Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Декабря 05, 2024, 03:16:07 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Выбрав,Здоровый образ жизни-это огромный путь к здоровью и счастью!!! (Прочитано 10835 раз)
0 Пользователей и 2 Гостей смотрят эту тему.
heartbeat89
Новичок
**

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 18



Нужно верить в самого себя!
« : Апреля 11, 2012, 18:57:12 pm »
Распорядок и режим дня (Здоровый образ жизни),Путь к выздоровлению,хорошему самочувствию и в конце концов,выход из этого состстояния под общим термином "ВСД"!

Инфо:Это важно,знать и понимать!до того как заниматся уже полноценно собой...

1)Отказатся от приёма всех медицинских(Медикаментозных)препаратов(антидепресанты, транквилизаторы и т.д.т.п.),(Исключение если кто что принимает курсом,в большую степень новички,можно пить до конца совместно рекомендациям,или обезболивающие препараты,снимающие кризы при действительной необходимости,хотя бы на первой стадии,какое то время,принимать можно и нужно,но это смотрит сам каждый лично,(обсудив это с врачём).
2)Один из важных пунктов.Перестать говорить об этом заболевании (состояниях и т.п).вообще со всеми,с родителями и тем более с друзями или знакомыми людьми (Родители понимают это по своему,остальным это не нужно совсем ! Это некому непонять,пока сам нестолкнёшься один на один с этим недугом или чем то подобным...Так вот разговоры об этом не к чему хорошему неприводят и непомогут некому,(скажу прямо,это только провоцирует симптомы)
3)Второй важный пункт.Перестаньте полагаться на кого то,за исключением самого себя!
4)Третий важный пункт.Постараться всеми силами перестать удерживать в своей голове мысли о болезни,Чем быстрее они уйдут(Мысли о недуге),тем быстрее вы забудете о "ВСД"!(Перестаньте прислушиватся к различным симптомам и заострять своё внимание на этом(В общем перестать зацикливатся)
5)Самый главный пункт.Отвлечение от болезни (любое хобби,приносящее удовольствие и позитивное отвлекающее,развивающее мышление,(настроение).
6)Не менее важный пункт.Никогда не подстраивать ваш обычный распорядок дня под симптомы заболевания.(Гнать навязчивость и то что так сильно порабощает)!
7)Просто постарайтесь научится,улыбатся,шутить и верить в лучшее!


Практика.(Зная и понимая всё  это вышеперечисленное,понимая что с вами происходит наверняка,благодаря форуму или чисто по собственному опыту(Неважно).Идём дальше,идём вперёд и до конца!)


