Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 15, 2024, 05:41:52 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 ... 12 13 [14] 15 16 ... 212   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Обьявляем войну ВСД!кто со мной?кто что сегодня сделал полезного? (Прочитано 2256926 раз)
0 Пользователей и 13 Гостей смотрят эту тему.
Jyja90210
Ветеран
*******

Репутация 52
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1543
Дневник: Читать>>


I Love life)
« Ответ #260 : Января 22, 2013, 21:35:49 pm »
Цитата: ElektRoMan от Января 22, 2013, 21:15:32 pm
Такое редко бывает, чисто эмоциональная подавленность.

Весной, когда снег сойдет всем заняться бегом! Или велосипед. Солнечные ванны, контрастные процедуры.
Марина, ты научилась спокойному дыханию?


Так,какая Марина именно? podm1
Записан
Прежде чем сдаваться, вспомни ради чего ты всё начинал!
ElektRoMan
Ветеран
*******

Репутация 100
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1571
« Ответ #261 : Января 23, 2013, 06:34:38 am »
Цитата: Jyja90210 от Января 22, 2013, 21:35:49 pm
Цитата: ElektRoMan от Января 22, 2013, 21:15:32 pm
Такое редко бывает, чисто эмоциональная подавленность.

Весной, когда снег сойдет всем заняться бегом! Или велосипед. Солнечные ванны, контрастные процедуры.
Марина, ты научилась спокойному дыханию?


Так,какая Марина именно? podm1
Конечно ты!) Нужно дышать именно животом, медленно и небольшими порциями. Должно появиться ощущение нехватки воздуха. Кстати, один из симптомов гипервентиляции - дереал. Мариночки, в погоню за здоровьем!!!)
Записан
Наши желания - голоса наших возможностей (Литвак)

Невроз - похороненный талант (с)
Veneraa
Ветеран
*******

Репутация 16
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1299
Дневник: Читать>>
« Ответ #262 : Января 23, 2013, 08:10:32 am »

[/quote]
Конечно ты!) Нужно дышать именно животом, медленно и небольшими порциями. Должно появиться ощущение нехватки воздуха. Кстати, один из симптомов гипервентиляции - дереал. Мариночки, в погоню за здоровьем!!!)
[/quote] я вообще дышу как попало , поверхностно , или сбивчиво, если обращу внимание на , то как дышу , то все пропало , начинаю задыхаться и паниковать . дереал тоже есть , если дышать как вы тут говорите правильно и ощущается нехватка дыхания , которое и так есть , то как это помогает ? и когда должно отпустить ?
Записан
Все когда-нибудь заканчивается....
ElektRoMan
Ветеран
*******

Репутация 100
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1571
« Ответ #263 : Января 23, 2013, 08:21:06 am »
Венера. Упражнения по нижнему спокойному дыханию мне подсказал Лия. Она мне рекомендовала начинать постепенно, потихоньку увеличивая длительность. Потом когда нибудь появится ощущение резкого улучшения, которое может снова съехать, потом опять улучшение, но уже подольше и.т.д. Паниковать  категорически запрещается))))
Записан
Наши желания - голоса наших возможностей (Литвак)

Невроз - похороненный талант (с)
эм
Ветеран
*******

Репутация 59
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2198
Дневник: Читать>>
« Ответ #264 : Января 23, 2013, 08:28:50 am »
Цитата: Jyja90210 от Января 22, 2013, 20:29:16 pm
Цитата: ElektRoMan от Января 22, 2013, 20:04:41 pm
Цитата: Marin.ka от Января 22, 2013, 17:23:17 pm
Ром а ты тоже депрессуеш сегодня???)
Редкая тоска на меня напала. Мысли о смысле жизни, и прочая "философия".

Погода днем в Москве была отменная) Мороз и солнце, день чудесный, еще ты дремлешь друг прелестный! Проснись, красавица очнись...а дальше не помню. А дереал как шлем на голову-не вижу, не слышу, не понимаю...)))) Когда нибудь эта хрень закончится!

Заметил, еще и до ВСД, что если перетренироваться, то на след день, чувствуешь себя так же как сегодня. Поэтому соблюдаем постепенность в нагрузках!

