Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 15, 2024, 03:01:41 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 ... 14 15 [16] 17 18 ... 212   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Обьявляем войну ВСД!кто со мной?кто что сегодня сделал полезного? (Прочитано 2256854 раз)
0 Пользователей и 11 Гостей смотрят эту тему.
ElektRoMan
Ветеран
*******

Репутация 100
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1571
« Ответ #300 : Января 25, 2013, 11:45:24 am »
Цитата: Jyja90210 от Января 25, 2013, 11:39:48 am
Может это ещё особенности характера играют свою роль?я например Рак по гороскопу,сама по себе обидчивая,мнительная,настроение до ВСД всегда менялось в день сто раз!
У меня никогда не было ровного стабильного настроения..

Ну я тоже Рак. Настроение конечно так резво не менялось. Но однако на незначительное событие ответить шквалом эмоций - обычное дело. Многие считали бешанным из-за  этого. Ну  эмоциональный я человек. Да как и все мы)))

PS, во кто-то плюсик влепил)))) Отличный сегодня день!!! veselo От такого настроения хочется материться))))))
« Последнее редактирование: Января 25, 2013, 11:47:34 am от ElektRoMan » Записан
Наши желания - голоса наших возможностей (Литвак)

Невроз - похороненный талант (с)
Marin.ka
Ветеран
*******

Репутация 63
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1956



Железные Нервы :)
« Ответ #301 : Января 25, 2013, 12:04:48 pm »
Цитата: Jyja90210 от Января 25, 2013, 11:39:48 am
Цитата: Marin.ka от Января 25, 2013, 11:33:32 am
На счет настроения, Рома у меня летом так было и вначале зимы. Пока не начала пить АД. Стало стабильнее, реально.
Мой дериал поживает хорошо)). Хотя местами уменьшается.

Может это ещё особенности характера играют свою роль?я например Рак по гороскопу,сама по себе обидчивая,мнительная,настроение до ВСД всегда менялось в день сто раз!
У меня никогда не было ровного стабильного настроения..

Мариш дереал уйдёт)ещё немножко потерпи) jesti
Неее..это расстройство. У меня так не было раньше. Это не нормально когда такое настроение хреновое, что нечего не хочется и все бесит. Хочется ныть. Мысли о смысле жизни (  я думала философского характера). Говорила с Пт на счет этого. Она сказала что при депрессиях часто такое встречается.
А я Лев. Да еще, в год Дракона родилась. Один раз в ювелирном магазине, разговорились с мужчиной, который хорошо разбирается в камнях и знаках зодиака. Спросил кто я по гороскопу. Я рассказала что родилась на переходе рака в лев(23 июля) и что я дракон. Он сказал что у меня оч сложный характер. И такое сочетании это ппц короче. )))Посоветовал мне носить янтарь. Сережки, бусы.
Записан
Если хоть один человек в мире может достигать нужного тебе результата, этому можешь научиться и ты.
Jyja90210
Ветеран
*******

Репутация 52
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1543
Дневник: Читать>>


I Love life)
« Ответ #302 : Января 25, 2013, 12:11:18 pm »
Цитата: ElektRoMan от Января 25, 2013, 11:45:24 am
Цитата: Jyja90210 от Января 25, 2013, 11:39:48 am
Может это ещё особенности характера играют свою роль?я например Рак по гороскопу,сама по себе обидчивая,мнительная,настроение до ВСД всегда менялось в день сто раз!
У меня никогда не было ровного стабильного настроения..

