Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 24, 2024, 03:12:07 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1] 2   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: *Все симптомы всд. Борьба с болезнью. (Прочитано 14521 раз)
0 Пользователей и 4 Гостей смотрят эту тему.
Markush
Прохожий
*

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 8
Дневник: Читать>>
« : Мая 01, 2012, 10:55:30 am »
 Как жаль, что нашёл этот форум только недавно( с полгода где-то) решил поделиться своей историей только сейчас (всё банально как оказалось, почитав многие отзывы здесь на форуме) может пригодится кому-нидь, хоть чуток легче станет поможет и то приятно)))
 Был я обычным парнем 24 лет довольным жизнью, весёлым, немного застревающим  конечно(мнительным) без особых проблем, с любимой девчёнкой, тачкой под окном))) правда "работал" в вооружённых силах ( призвали после кафедры на 2 года лейтенантом- рядом с домом(каждый день домой кроме нарядов) и в одно "прекрасное" воскресное  утро  после небольшой ночной гулянки стало мне хреновенько сердечко застучало, голова поплыла, в общем день полежал вроде полегче стало, но осадок остался, неделю отработал, вроде ничего, только голова побаливала. В следуюий понедельник еду я на службу  в подмосковье, покуривая попироску, и чувствую накрывает как тогда в первый раз, снова сердце застучало,(давление намерили 160х90) ноги руки ослабели, голова плывёт ,  свернул кое-как на парковку какую-то, остановился думаю дело плохо, и в этот миг окатил меня СТРАХ (как оказалось это ключевое слово всдэшника)  дальше было полчаса отчаяния  в ожидании скорой-но ничего, выжил))) это сейчас смешно- думаю здесь все поймут. Так начались мои будни всдэшника!
 Ну дальше как у всех: тамографии, исследования, врачи неграмотные, больницы, страхи,ПА по гипертоническому типу, избегания!
 Об избеганиях отдельная история: стало боязно одному куда-то идти, даже в магазин,на машине ехать-хотя обожаю это дело,  старался кого-то с собой брать, как оказалось этого делать было нельзя ни в коем случае! Избегать избеганий сказала мне моя сестра которой отдельное спасибо, можно сказать она меня и вытащила из этого состояния вечного страха, благо училась она тогда на психолога и подробно изучила мою проблему, думаю если бы не она в дурдом бы попал( хотя это тоже такой страх). Дала она мне пару книжек, тесты проводила, задания давала( например вести бортовой журнал). Конечно здесь укладывается в одну строчку, а на деле это месяцы, за это время успел жениться, дослужить  в армии и даже стать отцом прекрасных девчонок двойняшек))) Дальше была проблема с работой  на тот момент остались многие проблемы всдшника, да почти все( головокружение, слабость, сердцебиение, боли в груди, животе, ком в горле, удушливость и пр.) боялся короче , но начал бороться с избеганиями, с самим собой, нашёл работу.
 До всего этого заниамлся спортом, железки тягал, на руках боролся в универе, футбол, хоккей, вообще спорт люблю, но с симптомами всд всё забросил, куда там, быстро ходить страшно было, лучше посидеть,а  ещё лучше полежать))) тоже большая ошибка оказалось.
Потихоньку начал приводить себя в форму стал дома заниматься гимнастикой/йогой отжимание, подтягивание, приседание,+ растяжка, дыхание-важно.Занялся картингом-весело+ нагрузки хорошие, как после качалки)) Также релакс музыка, ванная с пеной, травки всякие(разрешённые)))- стандартно.
С тех пор прошло почти 4 года многое позади, но к сожалению стать тем же беззботным, весёлым парнем пока не получается, но позитивные сдвиги есть и это радует.
На данный момент есть проблемки , а именно: сон не всегда спокойный, головокружение беспокоит сегодня вот что-то накрыло с утра, слабость бывает иногда, раздражительность, есть над чем работать.
 Всем ясной головы и хорошего настроения!  надеюсь кому-то пригодится моя история, пишите свои мысли, буду рад.  
« Последнее редактирование: Сентября 16, 2014, 13:49:22 pm от Диб » Записан
валерия17
Местный
******

