следующая тема »

да все это ерунда, есть конституция тела и предрасположенность организма и без этого никуда!

да все это ерунда, есть конституция тела и предрасположенность организма и без этого никуда!

а ну да ну да, а теперь посчиаем сколько там гормональных средств и анаболических сероидов, или это все на тврожке?

а ну да ну да, а теперь посчиаем сколько там гормональных средств и анаболических сероидов, или это все на тврожке?

Хоть обколись и обожрись самыми лучшими стероидами - если не е#ашить на тренировках с грамотным подходом, результата не будет. А просто стать лучше можно с любой генетикой и без стероидов.

Занятия спортом  – это лучшее лекарство
Это пожалуй самый мощный и эффективный способ.
Ничто так не улучшает циркуляцию крови и обмен веществ, как спорт !

У спортсменок есть целлюлит.

У сумоисток

Целюлита нет, растяжек полно!

[В ЧЕМ ПОЛЬЗА ПРИСЕДАНИЙ]

В ЧЕМ ПОЛЬЗА ПРИСЕДАНИЙ
1. Приседания прорабатывают самые крупные мышцы тела. В работу включаются все мышцы ног и спины.
2. Для занимающихся силовым спортом, приседания со штангой одно из главных упражнений для развития силы и массы мышц всего тела.
3. Приседания с правильной техникой укрепляют мышцы спины и формируют правильную осанку.
4. Приседания улучшают кровообращение в области таза, стимулируют и усиливают обмен веществ.
5. Укрепляя мышцы ног, вы становитесь активнее и подвижнее
КОГДА ДЕЛАТЬ ПРИСЕДАНИЯ НЕЛЬЗЯ
Приседать нельзя, если у вас есть травмы и заболевания, которые могут ухудшиться в результате приседаний.
Это травмы и заболевания позвоночника, суставов ног, сосудов, сердца и т.д.
Например, противопоказаниями являются: сколиоз, радикулит, грыжа, варикозное расширение вен на ногах, гипертония.
Людям, имеющим заболевания, сначала нужно уточнить у врача, можно ли им приседать, и вообще, какие физические нагрузки для них допустимы !
Если же по МЕДИЦИНСКИМ показаниям у вас противопоказаний нет , то приседания это полезнейшее упражнение !
Обратите внимание –о медицинских показаниях, то есть имеется в виду мнение специалиста.
Даже если вам приседать нельзя, учтите, что многие заболевания и травмы опорно двигательного аппарата, а так же заболевания сердечно сосудистой системы эффективно лечатся именно физической культурой!
Кроме приседаний есть и другие упражнения для проработки мышц ног, которые возможно вам подойдут. Например: жим ногами, сгибание и разгибание ног на тренажере, тренажер для ягодичных мышц, гимнастические упражнения.
Если вы никогда не занимались спортом, тем более, если у вас большой лишний вес, возможно, вы сначала вообще не сможете делать приседания.
Поэтому торопиться в таком случае с приседаниями не стоит, лучше их пока отложить.
Сначала нужно укрепить мышцы спины и ног, а так же улучшить гибкость суставов, то есть подготовить тело.

У сумоисток

Да не только. Целлюлит (только легкий) это  нормальное состояние кожи, которое введено в ранг косметических дефектов с чисто коммерческими целями. Я не говорю про бугорки, синюшность, жирность и дряблость, которые видны и невооруженным взглядом и уже влияют на здоровье. А у здоровой женщины при пальпации кожи и при напряжении мышц может наблюдаться целлюлит. Это нормально, это значит, что перед нами здоровая, качественная самка.
Просто это заложено генетически и бороться с тем, что уже выросло не имеет смысла. Можно, но только совсем гробя себя. И никакой спорт, массаж и питание от целлюлита не спасут, могут только сделать более подтянутым и здоровым. Есть толстушки, которые едят, что хотят, но у них целлюлит менее выражен, чем у рядом стоящей худой девушки. Короче надо смотреть на мам-бабушек, вот примерно так же и будет, только можно этот процесс немного замедлить, но все равно никуда не убежишь.
Просто огромное количество девушек выносят себе мозг этими целлюлитами, а надо смотреть на проблему здраво. Я вот к чему.

Бороться с целлюлитом и заниматься профилактикой нужно комплексно.
Комплекс мероприятий будет намного эффективнее, чем какое-то одно действие.
Регулярность – это основа победы ! Если вы один раз в месяц занимаетесь спортом и иногда устраиваете себе разгрузочные дни в питании, а остальное время сидите на попе и едите булочки, то не ждите ничего хорошего. Только регулярные правильные действия дадут результат.

Начинайте заботиться о своем здоровье заранее, а не когда проблемы становятся уже видны.
Научитесь получать удовольствие от занятий спортом, питайтесь правильно, натуральными свежими продуктами и ваше тело будет оставаться подтянутым и молодым всю жизнь !

 

Так странно, в этой теме тех кто каждый день занимается раз два и обчелся, но все прям такие эксперты

Так странно, в этой теме тех кто каждый день занимается раз два и обчелся, но все прям такие эксперты

Плюс 1.

