следующая тема »

Здравствуйте друзья. Прошу посоветуйте, что лучше использовать аутотренинг или медитацию, если меня беспокоят следующие симптомы: спазмы мышц шеи и сосудов головы + пан.атаки и куча фобий. В течении двух недель занимался аутотренингом, расслабляюсь в аутотренинге идеально, но после занятия меня накрывает тревога с удвоенной силой, не знаю с чем это связанно. Может так и должно быть ? или все таки попробовать освоить какую нибудь медитацию ? Тут еще узнал от психотерапевта, что аутотренинг сам по себе насильственный метод релаксации, и так как я насильственно расслабляю мышцы естественнно усиливаеться тревога. Просто не знаю что делать запутался, помогите !

Пробуй что нравиться, можно прогрессивную мышечную релаксацию http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=4771.0

Использование аутотренинга непоказано при состояниях неясного сознания и бреда, острых соматических приступах и вегетативных кризах.

Расслабление через напряжение, к сожалению из-за остеохондроза не подходит. Буду наверное продолжать аутотренинг и паралельно медитировать на образы природы и приятные воспоминания. А там будет видно что лучше подойдет.

Расслабление через напряжение, к сожалению из-за остеохондроза не подходит.

Это типа, ходить пешком из-за дождя неудобно. Бред вобщем. ОХЗ из-за напряжения-расслабления  мышц не ухудшится. Лучше перестань за компом сидеть вообще, и то будет больше толку.

Медитация больше подходит для саморазвития. Аутотренинг ближе к проблемам ВСД.

Тут еще узнал от психотерапевта, что аутотренинг сам по себе насильственный метод релаксации, и так как я насильственно расслабляю мышцы естественнно усиливаеться тревога.

Такая глупость, что даже комментировать лень.
См. здесь http://antidistonia.ru/autogennaya-trenirovka/

Расслабление через напряжение, к сожалению из-за остеохондроза не подходит.

Это типа, ходить пешком из-за дождя неудобно. Бред вобщем. ОХЗ из-за напряжения-расслабления  мышц не ухудшится. Лучше перестань за компом сидеть вообще, и то будет больше толку.

   У меня очень серьезный остеохондроз и травма шеи, малейшее напряжение шеи приводит к стойкому нарушению мозгового кровообращения и дорогостоящему лечению. За компьютером сидеть более 20 минут в день для меня - преступление.

Расслабление через напряжение, к сожалению из-за остеохондроза не подходит.

Это типа, ходить пешком из-за дождя неудобно. Бред вобщем. ОХЗ из-за напряжения-расслабления  мышц не ухудшится. Лучше перестань за компом сидеть вообще, и то будет больше толку.

   У меня очень серьезный остеохондроз и травма шеи, малейшее напряжение шеи приводит к стойкому нарушению мозгового кровообращения и дорогостоящему лечению. За компьютером сидеть более 20 минут в день для меня - преступление.

на инвалидом кресле передвигаетесь?

Расслабление через напряжение, к сожалению из-за остеохондроза не подходит.

Это типа, ходить пешком из-за дождя неудобно. Бред вобщем. ОХЗ из-за напряжения-расслабления  мышц не ухудшится. Лучше перестань за компом сидеть вообще, и то будет больше толку.

   У меня очень серьезный остеохондроз и травма шеи, малейшее напряжение шеи приводит к стойкому нарушению мозгового кровообращения и дорогостоящему лечению. За компьютером сидеть более 20 минут в день для меня - преступление.

на инвалидом кресле передвигаетесь?

2 года в горизонтальном положении, как результат мануальной терапии. Мануальный терапевт в буквальном смысле свернул мне шею.

В таком случае думаю надо уже с нейрохирургом консультироваться,а не здесь. Что врачи говорят?

В таком случае думаю надо уже с нейрохирургом консультироваться,а не здесь. Что врачи говорят?

Говорят что на МРТ видимых патологий кроме остеохондроза с нестабильностью и артроза нет. Поставили дисциркуляторную энцефалопатию 2 ст. А сейчас мне сильно мешает страх, поэтому и интересуюсь методиками расслабления.

Значит всё это ерунда никакого нарушения кровообращения нет. От напряжения ничего страшного не случиться. 

Аутотренинг и медитация разные вещи.

Я бы Вам посоветовал аутотренинг, потому что медитации различного рода и направлений - это часть аутотренинга. Знаю, потому что сам это все практикую

Я умею только медитацию по Махариши. Темное это дело аутотренинг. В википедии пишут, что он как раз призван привести в порядок вегетатику. Но у меня сроду ничего с ним не получалось, от слова совсем. Зато в трансовын состояния я впадала сама, без всяких техник, и подозреваю, что это как раз следствие болезни, а не способ ее лечения...

Я умею только медитацию по Махариши. Темное это дело аутотренинг. В википедии пишут, что он как раз призван привести в порядок вегетатику. Но у меня сроду ничего с ним не получалось, от слова совсем. Зато в трансовын состояния я впадала сама, без всяких техник, и подозреваю, что это как раз следствие болезни, а не способ ее лечения...

Все мы разные, кому то лучше заходит то, кому то другое.

Мне психотерапевт-наоборот рекомендовал медитацию и похожие аутотренинги. Недавно попал случайно к другому психотерпевту (говорят прям суперовый), он сказал что мои проблемы легко уйдут после сеансов аутототренинга (которым я уже сам занимался).
Проблемы конечно не ушли, хотя стало легче, т.к. есть физическая проблема всего этого-грыжи.
А так мне нравиться больше релпксация-аутотренинг.
Пробовал разные и Линдермана-Шульца и Базарова-Сильва и другие-все похожи. А вот медитация пока не пошла-слишком там на эмоциях построено, словил раз типа ПА.
Но релаксы тема неплохая, по-крайней мере спать стал более-менее.