Ну я тоже Рак. Настроение конечно так резво не менялось. Но однако на незначительное событие ответить шквалом эмоций - обычное дело. Многие считали бешанным из-за  этого. Ну  эмоциональный я человек. Да как и все мы)))

PS, во кто-то плюсик влепил)))) Отличный сегодня день!!! veselo От такого настроения хочется материться))))))

Лови ещё один и матерись,не сдерживайся) cheerleader3
Записан
Прежде чем сдаваться, вспомни ради чего ты всё начинал!
Jyja90210
Ветеран
*******

Репутация 52
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1543
Дневник: Читать>>


I Love life)
« Ответ #303 : Января 25, 2013, 12:17:09 pm »
Цитата: Marin.ka от Января 25, 2013, 12:04:48 pm
Цитата: Jyja90210 от Января 25, 2013, 11:39:48 am
Цитата: Marin.ka от Января 25, 2013, 11:33:32 am
На счет настроения, Рома у меня летом так было и вначале зимы. Пока не начала пить АД. Стало стабильнее, реально.
Мой дериал поживает хорошо)). Хотя местами уменьшается.

Может это ещё особенности характера играют свою роль?я например Рак по гороскопу,сама по себе обидчивая,мнительная,настроение до ВСД всегда менялось в день сто раз!
У меня никогда не было ровного стабильного настроения..

Мариш дереал уйдёт)ещё немножко потерпи) jesti
Неее..это расстройство. У меня так не было раньше. Это не нормально когда такое настроение хреновое, что нечего не хочется и все бесит. Хочется ныть. Мысли о смысле жизни (  я думала философского характера). Говорила с Пт на счет этого. Она сказала что при депрессиях часто такое встречается.
А я Лев. Да еще, в год Дракона родилась. Один раз в ювелирном магазине, разговорились с мужчиной, который хорошо разбирается в камнях и знаках зодиака. Спросил кто я по гороскопу. Я рассказала что родилась на переходе рака в лев(23 июля) и что я дракон. Он сказал что у меня оч сложный характер. И такое сочетании это ппц короче. )))Посоветовал мне носить янтарь. Сережки, бусы.

Не ну понятно когда тебе плохо,ничего не хочется-это депрессия.И то я с этим раньше справлялась сама...и видать годами наложилось это расстройство депрессивное что как шарахнуло,пришлось к ПТ обращаться...Меня кстати чувство непонятной тоски мучает с недавнего времени...плохо-душа болит..никого это не мучало?Прям выть хочется...бррр
Записан
Прежде чем сдаваться, вспомни ради чего ты всё начинал!
HomjakTolstjak15
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Корона 

Репутация 357
Offline Offline

Сообщений: 4616
Дневник: Читать>>


Вычислю тебя по айпи
« Ответ #304 : Января 25, 2013, 13:23:31 pm »
Цитата: Marin.ka от Января 25, 2013, 12:04:48 pm
Цитата: Jyja90210 от Января 25, 2013, 11:39:48 am
Цитата: Marin.ka от Января 25, 2013, 11:33:32 am
На счет настроения, Рома у меня летом так было и вначале зимы. Пока не начала пить АД. Стало стабильнее, реально.
Мой дериал поживает хорошо)). Хотя местами уменьшается.

Может это ещё особенности характера играют свою роль?я например Рак по гороскопу,сама по себе обидчивая,мнительная,настроение до ВСД всегда менялось в день сто раз!
У меня никогда не было ровного стабильного настроения..

Мариш дереал уйдёт)ещё немножко потерпи) jesti
Неее..это расстройство. У меня так не было раньше. Это не нормально когда такое настроение хреновое, что нечего не хочется и все бесит. Хочется ныть. Мысли о смысле жизни (  я думала философского характера). Говорила с Пт на счет этого. Она сказала что при депрессиях часто такое встречается.
А я Лев. Да еще, в год Дракона родилась. Один раз в ювелирном магазине, разговорились с мужчиной, который хорошо разбирается в камнях и знаках зодиака. Спросил кто я по гороскопу. Я рассказала что родилась на переходе рака в лев(23 июля) и что я дракон. Он сказал что у меня оч сложный характер. И такое сочетании это ппц короче. )))Посоветовал мне носить янтарь. Сережки, бусы.
тоже кристаллики очень люблю.У меня кунзит розовенький.Говорят от па и страхов помогает.)))Еще лабродорит для лечения позвоночника.Я в это не верю,но зато красиво  ulibka
Записан
Хома Сапиенс
HomjakTolstjak15
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Корона 

