Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 27, 2024, 13:08:15 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: По поводу лечения фобий? В частности - агорафобия. (Прочитано 13213 раз)
0 Пользователей и 8 Гостей смотрят эту тему.
Андрей Геннадьевич
Местный
******

Репутация 26
Offline Offline

Сообщений: 936
Дневник: Читать>>


Гемморой
« : Сентября 26, 2012, 05:23:39 am »
БРратцы, у меня сегодня юбилей, 22 года))
Хочу у вас спросить по фобиям... у меня есть такие проблемы
-чувствую себя неважно на улице в виде тревоги, соотвественно она возрастает когда надо куда-то ехать на транспорте, всдшники поймут, что это таков
Причиной этой тревоги является постоянное воспоминание в грустных красках перед выходом на улицу итп. Плюс слабость, муть в глазах, навязчивые мысли, подогревающие обстановку....когда сажусь в электричку - могу почувствовать ее колебания- качания,остановки на станциях - все это сжимает меня, я становлюсь как камень и еду в мучениях поскорей оттуда убежать...получается избегающее поведение...

Братцы, это петрушка называлась со мной лет в  17 и долго не мог понять, что со мной и думал, что так бывает у всех с усталости итд...

Скажите мне пожалуйста, можно ли от это избавиться, когда я так все запустил?
Записан
Будь здоров - прости большое!
Андрей Геннадьевич
Местный
******

Репутация 26
Offline Offline

Сообщений: 936
Дневник: Читать>>


Гемморой
« Ответ #1 : Сентября 26, 2012, 05:41:29 am »
на улице чувствую себя сейчас так...

там много движущихся объектов, машин, людей...мой мозг как будто не успевает за всем этим и от всего это великолепия меня дико плющило - нахожусь в состоянии "на грани"
Записан
Будь здоров - прости большое!
LordVelgelm
Местный
******

Репутация 15
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 566
« Ответ #2 : Сентября 26, 2012, 05:54:53 am »
С днюхой тебя !!!!!!!!!!!!!!!! happy_b
Да парься хоть сегодня расслабься.
Записан
Пока мы умеем создавать иллюзию. Мы будем жить!
Андрей Геннадьевич
Местный
******

Репутация 26
Offline Offline

Сообщений: 936
Дневник: Читать>>


Гемморой
« Ответ #3 : Сентября 26, 2012, 05:56:35 am »
спасибо бро ulibka
Записан
Будь здоров - прости большое!
Олесечка
Опытный
*****

Репутация 11
Offline Offline

Сообщений: 276
« Ответ #4 : Сентября 26, 2012, 06:22:42 am »
конечно от этого можно и нужно избавляться, вы спасаетесь не бегством, вы нападаете...) Бегство это не мысли поскорее выйти из автобуса, бегство это выйти и бежать домой скорее.. ) И чем чаще человек будет бегать тем сильнее будет тревога перед очередным выходом на улицу..НУжно бороться с помощью когнитивный-поведенческой психотерапии...) методы может предложить как психолог и психотерапевт так и сами можете порыскать в интернете, но если будете сами, то это будет более длительный процесс избавления..у меня он уже длится второй месяц. Суть в том, чтобы научиться расслаблению, правильному дыханию, снижать уровень тревоги до нормы, и с помощью этого купировать приступы. И ещё важно научиться отвлекаться и направлять свои мысли не в сторону внутренних ощущений, а совершенно в другое русло, это трудно)..Механизм простой, перед выходом на улицу возникают плохие мысли - плохие мысли дают пусковой механизм к тревоге, тревога запускает адреналин, адреналин кричит ОПАСНОСТЬ и мобилизует все процессы чтобы нападать (повышение давление, сердцебиение, напряжение мышц). Получается замкнутый круг...мысли-тревога-адреналин-паническая атака....мысли-тревога-адреналин-атака.  Вот эту связь и нужно разрывать.
Записан
Олесечка
Опытный
*****

Репутация 11
Offline Offline

Сообщений: 276
« Ответ #5 : Сентября 26, 2012, 06:30:12 am »
Если вам от этого станет легче, то я по началу не могла даже в магазин сходить...колбасило мама не горюй. Теперь спокойно хожу САМА, ОДНАААА, БЕЗ ПАРНЯ!!!)) кто то посмеётся, но кто то поймёт, что это круто ходить без сопровождения))) ТЕперь спокойно по району сама, в город с парнем спокойно, дорога с работы домой - нормально, единственная проблема, дорога на работу..) но и с этим борюсь, не убегаю..)А ещё пол года назад страшно было подумать что я буду ездить куда то без сопровождения.
Записан
Артуа
Бывалый
****

Репутация 8
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 183
Дневник: Читать>>
« Ответ #6 : Октября 07, 2012, 22:22:08 pm »
Цитата: Олесечка от Сентября 26, 2012, 06:30:12 am
Если вам от этого станет легче, то я по началу не могла даже в магазин сходить...колбасило мама не горюй. Теперь спокойно хожу САМА, ОДНАААА, БЕЗ ПАРНЯ!!!)) кто то посмеётся, но кто то поймёт, что это круто ходить без сопровождения))) ТЕперь спокойно по району сама, в город с парнем спокойно, дорога с работы домой - нормально, единственная проблема, дорога на работу..) но и с этим борюсь, не убегаю..)А ещё пол года назад страшно было подумать что я буду ездить куда то без сопровождения.

