следующая тема »

Гладиатор,как  быстро набрать мышечную массу не употребляя протеин??? А то у меня сейчас с деньгами проблемма. От яиц уже тошнит, творог не лезет

Мышцы вообще быстро не растут:) Но максимального роста массы можно достичь трехдневным раздельным тренингом с упором на базу и усиленным питанием не только белками, но и углеводами. Углеводов в рационе для роста мышц должно быть 60%. А в тренировках нужно постоянно увеличивать рабочие веса.

купил себе весы с анализаторами показателей тела
Померился и расстроился. Я прибавил 15 кг. П****ц.

Рассчитали:
- 2023 ккал мне нужно кушать в сутки
- метаболический возраст - 37 лет
- полнота - 27 % жира
- нормальный вес для меня - 64 кг
- содержание воды в теле - на нижнем пределе.

Мне 23 года. 176 см.

так держать!!!! В здоровом теле здоровый дух!

Гладиатор,как  быстро набрать мышечную массу не употребляя протеин??? А то у меня сейчас с деньгами проблемма. От яиц уже тошнит, творог не лезет

Мышцы вообще быстро не растут:) Но максимального роста массы можно достичь трехдневным раздельным тренингом с упором на базу и усиленным питанием не только белками, но и углеводами. Углеводов в рационе для роста мышц должно быть 60%. А в тренировках нужно постоянно увеличивать рабочие веса.

Надо попробовать

Кристина у меня остался углеводный гейнер целая банка Твин Лаб если надо могу подогнать, безвозмездно то есть даром, и протеин кажется тоже остался!

То ли клубника то ли ваниль!

То ли клубника то ли ваниль!

Меня от ванили Помню купила его вместо шоколадного, так ели банку осилила

Ошибочка вышла. 64 кг - это вес моих мышц и костей вместе. Без жирка.

Думаю, 73-75 кг будет нормой для меня 

Кристина у меня остался углеводный гейнер целая банка Твин Лаб если надо могу подогнать, безвозмездно то есть даром, и протеин кажется тоже остался!

Super gainers fuel pro?

Я не помню уже голубая банка. Кристин а если клубничный?

Я не помню уже голубая банка. Кристин а если клубничный?

Клубничный я не пробовала. Ты на срок годности посмотри , может он уже просрочен давно
А то вместо набора мышечной массы, будет потеря всей массы в туалете

У них срок годности лет по 100 если боишься что украду, скжи место я там оставлю как разведчик, если нужны жидкие аминокислоты то тоже остались)))

У них срок годности лет по 100 если боишься что украду, скжи место я там оставлю как разведчик, если нужны жидкие аминокислоты то тоже остались)))

Я подкаченная так что не боюсь

Ну тогда натюрлих, я посмотрю и что не распечатанное тебе отдам, кстати ваниль конечно гадость, но ты разводи не на молоке а на яблочном соке например, избежишь пересерикуна и на много приятней на вкус!