Романыч,вот и ты захандрил...а то все мы да мы....дереал сегодня тоже проскакивал...все пройдет,сегодня плохо,завтра хорошо...утром хорошо,вечером плохо....так и живём...когда мне плохо смысл жизни тоже мучает....держись :jens5929:

блин, а я сегодня проснулась с замечательным самочувствием, не дереалило, не кружилась голова, как буд-то ничего ни когда не было, но стоило пройтись по улице, этот яркий свет в глаза ударил , как начался дереал, ну етить твою налево
Записан
«Если заболел-измени свой образ жизни; если не помогло- пересмотри свой рацион; если и это не помогло, тогда уже иди к врачу"
ElektRoMan
Ветеран
*******

Репутация 100
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1571
« Ответ #265 : Января 23, 2013, 09:17:53 am »
Настроение очень прыгает. Вчера хотелось в петлю залезть, а сегодня чуть не визжу от восторга, и прекрасного самоощущения, и настроения)))))

Кто-нибудь начнёт заниматься АТ? Очень рекомендую, техника стоящая!
Записан
Наши желания - голоса наших возможностей (Литвак)

Невроз - похороненный талант (с)
Marin.ka
Ветеран
*******

Репутация 63
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1956



Железные Нервы :)
« Ответ #266 : Января 23, 2013, 12:00:22 pm »
Тааак. Короче мое припоршивейшее состояние продолжается. Сегодня опять еле встала с чугунной головой. Такое ощущение что   целую ночь бухала. roga   Положительные моменты : я держусь )) встаю каждый день не позже 11 уже больше нескольких недель.  ulibka
Рома я готова освоить самостоятельный Ат. Может книгу какую киданешь ???
Записан
Если хоть один человек в мире может достигать нужного тебе результата, этому можешь научиться и ты.
эм
Ветеран
*******

Репутация 59
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 2198
Дневник: Читать>>
« Ответ #267 : Января 23, 2013, 12:08:05 pm »
Цитата: Marin.ka от Января 23, 2013, 12:00:22 pm
Тааак. Короче мое припоршивейшее состояние продолжается. Сегодня опять еле встала с чугунной головой. Такое ощущение что   целую ночь бухала.

кружится? дереал? а не пробовали сопоставить что такого вчера накануне делали, как спали?
Записан
«Если заболел-измени свой образ жизни; если не помогло- пересмотри свой рацион; если и это не помогло, тогда уже иди к врачу"
ElektRoMan
Ветеран
*******

Репутация 100
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1571
« Ответ #268 : Января 23, 2013, 13:37:18 pm »
Цитата: Marin.ka от Января 23, 2013, 12:00:22 pm
Рома я готова освоить самостоятельный Ат. Может книгу какую киданешь ???

Я как, и Дмитрий в своё время, порекомендовал бы Кея Кермани "аутогенная тренировка". У него очень детально и подробно всё описано, в отличие от других авторов. Неплохая книга наших мужичков, называется так же, авторы Лобзин и Решетников.
« Последнее редактирование: Января 23, 2013, 15:31:12 pm от ElektRoMan » Записан
Наши желания - голоса наших возможностей (Литвак)

Невроз - похороненный талант (с)
ElektRoMan
Ветеран
*******

Репутация 100
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1571
« Ответ #269 : Января 23, 2013, 13:50:21 pm »
В целом по АТ, можно даже и заморачиваться с самого начала. Первое что нужно научиться делать, так это вызывать ощущение тяжести и тепла в руках и ногах. Я пока что учусь вызывать тяжесть. Иногда она есть, иногда нет....Если день на работе был сумасшедший, то тяжести как правило нет...До ощущения тепла я пока не добрался...
Записан
Наши желания - голоса наших возможностей (Литвак)

Невроз - похороненный талант (с)
Marin.ka
Ветеран
*******

Репутация 63
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1956



Железные Нервы :)
« Ответ #270 : Января 24, 2013, 08:27:12 am »
Цитата: эм от Января 23, 2013, 12:08:05 pm
Цитата: Marin.ka от Января 23, 2013, 12:00:22 pm
Тааак. Короче мое припоршивейшее состояние продолжается. Сегодня опять еле встала с чугунной головой. Такое ощущение что   целую ночь бухала.

