следующая тема »

ну я имею ввиду лучше дома приседания-пресс-отжимания и прочее,или просто бег? ну в среднем сколько? в неделю 2 кг терять это норма?

Гладиатор 2 кг после утреннего туалета теряет.А 2 кг в неделю это нормально,шкурка будет красиво свисать,а если год вес сгонять,то за 52 недели ты потеряешь 104 кг.лишнего веса.Прикольно посмотреть.

ну я имею ввиду лучше дома приседания-пресс-отжимания и прочее,или просто бег? ну в среднем сколько? в неделю 2 кг терять это норма?

Нужно сочетать силовые и аэробные тренировки. За неделю 2 кг - очень хороший результат. У меня самый упорный клиент за первый месяц сбросил 10 кг.

ну я имею ввиду лучше дома приседания-пресс-отжимания и прочее,или просто бег? ну в среднем сколько? в неделю 2 кг терять это норма?

Нужно сочетать силовые и аэробные тренировки. За неделю 2 кг - очень хороший результат. У меня самый упорный клиент за первый месяц сбросил 10 кг.

А я считаю, что 2 кг за неделю это очень много! Это же какой стресс для организма 

У меня хорошая новость, кто худеет с помощью спорта. Только что посмотрела интересную передачу по телевизору из Америки. Так вот, те люди (подопытные  ) которые занимаются напр. бегом, чтобы сбросить вес за полтора часа в среднем сжигают 90 г жира, т.е. именно жир уходит. Казалось бы мало? НО те же самый люди (опять таки подопытние  ) во сне продолжают и дальше сжигать жир во сне около 50 г. ! А те, которые не бегают сжигают во сне намного меньше килокалорий. Вывод: худеть лучше не только с диетой, но и со спортом дружить нужно     

Candelaria , это уж все знают, что спорт помогает .
Кстати, как у тебя дела с похудением?

Candelaria , это уж все знают, что спорт помогает .

Да оно понятно, что со спортом быстрее худеется, но это же стимул какой! Когда знаешь, что и во сне худеется! 

Кстати, как у тебя дела с похудением?

 
Никак  пока отложила с похудением. Вот с психиатром своим пообщалась и решили перенести на месяц-два похудение. 
 

не расстраивайся, всему свое время)

Вывод: худеть лучше не только с диетой, но и со спортом дружить нужно     

Со спортом худеть можно даже без специальных диет)

можно много есть и заниматься спортом и при этом быть худым? что то не верится, мне кажется будешь подтянутым, но не изящным

можно много есть и заниматься спортом и при этом быть худым? что то не верится, мне кажется будешь подтянутым, но не изящным

Можно. Человеку, который весь день в состоянии покоя, нужно 1900-2300 ккал в сутки. А для тех, кто занимается тяжелым физическим трудом, потребность в энергии возрастает до 4-5 тыс. ккал. Потому что расход энергии большой. Так же и с занятиями спортом. Можно есть дохрена, но калории будут сжигаться на тренировках. Главное, чтобы еще при этом соотношение питательных веществ в рационе соответствовало потребностям организма, тогда и лишнего веса не будет.

Я до сих пор остаюсь при своём весе (68) . Диеты как таковой нету. Стараюсь просто поменьше кушать жирного и вредного.

начал востанавливаться, записался в спорт зал, тяжело все, работаю с девчачьими весами, от 4 до 10 кг гантельки, но думаю что мышечная память востановится, видел вчера как девочка штангу 40 кг от груди жала, спросил у ее интструктора, типа к соревнованиям готовишь, он говорит, нет просто занимаемся, эта же девочка жала от груди гантельки по 16 кг, уникально просто, причем видно девочка стероиды не применяет, просто пашет!

видел вчера как девочка штангу 40 кг от груди жала

Нормальный такой женский вес)

видел вчера как девочка штангу 40 кг от груди жала

Нормальный такой женский вес)

я лично удивился, обычная девченка не похожая на стремящуюся в бодибилдерши, силиконовые губы, но я немного обалдел!! Работяга вобщем она в зале!

видел вчера как девочка штангу 40 кг от груди жала

Нормальный такой женский вес)

я лично удивился, обычная девченка не похожая на стремящуюся в бодибилдерши, силиконовые губы, но я немного обалдел!! Работяга вобщем она в зале!

Ты скоро её обгонишь. Мышечная память, плюс у тебя тестостерона в организме больше)

видел вчера как девочка штангу 40 кг от груди жала

Нормальный такой женский вес)

я лично удивился, обычная девченка не похожая на стремящуюся в бодибилдерши, силиконовые губы, но я немного обалдел!! Работяга вобщем она в зале!

Ты скоро её обгонишь. Мышечная память, плюс у тебя тестостерона в организме больше)

)))) надеюсь))) ну какой тестотерон в мои 42 года)))) пшик один, да я за молодыми уже и не гонюсь, так хожу что бы песок не сыпался)))

У кого какие достижения и продвижения? Кто еще остался в участниках?

У кого какие достижения и продвижения? Кто еще остался в участниках?

Я в участниках. Качаю пресс два раза в день, уже есть небольшие результаты.

У кого какие достижения и продвижения? Кто еще остался в участниках?

Я в участниках. Качаю пресс два раза в день, уже есть небольшие результаты.

Я думала напишите, небольшие кубики)
Я тоже качаю, но для меня это очень сложно. Как только ложусь на пол сразу тянет в сон

У кого какие достижения и продвижения? Кто еще остался в участниках?

Я в участниках. Качаю пресс два раза в день, уже есть небольшие результаты.

То есть питание осталось без изменений? а жирок уходит? правильно я поняла?
я всё равно из этой темы не уйду, буду сначала в ритм с вами входить, а потом и сама начну худеть когда психиатр даст добро