Репутация 357
Offline Offline

Сообщений: 4616
Дневник: Читать>>


Вычислю тебя по айпи
« Ответ #305 : Января 25, 2013, 13:24:47 pm »
Цитата: Герасимов от Января 25, 2013, 04:31:58 am
Прохожу процедуры иглоукалывания (до этого на пиявки отходил), АТ -2-3 раза в день, записался на цигун (тяжеловато, после первого занятия все тело болит), делаю зарядку для глаз (кстати китайцы считают, в данном случае специалист, у которого я прохожу иглоукалывание, что проблема глаз - это из-за печени, из-за ее неправильной работы, которая возникает в свою очередь, конечно, из-за сбоя вегетативной нервной системы), хожу два раза в неделю в баню-парюсь, и, конечно, контрастный душ, занимаюсь когнитивной психотерапией с врачом, пью китайскую траву (что за трава понятия не имею-пью и все), стараюсь больше ходить; хожу иногда в церковь-исповедуюсь и причищаюсь, пока не часто, но старюсь учиться медитировать. Вот пока с таким арсеналом борюсь с недугом.
Молодец!У меня похожий план борьбы))+йога.
Записан
Хома Сапиенс
Marin.ka
Ветеран
*******

Репутация 63
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1956



Железные Нервы :)
« Ответ #306 : Января 25, 2013, 13:56:07 pm »
Цитата: HomjakTolstjak15 от Января 25, 2013, 13:23:31 pm
тоже кристаллики очень люблю.У меня кунзит розовенький.Говорят от па и страхов помогает.)))Еще лабродорит для лечения позвоночника.Я в это не верю,но зато красиво  ulibka
А я вот верю в воздействие камней. Не зря их носят разные колдуны и экстрасенсы))). Хомка о твоих любимых камнях я и не слышала. Над в инете посмотреть. А мне нравиться лунный камень, гранат, аквамарин, янтарь.  ulibka
Записан
Если хоть один человек в мире может достигать нужного тебе результата, этому можешь научиться и ты.
Герасимов
Бывалый
****

Репутация 16
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 224
Дневник: Читать>>


Нет вестей с небес...
« Ответ #307 : Января 25, 2013, 14:59:35 pm »
Юлия, иглоукалывание -это не больно. Только, как и везде спец нужен, желательно китайской национальности)
Записан
Авицена говорил: "Нас трое: ты, я и болезнь. Чью сторону возьмешь, та сторона и победит!"
Cheerful
Гость
« Ответ #308 : Января 25, 2013, 15:54:07 pm »
Цитата: Герасимов от Января 25, 2013, 14:59:35 pm
Юлия, иглоукалывание -это не больно. Только, как и везде спец нужен, желательно китайской национальности)
Ну почему только китайской?  ulibka Вот Су-джок,  например, — это древнекорейские иглоукалывание. Я делал, тоже хорошие результаты. Правда, делала не кореянка, но врач рефлексотерапевт.
Записан
Jyja90210
Ветеран
*******

Репутация 52
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1543
Дневник: Читать>>


I Love life)
« Ответ #309 : Января 25, 2013, 16:07:53 pm »
Прогулка сегодня за городом,с горячим чайком 2 часика)
Записан
Прежде чем сдаваться, вспомни ради чего ты всё начинал!
Cheerful
Гость
« Ответ #310 : Января 25, 2013, 16:11:04 pm »
Цитата: Jyja90210 от Января 25, 2013, 16:07:53 pm
Прогулка сегодня за городом,с горячим чайком 2 часика)
Супер! thumbup
Записан
Marin.ka
Ветеран
*******

Репутация 63
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1956



Железные Нервы :)
« Ответ #311 : Января 26, 2013, 08:32:26 am »
Jyja90210 А что это на первом фото за штука такая???
Записан
Если хоть один человек в мире может достигать нужного тебе результата, этому можешь научиться и ты.
Jyja90210
Ветеран
*******

Репутация 52
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1543
Дневник: Читать>>


I Love life)
« Ответ #312 : Января 26, 2013, 09:04:54 am »
Цитата: Marin.ka от Января 26, 2013, 08:32:26 am
Jyja90210 А что это на первом фото за штука такая???

