следующая тема »

Привет всем. Итак, я начал вести борьбу с всд уже как второй месяц и понял одну простую вещь. Что касается вегетатики, то это постепенно выправится, а во страхами прошу у вас помощи - хочу разобраться. Понимаю, что эти страхи появились у меня еще до появления открытого типа всд, с его дереалом проскакивающим, слабости, шумо-звуко проблемам и проч. Сейчас главным провокатор ом  является страх езды в метро одному, причем чаще всего во второй половине дня. такжетиногда бывает в маршутрке, эльке или лифте. Начались первые  неприятные дерганья в метро достаточно давно, думаю, пару лет назад, с прошлого лета...а ведь началось все это с банального лифта...по плохому самочувствию словил страх и понеслась...пару лет не катался на лифте.щас себя заставляю, еду, отвлекаюсь, говоря по телефону или пою песни....как делал и ранее, когда не страдал подобными фигнями.
в электричке и маршрутке ощущаю себя боле менее.заткнусь в угол и еду, скрипя зубами...а в метро одному тяжеловато...то ничего, то как отвлечешься мыслями на ожидание, что чтото произойдет, а тут и страх - бах и все сковало, тело,руки, думаешь, щас упадешь...
самое сложное - это осознавание того факта, что тебе придется ездить в метро, учеба, работа, да и просто - не должно быть ничего ограничивающего тебя, ты же не инвалид какой-то, молодой,красивый,девчонки смотрят - а ты постоянно с этими страхами сталкиваешься и никак с ими справиться не можешь, преодолеть и не ощущать ничего, как в юношестве. Отсюда главные последствия - не дает организму и нервной системе восстановиться от напряжения и получается, что топчишься на месте.
подскажите пожалуйстаткакие-нибудь советы или техники, как все это преодолеть...а то с каждым рецидивом надежды "ну вот, отпустило" подкашиваются, тяжело морально....устал уже мучать родителей, им самим до себя с проблемами со здоровьем, хоть ои и очень понимающие у меня и прошли сами огни и воды со здоровьем... помогите, прошу! не хочу идти и снова их расстраивать. только вроде уверенности в себе начал под набирать и на тебе...опять 25

Ответ на этот вопрос я дать не могу,но могу посоветовать идти к "отправной точке",т.е.с чего все началось.Вернуться назад и все пережить снова,но уже с "холодной головой".Это очень тяжело.А после этого выработать "здоровые нейронные связи",т.е. закрепить успех и вдолбить себе в голову,что все МОГУТ спокойно ездить -и Я могу!
У меня самой проблемы с электричкой(было как-то и с лифтом,это из детства),победить не могу,потому что видимо не дошла до грани,и еще я "люблю убегать".Если есть сила воли-"нужно встретиться лицом к лицу с проблемой"

тоже в метро плохо,все время хочется выбежать,кажется что сознание потеряешь

НАдо себя насильно держать в таких ситциях. Только так можно справиться)
И попрубуйте не сопротивляться страху, разрешите себе бояться в следующий раз.
Просто когда я уже задолбался и так сделал, все прошло 

В свое время избавился от подобных страхов следуя книге Курпатова "Средство от страха". Привыкая ездить в метро и гулять по большим торговым центрам никогда не шел "напролом" через страх, но никогда и не отступал. Если начинало колбасить, то останавливался, стоял, сидел на лавочке, где возможно, но не убегал. В самом начале избавления от страхов ездил в метро по вечерам когда мало народа и можно сесть. Если  в тоннеле "колбасило" , проезжал на одну станцию больше. После первого хорошо перенесенного тоннеля, переходил перрон и ехал обратно. В конце пути, когда полностью успокаивался, старался запомнить это состояние.
Уверен, что агорафобия и социофобия полностью преодолимы за разумный период времени.

Врач поможет справиться с фобией, не затягивайте с лечением.

