Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 23, 2024, 07:37:50 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1] 2   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Джон Грэй "Марс и Венера: диета и упражнения". (Прочитано 44822 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
smallfry
Опытный
*****

Корона 

Репутация 65
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 300



мелкая сошка
« : Июня 25, 2012, 20:07:34 pm »
Очень понравилось вот это http://lib100.com/book/manwoman/dieta_i_uprajneniya/Mars_i_Venera_dieta_i_uprawneniq-Full.pdf 
Записан
Как-то нехорошо вы болеете,без удовольствия. (Смешарики)
Lesya.
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Репутация 1130
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 13444
« Ответ #1 : Июня 26, 2012, 04:20:37 am »
Спасибо, читаю.
Записан
darkiw
Новичок
**

Репутация 1
Offline Offline

Сообщений: 42
« Ответ #2 : Июня 29, 2012, 13:51:17 pm »

 По моему книга про какого то наркомана который делал себе уколы аминокислотами. Не пойму при чем тут ВСД вообще.
« Последнее редактирование: Июня 29, 2012, 14:16:48 pm от darkiw » Записан
smallfry
Опытный
*****

Корона 

Репутация 65
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 300



мелкая сошка
« Ответ #3 : Июня 29, 2012, 17:37:05 pm »
Цитата: darkiw от Июня 29, 2012, 13:51:17 pm

 По моему книга про какого то наркомана который делал себе уколы аминокислотами. Не пойму при чем тут ВСД вообще.
УмнО, ничего не скажешь.
Записан
Как-то нехорошо вы болеете,без удовольствия. (Смешарики)
Mozzarela
Бывалый
****

Репутация 39
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 125



Куда уходит детство?
« Ответ #4 : Июня 30, 2012, 12:42:41 pm »
Smallfry,солнышко,спасибо тебе огромное за эту ссылку! Читаю взахлёб.Давно я так не была заинтересована.
Записан
Cheerful
Гость
« Ответ #5 : Июня 30, 2012, 15:35:44 pm »
Цитата: Mozzarela от Июня 30, 2012, 12:42:41 pm
Smallfry,солнышко,спасибо тебе огромное за эту ссылку! Читаю взахлёб.Давно я так не была заинтересована.

А я вот тоже скачал себе, а прочитать пока нет времени. Mozzarela меня заинтриговала. ulibka А Smallfry спасибо за ссылку!
Записан
smallfry
Опытный
*****

Корона 

Репутация 65
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 300



мелкая сошка
« Ответ #6 : Июля 01, 2012, 22:29:36 pm »
Буду рада,если вам понравится и в чём-то поможет. Мне,например,это уже помогло избавиться от периодических обид на своего мужа за его невнимательность и раздражительность во время того,как я ему что-то рассказываю после работы. Теперь я знаю, чем вызвана эта раздражительность, импульсивность, и стараюсь не выносить ему мозг своими разговорами в неподходящее время. Мне понравились эти биохимические обоснования поведения полов, в этом,определённо,что-то есть ulibka У этого автора несколько книг серии "Марс и Венера". Можно поискать в инете read
Записан
Как-то нехорошо вы болеете,без удовольствия. (Смешарики)
Pp
Опытный
*****

Репутация 38
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 252
Дневник: Читать>>


В даль направлен взор
« Ответ #7 : Февраля 20, 2013, 12:54:46 pm »
Процитирую самое важно из книги:

Питание, способствующее производству серотонина у женщин
Для того чтобы мозг производил больше серотонина, старайтесь питаться так,
чтобы не нарушать баланс сахара в крови, а также подбирайте протеины,
изначально содержащие много триптофана.
Ниже я привожу список продуктов, имеющих большое содержание триптофана
по отношению к фенилаланину и лейцину. Когда триптофану не приходится
соревноваться с превосходящими количествами фенилаланина и лейцина,
он легче проникает в мозг для синтеза серотонина.
Фенилаланин отвечает за производство допамина и
затормаживает синтез серотонина.
Аминокислота лейцин разлагает триптофан.
Идеальные серотонин-производящие продукты имеют более высокий коэффициент ФСП
ФСП=фактор серотонин-производства=триптофан/(фенилаланин+лейцин).