1.Сон 8-9 часов.Приучаем себя ложится и вставать кадый день регулярно в одно и тоже время,Например ложится в 10-11 часов вечера и просыпатся в 7-8 утра.
2.Немного отойдя от сна,приступаем делать лёгкую гимнастику(упражнения),Например:Приседания,отжимание от пола,качать пресс(Мужчинам очень хорошо)* и каждый выбирает что ему легче и лучше делать,главное непереусердствовать а всё начинать и нращивать постепенно(Пусть лёгкая,но утрення разминка важна.)
3.Обязательно,после гимнастики,Контрастный душ(Техника проста и такова)Становитесь в ванной или душевой кабинке во весь рост,начинаете обливать все уччастки своего тела с головы до ног,начиная и заканчивая тёплой водой),Всего семь раз-чередуя тёплую и прохладную воду.Не обливайтесь сразу сильно горячей и холодной водой,так как организм непривыкший(незакалённый),вы просто напросто простудитесь...
4.Лёгкий завтрак,приводите себя в порядок и т.п)
5.Кому некомфортно и трудно бегать,то покупаем спортивный велосипед.Каждый день утром катаемся,каждый для себя ставит путь(дистанцию),главное крутить педали не быстро а плавно и медленно,чтобы небыло сильной нагрузки.Катаемся каждый день по определённо заданному маршруту,дышим свежим воздухом.(Это небольшая физ.нагрузка на мышцы ног и позвоночник.(Отличная пора для занятия велоспортом это Весна и Лето)*Можно принимать Контрастный душ после велосипеда,как делаю я собственно.
6.После,отдыхаем дома,30 мин.1 час...Учимся расслаблятся...(Отдых и расслабление-Это главное звено!
7.Занятие чем либо полезным,интересным,увлекательным для окружающих и собственно себя.(Работа)*
8.Вечером,в часиков так 7-8,прогуливаемся,отдыхаем,дышим кислородом(свежим воздухом),отгоняя все негативные мысли,(можно слушать музыку в плеере,кому как нравится).Лично я заменяю прогулку пешком на прогулку на велосипеде),(нужно понимать что беговая дорожка и велотренажёр-это неплохо,но не в сравнении с ходьбой,бегом,велокросом на улице,на свежем воздухе,это важно понимать).Тренажёры-хорошо дома,когда на улице непогода или холодня пора,зима,осень...в обратном случае нужно быть в движении на улице!
9.После прогулки или перед сном(вечером),Принимаем контрастный душ!)
10.Ложимся  вовремя,отдыхаем,набираемся сил...(перед сном,можно и нужно почитать каую нибудь книгу,(если есть желание),Например Психологию,(Читаем обязательно книгу доктора "Курпатова"Средство от ВегетоСосудистой дистонии(Особенно новички)*это единственный доктор,который нам может помочь реально, помочь в нашем с вами случае и бесплатно,если скачать и распечатать книгу,"Курпатов"описывает в своей книге всю нашу симптоматику и выход с этого положения,читаем внимательно и прислушиваемся к себе и всё станет больше чем просто понятно,в крайнем случае можно прочесть несколько раз спустя время,чтобы в действительности понимать то о чём пишет... (В общем читаем книги для саморазвития)...

P.S На счёт всех зловредных привычек(Курение,Алкоголь и т.п)Сводим на НЕТ!(Бросаем и избавляемся от всего этого,потому что это может только осугублять наше с вами состояние здоровья...(по мимо алкоголя и табака,есть множиство зловредных привычек,я думаю в общем,вы понимаете о чём я.

P.S2 На счёт питания,постарайтесь исключить жаренную,жирную пищу,питатся три раза в день,не есть желательно после 6 вечера,пить больше жидкости(чистой воды),Постараться заменить такие напитки как(Чай,Кофе и т.п) на Общеукрепляющие и расслабляющие травы,(Например пьём Ромашковый чай как собственно сказано "Лесником".),травы,которые также нужно заваривать,настаивать как чай или кофе.Употреблять больше фруктов и овощей и различной варенной пищи в небольших количествах,в нашем с ваме случаях нагружать желудок и толстеть нежелательно,а наоборот боротся с ожирением и питатся умеренно.

P.S3 Дыхание.Не мало важно как мы дышим,соблюдая всё описанное мною,выполняя все какие либо упражнения и процедуры,да и вообще,приучите себя дышать ровно,вдыхая через нос вытягивая живот и втягивая живот выдахаете.Это более правильное и полноценное дыхание(Не поверхностное).(У кого аллергия,ринит и т.п(заложенность носа),это может быть как один из симптомов "ВСД",для облегчения дыхания купите и капайте капли в нос напрмер РиноРУС(Спрей),(впрыскивайте в нос утром и вечером и можно в течении дня при сильной заложенности)