[Ololoshka]

Ololoshka ,со мной насильно нельзя.Категорически.Т.к. я могу такого натворить...что себе дороже выйдет.
luka67 ,прошлый раз эта книга спасла меня и вылечила,теперь она мне как "слону дробинка"

[luka67]

luka67 ,прошлый раз эта книга спасла меня и вылечила,теперь она мне как "слону дробинка"

Книга вряд ли может спасти и вылечить. Она дает информацию для правильного понимания, что происходит. Если я, например. хочу что-то сделать, я читаю профессиональную литературу, но делаю все сам, использую полученные знания.
Понимание, что с тобой происходит очень важно для избавления от страхов, или, хотя бы поддержания нормального образа жизни человеком, испытывающим чувство необоснованного страха.

Аналогично, пробовала насильно преодолеть себя. Получилось только хуже.

автор, недавно со мной случилось страшное - Я ЗАСТРЯЛА В ЛИФТЕ! это мой детский страх, не просто страшок, а леденящий ужас. мне и кошмары сснились на эту тему лет до 20.

а я выжила. сидели в маленьком лифте я, мама, сын и сосед минут 15. я не умерла, не задохнулась. и, как ни странно, не стала бояться лифта.

я тоже не могу ездить в транспорте. если раньше езда сопровождалась аж рвотными спазмами, то сейчас если надо я проеду сколько надо, при этом повторяя себе каждую секунду, что со мной НИЧЕГО не случится, я не умру, не  , не опозорюсь, что этого не было раньше, не будет потом.

победить надо страх. как? не дать ему доминировать. страх - инстинкт. что-то ведь сдерживает тебя овладеть понравившейся девушкой на улице? а ведь это тоже инстинкт. если нне обращаться к психотерапевту, то одалеть страх самому тоже можно.

я не знаю что мне делать . я боюсь выходить из дома , боюсь шумного места , боюсь людей , в людных местах кажется что задыхаюсь ,тошнит,головокружение,дрожь,мне так больно и обидно сейчас лето все гуляют радуются жизне , а я сижу жома.....

Прочитала вас и сама осознала какую-то жуткую вещь в своей жизни.
Я 4 года одна не езжу в метро, а летом в сопровождении какого-то и таблеток, 4 года не была где-то далеко от дома одна  у меня что-то даже слова кончились. Т.е. я работала, делала операции, ездила куда-то 1 раз правда и все дни на феназепаме, а метро до сих пор самое ужасное место, особенно в жару. Я головой все понимаю, и спецов много прошла и сейчас мне психотерапевт мой повторяет, что я (мы тут все) такие же как все остальные, и я в любой момент могу это прекратить и ездить везде одна и ходить. Ну зимой я сделала пару вылазок без метро, ниче так терпимо было. Но сейчас в жару накатывает так, что логика, мозг слова все отсуствует как у выключенного телевизора - одна мысль выжить! Где??? в метро -то вон дети рядом едут. А я не могу.
Почему? Когда организм устанет ПА производить, уже вроде и так все знаешь и понимаешь, а толку......
Простите что-то пост такой дурацкий получился. Думаю дело в мотивации, и условии жизни.

сегодня както накатило меня немного я начала сама с собой роговаривать "сокойно ,без паники" мне так всё надоело что я я вышла из дома ходила пешком одна,делала пробежку на улице было жарко .как я писала я боюсь находиться далеко от дома потому что думаю что станет плохо, потом я поехала на рынок у меня там папа работает недалеко ,но паника не заставела себя ждать и началось я присела правда люди смотрели на меня как на идиотку ,но мне тогда стало смешно что дома я себя чувствую вроде норм а  там вот такая фигня. короче я уже начала ржать над собой,вот так я решила встретиться со своим страхом,потмучто я устала бояться!!!! стрёмновато но думаю я на етом не остановлюсь!!

сегодня както накатило меня немного я начала сама с собой роговаривать "сокойно ,без паники" мне так всё надоело что я я вышла из дома ходила пешком одна,делала пробежку на улице было жарко .как я писала я боюсь находиться далеко от дома потому что думаю что станет плохо, потом я поехала на рынок у меня там папа работает недалеко ,но паника не заставела себя ждать и началось я присела правда люди смотрели на меня как на идиотку ,но мне тогда стало смешно что дома я себя чувствую вроде норм а  там вот такая фигня. короче я уже начала ржать над собой,вот так я решила встретиться со своим страхом,потмучто я устала бояться!!!! стрёмновато но думаю я на етом не остановлюсь!!