Продукт ФСП
1.Петрушка 1,00
2.Трубчатые грибы 0,98
3.Морская капуста(ламинария) 0,40
4.Сушеные финики 0,35
5.Папайя 0,31
6.Грибы лисички 0,29
7.Маниока(юкка) 0,29
8.Тапиока 0,29
9.Пиво 0,25
10.Лук репчатый 0,24
11.Грибы portobella 0,23
12.Другие грибы 0,22
13.Орех пекан 0,20
14.Зелень горчицы 0,20
15.Арбуз 0,20
16.Сельдерей 0,20
17.Желтое горчичное семя 0,20
18.Брюква 0,19
Записан
Борись! Как тот кто видел смерть,
Страдая, чувствовавши боль.
Вселенских тактов круговерть,
Тебе на рану сыплет соль..
Моя карточка:http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=15085.0
Pp
Опытный
*****

Репутация 38
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 252
Дневник: Читать>>


В даль направлен взор
« Ответ #8 : Февраля 20, 2013, 13:12:29 pm »
Теперь про мужчин. Странно только что автор утверждает, просто про белок, для женщин он указал конкретные аминокислоты.

Питание для производства допамина у мужчин
Для производства допамина нужно быть особенно осторожным с продуктами с высоким содержанием
моносахаридов.
Они не просто подавляют производство необходимых мозгу химических соединений вообще,
но вызывают резкий подъем уровня серотонина, что может повлечь за собой снижение уровня
допамина. Мужчинам и мальчикам следует есть больше протеинов и меньше углеводов с
высоким содержанием моносахаридов.
Тогда уровень сахара в крови остается стабильным и мозг производит больше допамина
и меньше серотонина. Для обеспечения производства допамина нужно есть продукты,
богатые протеинами и содержащие мало жиров.
Избыток жиров тормозит производство допамина.
Ниже я привожу список продуктов, содержащих много протеина и мало жира.
Не забывайте, что эти протеины полезны и для женщин. Просто мужчинам они особенно полезны.
Слева в таблице приведены названия продуктов, а справа отношение содержания жира к
протеинам (в процентах). В идеале это соотношение в каждой трапезе должно составлять
68 процентов для мужчин и 150 процентов для женщин. Если соотношение составляет 100
процентов, значит, пища содержит в себе равное количество калорий, приходящихся
на жиры и на протеины. Как мы уже отмечали, в организме женщин от рождения присутствует
больше жировых клеток, поэтому им требуется больше диетического жира.

Продукт Соотношение жир-протеин(%)
________________________________
1.Яичные белки 0
2.Сыворотка 0-2,5
3.Фасоль 2-10
4.Краб 6
5.Треска 8
6.Камбала 9
7.Снятое молоко 9
8.Моллюск морское ушко 9
9.Омар 10
10.Морские моллюски 15
11.Черные бобы 15
12.Творог 16
13.Креветки 19
14.Морской окунь 25
15.Индейка 25
16.Палтус 25
17.Спирулина 31
18.Куриное мясо 33
19. Бобы 36
20.Английские оладьи из черники 37
21.Рыба-меч 44
22.Английские оладьи 45
23.Печень (куриная и говяжья) 45
24.Постный окорок 50
25.Желтохвостый тунец 50
26.Хлеб из пророщенного льна 57
27.Индейка (темное мясо без кожи) 57
28.Тунец 63
29.Нежирный йогурт 64
30.Лосось 70
31.Сливочный йогурт 75
32.Устрицы 75
33.Постный антрекот 80
34.Нежирное молоко 81
35.Постная баранина 81
36.Куриное мясо (темное мясо без кожи) 83
37.Овсяная мука 83
38.Моллюск гребешок 90
39.Tempeh 90
40.Утка (без кожи) 100
41.Сардины 112
42.Тофу 112
43.Чечевица 112
44.Вареные зеленые соевые бобы 122
45.Соевые орешки 122
46.Нежирный сыр моцарелла 129
47.Куриное мясо (темное мясо с кожей) 141
48.Постный мясной фарш 144
49.Скумбрия 150
50. Колбаса из индейки 150
54.Обычный мясной фарш 205

