следующая тема »

После физнагрузок не укрывает? Раньше укрывало?

После физнагрузок не укрывает? Раньше укрывало?

Конечно укрывало. Жбан так плыл, что я быстрее бежал и хлопал 100 грамм вискарьку и в ванну на расслабон.

dimarikson, а побочек от адов у тебя нету?

Приветствую всех!
хочу поделиться тем, что помогает мне. недавно открыла для себя специальное практическое пособие по работе с паническими атаками - называется оно "Твоя новая жизнь без панических атак". автор - Селиванов. найти его можно на этом сайте http://psihosomatika.com.ua/panicheskie-ataki
уже 2 месяца изучаю его и стараюсь следовать всем указаниям, это сложно но мне действительно уже намного лучше! радует тот факт, что сам автор тоже страдал ПА и успешно это прошел, а в книге рассказывает о своем личном опыте и поэтому вызывает много доверия. теперь уже не чувствую себя столь одинокой в этой проблеме)

Ну, что, страдальцы, все откладываете визит к ПТ и лечитесь новопасситом? 
Я тут за время лечения хочу поделиться некоторыми наблюдениями. У меня ПА были осложнены кифозом (от сидячей работы и неправильной осанки). Про ПА я, вроде как, уже забыл, а спина так иногда в грудь отдает. Но это все терпимо. В общем суть:
1) Я полностью отказался от алкоголя. Эффект отличный. Я бы назвал это одним из самых важным моментов к выздоровлению.
2) Но начал курить (в меру). Правда через несколько месяцев заметил, что начал ловить головокружения, как раньше. Отказался от курения. Почти все прошло.
3) Если много спать (часов по 12), то голова плывет потом весь день. Спишь 8-9 часов - чувствуешь себя отлично.
4) Физическая нагрузка. Здесь уже каждому, что нравится. Я всю жизнь занимался качалкой. Бег, плавание и т.п. - не приносили мне никакого удовольствия. Но из-за того, что ПА накладывают отпечаток на социальное окружение, то пока я в зал не ходил. Решил заниматься дома. Купил гантели, турник + брусья. Постепенно увеличивал нагрузки. И когда дошел до сильных нагрузок, т.е. почти до полноценной тренировки, то самочувствие стало еще лучше. Пропал страх перед физ.нагрузками. Вообще пропал.
5) И последнее. Чем больше лежишь, пытаясь прийти в норму - тем становится хуже. Нарастает депрессия и гиподинамия. Это все усугубляет ВСД.

Дима!
Спасибо тебе за очередной содержательный пост и за то, что делишься своими наблюдениями. Уверен, что это может помочь кому-то хотя бы чуточку приблизиться к выздоровлению. Я тебе уже писал на мэйл, ты тогда подробно ответил, за что тебе ещё раз спасибо)
Теперь по сути.
Пункт 3. Я тоже заметил, что каким-то образом количество (и качество) сна влияет на состояние после пробуждения. Похоже на то, что "как проснёшься, так и день проведёшь". С одной стороны, иногда на меня продолжительный сон влияет резко отрицательно, с другой - наоборот. Было несколько раз когда наоборот - 2-3 часа сна и состояние лучше, чем обычно. Пока прямой закономерности не выявил, но больше склоняюсь к тому, что написал ты.
Пункт 4. Физическая нагрузка. Тут я тоже посоветовал бы, чтобы каждый выбрал для себя то, что ему(ей) больше нравится. Хорошо помогает отвлекаться, например, настольный теннис или бадминтон.
Пункт 5. Тут я тоже на 100% согласен - лежать для нас очень вредно. Конечно, тяжело всё время себя заставлять быть активным, но пассивность - это не наш выбор. Только загоняешься думами, ну и банально - через день-два такого лежания при простой ходьбе будет казаться, что сердце выскакивает из груди.
ВСЕМ ОПТИМИЗМА И ЗДОРОВЬЯ!
Денис 

dimarikson, а побочек от адов у тебя нету?

Была только одна побочка - когда в туалет по-маленькому, то надо немного поднатужиться, чтобы полилось :) Об этом ПТ меня предупредил.

Еще одно наблюдение за собой - прошла синусовая аритмия. В целом это считается вариантом нормы. Наблюдается почти у все ВСД-шников. Это когда пульс немного замедляется и ускоряется при дыхании.

В общем я уже почти слез со всех таблеток. Без них бы точно мучился. Т.к. навязчивые мысли хрен прогонишь усилием воли :)

Расскажу, что я пил:
1) Анафранил - 12.5 мг 3 раза в день
2) Клоназепам - 0.5 мг 3 раза в день
3) Флюанксол - 0.05 мг 1 раз в день
Все после еды.
Курс длился 5 месяцев.

Сейчас пью анафранил 1 раз в день 12.5 мг и клоназепам 1 раз в день 0.5 мг. Через недели две слезу полностью с таблеток. Чувствую себя отлично.