Я по району хожу сам,уверенно себя чувствую когда телефон в кармане.Но в город,и на дальние дистанции БОЮСЬ!!!
Как бы смешно это не звучало,практически хожу с мамой за ручку.Это все продолжается 4 месяца.  plaksa
Записан
Андрей Геннадьевич
Местный
******

Репутация 26
Offline Offline

Сообщений: 936
Дневник: Читать>>


Гемморой
« Ответ #7 : Октября 10, 2012, 12:31:54 pm »
я понял одну систему:

мутная голова => поход куда - нибудь => не обращаешь внимание на мутную голову =>всё ок, но тяжело всё равно.

мутная голова => поход куда - нибудь => обращаешь внимание на мутную голову => начинается дизориентация и "колгота" => начинается тревога и мысли=> бэд трип
Записан
Будь здоров - прости большое!
Олесечка
Опытный
*****

Репутация 11
Offline Offline

Сообщений: 276
« Ответ #8 : Октября 10, 2012, 22:30:44 pm »
Цитата: Андрей Геннадьевич от Октября 10, 2012, 12:31:54 pm
я понял одну систему:

мутная голова => поход куда - нибудь => не обращаешь внимание на мутную голову =>всё ок, но тяжело всё равно.

мутная голова => поход куда - нибудь => обращаешь внимание на мутную голову => начинается дизориентация и "колгота" => начинается тревога и мысли=> бэд трип
так в этом и дело, нужно отвлекаться и не зацикливаться.
Записан
Милла
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 19




WWW
« Ответ #9 : Октября 24, 2012, 20:20:26 pm »
С прошедшим днем варенья! :buket1245:
Записан
Главней всего для женщины здоровье

Для мамы важней всего здоровые дети
Андрей Геннадьевич
Местный
******

Репутация 26
Offline Offline

Сообщений: 936
Дневник: Читать>>


Гемморой
« Ответ #10 : Октября 25, 2012, 13:51:36 pm »
Спасииибо! wink2

Двигаемся потихоньку!!
Записан
Будь здоров - прости большое!
troj
Новичок
**

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 44
« Ответ #11 : Ноября 22, 2012, 13:06:12 pm »
Цитата: Олесечка от Сентября 26, 2012, 06:30:12 am
Если вам от этого станет легче, то я по началу не могла даже в магазин сходить...колбасило мама не горюй. Теперь спокойно хожу САМА, ОДНАААА, БЕЗ ПАРНЯ!!!)) кто то посмеётся, но кто то поймёт, что это круто ходить без сопровождения))) ТЕперь спокойно по району сама, в город с парнем спокойно, дорога с работы домой - нормально, единственная проблема, дорога на работу..) но и с этим борюсь, не убегаю..)А ещё пол года назад страшно было подумать что я буду ездить куда то без сопровождения.
5 баллов! Так держать! Я тоже несколько раз учился сам ходить. 4 года сидел на клоне плотно. Летом бросил. Как бросал это отдельная история. Сентябрь ходил по работу нормально. В конце октября началось обострение. Сейчас трудно.
Записан
в костюмерной нет святых одежд (с) протоиерей Олег Скобля
luka67
Опытный
*****

Репутация 40
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 377
Дневник: Читать>>
« Ответ #12 : Ноября 22, 2012, 19:46:08 pm »
Я тоже два года назад занимался преодолением агорафобии. Чтобы уменьшить страх нужно стараться не отступать. Именно сознательное отступление усиливает страхи. Например, когда я заново учился гулять по торговым центрам я не шел напролом против страха, но и не отступал. Например: заходишь в мнгоголюдное место - заколбасило - останавливаешься, стоишь или, если есть возможность, сидишь. Когда стало получше - идешь дальше. Именно останавливаешься, а не убегаешь назад. Таким образом сочетается метод "не отступать" и метод "релаксации".
Почему нам становится страшно в транспорте или когда от дома далеко отошли. Потому что в подсознании появляется мысль о невозможности немедленного бегства. Чтобы с этим бороться я допускал мысль, что всегда могу прервать прогулку, поездку, у меня есть такая возможность, но при этом старался этого не делать. То есть всегда продумывал пути отсутпления, что уменьшало страх.
Ну и еще страх подпитывается неизвестностью, поэтому нужно регулярно гулять и ездить, в результате чего мы к этому привыкаем и становится не так страшно, потому что есть хороший опыт прохождения через это.
Удачи в борьбе!
Записан
troj
Новичок
**

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 44
« Ответ #13 : Ноября 24, 2012, 17:32:06 pm »
Цитата: luka67 от Ноября 22, 2012, 19:46:08 pm
Я тоже два года назад занимался преодолением агорафобии. Чтобы уменьшить страх нужно стараться не отступать. Именно сознательное отступление усиливает страхи. Например, когда я заново учился гулять по торговым центрам я не шел напролом против страха, но и не отступал. Например: заходишь в мнгоголюдное место - заколбасило - останавливаешься, стоишь или, если есть возможность, сидишь. Когда стало получше - идешь дальше. Именно останавливаешься, а не убегаешь назад. Таким образом сочетается метод "не отступать" и метод "релаксации".
Почему нам становится страшно в транспорте или когда от дома далеко отошли. Потому что в подсознании появляется мысль о невозможности немедленного бегства. Чтобы с этим бороться я допускал мысль, что всегда могу прервать прогулку, поездку, у меня есть такая возможность, но при этом старался этого не делать. То есть всегда продумывал пути отсутпления, что уменьшало страх.
Ну и еще страх подпитывается неизвестностью, поэтому нужно регулярно гулять и ездить, в результате чего мы к этому привыкаем и становится не так страшно, потому что есть хороший опыт прохождения через это.
Удачи в борьбе!
очень правильные мысли) тоже к таким приходил и, думаю, не я один)
Записан
в костюмерной нет святых одежд (с) протоиерей Олег Скобля
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.306 секунд. Запросов: 37.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257