Все крупы—ячмень, гречка, кукуруза, просо, рожь, пшеница и т.д. — содержат
умеренное количество протеина и очень мало жира.
Они могут служить здоровым нежирным гарниром как для мужчин, так и для женщин.
Далее я привожу список жирных протеинсодержащих продуктов, которые следует
употреблять весьма умеренно.
Продукт Соотношение жир-протеин(%)
56. Швейцарский сыр (и большинство сыров) 218
57. Неснятое молоко 225
58. Обычный антрекот 270
59. Сыр чеддер 270
60. Сыр фета 330
61. Бекон 350
62. Колбаса  360
63. Арахисовое масло 401
64. Ребрышки 472
65. Арахис 487
66. Миндаль 525
67. Говяжья копченая колбаса 545
68. Орех кешью 675
69. Орех пекан 1866
70. Орех macadamia  1875


Мы уже говорили о том, что
жир полезен для организма,
если на него приходится от
20 до 40 процентов калорий трапезы.
« Последнее редактирование: Февраля 20, 2013, 13:22:10 pm от Pp » Записан
Борись! Как тот кто видел смерть,
Страдая, чувствовавши боль.
Вселенских тактов круговерть,
Тебе на рану сыплет соль..
Моя карточка:http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=15085.0
Pp
Опытный
*****

Репутация 38
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 252
Дневник: Читать>>


В даль направлен взор
« Ответ #9 : Февраля 20, 2013, 13:33:10 pm »
При полезные и вредные жиры:
Эфирно-жирные кислоты омега-3
Избыток протеина препятствует производству серотонина у женщин,
поэтому замедлять выброс простых углеводов в кровь им нужно при помощи полезных жиров.
Мужчины замедляют выброс простых углеводов в основном при помощи протеинов,
но и им необходимы жиры для обеспечения полноценной биохимии мозга.
Мужчинам нужно больше эфирно-жирных кислот омега-3 и меньше омега-6,
чем женщинам (но, повторюсь, им требуются меньшие количества и тех, и других).
Внизу я привожу список продуктов, богатых эфирно-жирными кислотами омега-3,
но бедных омега-6.
Благодаря достаточному количеству омега-3 мы можем восстановить правильный баланс
в своем теле
1. Различная рыба северных вод : лосось, скумбрия, треска, тунец.
2. Морские овощи(ламинария и др.).
3. Грецкий орех.
4. Тыквенное семя.
5. Соевые бобы.
6. Фасоль.
7. Семя льна и льняное масло.
8. Конопляное семя и конопляное масло.
9. Масло из печени трески.

Избегайте или сведите к минимуму употребление гидрогенизированных жиров
Как мы уже отмечали, трансформированных и гидрогенизированных жиров следует избегать.
Относитесь к ним как к нездоровой пище — тем более что они и присутствуют во многих видах нездоровой
пищи. Не ленитесь внимательно изучать упаковки. Высококачественное печенье, чипсы и т.д. делаются
без использования этих ядовитых жиров. Производители нередко используют гидрогенизированные жиры
для того, чтобы увеличить срок хранения продуктов. Кроме того, производители прекрасно знают,
что гидрогенизированные жиры вызывают у потребителей привыкание.
Привожу список продуктов, содержащих гидрогенизированные жиры:
1.Маргарин.
2.Печенье.
3.Белый хлеб.
4.Конфеты.
5.Пирожные.
6.Пончики.
7.Чипсы.

