следующая тема »

Такое редко бывает, чисто эмоциональная подавленность.

Весной, когда снег сойдет всем заняться бегом! Или велосипед. Солнечные ванны, контрастные процедуры.
Марина, ты научилась спокойному дыханию?

Так,какая Марина именно?

Такое редко бывает, чисто эмоциональная подавленность.

Весной, когда снег сойдет всем заняться бегом! Или велосипед. Солнечные ванны, контрастные процедуры.
Марина, ты научилась спокойному дыханию?

Так,какая Марина именно?

Конечно ты!) Нужно дышать именно животом, медленно и небольшими порциями. Должно появиться ощущение нехватки воздуха. Кстати, один из симптомов гипервентиляции - дереал. Мариночки, в погоню за здоровьем!!!)

[/quote]
Конечно ты!) Нужно дышать именно животом, медленно и небольшими порциями. Должно появиться ощущение нехватки воздуха. Кстати, один из симптомов гипервентиляции - дереал. Мариночки, в погоню за здоровьем!!!)
[/quote] я вообще дышу как попало , поверхностно , или сбивчиво, если обращу внимание на , то как дышу , то все пропало , начинаю задыхаться и паниковать . дереал тоже есть , если дышать как вы тут говорите правильно и ощущается нехватка дыхания , которое и так есть , то как это помогает ? и когда должно отпустить ?

Венера. Упражнения по нижнему спокойному дыханию мне подсказал Лия. Она мне рекомендовала начинать постепенно, потихоньку увеличивая длительность. Потом когда нибудь появится ощущение резкого улучшения, которое может снова съехать, потом опять улучшение, но уже подольше и.т.д. Паниковать  категорически запрещается))))

Ром а ты тоже депрессуеш сегодня???)

Редкая тоска на меня напала. Мысли о смысле жизни, и прочая "философия".

Погода днем в Москве была отменная) Мороз и солнце, день чудесный, еще ты дремлешь друг прелестный! Проснись, красавица очнись...а дальше не помню. А дереал как шлем на голову-не вижу, не слышу, не понимаю...)))) Когда нибудь эта хрень закончится!

Заметил, еще и до ВСД, что если перетренироваться, то на след день, чувствуешь себя так же как сегодня. Поэтому соблюдаем постепенность в нагрузках!

Романыч,вот и ты захандрил...а то все мы да мы....дереал сегодня тоже проскакивал...все пройдет,сегодня плохо,завтра хорошо...утром хорошо,вечером плохо....так и живём...когда мне плохо смысл жизни тоже мучает....держись

блин, а я сегодня проснулась с замечательным самочувствием, не дереалило, не кружилась голова, как буд-то ничего ни когда не было, но стоило пройтись по улице, этот яркий свет в глаза ударил , как начался дереал, ну етить твою налево

Настроение очень прыгает. Вчера хотелось в петлю залезть, а сегодня чуть не визжу от восторга, и прекрасного самоощущения, и настроения)))))

Кто-нибудь начнёт заниматься АТ? Очень рекомендую, техника стоящая!

Тааак. Короче мое припоршивейшее состояние продолжается. Сегодня опять еле встала с чугунной головой. Такое ощущение что   целую ночь бухала.    Положительные моменты : я держусь )) встаю каждый день не позже 11 уже больше нескольких недель. 
Рома я готова освоить самостоятельный Ат. Может книгу какую киданешь ???

Тааак. Короче мое припоршивейшее состояние продолжается. Сегодня опять еле встала с чугунной головой. Такое ощущение что   целую ночь бухала.

кружится? дереал? а не пробовали сопоставить что такого вчера накануне делали, как спали?

Рома я готова освоить самостоятельный Ат. Может книгу какую киданешь ???

Я как, и Дмитрий в своё время, порекомендовал бы Кея Кермани "аутогенная тренировка". У него очень детально и подробно всё описано, в отличие от других авторов. Неплохая книга наших мужичков, называется так же, авторы Лобзин и Решетников.

В целом по АТ, можно даже и заморачиваться с самого начала. Первое что нужно научиться делать, так это вызывать ощущение тяжести и тепла в руках и ногах. Я пока что учусь вызывать тяжесть. Иногда она есть, иногда нет....Если день на работе был сумасшедший, то тяжести как правило нет...До ощущения тепла я пока не добрался...

Тааак. Короче мое припоршивейшее состояние продолжается. Сегодня опять еле встала с чугунной головой. Такое ощущение что   целую ночь бухала.

кружится? дереал? а не пробовали сопоставить что такого вчера накануне делали, как спали?

сплю я по разному. Могу засыпать долго, утром вставать трудно. У меня часто так бывает. Неважно что я делала.
Ром спс. НАдо будет почитать.

Такое редко бывает, чисто эмоциональная подавленность.

Весной, когда снег сойдет всем заняться бегом! Или велосипед. Солнечные ванны, контрастные процедуры.
Марина, ты научилась спокойному дыханию?

Так,какая Марина именно?