P.S4 Хочу сказать на счёт некоторых вещей.На счёт Лекарст,препаратов.Нет в действительности той волшебной таблетки(пилюли)от "ВСД".Нет не каких лекарст которые прямо и навсегда излечивают.Есть препараты(лекарства) которые облегчают состояния человека,притупляя заболевание(Симптоматику),здесь дело состоит в растройствах,а именно сердечно сосудистой системы и нервной системы,более точнее "Вегетативной нервной системы",которая отвечает за всё происходящее у нас с вами в нутри.И в наших случаях произошёл сбой в нутри организма,в работе вегетативной нервной системы и наша с вами задача,не травить и глушить себя и это заболевание(Расстройства)таблетками,а наоборот тренировать,закаливать организм(очищать),чтобы всё нормализовалось.Да на каких то стадиях(Тяжести)развития недуга,помогают чувствовать себя лучше(хорошо),различные препараты,которые приписывает только доктор,самолечением в плане таблеток(препаратов)лучше без ведома врача не заниматся.Я ВСДшник с четырёх летним стажем и мне в своё время было приписано различными врачами(Психиатром,Неврологом,Психотерапевтом)различные лекарства(препараты),курсы лечения от котрых нет толку,нет явных улучшений,выздоровления,только если временное -снятие кризов,неболее того и далеко не всегда даже так...В общем прошёл я через всё что можно и "невозможно" столкнувшись с это "бедой",как и большинство ВСДшников со стажем,пройдя и пережив адские боли,муки и страдания,пройдя через ("АД").Живя в безволии и незнании(что с тобой?За что?Почему я?),потакая своим слабостям,которые сковывали и порабощали.Комплесы,страхи и все различные симптомы перемашались в один большой клубок.(Мне в своё время помогали и помогают приписанные,такие препараты как "Феназепам"(Транквилизатор благодаря которому я как то справлялся и переживал кризы),"Анаприлин"(При повышеном давлении и сердцебиении,тахиакардии и различных перебоях сердца).Аптечные настойки трав на спирту,пять основных компонентов трав,смешивал(выливал) в одну баночку.Это:Боярышник,Валосердин,Валериана,Пустырник,Пион.Эти лекарства снимали приступ и криз и тоже не всегда,но зачастую,давали мощный и стволовой,успокаивающий Эффект.(При кризе и приступе,1 таблетку Феназепам под язык,20-40 мг.Анаприлина,1 столовую ложку трав на спиртовой основе и успокоится,расслабится,полежать или выйти на свежий воздух,пообщатся с кем либо,поесть и на все 95 % должно стать легче,появляется настроение и желание жить.Это одно из средств которе реально помогало и помогает мне при кризах и расстройствах.Для справки.каждый человек индивидуален,и эти лекарства другим например,могут просто напросто непомогать или вовсе быть не нужны...И я как и все на самом деле здоровые люди,не имеющие психических отклонений и патологий,заболеваний конкретных органов,пришёл спустя эти годы только к такому решению и выводу(Понимая и осознавая всё),дойдя до крайности...что стоп хватит,пора всё остановить,озлобившись на всё то что стало со мной,на то,во что превратилась моя жизнь...как и многие сдесь(Я думаю соглашатся и потдержат)Что всё в нашей с вами голове(тараканы),от которых,пусть для многих обидно,нет лекарств,которые неверят во всё это и ждут Чудес с небес,верят в чуду таблетку(Образно,грубо выражаясь),всё напрямую зависит только от нас и всё в наших с вами руках,в наших с вами силах,поверте мне...[/i]

Извеняйте,если что не так,Удачи вам всем,Выздоравливайте!,Да поможет нам господь!


Доп.(Lesnik) http://forum.antivsd.ru/index.php?topic=2770.0
http://www.youtube.com/watch?v=PtdOHLDJccE
Советую посетить сайт реалисты,почитать инфо на этом сайте и прислушаясь к себе вы многое поймёте(http://www.realisti.ru/)
Я советую придерживатся моей схемы и Лесника,редактируя и создовая свой конкретный график,Здорового Образа Жизни и я уверен,что всё будет хорошо!
« Последнее редактирование: Мая 05, 2012, 16:58:42 pm от heartbeat89 » Записан
Победа всех недугов-Это Здоровый Образ Жизни,в общем смысле этого слова!
Украинец
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 5




WWW
« Ответ #1 : Апреля 12, 2012, 05:52:28 am »
Большое спасибо, heartbeat89!Всё разложил по полочкам,конечно многое взял у Lesnikа,но всё равно спасибо) ulibka
Записан
heartbeat89
Новичок
**

