Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 12, 2024, 02:16:31 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 ... 31 32 [33] 34 35 ... 212   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Обьявляем войну ВСД!кто со мной?кто что сегодня сделал полезного? (Прочитано 2256084 раз)
0 Пользователей и 3 Гостей смотрят эту тему.
ElektRoMan
Ветеран
*******

Репутация 100
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1571
« Ответ #640 : Февраля 26, 2013, 17:17:42 pm »
Цитата: Jyja90210 от Февраля 26, 2013, 16:44:43 pm
Я все делаю по плану,как и написано у меня в дневнике,каждый день отмечаю что сделала,а что нет:
сегодня-
Зарядка,
душ контрастный,
растяжка,
упражнения для шеи,
ещё осталось упражнения для расслабления и АТ,а также читаю Курпатова "Невроз"




Мариночка, у тебя должно быть всё наоборот:
1) А.Т.
2)  Физические упражнения
3) Контрастный душ
4) зарядка/растяжка

И обязательно отвлечение!!!
Записан
Наши желания - голоса наших возможностей (Литвак)

Невроз - похороненный талант (с)
ElektRoMan
Ветеран
*******

Репутация 100
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1571
« Ответ #641 : Февраля 26, 2013, 21:49:40 pm »
Как же меня шарахнуло сегодня во время АТ...чуть до потолка не подпрыгнул rgach
Записан
Наши желания - голоса наших возможностей (Литвак)

Невроз - похороненный талант (с)
ElektRoMan
Ветеран
*******

Репутация 100
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1571
« Ответ #642 : Февраля 26, 2013, 21:59:35 pm »
Цитата: Русалочка от Февраля 26, 2013, 13:58:27 pm
а какие ошибки в беге?
расскажите как вы бегаете?(например я живу в спальном районе в Питере-это грязно, сыро и непонятно=))поможет ли бег при ватной башке, головокружении, ДП?
Я уже где-то описывал как я учился "правильно" бегать. Ладно, опишу еще раз. Индивидуально.

Бег должен быть очень легким и медленным, но длительным. Не менее получаса. Дышать нужно ритмично. Глубину дыхания подобрать индивидуально, методом проб и ошибок. У меня симптомы уходили на 20-25 минуте, при этом глубоко дышал, (но не так чтоб глюков наловить). Это примерная схема.
Записан
Наши желания - голоса наших возможностей (Литвак)

Невроз - похороненный талант (с)
Pp
Опытный
*****

Репутация 38
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 252
Дневник: Читать>>


В даль направлен взор
« Ответ #643 : Февраля 27, 2013, 05:14:17 am »
В идеале купите пусомер и тренируйтесь с пульсом 120. А то вы пришли в зал, перенапряглись пульс за 160 и у вас сразу отвращение.

*Виноват - пульсомер.
« Последнее редактирование: Февраля 27, 2013, 19:02:55 pm от Pp » Записан
Борись! Как тот кто видел смерть,
Страдая, чувствовавши боль.
Вселенских тактов круговерть,
Тебе на рану сыплет соль..
Моя карточка:http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=15085.0
StreamLVM
Бывалый
****

Репутация 16
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 202
Дневник: Читать>>
« Ответ #644 : Февраля 27, 2013, 07:07:13 am »
Цитата: ElektRoMan от Февраля 26, 2013, 21:59:35 pm

Я уже где-то описывал как я учился "правильно" бегать. Ладно, опишу еще раз. Индивидуально.