Репутация 27
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 964
Дневник: Читать>>
« Ответ #1 : Мая 01, 2012, 11:09:32 am »
Цитата: Markush от Мая 01, 2012, 10:55:30 am
Как жаль, что нашёл этот форум только недавно( с полгода где-то) решил поделиться своей историей только сейчас (всё банально как оказалось, почитав многие отзывы здесь на форуме) может пригодится кому-нидь, хоть чуток легче станет поможет и то приятно)))
 Был я обычным парнем 24 лет довольным жизнью, весёлым, немного застревающим  конечно(мнительным) без особых проблем, с любимой девчёнкой, тачкой под окном))) правда "работал" в вооружённых силах ( призвали после кафедры на 2 года лейтенантом- рядом с домом(каждый день домой кроме нарядов) и в одно "прекрасное" воскресное  утро  после небольшой ночной гулянки стало мне хреновенько сердечко застучало, голова поплыла, в общем день полежал вроде полегче стало, но осадок остался, неделю отработал, вроде ничего, только голова побаливала. В следуюий понедельник еду я на службу  в подмосковье, покуривая попироску, и чувствую накрывает как тогда в первый раз, снова сердце застучало,(давление намерили 160х90) ноги руки ослабели, голова плывёт ,  свернул кое-как на парковку какую-то, остановился думаю дело плохо, и в этот миг окатил меня СТРАХ (как оказалось это ключевое слово всдэшника)  дальше было полчаса отчаяния  в ожидании скорой-но ничего, выжил))) это сейчас смешно- думаю здесь все поймут. Так начались мои будни всдэшника!
 Ну дальше как у всех: тамографии, исследования, врачи неграмотные, больницы, страхи,ПА по гипертоническому типу, избегания!
 Об избеганиях отдельная история: стало боязно одному куда-то идти, даже в магазин,на машине ехать-хотя обожаю это дело,  старался кого-то с собой брать, как оказалось этого делать было нельзя ни в коем случае! Избегать избеганий сказала мне моя сестра которой отдельное спасибо, можно сказать она меня и вытащила из этого состояния вечного страха, благо училась она тогда на психолога и подробно изучила мою проблему, думаю если бы не она в дурдом бы попал( хотя это тоже такой страх). Дала она мне пару книжек, тесты проводила, задания давала( например вести бортовой журнал). Конечно здесь укладывается в одну строчку, а на деле это месяцы, за это время успел жениться, дослужить  в армии и даже стать отцом прекрасных девчонок двойняшек))) Дальше была проблема с работой  на тот момент остались многие проблемы всдшника, да почти все( головокружение, слабость, сердцебиение, боли в груди, животе, ком в горле, удушливость и пр.) боялся короче , но начал бороться с избеганиями, с самим собой, нашёл работу.
 До всего этого заниамлся спортом, железки тягал, на руках боролся в универе, футбол, хоккей, вообще спорт люблю, но с симптомами всд всё забросил, куда там, быстро ходить страшно было, лучше посидеть,а  ещё лучше полежать))) тоже большая ошибка оказалось.
Потихоньку начал приводить себя в форму стал дома заниматься гимнастикой/йогой отжимание, подтягивание, приседание,+ растяжка, дыхание-важно.Занялся картингом-весело+ нагрузки хорошие, как после качалки)) Также релакс музыка, ванная с пеной, травки всякие(разрешённые)))- стандартно.
С тех пор прошло почти 4 года многое позади, но к сожалению стать тем же беззботным, весёлым парнем пока не получается, но позитивные сдвиги есть и это радует.
На данный момент есть проблемки , а именно: сон не всегда спокойный, головокружение беспокоит сегодня вот что-то накрыло с утра, слабость бывает иногда, раздражительность, есть над чем работать.
 Всем ясной головы и хорошего настроения!  надеюсь кому-то пригодится моя история, пишите свои мысли, буду рад.   
Спасибо за добрые пожелания! Ты молодец, если позитивные нотки присутствуют, значит двигаешься в правильном направлении. Главное не останавливаться и все будет хорошо! Выздоравливай! fl_585
Записан
Любую депрессию надо встречать с улыбкой. Депрессия подумает, что вы идиот и сбежит. (с)
Призрак
Гость
« Ответ #2 : Мая 01, 2012, 11:10:48 am »
Попей перед сном успокоительные сборы. Мне нравится. А лучше ванну с аромамаслом и стакан теплого молока. И сразу в койку.
А вообще вы с сестрой молодцы!  ulibka
Записан
Markush
Прохожий
*