Молодец! Но больших результатов очень легко достичь, если перед тем, как пойти воевать со страхом, прокрутить свой поход несколько раз в голове, еще не выходя из дома 

Добрый день...
Наконец я нашла название своим страхам - ПА.  Часто ПА накладывается на аритмию и постоянную тахикардию (подтверждение - суточный мониторинг - кардиограмма),также я аллергик. ВСД даже за диагноз не считаю...Чаще в метро было просто плохо (сердце). ПА начались после взрывов в метро (я была примерно в том же месте и в то же время). Всегда считала себя достаточно смелым человеком ("сжала зубы и вперед"). Но после того, как пришло осознание произошедшего, все и началось. Я просто боюсь даже зайти в вагон (если одна), если кто-то рядом, разговаривает со мной - мне легче. При перегонах в туннеле возникает ощущение того, что я упаду в обморок, или меня парализует или сразит инсульт... И мне никто не сможет помочь,  через меня перешагнут и пойдут дальше...  Я даже физически ощущаю, как мне перекашивает лицо, влево "ползет" уголок губы, вправо голова...немеет левая сторона.... это ужасно...   Про шум в ушах, удушье я вообще не говорю, это само собой...   У меня начинается настоящая паника, при которой просто хочется закричать и  выбежать из вагона... Сейчас я не пользуюсь метро, есть машина.. Но иногда подобное случается за рулем ("замкнутое "пространство??) - если есть кто-то рядом, прошу, чтобы со мной поговорили (о чем угодно),это меня успокаивает... Самолет вообще отдельная тема... Бывает даже на улице - иду и внезапная  паника.... Я медленно схожу с ума???? Срочно на таблетки??

Stasya_1000 . одно медикаментозное лечение не поможет,нужно себя ещё настраивать . нужно понять что ето нервы никакой страшной болезни нету,ето всего лишь наше воображение- страшная сила.)

[Stasya_1000]

Stasya_1000 ,как я понимаю...правда,взырвы в метро-этого я не боюсь...Пмоню своюб первую ПА в электричке,в 16 лет(тогда ПА еще не ставили,и я не знала,что это такое).реально было похоже на сердечный приступ.Все смотрели на меня и першагивали.Никто даже места не уступил.С тех пор я стала выбигать из электричек,долго в них не ездила(а у нас из города без них никуда не выйдешь),и теперь то же не могу...
Про то,что если разговаривают-то легче,а в машине магнитолу включить нельзя?У меня то же на разговоры идут отвлечения,поэтому как только плохо себя чувствую-сразу же звоню кому-нибудь.Я думаю,что тут дело в вестибулярном аппарате(из-за него кстати,и шум в ушах и головокружение),он находится рядом со слуховым проходом.Это не клаудострофобия,и с ума ты не сходишь...Это просто "игры разума".Надо дать себе установку-что ЭТОГО быть не может,что ты абсолютно здорова,и с тобой НИКОГДА НИЧЕГО НЕ СЛУЧИТСЯ

У меня страх метро появился в конце 9 класса. Захожу и кажется, что я не я, что сейчас упаду. Когда появляется поезд, становится легче...Как в 10 классе будет не знаю..

у мен все началось со страха метро и сейчас уже вроде отпусти все я так думала
а оказывается нет
у меня страх спрыгнуть под поезд что просто еконтролируемо я сделаю это вроде прошел а вчера вметро опять накатило....

не езжу в метро уже несколько лет, поднимаюсь пешком даже на высокие этажи. Не могу пересилить себя в этом. У меня дикая паника начинается что в метро обязательно поезд остановится в перегоне между станциями и я так и останусь под землёй,а лифт это вообще ад адский-не переношу замкнутое пространство вообще!!!!