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 18



Нужно верить в самого себя!
« Ответ #2 : Апреля 12, 2012, 08:47:04 am »
Цитата: Украинец от Апреля 12, 2012, 05:52:28 am
Большое спасибо, heartbeat89!Всё разложил по полочкам,конечно многое взял у Lesnikа,но всё равно спасибо) ulibka
Да,я не скрываю,немного взял с темы "Лесника",потому что сходимся с ним мыслями(Мы сним незнакомы),я считаю самая простая,доступная,правильная и точная тема это "Лесника",всего форума.Я того же мнения  что и он.С ним обсолютно согласен.Судя по дате оформления его поста,он осознал,что к чему и расписал таковой метод,в это время,у меня только всё начиналось и я был в не понятках совсем...теперь спустя время,годы,я сам осознаю и прихожу к таким же мыслям,решению что и он.Для меня это была не новость,а как опора и подтверждение того что я прав,многое для себя подчеркнул и утвердился прочитав не один сайт и комментарии на форуме,за что многим спс. Но каждый человек индивидуален,я решил создать свой пост,свою собственную тему(свои лично мысли)полее подробнее,опираясь на тему "Лесника",что собственно и оформил ссылки в своей теме на его.Как альтернативный метод.каждый выбирает сам,следовать моему методу или "Лесника" и т.д...Просто я решил описать свою тактику и подход(свои мысли),более подробнее,так как хочу помочь людям,как и многие сдесь,особенно новичкам в поисках...Хочу чтоб хоть чем то помогла,моя тема,Лесника и других форумчан на которые советую смотреть и опиратся...Спс за понимание и потдержку)
Записан
Победа всех недугов-Это Здоровый Образ Жизни,в общем смысле этого слова!
moriachok
Ветеран
*******

Репутация 62
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1412
Дневник: Читать>>


С того берега моря
« Ответ #3 : Апреля 12, 2012, 10:05:28 am »
Все в спорт!!!!!! buba
Записан
Дядюшка Мокус,можно я кину в них грязью?
Что ты, Бамбино!Да,это плохие люди,но у них могут быть хорошие дети,которые наверняка любят цирк!
ex-mr_rudy
Бывалый
****

Репутация 5
Offline Offline

Сообщений: 139
« Ответ #4 : Апреля 12, 2012, 19:32:58 pm »
жму руку! хоть лесник все это и выкладывал уже, но все равно автору респект! все по делу написал
Записан
ex-mr_rudy
Бывалый
****

Репутация 5
Offline Offline

Сообщений: 139
« Ответ #5 : Апреля 12, 2012, 21:43:06 pm »
хотелось бы узнать про эту технику с теплым душем, по порядку бы желательно как и что делать
Записан
Анюта*
Кандидат
***

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 74
« Ответ #6 : Апреля 13, 2012, 04:20:50 am »
это конечно все очень замечательно, но в большинстве пунктов только теория, например перед работой чтобы мне 7-8 часов поспать, позавтракать, принять душ, позаниматься на велотренажере и еще 1,5 часа отдохнуть... ну не знаю часа в 3-4 ночи придется вставать и ложиться в 20.00... как быть в этом случае?
Записан
Вроде нащупала путь к выздоровлению)))
heartbeat89
Новичок
**

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 18



Нужно верить в самого себя!
« Ответ #7 : Апреля 13, 2012, 06:06:38 am »
Цитата: ex-mr_rudy от Апреля 12, 2012, 21:43:06 pm
хотелось бы узнать про эту технику с теплым душем, по порядку бы желательно как и что делать
Нечего фантастического и трудного всё очень просто.Не нужно выполнять некаких ритуалов в ванной и т.п:).Начинаете с тёплой воды и заканчиваете теплой и так семь обливаний всего,между прохладная вода,то бишь,начинает обливать всё тело тёплой потом прохладной,опять тёплой и т.д 7 раз.всё тело с ног до головы и вам должно быть прежде всего приятно и хорошо,что врятли будет изначально начинающему)))Но потом это должно приносить удовольствие,лёгкое расслабление и бодрость... ulibka
Записан
Победа всех недугов-Это Здоровый Образ Жизни,в общем смысле этого слова!
heartbeat89
Новичок
**