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 8
Дневник: Читать>>
« Ответ #3 : Мая 01, 2012, 11:16:19 am »
Цитата: валерия17 от Мая 01, 2012, 11:09:32 am
Цитата: Markush от Мая 01, 2012, 10:55:30 am
Как жаль, что нашёл этот форум только недавно( с полгода где-то) решил поделиться своей историей только сейчас (всё банально как оказалось, почитав многие отзывы здесь на форуме) может пригодится кому-нидь, хоть чуток легче станет поможет и то приятно)))
 Был я обычным парнем 24 лет довольным жизнью, весёлым, немного застревающим  конечно(мнительным) без особых проблем, с любимой девчёнкой, тачкой под окном))) правда "работал" в вооружённых силах ( призвали после кафедры на 2 года лейтенантом- рядом с домом(каждый день домой кроме нарядов) и в одно "прекрасное" воскресное  утро  после небольшой ночной гулянки стало мне хреновенько сердечко застучало, голова поплыла, в общем день полежал вроде полегче стало, но осадок остался, неделю отработал, вроде ничего, только голова побаливала. В следуюий понедельник еду я на службу  в подмосковье, покуривая попироску, и чувствую накрывает как тогда в первый раз, снова сердце застучало,(давление намерили 160х90) ноги руки ослабели, голова плывёт ,  свернул кое-как на парковку какую-то, остановился думаю дело плохо, и в этот миг окатил меня СТРАХ (как оказалось это ключевое слово всдэшника)  дальше было полчаса отчаяния  в ожидании скорой-но ничего, выжил))) это сейчас смешно- думаю здесь все поймут. Так начались мои будни всдэшника!
 Ну дальше как у всех: тамографии, исследования, врачи неграмотные, больницы, страхи,ПА по гипертоническому типу, избегания!
 Об избеганиях отдельная история: стало боязно одному куда-то идти, даже в магазин,на машине ехать-хотя обожаю это дело,  старался кого-то с собой брать, как оказалось этого делать было нельзя ни в коем случае! Избегать избеганий сказала мне моя сестра которой отдельное спасибо, можно сказать она меня и вытащила из этого состояния вечного страха, благо училась она тогда на психолога и подробно изучила мою проблему, думаю если бы не она в дурдом бы попал( хотя это тоже такой страх). Дала она мне пару книжек, тесты проводила, задания давала( например вести бортовой журнал). Конечно здесь укладывается в одну строчку, а на деле это месяцы, за это время успел жениться, дослужить  в армии и даже стать отцом прекрасных девчонок двойняшек))) Дальше была проблема с работой  на тот момент остались многие проблемы всдшника, да почти все( головокружение, слабость, сердцебиение, боли в груди, животе, ком в горле, удушливость и пр.) боялся короче , но начал бороться с избеганиями, с самим собой, нашёл работу.
 До всего этого заниамлся спортом, железки тягал, на руках боролся в универе, футбол, хоккей, вообще спорт люблю, но с симптомами всд всё забросил, куда там, быстро ходить страшно было, лучше посидеть,а  ещё лучше полежать))) тоже большая ошибка оказалось.
Потихоньку начал приводить себя в форму стал дома заниматься гимнастикой/йогой отжимание, подтягивание, приседание,+ растяжка, дыхание-важно.Занялся картингом-весело+ нагрузки хорошие, как после качалки)) Также релакс музыка, ванная с пеной, травки всякие(разрешённые)))- стандартно.
С тех пор прошло почти 4 года многое позади, но к сожалению стать тем же беззботным, весёлым парнем пока не получается, но позитивные сдвиги есть и это радует.
На данный момент есть проблемки , а именно: сон не всегда спокойный, головокружение беспокоит сегодня вот что-то накрыло с утра, слабость бывает иногда, раздражительность, есть над чем работать.
 Всем ясной головы и хорошего настроения!  надеюсь кому-то пригодится моя история, пишите свои мысли, буду рад.   
Спасибо за добрые пожелания! Ты молодец, если позитивные нотки присутствуют, значит двигаешься в правильном направлении. Главное не останавливаться и все будет хорошо! Выздоравливай! fl_585
спасибо))) но я не болею, не считаю это болезнью, это психологическая то ли защита, то ли нападение, пока ищу ответ нафига мне всё это надо))) cheerleader3
Записан
Призрак
Гость
« Ответ #4 : Мая 01, 2012, 11:18:41 am »
Вот как найдешь ответ, твоя ВСД быстренько слиняет. Короче, правильной дорогой идете, товарищи.  rgach
Записан
Markush
Прохожий
*