Термос с чаем rgach
Записан
Прежде чем сдаваться, вспомни ради чего ты всё начинал!
Marin.ka
Ветеран
*******

Репутация 63
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1956



Железные Нервы :)
« Ответ #313 : Января 26, 2013, 09:11:47 am »
Цитата: Jyja90210 от Января 26, 2013, 09:04:54 am
Цитата: Marin.ka от Января 26, 2013, 08:32:26 am
Jyja90210 А что это на первом фото за штука такая???

Термос с чаем rgach
аааа . А то я сначала не поняла что к чему  rgach. Ну как успехи???
Сегодня встала как всегда в 10 -30. Сделала зарядку, водолечение малое, упражнения для шеи (1комплекс), сейчас буду 2-ой делать.
Записан
Если хоть один человек в мире может достигать нужного тебе результата, этому можешь научиться и ты.
Jyja90210
Ветеран
*******

Репутация 52
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1543
Дневник: Читать>>


I Love life)
« Ответ #314 : Января 26, 2013, 09:32:03 am »
Цитата: Marin.ka от Января 26, 2013, 09:11:47 am
Цитата: Jyja90210 от Января 26, 2013, 09:04:54 am
Цитата: Marin.ka от Января 26, 2013, 08:32:26 am
Jyja90210 А что это на первом фото за штука такая???

Термос с чаем rgach
аааа . А то я сначала не поняла что к чему  rgach. Ну как успехи???
Сегодня встала как всегда в 10 -30. Сделала зарядку, водолечение малое, упражнения для шеи (1комплекс), сейчас буду 2-ой делать.

Сегодня в 9 утра как начали все будит по моему указанию,да так дотошно вставай вставай вставай делала зарядку,дых.упражнения..буду сегодня добавлять ко всему что делаю Аутотренинг,скачала на расслабление,попробую..
Записан
Прежде чем сдаваться, вспомни ради чего ты всё начинал!
Jyja90210
Ветеран
*******

Репутация 52
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1543
Дневник: Читать>>


I Love life)
« Ответ #315 : Января 27, 2013, 12:27:55 pm »
Ребята,что замолчали?что делаете?как проходить борьба с плохим недугом?Как вообще самочувствие?

У меня всё потихонечку..То я встаю в 9 утра то до 12:30 сплю..
Шаг вперед два назад rgach ничего переломаю я этот график.
Утро начинаю с зарядки на морозе!И пью чай на свежем воздухе.
Вчера вышла сама на улицу пройтись,страшно было,сама несколько месяцев не куда не выходила.
Снег,красиво,птички..Иду рассматриваю,тревога немного пробивается но старалась не обращать внимание.
Упражнения делаю,растяжку,для шеи,делала для шеи 14 дней,с сегодняшнего дня через день.
Сегодня добавляю Аутотренинг.Над всё красиво расписать на каждый день что да как делать..
Допила чай успокаивающий в аптеке брала.
Перед сном делаю так,упражнения на расслабления под музыку природы и пение птиц,потом чай успокаивающий.Только до
подушки lazy3 и до 12:30 как сегодня.
Ещё чувствую что давление в голове пробивается,повышенное,я уже поняла какие симптомы,я не бегу за тонометром так как знаю покажет повышенное,начну таблы пить и хандрить.Я сказала пока среди зала не упаду мереть не буду.Может не правильно но несколько раз прокатывало.Попила чай зеленый,пожевала рябину черноплодную,отвлеклась и вроде норм.
Пока так,йога и бассейн-настраиваюсь на поход)И конечно же позитивные фильмы,пересматривание отношение к жизни,иногда внутренние диалоги,когда нервничать начинаю говорю про себя-Ну Марина давай,ты же мнительная,давай давай нервничай,потом плохо станет,зачем тебе это...и проходит гнев или обида..