Продукты,богатые сатурированным жиром
Жиры, затвердевающие при комнатной температуре, например сливочное масло, называются сатурированными
жирами. Большинство исследователей утверждают, что злоупотребление сатурированными жирами увеличивает
риск сердечных заболеваний и ожирения.
Этот риск можно снизить, если уравновесить свой рацион эфирно-жирными кислотами омега-3 и омега-6.
Если ваша диета богата омегой-3, вы можете не беспокоиться по поводу сатурированных жиров.
Злоупотребление сатурированными жирами снижает уровень энергии, мотивацию и ясность мышления.
Исследования показывают, что жирная пища отрицательно влияет на бодрость и сосредоточенность.
Сатурированные жиры препятствуют производству допамина. Для обеспечения нормальной биохимии мозга
нужно есть постное мясо в умеренных количествах. Привожу список продуктов с высоким содержанием
сатурированных жиров.
1. Говядина.
2. Свинина.
3. Баранина.
4. Мясной рулет.
5. Колбаса.
6. Хот-доги.
7. Сливочное масло.
8. Майонез.
9. Мороженое.
10. Сливочный сыр.
11. Яичные желтки.
12. Сыр.
13. Неснятое молоко и молочные продукты.
14. Кокос.
Записан
Борись! Как тот кто видел смерть,
Страдая, чувствовавши боль.
Вселенских тактов круговерть,
Тебе на рану сыплет соль..
Моя карточка:http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=15085.0
Pp
Опытный
*****

Репутация 38
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 252
Дневник: Читать>>


В даль направлен взор
« Ответ #10 : Февраля 20, 2013, 13:41:11 pm »
Отступление от цитат
Кстати витамин B12, как витамины B6 и B3 входят в копмлекс нейромультивит. Я тоже его пил.

Теперь к книге:
Витамин В 12 необходим для преобразования аминокислот в допамин и серотонин.

При повышении уровня сахара в крови мускулистые люди обычно сжигают избыточную
энергию при помощи чрезмерно интенсивных упражнений.
Если такой человек получает травму и не может интенсивно заниматься, его
мышцы начинают превращаться в жир. Подвергая мышцы чрезмерным нагрузкам,
они получают удовольствие от выброса эндорфинов в мозг, но за это приходится
платить ускоренным износом тела и преждевременным старением. После
интенсивной работы в спортзале люди, занимающиеся бодибилдингом,
нередко испытывают сильную усталость и много спят. Дело
не просто в падении уровня сахара вкрови; одна из причин этой сонливости —
недостаток допамина в мозге. Кроме того, телу необходимо восстановить поврежденные
мышцы, — а это происходит во время сна. Во сне же восстанавливаются и
запасы допамина.

Кто подскажет, обсуждение цитат из книг, на форуме разрешено?
Записан
Борись! Как тот кто видел смерть,
Страдая, чувствовавши боль.
Вселенских тактов круговерть,
Тебе на рану сыплет соль..
Моя карточка:http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=15085.0
Pp
Опытный
*****

Репутация 38
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 252
Дневник: Читать>>


В даль направлен взор
« Ответ #11 : Февраля 20, 2013, 13:53:24 pm »
В книге автор пишет, что ароматерапия эфирными маслами может приводить к увеличению выработки эндорфинов.
Записан
Борись! Как тот кто видел смерть,
Страдая, чувствовавши боль.
Вселенских тактов круговерть,
Тебе на рану сыплет соль..
Моя карточка:http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=15085.0
Cheerful
Гость
« Ответ #12 : Февраля 20, 2013, 14:00:26 pm »
Цитата: Pp от Февраля 20, 2013, 13:41:11 pm
Кто подскажет, обсуждение цитат из книг, на форуме разрешено?
А почему бы и нет? Ведь ты обсуждаешь именно книгу из темы! ulibka
Записан
Pp
Опытный
*****

Репутация 38
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 252
Дневник: Читать>>


В даль направлен взор
« Ответ #13 : Февраля 20, 2013, 14:02:37 pm »
Автор утверждает, что
"Для стимуляции допамина мужчине нужно определенное количество риска, сложных задач, соревнования. "
А у нас жизнь монотонна и лишена риска. Не чему стимулировать выработку дофамина, вот и сваливаемся на курение.
Записан
Борись! Как тот кто видел смерть,
Страдая, чувствовавши боль.
Вселенских тактов круговерть,
Тебе на рану сыплет соль..
Моя карточка:http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=15085.0
Pp
Опытный
*****