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 8
Дневник: Читать>>
« Ответ #5 : Мая 01, 2012, 11:20:34 am »
Цитата: Призрак от Мая 01, 2012, 11:10:48 am
Попей перед сном успокоительные сборы. Мне нравится. А лучше ванну с аромамаслом и стакан теплого молока. И сразу в койку.
А вообще вы с сестрой молодцы!  ulibka

спасибо, примерно так и стараюсь делать, засыпаю хорошо, но вот иной раз часов  в 4-5 подрываюсь в холодном поту, пока природу этого не найду.
Записан
VOLK
Ветеран
*******

Репутация 73
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1021



Дорогу осилит идущий.
« Ответ #6 : Мая 02, 2012, 10:30:17 am »
Можно поинтересоваться, для чего нужен был "бортовой журнал" ? ulibka
Записан
From Kemerovo-City
Markush
Прохожий
*

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 8
Дневник: Читать>>
« Ответ #7 : Мая 02, 2012, 19:13:14 pm »
Цитата: VOLK от Мая 02, 2012, 10:30:17 am
Можно поинтересоваться, для чего нужен был "бортовой журнал" ? ulibka
конечно можно, это известный приём у психологов, когда ты в течении нескольких недель ведёшь журнал твоих ПА или прочих проявлений всд, записываешь время, состояние, возможную причину этого состояния. Кстати очень полезная штука. Есть ещё один приёмчик, когда ты в одно и тоже время с таймером в руках остаёшься в пустой комнате, чтобы никто не мешал и пытаешься искусственно вызвать ПА, или др. проявления всд, но ровно 30 мин-тоже интересный метод, это можно почитать в литературе по психологии. если найду, напишу конкретно где ulibka
Записан
VOLK
Ветеран
*******

Репутация 73
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1021



Дорогу осилит идущий.
« Ответ #8 : Мая 03, 2012, 08:32:39 am »
Цитата: Markush от Мая 02, 2012, 19:13:14 pm
Цитата: VOLK от Мая 02, 2012, 10:30:17 am
Можно поинтересоваться, для чего нужен был "бортовой журнал" ? ulibka
конечно можно, это известный приём у психологов, когда ты в течении нескольких недель ведёшь журнал твоих ПА или прочих проявлений всд, записываешь время, состояние, возможную причину этого состояния. Кстати очень полезная штука. Есть ещё один приёмчик, когда ты в одно и тоже время с таймером в руках остаёшься в пустой комнате, чтобы никто не мешал и пытаешься искусственно вызвать ПА, или др. проявления всд, но ровно 30 мин-тоже интересный метод, это можно почитать в литературе по психологии. если найду, напишу конкретно где ulibka
Было бы очень интересно ulibka
Записан
From Kemerovo-City
Sveta(K)
Ветеран
*******

