я ему, он мне.) Это до ВСД еще было. Ощущение, как будто после обморока очнулась, все ок. Я один раз в обморок грохнулась, тоже гипоксия была, но в обморок падать совсем не страшно. Стою себе как ни в чем не бывало......., очнулась, а надо мной люди стоят, водой брызгают, поднимают меня, волнуются.))) А мне все по фигу, встала, отряхнулась и пошла дальше.) Это к тому что ВСДшники бояться обмороков - это совсем не смертельно и не страшно. И как раз при ВСДшных ПА никогда обмороков не бывает.)
Плохо когда дети в школах это практикуют и в обморок падают. Даже видео во вконтакте видел, аж самому поплохело, а девченки лет по 12-13, и толпа таких же дурашек вокруг стоит глазеет.
По-моему это слишком суровый метод прочистить мозги. И уж точно не для детей.

Цитировать
Врожденные черты характера, это всем известные типы личности: флегматик, меланхолик, сангвиник, холерик и их разные процентные соотношения. Эти черты личности не возможно изменить, перевоспитать, только принять их такими, такими они есть. Это настоящие мы. Каждый тип личности имеет свой индивидуальный тип реагирования на окружающую среду. Это всем известно из курса психологии.
А я бы поспорил. Есть заболевания, не генетические, которые могут формировать тип личности, т.е. при переизбытке энергии будет холерик, при недостатке энергии и питательных веществ - флегматик, лямблиоз (например) даже называют болезнью меланхоликов. Есть базовые параметры, одна из них, скорость процессов в организме - назовем ее энергетическим уровнем организма. Еще один базовый параметр - защитные силы организма, в т.ч. иммунитет.
Если какие-то заболевания нарушают базовые параметры, тогда это также отразиться и на типе личности.
Часто люди бывают злыми, потому что они болеют и им приходится преодолевать свою болезнь - терпеть ее проявления, а в результате нервное раздражение перерастающее в злость ко всему.

« Последнее редактирование: Июня 01, 2013, 15:42:22 pm от Pp » Записан
Борись! Как тот кто видел смерть,
Страдая, чувствовавши боль.
Вселенских тактов круговерть,
Тебе на рану сыплет соль..
Моя карточка:http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=15085.0
Pp
Опытный
*****

Репутация 38
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 252
Дневник: Читать>>


В даль направлен взор
« Ответ #186 : Июня 01, 2013, 15:49:56 pm »
Цитата: Тася Тапочкина от Июня 01, 2013, 10:02:30 am
очень понимаю эту пациентку Курпатова... у меня тоже весь мир в какашках...
как поменять эту точку восприятия мира? если б был внутри рубильник: оптимизм-пессимизм, как было просто, но вот поди ж ты... отслеживать постоянно свои мысли и менять их на позитивные ваще не получается.
негативно мыслить -- это привычка, так просто не сломишь.

из плюсов всд для себя пока могу назвать только один -- поняла, что нельзя упаковывать внутрь эмоции, их надо переживать, иначе потом будет плохо.
ну, и соответственно разрешила себе получать эмоции от других, не закрываться.


В принципе, это можно переломить коллективной психотерапией, выполняя тренинги.
Вот простой пример:Назовите 10 позитивных черт этого кирпича.



Записан
Борись! Как тот кто видел смерть,
Страдая, чувствовавши боль.
Вселенских тактов круговерть,
Тебе на рану сыплет соль..
Моя карточка:http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=15085.0
Тася Тапочкина
Опытный
*****

Репутация 21
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 251
« Ответ #187 : Июня 01, 2013, 16:17:14 pm »
Pp, а почему коллективной? от каждого по позитивной черте?  )))

ладно попробую.
1. он приятного рыжего цвета.
2. им можно кого-нить убить ))
3. он может пригодиться с хозяйстве: в качестве гнета при засолке, в качестве бордюра для клумбы, он долго держит тепло (наверное), поэтому пригодится в качестве грелки.