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 18



Нужно верить в самого себя!
« Ответ #8 : Апреля 13, 2012, 06:14:02 am »
Цитата: ex-mr_rudy от Апреля 12, 2012, 19:32:58 pm
жму руку! хоть лесник все это и выкладывал уже, но все равно автору респект! все по делу написал
Спс за потдержку,главное чтоб вам это помогало,будте здоровы друзья!
Записан
Победа всех недугов-Это Здоровый Образ Жизни,в общем смысле этого слова!
heartbeat89
Новичок
**

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 18



Нужно верить в самого себя!
« Ответ #9 : Апреля 13, 2012, 06:29:22 am »
Цитата: Анюта* от Апреля 13, 2012, 04:20:50 am
это конечно все очень замечательно, но в большинстве пунктов только теория, например перед работой чтобы мне 7-8 часов поспать, позавтракать, принять душ, позаниматься на велотренажере и еще 1,5 часа отдохнуть... ну не знаю часа в 3-4 ночи придется вставать и ложиться в 20.00... как быть в этом случае?
Уважаемая Анюта,да это методика больше и лучше подходит для людей которые неработают.Но всегда есть исключения...Не обязательно всё делать,точь в точь как я написал,и не кто вас не заставляет всё делать именно так...раз вы работает,то можете под себя отредактировать график(методику),так как вам было б легче и удобнее,но неотдалятся от темы совсем:)
Я пишу свой метод(общий)но это незначит что нужно всем строго настрого следовать тому как я написал и таком же порядке(желательно конечно),каждый подстраивает под себя лично.Я описал в общем,главное не убирать важное,то что вы должны и сами понимать...Удачи!
Записан
Победа всех недугов-Это Здоровый Образ Жизни,в общем смысле этого слова!
Анюта*
Кандидат
***

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 74
« Ответ #10 : Апреля 13, 2012, 09:13:40 am »
Цитата: heartbeat89 от Апреля 13, 2012, 06:29:22 am
Цитата: Анюта* от Апреля 13, 2012, 04:20:50 am
это конечно все очень замечательно, но в большинстве пунктов только теория, например перед работой чтобы мне 7-8 часов поспать, позавтракать, принять душ, позаниматься на велотренажере и еще 1,5 часа отдохнуть... ну не знаю часа в 3-4 ночи придется вставать и ложиться в 20.00... как быть в этом случае?
Уважаемая Анюта,да это методика больше и лучше подходит для людей которые неработают.Но всегда есть исключения...Не обязательно всё делать,точь в точь как я написал,и не кто вас не заставляет всё делать именно так...раз вы работает,то можете под себя отредактировать график(методику),так как вам было б легче и удобнее,но неотдалятся от темы совсем:)
Я пишу свой метод(общий)но это незначит что нужно всем строго настрого следовать тому как я написал и таком же порядке(желательно конечно),каждый подстраивает под себя лично.Я описал в общем,главное не убирать важное,то что вы должны и сами понимать...Удачи!

Спасибо! air_kiss
Записан
Вроде нащупала путь к выздоровлению)))
heartbeat89
Новичок
**

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 18



Нужно верить в самого себя!
« Ответ #11 : Апреля 27, 2012, 17:16:44 pm »
Читайте мою тему уважаемые форумчане. ulibka(Отредактировал 27.04.2012)Если имеются какие либо вопросы,нестесняйтесь спрашивайте всё.На все вопросы постараюсь ответить(конечно в рамках "ВСД"))Также можете лично стучать в Асю 471271791,поближе познакомимся.обсудим тему...Если имеются замечания или другие советы,поправки отталкиваясь от моей темы тоже непротив бы послушать.Ещё раз спс за небольшую потдержку,будте Здоровы! wink2
Записан
Победа всех недугов-Это Здоровый Образ Жизни,в общем смысле этого слова!
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.234 секунд. Запросов: 33.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257