кружится? дереал? а не пробовали сопоставить что такого вчера накануне делали, как спали?
сплю я по разному. Могу засыпать долго, утром вставать трудно. У меня часто так бывает. Неважно что я делала.
Ром спс. НАдо будет почитать.
Записан
Если хоть один человек в мире может достигать нужного тебе результата, этому можешь научиться и ты.
Jyja90210
Ветеран
*******

Репутация 52
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1543
Дневник: Читать>>


I Love life)
« Ответ #271 : Января 24, 2013, 09:22:10 am »
Цитата: ElektRoMan от Января 23, 2013, 06:34:38 am
Цитата: Jyja90210 от Января 22, 2013, 21:35:49 pm
Цитата: ElektRoMan от Января 22, 2013, 21:15:32 pm
Такое редко бывает, чисто эмоциональная подавленность.

Весной, когда снег сойдет всем заняться бегом! Или велосипед. Солнечные ванны, контрастные процедуры.
Марина, ты научилась спокойному дыханию?


Так,какая Марина именно? podm1
Конечно ты!) Нужно дышать именно животом, медленно и небольшими порциями. Должно появиться ощущение нехватки воздуха. Кстати, один из симптомов гипервентиляции - дереал. Мариночки, в погоню за здоровьем!!!)

Занимаюсь,но прочитала здесь на форуме что с этим нельзя шутит(с упражнениями с дыханием).Можно додышаться до галюнов..
Вчера случайно йога канал включила там тоже чел говорил дышать нужно правильно,если почувствовали головокружение или покалывание в голове-нужно остановиться..вообщем я запуталась как всегда,что из дых.упражнений делаю-это дыхание животом и через нос,чередуя ноздри...сколько раз в день нужно делать?и плюс расстяжки,там при ровной спину вдох выдох и при поворотах.Так же делаю упражнения на расслабления,медленная музыка и расслабляющие упражнения под видео урок.
тоже интересно сколько раз это делать в день?
Записан
Прежде чем сдаваться, вспомни ради чего ты всё начинал!
Jyja90210
Ветеран
*******

Репутация 52
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1543
Дневник: Читать>>


I Love life)
« Ответ #272 : Января 24, 2013, 09:25:38 am »
Цитата: Veneraa от Января 23, 2013, 08:10:32 am

Конечно ты!) Нужно дышать именно животом, медленно и небольшими порциями. Должно появиться ощущение нехватки воздуха. Кстати, один из симптомов гипервентиляции - дереал. Мариночки, в погоню за здоровьем!!!)
[/quote] я вообще дышу как попало , поверхностно , или сбивчиво, если обращу внимание на , то как дышу , то все пропало , начинаю задыхаться и паниковать . дереал тоже есть , если дышать как вы тут говорите правильно и ощущается нехватка дыхания , которое и так есть , то как это помогает ? и когда должно отпустить ?
[/quote]

Я заметила когда у меня дыхание становиться частым и не полным,такое ощущение что не вдыхаю до конца-то становиться плохо тревога,тахикардия.
Записан
Прежде чем сдаваться, вспомни ради чего ты всё начинал!
Jyja90210
Ветеран
*******

Репутация 52
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1543
Дневник: Читать>>


I Love life)
« Ответ #273 : Января 24, 2013, 09:27:29 am »
Цитата: ElektRoMan от Января 23, 2013, 08:21:06 am
Венера. Упражнения по нижнему спокойному дыханию мне подсказал Лия. Она мне рекомендовала начинать постепенно, потихоньку увеличивая длительность. Потом когда нибудь появится ощущение резкого улучшения, которое может снова съехать, потом опять улучшение, но уже подольше и.т.д. Паниковать  категорически запрещается))))

Рома скинь пожалуйста ссылку как правильно что делать?
Записан
Прежде чем сдаваться, вспомни ради чего ты всё начинал!
Jyja90210
Ветеран
*******

Репутация 52
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1543
Дневник: Читать>>


I Love life)
« Ответ #274 : Января 24, 2013, 09:41:01 am »
И так,что делаю полезного.

Подъём-ответственная у меня за это мама.Звонит будит в 9 утра пока я не войду в колию.У меня с детства аллергия на её буждения в школу,это единственный человек кто дотошно может поднять с кровати rgach (я любя)

Сестру заслала в бассейн узнать что почем,когда мало народу там.Семья мне помогает)я их подключила в помощники)

Утром зарядка во дворе(незнаю сколько минут её правильно делать?)я если перезанимаюсь утром только что проснувшись-голова начинает кружиться.

Душ контрастный,иногда филоню(честно признаюсь)

Упражнения для шеи,остеохондроза по Шишонину.