пока все. кто больше? ))
Записан
"Колокольчик в твоих волосах звучит соль-диезом"...
Pp
Опытный
*****

Репутация 38
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 252
Дневник: Читать>>


В даль направлен взор
« Ответ #188 : Июня 01, 2013, 16:22:22 pm »
Цитата: Тася Тапочкина от Июня 01, 2013, 16:17:14 pm
Pp, а почему коллективной? от каждого по позитивной черте?  )))

ладно попробую.
1. он приятного рыжего цвета.
2. им можно кого-нить убить ))
3. он может пригодиться с хозяйстве: в качестве гнета при засолке, в качестве бордюра для клумбы, он долго держит тепло (наверное), поэтому пригодится в качестве грелки.

пока все. кто больше? ))
Коллективной, потому что видя, как отвечают другие, понимаешь, как они мыслят, а ты такого даже представить не мог. Кстати я именно это и испытал от ваших ответов. Какая оказывается жизнь бывает и какие интересные мысли могут другим людям приходить в голову.
Подождем, кто еще что напишет. Может кому еще будет интересно поиграть.
Кстати, 5 (выше 3-е утверждение содержит в себе целых 3 позитивных черты) позитивных отзыва, это неплохо. Хотя конечно, настоящий оптимист может придумывать их бесконечно.
« Последнее редактирование: Июня 01, 2013, 16:26:04 pm от Pp » Записан
Борись! Как тот кто видел смерть,
Страдая, чувствовавши боль.
Вселенских тактов круговерть,
Тебе на рану сыплет соль..
Моя карточка:http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=15085.0
Тася Тапочкина
Опытный
*****

Репутация 21
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 251
« Ответ #189 : Июня 01, 2013, 16:27:03 pm »
Pp, да, давай подождем. очень интересно, что еще могут написать... )))

но еще хочу добавить: здесь позитивные моменты вытаскиваются "под задачу", для конкретного упражнения, а привычка негативно мыслить это сильнее, она же в подсознании сидит...
Записан
"Колокольчик в твоих волосах звучит соль-диезом"...
Pp
Опытный
*****

Репутация 38
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 252
Дневник: Читать>>


В даль направлен взор
« Ответ #190 : Июня 01, 2013, 16:30:50 pm »
Цитата: Тася Тапочкина от Июня 01, 2013, 16:27:03 pm
Pp, да, давай подождем. очень интересно, что еще могут написать... )))

но еще хочу добавить: здесь позитивные моменты вытаскиваются "под задачу", для конкретного упражнения, а привычка негативно мыслить это сильнее, она же в подсознании сидит...
Да, но когда-то человек также сознательно себя загнал в депрессию. А уже через определенное время это вошло в привычку.

Напишу одно от себя.
1. Когда я смотрю на этот кирпич, мне представляется дом. Большой, красивый, прочный и теплый. А еще он стоит в горах у моря - это моя мечта!
И еще одно. Кажется ко мне приходит вдохновение.
2. Фотография сделана красиво. По-видимому, кто-то приложил усилия, чтобы ее сделать - а труд облагораживает человека. Наверняка он получил за свою работу деньги (или получает зарплату), поэтому я рад что этот человек не голодает и может покупать себе вещи. т.е. жить нормальной жизнью.
« Последнее редактирование: Июня 01, 2013, 16:36:43 pm от Pp » Записан
Борись! Как тот кто видел смерть,
Страдая, чувствовавши боль.
Вселенских тактов круговерть,
Тебе на рану сыплет соль..
Моя карточка:http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=15085.0
Rosaelf
Ветеран
*******

Репутация 73
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2176
Дневник: Читать>>


Вера человека всегда идет впереди него
« Ответ #191 : Июня 01, 2013, 16:39:27 pm »
1. полезный для строительства
2. пригодный как оружие
3. можно обложить ним костер, когда ветер дует.
4. долго держит тепло. хороший термодержатель или как там его
5. экологически чистый материал, не загрязняет окружающую среду
6. можно с кирпичей какую то композицию сделать в ланшафтном дизайне, например оформить клумбу из цветов.
7. также можно использовать для тренировки в различных видах боевых искусств: перебивать его рукой, лбом...)
На больше меня не хватило.
Записан
Вы никогда не будете жить, если будете искать смысл жизни.
Pp
Опытный
*****