Конечно ты!) Нужно дышать именно животом, медленно и небольшими порциями. Должно появиться ощущение нехватки воздуха. Кстати, один из симптомов гипервентиляции - дереал. Мариночки, в погоню за здоровьем!!!)

Занимаюсь,но прочитала здесь на форуме что с этим нельзя шутит(с упражнениями с дыханием).Можно додышаться до галюнов..
Вчера случайно йога канал включила там тоже чел говорил дышать нужно правильно,если почувствовали головокружение или покалывание в голове-нужно остановиться..вообщем я запуталась как всегда,что из дых.упражнений делаю-это дыхание животом и через нос,чередуя ноздри...сколько раз в день нужно делать?и плюс расстяжки,там при ровной спину вдох выдох и при поворотах.Так же делаю упражнения на расслабления,медленная музыка и расслабляющие упражнения под видео урок.
тоже интересно сколько раз это делать в день?

Конечно ты!) Нужно дышать именно животом, медленно и небольшими порциями. Должно появиться ощущение нехватки воздуха. Кстати, один из симптомов гипервентиляции - дереал. Мариночки, в погоню за здоровьем!!!)
[/quote] я вообще дышу как попало , поверхностно , или сбивчиво, если обращу внимание на , то как дышу , то все пропало , начинаю задыхаться и паниковать . дереал тоже есть , если дышать как вы тут говорите правильно и ощущается нехватка дыхания , которое и так есть , то как это помогает ? и когда должно отпустить ?
[/quote]

Я заметила когда у меня дыхание становиться частым и не полным,такое ощущение что не вдыхаю до конца-то становиться плохо тревога,тахикардия.

Венера. Упражнения по нижнему спокойному дыханию мне подсказал Лия. Она мне рекомендовала начинать постепенно, потихоньку увеличивая длительность. Потом когда нибудь появится ощущение резкого улучшения, которое может снова съехать, потом опять улучшение, но уже подольше и.т.д. Паниковать  категорически запрещается))))

Рома скинь пожалуйста ссылку как правильно что делать?

И так,что делаю полезного.

Подъём-ответственная у меня за это мама.Звонит будит в 9 утра пока я не войду в колию.У меня с детства аллергия на её буждения в школу,это единственный человек кто дотошно может поднять с кровати (я любя)

Сестру заслала в бассейн узнать что почем,когда мало народу там.Семья мне помогает)я их подключила в помощники)

Утром зарядка во дворе(незнаю сколько минут её правильно делать?)я если перезанимаюсь утром только что проснувшись-голова начинает кружиться.

Душ контрастный,иногда филоню(честно признаюсь)

Упражнения для шеи,остеохондроза по Шишонину.

Делая растяжку и расслабление с Е.Буйда.нашла её случайно,мне нравиться.

Ребята,скиньте или подскажите аутотренинг с приятным голосом и музыкой,хочу попробовать.

Вчера скачала песню,услышала случайно группа Рождество -ты знаешь,так хочется жить...Эта песня для меня сейчас гимн)

PS.курс лечения прошла,пью витамины и АД.

[Jyja90210]

Jyja90210 скажи пжл а у тебя набор веса ,не наблюдался во время приема АД.??? Взвешивалась вчера вешу 63 а раньше весила 56 (гдето год назад) Набирать начала где то с осени. Вот думаю не талы ли , виноваты.
Маринка молодец , так держать 

заметила когда у меня дыхание становиться частым и не полным,такое ощущение что не вдыхаю до конца-то становиться плохо тревога,тахикардия.

Ну это и есть гипервентиляция. Но часто она протекает бессимптомно, т.е. Не ярко выражена. А глюки, это ты про холотроп похоже начиталась. Делай нижнее дыхание, увеличивай постепенно длительность, и не бойся)))))

[Jyja90210]

Jyja90210 скажи пжл а у тебя набор веса ,не наблюдался во время приема АД.??? Взвешивалась вчера вешу 63 а раньше весила 56 (гдето год назад) Набирать начала где то с осени. Вот думаю не талы ли , виноваты.
Маринка молодец , так держать 

Да Мариш,я набрала в весе с АД.... была 42 кг,сейчас 50.. ..ещё цель фигурку подтянуть)

заметила когда у меня дыхание становиться частым и не полным,такое ощущение что не вдыхаю до конца-то становиться плохо тревога,тахикардия.

Ну это и есть гипервентиляция. Но часто она протекает бессимптомно, т.е. Не ярко выражена. А глюки, это ты про холотроп похоже начиталась. Делай нижнее дыхание, увеличивай постепенно длительность, и не бойся)))))

Вот сейчас сижу вдохи выдохи быстрые,короткие и не полные....постараюсь подышать спокойно

Утром зарядка во дворе(незнаю сколько минут её правильно делать?)я если перезанимаюсь утром только что проснувшись-голова начинает кружиться.
Ребята,скиньте или подскажите аутотренинг с приятным голосом и музыкой,хочу попробовать.

Мне кажется тебе стоит делать зарядку менее интенсивно первое время, и не сразу после пробуждения, перед зарядкой попробуй пройтись по улице минут 20...

АТ лучше проговаривать самому себе, это не сложно