Бег должен быть очень легким и медленным, но длительным. Не менее получаса. Дышать нужно ритмично. Глубину дыхания подобрать индивидуально, методом проб и ошибок. У меня симптомы уходили на 20-25 минуте, при этом глубоко дышал, (но не так чтоб глюков наловить). Это примерная схема.
Да, это именно то, что нужно. У меня симптомы после 10 минуты уходили, пока бегал - жил как человек. Вот собираюсь опять вернуться к бегу, для меня это лучшая терапия.
Записан
Jyja90210
Ветеран
*******

Репутация 52
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1543
Дневник: Читать>>


I Love life)
« Ответ #645 : Февраля 27, 2013, 09:23:13 am »
Цитата: ElektRoMan от Февраля 26, 2013, 17:17:42 pm
Цитата: Jyja90210 от Февраля 26, 2013, 16:44:43 pm
Я все делаю по плану,как и написано у меня в дневнике,каждый день отмечаю что сделала,а что нет:
сегодня-
Зарядка,
душ контрастный,
растяжка,
упражнения для шеи,
ещё осталось упражнения для расслабления и АТ,а также читаю Курпатова "Невроз"




Мариночка, у тебя должно быть всё наоборот:
1) А.Т.
2)  Физические упражнения
3) Контрастный душ
4) зарядка/растяжка

И обязательно отвлечение!!!

А я на ночь АТ делаю.Надо с утра?Я вчера во время АТ глюк поймала,с закрытыми глазами лежала,и что-то мелькнуло перед глазами и меня как разрядом шарахнуло..еле успокоилась..Я не могу лежать с закрытыми глазами,у меня ощущение что кто-то стоит рядом или сейчас кто-то дотронется :cray:
Записан
Прежде чем сдаваться, вспомни ради чего ты всё начинал!
Русалочка
Бывалый
****

Репутация 8
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 104
« Ответ #646 : Февраля 27, 2013, 12:38:52 pm »
 вы бегаете?(например я живу в спальном районе в Питере-это грязно, сыро и непонятно=))поможет ли бег при ватной башке, головокружении, ДП?
[/quote]
Я уже где-то описывал как я учился "правильно" бегать. Ладно, опишу еще раз. Индивидуально.

Бег должен быть очень легким и медленным, но длительным. Не менее получаса. Дышать нужно ритмично. Глубину дыхания подобрать индивидуально, методом проб и ошибок. У меня симптомы уходили на 20-25 минуте, при этом глубоко дышал, (но не так чтоб глюков наловить). Это примерная схема.
[/quote]

это хорошо=) ulibka ulibka ulibkaвопрос где бегать?(по грязным снегам меж дворами?) вы где бегаете?и еще вопрос-был ли у вас дереал или дп и помог ли бег? ulibka
Записан
ElektRoMan
Ветеран
*******

Репутация 100
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1571
« Ответ #647 : Февраля 27, 2013, 14:40:56 pm »
Цитата: Русалочка от Февраля 27, 2013, 12:38:52 pm
это хорошо=) ulibka ulibka ulibkaвопрос где бегать?(по грязным снегам меж дворами?) вы где бегаете?и еще вопрос-был ли у вас дереал или дп и помог ли бег? ulibka
На данный момент я не бегаю, как вы могли заметить из моих постов. Бег и велосипедом планирую заняться когда потеплеет. Дереал был у меня жуткий. При ВСД бороться с каким либо симптомом бессмысленно. Бег расслабляет скелетную мускулатуру. Конкретно от бега улучшения состояния дереала я не заметил. Зато ком в горле кто как рукой вынимал)

Я бы порекомендовал всем без исключения ВСД-шникам приступить к АТ. Поскольку на данный момент я считаю оную мощнейшей техникой против ВСД. Более эффективных способов борьбы с ней я ещё не нашёл.
Записан
Наши желания - голоса наших возможностей (Литвак)

Невроз - похороненный талант (с)
ElektRoMan
Ветеран
*******

Репутация 100
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1571
« Ответ #648 : Февраля 27, 2013, 14:57:54 pm »
Цитата: Jyja90210 от Февраля 27, 2013, 09:23:13 am
А я на ночь АТ делаю.Надо с утра?Я вчера во время АТ глюк поймала,с закрытыми глазами лежала,и что-то мелькнуло перед глазами и меня как разрядом шарахнуло..еле успокоилась..Я не могу лежать с закрытыми глазами,у меня ощущение что кто-то стоит рядом или сейчас кто-то дотронется :cray:

Мариночка, делай АТ 3 раза в день. Сразу после пробуждения, в обед. и перед сном. Чем чаще ты будешь пытаться войти в состояние АТ, тем быстрее у тебя  это получится. И ни в коем случае нельзя пропускать ни одного дня тренировок. Если нет времени, сделай сколько успеешь.