Репутация 38
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 252
Дневник: Читать>>


В даль направлен взор
« Ответ #14 : Февраля 20, 2013, 14:03:49 pm »
Цитата: Cheerful от Февраля 20, 2013, 14:00:26 pm
Цитата: Pp от Февраля 20, 2013, 13:41:11 pm
Кто подскажет, обсуждение цитат из книг, на форуме разрешено?
А почему бы и нет? Ведь ты обсуждаешь именно книгу из темы! ulibka
Ну я главным образом, про копирайт. Где граница, что считается цитатой, а что копипастом с нарушением копирайта?
Записан
Борись! Как тот кто видел смерть,
Страдая, чувствовавши боль.
Вселенских тактов круговерть,
Тебе на рану сыплет соль..
Моя карточка:http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=15085.0
Pp
Опытный
*****

Репутация 38
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 252
Дневник: Читать>>


В даль направлен взор
« Ответ #15 : Февраля 20, 2013, 14:14:31 pm »
Автор обосновывает, что
"Нередко беседа с психотерапевтом является не более чем дорогостоящим заменителем полноценного завтрака. "
Это про женщин.
Записан
Борись! Как тот кто видел смерть,
Страдая, чувствовавши боль.
Вселенских тактов круговерть,
Тебе на рану сыплет соль..
Моя карточка:http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=15085.0
Pp
Опытный
*****

Репутация 38
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 252
Дневник: Читать>>


В даль направлен взор
« Ответ #16 : Февраля 20, 2013, 14:17:23 pm »
Очень интересно  ochki.
"Если жена говорит : « Давай поищем какой - нибудь ресторан », — мужу следует интерпретировать эти слова правильно.
Они не обозначают : « Мне бы хотелось найти пищу в течение ближайших двадцати - тридцати минут ».
Они обозначают : « Найди пищу немедленно ».
Женщины больше мужчин нуждаются в регулярном питании, чтобы поддерживать сахар в крови на должном уровне.
Эта потребность в регулярном питании оказывается еще более важной, если женщина не начинает свой день с пищи, обеспечивающей
синтез большого количества серотонина. "
Записан
Борись! Как тот кто видел смерть,
Страдая, чувствовавши боль.
Вселенских тактов круговерть,
Тебе на рану сыплет соль..
Моя карточка:http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=15085.0
Cheerful
Гость
« Ответ #17 : Февраля 20, 2013, 14:23:47 pm »
Меня вот тоже некоторые высказывания автора мягко говоря удаляют. Но есть и много полезной информации.
Записан
Pp
Опытный
*****

Репутация 38
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 252
Дневник: Читать>>


В даль направлен взор
« Ответ #18 : Февраля 20, 2013, 14:26:11 pm »
Еще на ту же тему:
"Недостаток серотонина побуждает женщин слишком заботиться о других и чувствовать за них непомерно большую ответственность.
Такие женщины нередко понимают, что отдают в жизни и во взаимоотношениях больше, чем получают.
...
Женщины, страдающие недостатком серотонина, нередко отдают, отдают и отдают до тех пор, пока не истощатся.
Заканчивается это тем, что они чувствуют себя обиженными и обессиленными. "
Записан
Борись! Как тот кто видел смерть,
Страдая, чувствовавши боль.
Вселенских тактов круговерть,
Тебе на рану сыплет соль..
Моя карточка:http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=15085.0
Pp
Опытный
*****

Репутация 38
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 252
Дневник: Читать>>


В даль направлен взор
« Ответ #19 : Февраля 20, 2013, 14:29:36 pm »
"Эмоциональные упражнения стимулируют производство эндорфинов. "
Все дружно записываемся в театральные кружки, или курсы актерского мастерства  :princess:    koroli  zloi
Записан
Борись! Как тот кто видел смерть,
Страдая, чувствовавши боль.
Вселенских тактов круговерть,
Тебе на рану сыплет соль..
Моя карточка:http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=15085.0
Страниц: [1] 2   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.262 секунд. Запросов: 41.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257