Репутация 168
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1838



Член антиСРАЧ
« Ответ #9 : Мая 03, 2012, 12:01:23 pm »
Цитата: Markush от Мая 01, 2012, 11:20:34 am
Цитата: Призрак от Мая 01, 2012, 11:10:48 am
Попей перед сном успокоительные сборы. Мне нравится. А лучше ванну с аромамаслом и стакан теплого молока. И сразу в койку.
А вообще вы с сестрой молодцы!  ulibka

спасибо, примерно так и стараюсь делать, засыпаю хорошо, но вот иной раз часов  в 4-5 подрываюсь в холодном поту, пока природу этого не найду.
Один из ПТ, с которым я работала, считал это проявлением скрытой депрессии...
Записан
В боксе нет крутых. Есть только те, кому еще не заехали в челюсть. (К.Дзю)
Призрак
Гость
« Ответ #10 : Мая 03, 2012, 13:05:43 pm »
Цитата: Svetak от Мая 03, 2012, 12:01:23 pm
Цитата: Markush от Мая 01, 2012, 11:20:34 am
Цитата: Призрак от Мая 01, 2012, 11:10:48 am
Попей перед сном успокоительные сборы. Мне нравится. А лучше ванну с аромамаслом и стакан теплого молока. И сразу в койку.
А вообще вы с сестрой молодцы!  ulibka

спасибо, примерно так и стараюсь делать, засыпаю хорошо, но вот иной раз часов  в 4-5 подрываюсь в холодном поту, пока природу этого не найду.
Один из ПТ, с которым я работала, считал это проявлением скрытой депрессии...

Я в Винегрете статейку положила, что нужно вести не журнал ппцов, а дневник успехов.
Записан
radix
Ветеран
*******

Репутация 75
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1513
Дневник: Читать>>
« Ответ #11 : Мая 03, 2012, 13:55:56 pm »
Цитата: Призрак от Мая 03, 2012, 13:05:43 pm
Цитата: Svetak от Мая 03, 2012, 12:01:23 pm
Цитата: Markush от Мая 01, 2012, 11:20:34 am
Цитата: Призрак от Мая 01, 2012, 11:10:48 am
Попей перед сном успокоительные сборы. Мне нравится. А лучше ванну с аромамаслом и стакан теплого молока. И сразу в койку.
А вообще вы с сестрой молодцы!  ulibka
спасибо, примерно так и стараюсь делать, засыпаю хорошо, но вот иной раз часов  в 4-5 подрываюсь в холодном поту, пока природу этого не найду.
Один из ПТ, с которым я работала, считал это проявлением скрытой депрессии...
Я в Винегрете статейку положила, что нужно вести не журнал ппцов, а дневник успехов.
вот тут стопицот. народ думает, что на этом форуме интересно нытье и причитание. я, конечно, всегда рад поддержать кого-то, успокоить, если стрясся ппц, но блин, поймите, форум хоть и о всд, но позитивом уже не блещет, и чтобы вас услышали не надо свой ппц расписывать акварелью, может лучше успехами делиться?
Записан
Призрак
Гость
« Ответ #12 : Мая 03, 2012, 14:14:10 pm »
Да, именно успехами. Даже самыми маленькими. Кто-то воспользуется. А у кого-то хотя бы больше надежды появится.
Записан
Markush
Прохожий
*