Лежи с закрытыми глазами, сосредоточься на частях тела, надо которыми работаешь. А ощущение чьего-то присутствия - это твоё подсознание очень боится, что ты выздоровеешь, и пытается препятствовать всеми возможными способами. Ты ведь 7 лет находилась в  этом состоянии. У дистонии сейчас сильный стресс, и она включает все свои защитные механизмы на полную мощность. Лень - самое распространнёное явление сопротивления. Все  эти преграды нужно преодолевать силой воли.
« Последнее редактирование: Февраля 27, 2013, 15:55:55 pm от ElektRoMan » Записан
Наши желания - голоса наших возможностей (Литвак)

Невроз - похороненный талант (с)
Cheerful
Гость
« Ответ #649 : Февраля 27, 2013, 15:30:25 pm »
Цитата: Pp от Февраля 27, 2013, 05:14:17 am
В идеале купите пусомер
Что такое  пусомер?  1311_sm Может пуЗомер? rgach
« Последнее редактирование: Февраля 27, 2013, 16:50:53 pm от Cheerful » Записан
milania
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 112
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3052
Дневник: Читать>>
« Ответ #650 : Февраля 27, 2013, 16:48:56 pm »
я сегодня ходила на работу, после большого периода, на пол дня, с понедельника на целый.  у меня получилось veselo, может смогу работать....  правда пикрывалась транками, без них пока никак(   а потом спала, т.к. сонливость вызывают. Завтра опять пойду - надеюсь
Записан
Pp
Опытный
*****

Репутация 38
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 252
Дневник: Читать>>


В даль направлен взор
« Ответ #651 : Февраля 27, 2013, 19:05:15 pm »
Цитата: Cheerful от Февраля 27, 2013, 15:30:25 pm
Цитата: Pp от Февраля 27, 2013, 05:14:17 am
В идеале купите пусомер
Что такое  пусомер?  1311_sm Может пуЗомер? rgach
Пульсомер, на руку одевается. Чтобы при тренировке держать пульс 120. Не перетруждатся, и не халтурить. 
Записан
Борись! Как тот кто видел смерть,
Страдая, чувствовавши боль.
Вселенских тактов круговерть,
Тебе на рану сыплет соль..
Моя карточка:http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=15085.0
ElektRoMan
Ветеран
*******

Репутация 100
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1571
« Ответ #652 : Февраля 27, 2013, 19:17:14 pm »
Цитата: Pp от Февраля 27, 2013, 19:05:15 pm
Пульсомер, на руку одевается.
Петр, пульсометром вы точно не пользовались, поскольку не знаете куда он одевается. rgach
« Последнее редактирование: Февраля 27, 2013, 19:19:09 pm от ElektRoMan » Записан
Наши желания - голоса наших возможностей (Литвак)

Невроз - похороненный талант (с)
Pp
Опытный
*****

Репутация 38
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 252
Дневник: Читать>>


В даль направлен взор
« Ответ #653 : Февраля 27, 2013, 19:30:57 pm »
Цитата: ElektRoMan от Февраля 27, 2013, 19:17:14 pm
Цитата: Pp от Февраля 27, 2013, 19:05:15 pm
Пульсомер, на руку одевается.
Петр, пульсометром вы точно не пользовались, поскольку не знаете куда он одевается. rgach
Я не пользовался, но видел в фитнесе, которым я занимался. Ну не на руку а запястье, если быть точным.
Записан
Борись! Как тот кто видел смерть,
Страдая, чувствовавши боль.
Вселенских тактов круговерть,
Тебе на рану сыплет соль..
Моя карточка:http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=15085.0
Pp
Опытный
*****

Репутация 38
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 252
Дневник: Читать>>