Так странно, в этой теме тех кто каждый день занимается раз два и обчелся, но все прям такие эксперты

Самые эксперты по тренировкам и питанию - это дрищи с пивным пузом и сигаретами:) Они могут рассказать, что спортивные девушки это перекач и нифига не женственно, что от прАтеинов в 30 лет печень стоять не будет и что 'я бы за месяц так накачался, но не хочу, потому что вообще спорт вреден и качки тупые':)

Так странно, в этой теме тех кто каждый день занимается раз два и обчелся, но все прям такие эксперты

Самые эксперты по тренировкам и питанию - это дрищи с пивным пузом и сигаретами:) Они могут рассказать, что спортивные девушки это перекач и нифига не женственно, что от прАтеинов в 30 лет печень стоять не будет и что 'я бы за месяц так накачался, но не хочу, потому что вообще спорт вреден и качки тупые':)

И тебе плюсяку

А самые эксперты по похудению - девушки с весом за 100 кг. Они бы похудели, а не лежали на диване поедая торты, но ведь главное это внутренний мир человека, это просто все мужчины козлы их не ценят:)

А самые эксперты по похудению - девушки с весом за 100 кг. Они бы похудели, а не лежали на диване поедая торты, но ведь главное это внутренний мир человека, это просто все мужчины козлы их не ценят:)

У меня сестра такая, сама жрет что попало, а потом смотрит на меня и говорит-фу пресс, накаченные руки а у самой попень уже в дверь не проходит

[Есть такое мнение, что если человек активно занимается спортом, а потом бросает, то он резко толстеет.]

Есть такое мнение, что если человек активно занимается спортом, а потом бросает, то он резко толстеет. Иногда люди смотрят, как кто- то  упорно тренируется, а потом говорят – «вот когда ты закончишь заниматься спортом, ты наберешь вес и растолстеешь, а мышцы превратятся в жир»… Очень сомнительное и некорректное утверждение. Чего только не придумаешь, чтобы не заниматься спортом…
    Мышцы НЕ могут превратиться в жир, это разные ткани, с разным составом и разными задачами. «Превращение» одного в другое – это мнение дилетантов.
Что же на счет «растолстеть» – да, такое бывает, но давайте разберемся, почему может набираться лишний вес и виноват ли в этом спорт.
Вот основные причины набора веса, если человек резко бросает занятия спортом:
1. Естественная склонность к полноте.   
    Возможно, этот человек имел склонность к полноте и набору лишнего веса. Пока он занимался спортом, вел активную жизнь и тратил калории, его тело было подтянутым, но когда он забросил спорт, оно постепенно вернулось в свою «неправильную» колею.
Значит, спорт наоборот помогал ему находиться в хорошей форме.
2. Привычка много есть.   
     Когда человек активно занимается спортом, у него улучшается аппетит. Это нормальная, здоровая реакция организма. Но если он бросает спорт, а ест по привычке все так же много, это может привести к полноте. Особенно это касается тех спортсменов, которые специально «наедают вес».
Соблюдайте баланс между приходом и расходом. Если вы мало двигаетесь, то чрезмерное питание приведет к полноте, а предыдущие занятия спортом тут ни при чем. Наоборот, крепкие мышцы, которые дает вам спорт, являются хорошим потребителем калорий.

[3. Возрастной фактор.]

3. Возрастной фактор.   
    Часто у людей с возрастом ухудшается обмен веществ и набирается лишний вес (не у всех).
При этом многие в молодости занимаются спортом, а «с возрастом» бросают и толстеют. Но, с возрастом, лишний вес у них набрался бы в любом случае… мы просто имеем дело с совпадением по времени. Причем спортивные занятия в молодости, скорее всего, даже отсрочили это событие. Если бы они не бросали спорт, то оставались бы в хорошей форме.
4. Использование «химии» (гормональные препараты, анаболические стероиды).
    Некоторые спортсмены для быстрого достижения лучших результатов начинают использовать стероиды и гормональные препараты. Со временем это сильно нарушает деятельность внутренних органов, в том числе гормональных желез. Естественно может сильно нарушаться обмен веществ и в будущем это может приводить и к полноте и к болезням сердца и другим отклонениям.
ВЫВОД.
    Итак, после рассмотрения этого явления с разных сторон, мы видим, что ни в одном случае спорт не является причиной набора лишнего веса.
И даже наоборот спорт помогает улучшить качество жизни и продлить молодость.

Каждый раз когда опускаются руки ...

Каждый раз когда опускаются руки ...

 Цитата великого фитнес-тренера Губки Боба.

А у меня в группе учился раньше качок. У него были на руках растяжки. Мне вот интересно, кто-нибудь знает почему такое может быть?

А у меня в группе учился раньше качок. У него были на руках растяжки. Мне вот интересно, кто-нибудь знает почему такое может быть?

Я качаю руки гантелями по 8 кг и у меня нет растяжек.
Может это особенность его организма