Репутация 38
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 252
Дневник: Читать>>


В даль направлен взор
« Ответ #192 : Июня 01, 2013, 16:44:07 pm »
Цитата: Rosaelf от Июня 01, 2013, 16:39:27 pm
1. полезный для строительства
2. пригодный как оружие
3. можно обложить ним костер, когда ветер дует.
4. долго держит тепло. хороший термодержатель или как там его
5. экологически чистый материал, не загрязняет окружающую среду
6. можно с кирпичей какую то композицию сделать в ланшафтном дизайне, например оформить клумбу из цветов.
7. также можно использовать для тренировки в различных видах боевых искусств: перебивать его рукой, лбом...)
На больше меня не хватило.
Супер!  27_sm
Вы как следователь или математик - только сухие факты.
Записан
Борись! Как тот кто видел смерть,
Страдая, чувствовавши боль.
Вселенских тактов круговерть,
Тебе на рану сыплет соль..
Моя карточка:http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=15085.0
milania
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 112
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3052
Дневник: Читать>>
« Ответ #193 : Июня 01, 2013, 16:55:41 pm »
я не читала, ваши ответы, пишу свои:
1. красивый приятный цвет
2. правильная форма
3. красный кирпич, лучше белого по свойствам
4. можно построить дом
5. стоит дороже
6. хорошего качества
7. без трещин
8. из него можно сделать "мангал" для шашлыков (из белого нельзя)
9. можно с крыши сбросить на врага)
10.можно колоть им орехи

уф, трудное задание, я еле-еле 10 написала)
Записан
Pp
Опытный
*****

Репутация 38
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 252
Дневник: Читать>>


В даль направлен взор
« Ответ #194 : Июня 01, 2013, 16:57:34 pm »
Цитата: milania от Июня 01, 2013, 16:55:41 pm
я не читала, ваши ответы, пишу свои:
1. красивый приятный цвет
2. правильная форма
3. красный кирпич, лучше белого по свойствам
4. можно построить дом
5. стоит дороже
6. хорошего качества
7. без трещин
8. из него можно сделать "мангал" для шашлыков (из белого нельзя)
9. можно с крыши сбросить на врага)
10.можно колоть им орехи

уф, трудное задание, я еле-еле 10 написала)
Супер,   27_sm 27_sm 27_sm
Ты круче нас, есть чему у тебя поучиться, потому что до тебя никто 10 не написал. Будем тебя звать "Человек-позитив"!
Записан
Борись! Как тот кто видел смерть,
Страдая, чувствовавши боль.
Вселенских тактов круговерть,
Тебе на рану сыплет соль..
Моя карточка:http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=15085.0
milania
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 112
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3052
Дневник: Читать>>
« Ответ #195 : Июня 01, 2013, 16:58:18 pm »
Цитата: Pp от Июня 01, 2013, 16:30:50 pm
Цитата: Тася Тапочкина от Июня 01, 2013, 16:27:03 pm
Pp, да, давай подождем. очень интересно, что еще могут написать... )))

но еще хочу добавить: здесь позитивные моменты вытаскиваются "под задачу", для конкретного упражнения, а привычка негативно мыслить это сильнее, она же в подсознании сидит...
Да, но когда-то человек также сознательно себя загнал в депрессию. А уже через определенное время это вошло в привычку.

Напишу одно от себя.
1. Когда я смотрю на этот кирпич, мне представляется дом. Большой, красивый, прочный и теплый. А еще он стоит в горах у моря - это моя мечта!
И еще одно. Кажется ко мне приходит вдохновение.
2. Фотография сделана красиво. По-видимому, кто-то приложил усилия, чтобы ее сделать - а труд облагораживает человека. Наверняка он получил за свою работу деньги (или получает зарплату), поэтому я рад что этот человек не голодает и может покупать себе вещи. т.е. жить нормальной жизнью.