В даль направлен взор
« Ответ #654 : Февраля 27, 2013, 19:35:32 pm »
А вообще лучше турник, чем бег. И места не надо много и времени тоже:
<a href="http://www.youtube.com/watch?v=0hRtKD8YCpc" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=0hRtKD8YCpc</a>
Записан
Борись! Как тот кто видел смерть,
Страдая, чувствовавши боль.
Вселенских тактов круговерть,
Тебе на рану сыплет соль..
Моя карточка:http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=15085.0
ElektRoMan
Ветеран
*******

Репутация 100
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1571
« Ответ #655 : Февраля 27, 2013, 20:23:10 pm »
Цитата: Pp от Февраля 27, 2013, 19:35:32 pm
А вообще лучше турник, чем бег.

Ну-ну))) Флаг тебе в руки!)
Записан
Наши желания - голоса наших возможностей (Литвак)

Невроз - похороненный талант (с)
Cheerful
Гость
« Ответ #656 : Февраля 28, 2013, 06:15:45 am »
Цитата: ElektRoMan от Февраля 27, 2013, 20:23:10 pm
Цитата: Pp от Февраля 27, 2013, 19:35:32 pm
А вообще лучше турник, чем бег.
Ну-ну))) Флаг тебе в руки!)
Турник и бег - это совершенно разные нагрузки. Турник - это силовые, а бег - это аэробные плюс немножко силовые. Одно другое не заменяет.
Записан
Jyja90210
Ветеран
*******

Репутация 52
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1543
Дневник: Читать>>


I Love life)
« Ответ #657 : Февраля 28, 2013, 09:24:53 am »
По рекомендации Elektroman буду большее внимание уделять АТ.

Вот интересная статья:

http://vcd-net.narod.ru/article4.html
Записан
Прежде чем сдаваться, вспомни ради чего ты всё начинал!
Pp
Опытный
*****

Репутация 38
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 252
Дневник: Читать>>


В даль направлен взор
« Ответ #658 : Февраля 28, 2013, 18:17:55 pm »
Цитата: Cheerful от Февраля 28, 2013, 06:15:45 am
Цитата: ElektRoMan от Февраля 27, 2013, 20:23:10 pm
Цитата: Pp от Февраля 27, 2013, 19:35:32 pm
А вообще лучше турник, чем бег.
Ну-ну))) Флаг тебе в руки!)
Турник и бег - это совершенно разные нагрузки. Турник - это силовые, а бег - это аэробные плюс немножко силовые. Одно другое не заменяет.
Может и силовые, но они тренируют верхний плечевой пояс и диафрагму. И мышцы спины. Как раз то, что важно для дыхания и правильной осанки. А тренировка мышц трапеции усиливают мозговой кровоток  27_sm.
Я летом одно время себя заставлял иду на работу, зашел на площадку потратил 2 минуты поподтягивался. повисел. Иду с работы, тоже самое. Времени мало, а эффект через 1.5 недели был уже ощутимый. Еще прошлой зимой я только 1.5 раза мог подтянутся, а теперь до 9 дошел.  Но этой зимой лень стало, да и в зимней куртке неудобно. Тем более, что ВСД уже не мучает. тьфу-тьфу-тьфу ...
« Последнее редактирование: Февраля 28, 2013, 18:20:49 pm от Pp » Записан
Борись! Как тот кто видел смерть,
Страдая, чувствовавши боль.
Вселенских тактов круговерть,
Тебе на рану сыплет соль..
Моя карточка:http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=15085.0
HomjakTolstjak15
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Корона 

Репутация 357
Offline Offline

Сообщений: 4616
Дневник: Читать>>


Вычислю тебя по айпи
« Ответ #659 : Февраля 28, 2013, 18:19:42 pm »
Электромэн,если можешь,кинь ссылкой пжалуста программу своего АТ.
Записан
Хома Сапиенс
Страниц: 1 ... 31 32 [33] 34 35 ... 212   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.219 секунд. Запросов: 40.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257