Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Февраля 27, 2025, 23:32:37 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 [2]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Набрать немного мышечную массу, укрепить спину. (Прочитано 19363 раз)
0 Пользователей и 7 Гостей смотрят эту тему.
Ian
Житель Анти-ВСД
*********

Корона 

Репутация 366
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 5901
Дневник: Читать>>


Иногда выход там же, где и вход.
« Ответ #20 : Января 27, 2012, 16:11:00 pm »
По самочувствию конечно надо ориентироваться, но всё равно нагрузки надо дозировать.
Записан
Выйти из невроза!? А куда???
CekTop_GaZa
Новичок
**

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 27
Дневник: Читать>>
« Ответ #21 : Января 27, 2012, 16:36:33 pm »
Цитата: sunh от Января 27, 2012, 15:44:50 pm
Цитата: CekTop_GaZa от Января 27, 2012, 13:43:18 pm
На начальном этапе не нужны пищевые добавки, никого не слушай!!

http://ironman.ru/beginner02.html  Вот прочти и в путь! Его методики работают , по себе говорю и не только!

Откуда такая уверенность в отказе от спортивного питания? Ты думаешь от него будет хуже, или совсем не будет пользы?

Внимательнее читайте , я написал ,что на начальном этапе! Это пол года как минимум, т.к у новичков вес и так не плохо растёт на начальном этапе. Главно кушать много и правильно.
Автор тебе не на этот форум надо  to_become_senile
Записан
sunh
Опытный
*****

Репутация 5
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 367
Дневник: Читать>>


И я держу удар судьбы и я встаю с коленей.
« Ответ #22 : Января 27, 2012, 17:05:47 pm »
Цитата: Ian от Января 27, 2012, 16:02:36 pm
А я бы вообще не советовал качаться всдшникам, только умеренные нагрузки.  ulibka
Я был знаком с железом еще до всд, может быть поэтому это мне не доставляет никакого дискомфорта ulibka
Записан
Если не бегаешь пока здоров, будешь бегать когда заболеешь.
sunh
Опытный
*****

Репутация 5
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 367
Дневник: Читать>>


И я держу удар судьбы и я встаю с коленей.
« Ответ #23 : Января 27, 2012, 17:08:22 pm »
Цитата: CekTop_GaZa от Января 27, 2012, 16:36:33 pm
Внимательнее читайте , я написал ,что на начальном этапе! Это пол года как минимум, т.к у новичков вес и так не плохо растёт на начальном этапе. Главно кушать много и правильно.
Автор тебе не на этот форум надо  to_become_senile
Воооот, например тот же L-карнитин поможет не зажраться на первых парах, как это было в моем случае, так как организм водичку и жирок тоже не плохо набирает, помимо мышечной массы.
Протеины помогут ему нормализовать свое питание в случае недостатка питательных веществ, мы ему советуем не для того, чтобы он быстрее накачался, а для того, чтобы он правильно качался ulibka
Записан
Если не бегаешь пока здоров, будешь бегать когда заболеешь.
Gladi@torR
Модератор раздела
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2372
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!
« Ответ #24 : Февраля 02, 2012, 17:54:45 pm »
Вот что я скажу. Если ты совсем не качался до этого, то первые месяца полтора тренируйся с детскими весами - осваивай технику выполнения упражнений. Потом уже можно переходить, например, на трехдневный раздельный тренинг и постепенно увеличивать рабочие веса. По спортивному питанию если ты худой, то лучше хавай гейнер. И ешь побольше - с утра белки и медленные углеводы, обед плотный, перед тренировкой гейнер, после тренировки в течение часа закрывай "белковое окно" (можно сывороточный протеин выпить - я его мешаю с гейнером), за 1-1,5 часа до сна творог. И будет тебе счастье:)
Записан
Саня Durst
Опытный
*****

Репутация 19
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 425
Дневник: Читать>>
« Ответ #25 : Февраля 02, 2012, 18:03:15 pm »
Пробуй различные тяги со штангой, блоки на тренажерах, ну и не забывай про ноги ))))
Ну и хавай как можно больше ) И как говорит гладиатор главное правильное техника, плавне движения , и дело пойдет
Записан
26 июля 2011.................
scorp1k
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1



WWW
« Ответ #26 : Февраля 12, 2014, 10:08:54 am »
Вообще для набора мышечной массы должно выполняться много условий, одно из решающих на мой взгляд это питание, вот полезную статейку нашел http://sportpitonline.ru/articles/108310
Записан
Страниц: 1 [2]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.201 секунд. Запросов: 28.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257