Делая растяжку и расслабление с Е.Буйда.нашла её случайно,мне нравиться.

Ребята,скиньте или подскажите аутотренинг с приятным голосом и музыкой,хочу попробовать.

Вчера скачала песню,услышала случайно группа Рождество -ты знаешь,так хочется жить...Эта песня для меня сейчас гимн)

PS.курс лечения прошла,пью витамины и АД.
Записан
Прежде чем сдаваться, вспомни ради чего ты всё начинал!
Marin.ka
Ветеран
*******

Репутация 63
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1956



Железные Нервы :)
« Ответ #275 : Января 24, 2013, 12:57:15 pm »
Jyja90210 скажи пжл а у тебя набор веса ,не наблюдался во время приема АД.??? Взвешивалась вчера вешу 63 а раньше весила 56 (гдето год назад) Набирать начала где то с осени. Вот думаю не талы ли , виноваты.
Маринка молодец , так держать  jesti :buket1245:
Записан
Если хоть один человек в мире может достигать нужного тебе результата, этому можешь научиться и ты.
ElektRoMan
Ветеран
*******

Репутация 100
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1571
« Ответ #276 : Января 24, 2013, 13:14:07 pm »
Цитата: Jyja90210 от Января 24, 2013, 09:25:38 am
заметила когда у меня дыхание становиться частым и не полным,такое ощущение что не вдыхаю до конца-то становиться плохо тревога,тахикардия.
Ну это и есть гипервентиляция. Но часто она протекает бессимптомно, т.е. Не ярко выражена. А глюки, это ты про холотроп похоже начиталась. Делай нижнее дыхание, увеличивай постепенно длительность, и не бойся)))))
Записан
Наши желания - голоса наших возможностей (Литвак)

Невроз - похороненный талант (с)
Jyja90210
Ветеран
*******

Репутация 52
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1543
Дневник: Читать>>


I Love life)
« Ответ #277 : Января 24, 2013, 13:59:17 pm »
Цитата: Marin.ka от Января 24, 2013, 12:57:15 pm
Jyja90210 скажи пжл а у тебя набор веса ,не наблюдался во время приема АД.??? Взвешивалась вчера вешу 63 а раньше весила 56 (гдето год назад) Набирать начала где то с осени. Вот думаю не талы ли , виноваты.
Маринка молодец , так держать  jesti :buket1245:

Да Мариш,я набрала в весе с АД.... была 42 кг,сейчас 50.. :cray:..ещё цель фигурку подтянуть)
Записан
Прежде чем сдаваться, вспомни ради чего ты всё начинал!
Jyja90210
Ветеран
*******

Репутация 52
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1543
Дневник: Читать>>


I Love life)
« Ответ #278 : Января 24, 2013, 14:01:35 pm »
Цитата: ElektRoMan от Января 24, 2013, 13:14:07 pm
Цитата: Jyja90210 от Января 24, 2013, 09:25:38 am
заметила когда у меня дыхание становиться частым и не полным,такое ощущение что не вдыхаю до конца-то становиться плохо тревога,тахикардия.
Ну это и есть гипервентиляция. Но часто она протекает бессимптомно, т.е. Не ярко выражена. А глюки, это ты про холотроп похоже начиталась. Делай нижнее дыхание, увеличивай постепенно длительность, и не бойся)))))

Вот сейчас сижу вдохи выдохи быстрые,короткие и не полные....постараюсь подышать спокойно
Записан
Прежде чем сдаваться, вспомни ради чего ты всё начинал!
ElektRoMan
Ветеран
*******

Репутация 100
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1571
« Ответ #279 : Января 24, 2013, 14:36:43 pm »
Цитата: Jyja90210 от Января 24, 2013, 09:41:01 am
Утром зарядка во дворе(незнаю сколько минут её правильно делать?)я если перезанимаюсь утром только что проснувшись-голова начинает кружиться.
Ребята,скиньте или подскажите аутотренинг с приятным голосом и музыкой,хочу попробовать.
Мне кажется тебе стоит делать зарядку менее интенсивно первое время, и не сразу после пробуждения, перед зарядкой попробуй пройтись по улице минут 20...

АТ лучше проговаривать самому себе, это не сложно
Записан
Наши желания - голоса наших возможностей (Литвак)

Невроз - похороненный талант (с)
Страниц: 1 ... 12 13 [14] 15 16 ... 212   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.198 секунд. Запросов: 41.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257