следующая тема »

[swetlana]

swetlana, давайте будем делиться опытом, если будут положительные сдвиги!

Поддерживаю! Давайте делиться опытом!

     С тех пор как появились две серьезные фобии и я поняла как быстро они перерастают из просто страха в паническую боязнь, я не допустила у себя больше ни одной фобии. Когда я поняла, что начинаю бояться лифтов - уже думала, что обречена ходить пешком. Неделю побегала на 17-й!!! этаж по несколько раз в день, а потом плюнула. Решила - будь что будет. И стала смеяться над собой, специально себя накручивать. Ехала в лифте и представляла, как рассказываю об этом. И о том, как мне страшно, и что все ездят, а я вот готова на ходу выскочить. И улыбалась. Еще подначивала себя, типа "Ой, как страшно, мы сейчас упадем, застрянем. Ой, нам сейчас станет плохо, вот-вот, уже становится, ой какие мы нежные." Стала усмехаться над собственным организмом, подкалывать его. И самой смешно стало, и посмеялась. В следующий раз было легче. Ну иногда еще просто отвлекалась на что-нибудь. Теперь боюсь не больше, чем все остальные))).
      Я несколько своих фобий, которые появились еще сначала, победить не могу, но вот такие вот новые присекаю. От ПА помогает отвлечься сильно. Резинка не помогает, даже наоборот, как-то обижает чтоли. Мне и так плохо, а тут еще и больно)). Я либо уставлясь в зеркало и начинаю искать какие-то недостатки на коже, или исследую (подробно, как для научных исследований) волосинку с головы. В общем отвлекаюсь на исследование чего-то мелкого. Ну или пишу смс пачками, тоже как-то помогает немного.
      Но вот от страха, что сейчас станет плохо (это мой самый большой страх) помогает начать издеваться над собой. Про себя так говорю "Ну вот давай, вот плохо тебе, ну давай тогда, падай раз плохо. Что, не падается? Раз плохо-значит падай, или давай скорую вызывай. Посмотрят как на психопатку, что не на столько плохо?" Как-то глупо самой становится и смешно от себя. Вообще всегда смотрю, на столько ли мне плохо, чтобы вызывать скорую, причем настолько ли, чтобы они от меня успокоительным не отделались? На этом успокаиваюсь. Дома когда были ПА, сидела с телефоном в готовности вызваться скорую. Как правило готовности хватает, отпускает. Когда думаешь, вот сейчас, чуть хуже станет и вызываю, как-то отпускает. Удачи)

А что тут со временем? Я в 11 часов сообщение написала по московскому времени.... А тут на 8 выставилось..

Профиль - настройки внешнего вида форума - часовой пояс.

Я если чувствую что мне начинает дурнеть пытаюсь отвлечься, вплоть до того что щипаю себя.