С выздоровлением!)
А я сегодня только начала принимать колеса. За год мук с ВСД наконец то решилась пойти за рецептом.

После физнагрузок не укрывает? Раньше укрывало?

Конечно укрывало. Жбан так плыл, что я быстрее бежал и хлопал 100 грамм вискарьку и в ванну на расслабон.

А Вы понимаете, Что ваш вискарик это нехватка таблеток. Это все равно расбалансированноссть организма. Я тут писала, что небольшие дозы алкоголя мне помогали. Я никогда не была на ад и транках.А у вас,  молодых- и алкоголь , и психотропы.

После физнагрузок не укрывает? Раньше укрывало?

Конечно укрывало. Жбан так плыл, что я быстрее бежал и хлопал 100 грамм вискарьку и в ванну на расслабон.

А Вы понимаете, Что ваш вискарик это нехватка таблеток. Это все равно расбалансированноссть организма. Я тут писала, что небольшие дозы алкоголя мне помогали. Я никогда не была на ад и транках.А у вас,  молодых- и алкоголь , и психотропы.

Вы что-то напутали. После начала лечения я не выпил ни грамма алкоголя. Не путайте прошлое с настоящим.

В больнице под капельницей: кололи NaCl, ТИВОРТИН + АСПАРКАМ
Положили потому-что ЭКГ показало чёрт знает что - типо Признаки токсического влияния на Миокард, а меня трясло что дурного.
В больничке провалялся неделю, да стало легче но после того как выписали ПА меня посещало что приходилось вызывать скорую и кололи димедрол
В общем я начал боротся с собой когда уже чувствую что уже в сознании что-то меняется стараюсь себя успокаевать и не давать этой гадости контроля :)
Подсознание - страшная штука 

2) Клоназепам - 0.5 мг 3 раза в день

Каждый день 5 месяцев?! И как слез с него, нормально?

2) Клоназепам - 0.5 мг 3 раза в день

Каждый день 5 месяцев?! И как слез с него, нормально?

Да

2) Клоназепам - 0.5 мг 3 раза в день

Каждый день 5 месяцев?! И как слез с него, нормально?

Да

Неольшая ремарка - слезать с клона надо постепенно. Уменьшать плавно дозу, пока она не станет = 0. Я сначала хотел по-быстрому спрыгнуть. Три дня попил половину от предыдущей, потом еще 3 дня 1/4 от обычной дозы. И как-то дискомфортно мне было. Ни тревоги, ни чего-то подобного, а просто ощущение было будто приболел. Пришлось дозу вернуть назад и потом поано плавно слезать.

Как сегодня без таблеток? Чем продолжаете заниматься спорт? Какое питание?

Как сегодня без таблеток? Чем продолжаете заниматься спорт? Какое питание?

Спорт обязатеьно. Пару дней железки не потягаешь и сразу "депресняк" нападет, спина начинает ныть. Походу это пожизненно )) Ну а без таблеток нормально. Бывает иногда, если за компом по работе переседишь муть нападает, но это ерунда. И быстро отходит.

А почему просто не побегать по утрам и упражнения для шейного и грудного отдела позвоночника поделать?

А почему просто не побегать по утрам и упражнения для шейного и грудного отдела позвоночника поделать?

Каждому свое. Бег - вообще не моя тема. Я кайфую только от поднятия тяжестей :) Они в сто раз лучше укрепляют спину и шею и т.п., чем бег + плавание + гимнастика.

Тоже ездила к Столяровой в клинику "Сесиль" по совету знакомой. Назначала лечение: анафранил, клоназепам и этаперазин. Пью 4 день, состоние как будто пьяная,голова мутная,шатает из стороны в сторону. И ещё плюс ко всему дика слабость и сонливость,глаза прям в кучу. Засыпаю на ходу. И ещё какие-то проблемы с памятью-то что было вчера приходиться долго вспоминать,какая-то заторможенность. Уже боюсь дальше пить...а у меня маленький ребенок,требует внимания а я как зомби...подскажите это побочки такие и вообще это пройдёт,или весь курс лечения будет такая ерунда?

Тоже ездила к Столяровой в клинику "Сесиль" по совету знакомой. Назначала лечение: анафранил, клоназепам и этаперазин. Пью 4 день, состоние как будто пьяная,голова мутная,шатает из стороны в сторону. И ещё плюс ко всему дика слабость и сонливость,глаза прям в кучу. Засыпаю на ходу. И ещё какие-то проблемы с памятью-то что было вчера приходиться долго вспоминать,какая-то заторможенность. Уже боюсь дальше пить...а у меня маленький ребенок,требует внимания а я как зомби...подскажите это побочки такие и вообще это пройдёт,или весь курс лечения будет такая ерунда?

На анафранил скорее всего побочка. У меня было такое в начале. Тоже спать хотелось. А слабость и муть - это все от того, что спать охота :) У меня правда машина есть под боком - я тогда иногда в ней кимарил.