Ты знаешь, как хочется жить...
Наслаждаться восходом багряным.
Жить,чтобы просто любить
Всех, кто живёт с тобой рядом.

Ты знаешь, как хочется жить...
Просыпаться с тобою на рассвете.
Взять и кофе сварить,
Пока ещё спят все на свете.

Ты знаешь, как хочется жить,
Как не напишут в газете.
Взять и всё раздарить...
Жить, чтобы помнили дети.

Ты знаешь, как хочется жить...
В миг, когда, тебя задавило.
Встать и всем объявить:
"Я вернусь, даже если прибило".
Записан
Прежде чем сдаваться, вспомни ради чего ты всё начинал!
HomjakTolstjak15
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Корона 

Репутация 357
Offline Offline

Сообщений: 4616
Дневник: Читать>>


Вычислю тебя по айпи
« Ответ #316 : Января 27, 2013, 12:34:31 pm »
Цитата: Jyja90210 от Января 27, 2013, 12:27:55 pm
Ребята,что замолчали?что делаете?как проходить борьба с плохим недугом?Как вообще самочувствие?

У меня всё потихонечку..То я встаю в 9 утра то до 12:30 сплю..
Шаг вперед два назад rgach ничего переломаю я этот график.
Утро начинаю с зарядки на морозе!И пью чай на свежем воздухе.
Вчера вышла сама на улицу пройтись,страшно было,сама несколько месяцев не куда не выходила.
Снег,красиво,птички..Иду рассматриваю,тревога немного пробивается но старалась не обращать внимание.
Упражнения делаю,растяжку,для шеи,делала для шеи 14 дней,с сегодняшнего дня через день.
Сегодня добавляю Аутотренинг.Над всё красиво расписать на каждый день что да как делать..
Допила чай успокаивающий в аптеке брала.
Перед сном делаю так,упражнения на расслабления под музыку природы и пение птиц,потом чай успокаивающий.Только до
подушки lazy3 и до 12:30 как сегодня.
Ещё чувствую что давление в голове пробивается,повышенное,я уже поняла какие симптомы,я не бегу за тонометром так как знаю покажет повышенное,начну таблы пить и хандрить.Я сказала пока среди зала не упаду мереть не буду.Может не правильно но несколько раз прокатывало.Попила чай зеленый,пожевала рябину черноплодную,отвлеклась и вроде норм.
Пока так,йога и бассейн-настраиваюсь на поход)И конечно же позитивные фильмы,пересматривание отношение к жизни,иногда внутренние диалоги,когда нервничать начинаю говорю про себя-Ну Марина давай,ты же мнительная,давай давай нервничай,потом плохо станет,зачем тебе это...и проходит гнев или обида..

Ты знаешь, как хочется жить...
Наслаждаться восходом багряным.
Жить,чтобы просто любить
Всех, кто живёт с тобой рядом.

Ты знаешь, как хочется жить...
Просыпаться с тобою на рассвете.
Взять и кофе сварить,
Пока ещё спят все на свете.

Ты знаешь, как хочется жить,
Как не напишут в газете.
Взять и всё раздарить...
Жить, чтобы помнили дети.

Ты знаешь, как хочется жить...
В миг, когда, тебя задавило.
Встать и всем объявить:
"Я вернусь, даже если прибило".
Умница какая) Зарядка на морозе.Я б не смогла))
Записан
Хома Сапиенс
ElektRoMan
Ветеран
*******

Репутация 100
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1571
« Ответ #317 : Января 27, 2013, 19:42:29 pm »
Цитата: Jyja90210 от Января 27, 2013, 12:27:55 pm
Ребята,что замолчали?что делаете?как проходить борьба с плохим недугом?Как вообще самочувствие?