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 8
Дневник: Читать>>
« Ответ #13 : Мая 04, 2012, 11:13:46 am »
Цитата: radix от Мая 03, 2012, 13:55:56 pm
Цитата: Призрак от Мая 03, 2012, 13:05:43 pm
Цитата: Svetak от Мая 03, 2012, 12:01:23 pm
Цитата: Markush от Мая 01, 2012, 11:20:34 am
Цитата: Призрак от Мая 01, 2012, 11:10:48 am
Попей перед сном успокоительные сборы. Мне нравится. А лучше ванну с аромамаслом и стакан теплого молока. И сразу в койку.
А вообще вы с сестрой молодцы!  ulibka
спасибо, примерно так и стараюсь делать, засыпаю хорошо, но вот иной раз часов  в 4-5 подрываюсь в холодном поту, пока природу этого не найду.
Один из ПТ, с которым я работала, считал это проявлением скрытой депрессии...
Я в Винегрете статейку положила, что нужно вести не журнал ппцов, а дневник успехов.
вот тут стопицот. народ думает, что на этом форуме интересно нытье и причитание. я, конечно, всегда рад поддержать кого-то, успокоить, если стрясся ппц, но блин, поймите, форум хоть и о всд, но позитивом уже не блещет, и чтобы вас услышали не надо свой ппц расписывать акварелью, может лучше успехами делиться?
люди, вы сначала повнимательнее почитайте. я не предлагаю журнал сюда выкладывать, он для вас, а лучше для вашего психолога, чтобы найти корни проблемы. журнал успехов это немного про другое,  а история моя вроде как позитивна, если она оказалось нытьём готов удалить всё ибо цели такой не было.
Записан
Призрак
Гость
« Ответ #14 : Мая 04, 2012, 13:15:07 pm »
Неет! Здесь и так мало позитива. Поклади всё взад и не трогай!   rgach
Записан
lable
Местный
******

Репутация 20
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 517
Дневник: Читать>>



WWW
« Ответ #15 : Мая 04, 2012, 13:44:33 pm »
После первого раза давление еще подскакивало? Просто у меня тоже 160/90 было после попойки потом начало само по себе скакать, потом отпустило на годик, а щас по новой хотя алкоголь не пью давно.
Записан
Markush
Прохожий
*

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 8
Дневник: Читать>>
« Ответ #16 : Мая 07, 2012, 20:24:00 pm »
Цитата: lable от Мая 04, 2012, 13:44:33 pm
После первого раза давление еще подскакивало? Просто у меня тоже 160/90 было после попойки потом начало само по себе скакать, потом отпустило на годик, а щас по новой хотя алкоголь не пью давно.
подскакивало во время ПА не один раз, тоже стараюсь не пить, иначе под утро гарантировано 160/90 наверное алкоголь влият на вегетатику.
Записан
валерия17
Местный
******

Репутация 27
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 964
Дневник: Читать>>
« Ответ #17 : Мая 07, 2012, 21:14:31 pm »
Цитата: Markush от Мая 07, 2012, 20:24:00 pm
Цитата: lable от Мая 04, 2012, 13:44:33 pm
После первого раза давление еще подскакивало? Просто у меня тоже 160/90 было после попойки потом начало само по себе скакать, потом отпустило на годик, а щас по новой хотя алкоголь не пью давно.
подскакивало во время ПА не один раз, тоже стараюсь не пить, иначе под утро гарантировано 160/90 наверное алкоголь влият на вегетатику.
а у меня после алкоголя 70/40 было(( влияет наверно не столько на вегетативную систему, сколько на сосуды
Записан
Любую депрессию надо встречать с улыбкой. Депрессия подумает, что вы идиот и сбежит. (с)
lable
Местный
******

Репутация 20
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 517
Дневник: Читать>>



WWW
« Ответ #18 : Мая 09, 2012, 07:51:32 am »
Цитата: валерия17 от Мая 07, 2012, 21:14:31 pm
Цитата: Markush от Мая 07, 2012, 20:24:00 pm
Цитата: lable от Мая 04, 2012, 13:44:33 pm
После первого раза давление еще подскакивало? Просто у меня тоже 160/90 было после попойки потом начало само по себе скакать, потом отпустило на годик, а щас по новой хотя алкоголь не пью давно.
подскакивало во время ПА не один раз, тоже стараюсь не пить, иначе под утро гарантировано 160/90 наверное алкоголь влият на вегетатику.
а у меня после алкоголя 70/40 было(( влияет наверно не столько на вегетативную систему, сколько на сосуды
сосудами как раз управляет вегетатика
Записан
Markush
Прохожий
*

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 8
Дневник: Читать>>
« Ответ #19 : Мая 12, 2012, 11:54:58 am »
Наконец-то записался в бассейн cheerleader3
Записан
Страниц: [1] 2   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.251 секунд. Запросов: 42.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257