glaza вот это ответы 27_sm
Записан
milania
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 112
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3052
Дневник: Читать>>
« Ответ #196 : Июня 01, 2013, 17:01:17 pm »
Цитата: Pp от Июня 01, 2013, 16:57:34 pm
Цитата: milania от Июня 01, 2013, 16:55:41 pm
я не читала, ваши ответы, пишу свои:
1. красивый приятный цвет
2. правильная форма
3. красный кирпич, лучше белого по свойствам
4. можно построить дом
5. стоит дороже
6. хорошего качества
7. без трещин
8. из него можно сделать "мангал" для шашлыков (из белого нельзя)
9. можно с крыши сбросить на врага)
10.можно колоть им орехи

уф, трудное задание, я еле-еле 10 написала)
Супер,   27_sm 27_sm 27_sm
Ты круче нас, есть чему у тебя поучиться, потому что до тебя никто 10 не написал. Будем тебя звать "Человек-позитив"!


просто в задании было написано 10 позитивных ответов. я выполнила полностью, потому что не полный ответ, не считается как сделанное задание. как в песне: чуть-чуть не считается)
Записан
Pp
Опытный
*****

Репутация 38
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 252
Дневник: Читать>>


В даль направлен взор
« Ответ #197 : Июня 01, 2013, 17:04:52 pm »
Цитата: milania от Июня 01, 2013, 17:01:17 pm
Цитата: Pp от Июня 01, 2013, 16:57:34 pm
Цитата: milania от Июня 01, 2013, 16:55:41 pm
я не читала, ваши ответы, пишу свои:
1. красивый приятный цвет
2. правильная форма
3. красный кирпич, лучше белого по свойствам
4. можно построить дом
5. стоит дороже
6. хорошего качества
7. без трещин
8. из него можно сделать "мангал" для шашлыков (из белого нельзя)
9. можно с крыши сбросить на врага)
10.можно колоть им орехи

уф, трудное задание, я еле-еле 10 написала)
Супер,   27_sm 27_sm 27_sm
Ты круче нас, есть чему у тебя поучиться, потому что до тебя никто 10 не написал. Будем тебя звать "Человек-позитив"!


просто в задании было написано 10 позитивных ответов. я выполнила полностью, потому что не полный ответ, не считается как сделанное задание. как в песне: чуть-чуть не считается)
Я привык считать, что в жизни не бывает однозначных ответов. Между ДА и НЕТ есть бесконечное множество оттенков. Математика например, учит, что у задачи может и вообще не быть решения.
Я подошел к заданию более символично и постарался передать позитивные чувства, которые наполняют меня, смотря на этот самый обычный кирпич.
Кирпич это символ - основа основ. Все мы кирпичики мироздания, природы, каждый из нас для чего-то и для кого-то нужен. Как кораллы - которые оставляют фундамент для своих потомков, так и люди - для своих.
« Последнее редактирование: Июня 01, 2013, 17:07:08 pm от Pp » Записан
Борись! Как тот кто видел смерть,
Страдая, чувствовавши боль.
Вселенских тактов круговерть,
Тебе на рану сыплет соль..
Моя карточка:http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=15085.0
milania
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 112
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3052
Дневник: Читать>>
« Ответ #198 : Июня 01, 2013, 17:15:24 pm »
Pp, если сравнить твои ответы и наши, сразу заметно, что у тебя депрессии нет
Записан
Pp
Опытный
*****

Репутация 38
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 252
Дневник: Читать>>


В даль направлен взор
« Ответ #199 : Июня 01, 2013, 17:20:25 pm »
Цитата: milania от Июня 01, 2013, 17:15:24 pm
Pp, если сравнить твои ответы и наши, сразу заметно, что у тебя депрессии нет
Да, депрессии нет. Однажды я взял себе за правило регулярно делать что-то доброе и кому-то нужное.  Добрые и полезные поступки греют душу, даже самые незначительные.
Если человек о чем-то просит, можно ему отказать, а можно помочь, пусть и сделать не все, что он хочет, т.к. у всех время и силы ограничены, но хотя бы частично. И он уже будет благодарен. И когда-нибудь отплатит тем же.
Записан
Борись! Как тот кто видел смерть,
Страдая, чувствовавши боль.
Вселенских тактов круговерть,
Тебе на рану сыплет соль..
Моя карточка:http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=15085.0
Страниц: 1 ... 8 9 [10] 11 12 ... 20   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.305 секунд. Запросов: 42.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257