У меня всё потихонечку..То я встаю в 9 утра то до 12:30 сплю..
Шаг вперед два назад rgach ничего переломаю я этот график.
Утро начинаю с зарядки на морозе!И пью чай на свежем воздухе.
Вчера вышла сама на улицу пройтись,страшно было,сама несколько месяцев не куда не выходила.
Снег,красиво,птички..Иду рассматриваю,тревога немного пробивается но старалась не обращать внимание.
Упражнения делаю,растяжку,для шеи,делала для шеи 14 дней,с сегодняшнего дня через день.
Сегодня добавляю Аутотренинг.Над всё красиво расписать на каждый день что да как делать..
Допила чай успокаивающий в аптеке брала.
Перед сном делаю так,упражнения на расслабления под музыку природы и пение птиц,потом чай успокаивающий.Только до
подушки lazy3 и до 12:30 как сегодня.
Ещё чувствую что давление в голове пробивается,повышенное,я уже поняла какие симптомы,я не бегу за тонометром так как знаю покажет повышенное,начну таблы пить и хандрить.Я сказала пока среди зала не упаду мереть не буду.Может не правильно но несколько раз прокатывало.Попила чай зеленый,пожевала рябину черноплодную,отвлеклась и вроде норм.
Пока так,йога и бассейн-настраиваюсь на поход)И конечно же позитивные фильмы,пересматривание отношение к жизни,иногда внутренние диалоги,когда нервничать начинаю говорю про себя-Ну Марина давай,ты же мнительная,давай давай нервничай,потом плохо станет,зачем тебе это...и проходит гнев или обида..

Ты знаешь, как хочется жить...
Наслаждаться восходом багряным.
Жить,чтобы просто любить
Всех, кто живёт с тобой рядом.

Ты знаешь, как хочется жить...
Просыпаться с тобою на рассвете.
Взять и кофе сварить,
Пока ещё спят все на свете.

Ты знаешь, как хочется жить,
Как не напишут в газете.
Взять и всё раздарить...
Жить, чтобы помнили дети.

Ты знаешь, как хочется жить...
В миг, когда, тебя задавило.
Встать и всем объявить:
"Я вернусь, даже если прибило".
Марина, в посте много ненужных букв, как мне кажется. Делаешь, делаешь, а что делаешь непонятно. Какие конкретно упражнения выполняешь, как, когда, и т.д.? Я делаю АТ каждый день 2-3 раза в день. Это основная техника релаксации. Какие формулы ты используешь в АТ?
Записан
Наши желания - голоса наших возможностей (Литвак)

Невроз - похороненный талант (с)
Jyja90210
Ветеран
*******

Репутация 52
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1543
Дневник: Читать>>


I Love life)
« Ответ #318 : Января 27, 2013, 19:59:31 pm »
Конкретно что делаю:

Гимнастика для шеи Шишонин
http://video.yandex.ua/users/dragonleet/view/254/?ncrnd=3579#

Растяжка с Е.Буйдой
http://www.youtube.com/watch?v=Fdf-tPyxg-U

Расслабление с Е.Буйдой
http://www.youtube.com/watch?v=J6HjaVk3y9s

Аутогенная тренировка №1.
«Расслабление и релаксация» скачала здесь на форуме советовали.

всё это делаю по разу в день не перегружаю себя+зарядка,фитотерапия,витамины,дыхание животом и через нос через правую левую ноздрю,тоже здесь вычитала.

В АТ я дуб дерева,не знаю какие формы бывают вообще!

Надеюсь без не нужных слов! grust_259
Записан
Прежде чем сдаваться, вспомни ради чего ты всё начинал!
Marin.ka
Ветеран
*******

Репутация 63
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1956



Железные Нервы :)
« Ответ #319 : Января 27, 2013, 21:05:24 pm »
Цитата: Jyja90210 от Января 27, 2013, 19:59:31 pm
В АТ я дуб дерева,не знаю какие формы бывают вообще!
Я  думаю Рома имел виду не формы а формулы ( Например : "Я совершенно спокоен, Моя правая рука тяжелая" и т.д.)
Записан
Если хоть один человек в мире может достигать нужного тебе результата, этому можешь научиться и ты.
Страниц: 1 ... 14 15 [16] 17 18 ... 212   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.336 секунд. Запросов: 41.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257