Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Февраля 28, 2025, 21:10:50 pm
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Тревога (Прочитано 9664 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
NEPHERTYTY
Кандидат
***

Репутация 2
Offline Offline

Сообщений: 56
« : Января 03, 2012, 08:10:05 am »
Всем привет. Из всех симптомов ВСД у меня наблюдается только тревога, которая накатывает когда ей хочется. Подскажите - этой  как вылечился от этой пакости?  Как постепенно отучить организм от тревоги? Сил больше нет. Из-за тревоги и сон потеряла и жизнь не мила. как избавиться от негатива, который постоянно в мыслях. Заранее спасибо.
Записан
fly
Опытный
*****

Репутация 40
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 254
« Ответ #1 : Января 03, 2012, 09:51:08 am »
Прежде всего, полностью от тревоги избавиться невозможно. Это естественный защитный механизм, помогающий мобилизовать ресурсы организма для преодоления стрессовых ситуаций. Т.е. в определенных ситуациях поволноваться и побеспокоиться очень даже полезно. А вот снизить уровень тревожности можно, т.к. избыточная тревога стабильно ведет к нейротизму.

Сначала определите свой нормальный уровень тревожности. Потому что если в норме вас всегда трясло от предстоящих экзаменов или собеседований, от страха выступать перед людьми, от страха опоздать или не сделать вовремя какую-то работу и т.п. страхов, то вы никогда не снизите уровень вашей тревожности настолько, чтобы позволить себе, например, прыгать с парашютом или заниматься экстремальными видами спорта. Это аксиома.

Соответственно, вы должны признать, что некоторые проявления тревожности свойственны вам от рождения, несмотря на то, что у кого-то их может и не быть вовсе. Это не делает вас слабой, ущербной или ненормальной в сравнении с ними. Это ваша разновидность нормы, у которой есть свои преимущества. Например, высокотревожные люди более креативны, более ответственны и скрупулезны. Они менее склонны к авантюрам и поэтому более надежны. При этом, правда, они менее выносливы, менее решительны и менее уверены в себе, но это с лихвой окупается их достоинствами. Как невозможно быть чемпионом во всех видах спорта, так и невозможно сочетать все человеческие достоинства в одном человеке. Поэтому нужно изучить свои сильные и слабые стороны и никогда не заниматься тем, к чему у вас нет данных, а свои способности, наоборот, применять по полной. Такая расстановка приоритетов значительно снижает уровень тревожности - у человека появляется уверенность в своих силах.

Когда вы будете знать свой нормальный уровень тревоги, то гораздо легче заметите избыточную тревогу, т.е. такую, которая связана с вашими внутренними страхами, преувеличениями, неправильными выводами, заблуждениями и ложными убеждениями. Как правило, избыточная тревога возникает из-за таких вот неправильных мыслей и суждений, которые принимаются за истину. Человек не видит другой альтернативы и пугается. Это называется когнитивными ошибками. Работа над ними может занять много времени и одним постом с рекомендациями по их исправлениям тут не ограничиться. Тем не менее, это не сложно и помогает снизить тревожность до нормального уровня.

Ко всему прочему, врач может прописать противотревожный препарат, который первое время будет подавлять тревогу "механически", что поможет успокоиться и сосредоточиться на решении своих проблем. Снижение тревоги лекарствами наладит сон, но от мыслей, к сожалению, лекарств еще не придумали, так что с ними придется активно поработать самой.
Записан
zabava
Ветеран
*******

Репутация 141
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2255
« Ответ #2 : Января 03, 2012, 11:44:54 am »
Цитата: NEPHERTYTY от Января 03, 2012, 08:10:05 am
Всем привет. Из всех симптомов ВСД у меня наблюдается только тревога, которая накатывает когда ей хочется. Подскажите - этой  как вылечился от этой пакости?  Как постепенно отучить организм от тревоги? Сил больше нет. Из-за тревоги и сон потеряла и жизнь не мила. как избавиться от негатива, который постоянно в мыслях. Заранее спасибо.
заведите дневник- в одной половине выписывайте все плохие мысли а вечером выпишите чево хорошего сегодня было.для начала и этого хватит.
Записан
Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя.
zabava
Ветеран
*******

Репутация 141
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2255
« Ответ #3 : Января 13, 2012, 12:50:33 pm »
Цитата: fly от Января 03, 2012, 09:51:08 am
Прежде всего, полностью от тревоги избавиться невозможно. так что с ними придется активно поработать самой.
чево это невозможно ,я живой тому пример но поработать над собой придется- это ты прав.
Записан
Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя.
NEPHERTYTY
Кандидат
***

Репутация 2
Offline Offline

Сообщений: 56
« Ответ #4 : Января 13, 2012, 17:26:05 pm »
Zabava ну а в каком смысле поработать над собой? Что именно нужно делать? Как перестроить свое мышление с негативного хотя бы на нейтральный для начала?
Записан
zabava
Ветеран
*******

Репутация 141
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2255
« Ответ #5 : Января 13, 2012, 17:44:34 pm »
Цитата: NEPHERTYTY от Января 13, 2012, 17:26:05 pm
Zabava ну а в каком смысле поработать над собой? Что именно нужно делать? Как перестроить свое мышление с негативного хотя бы на нейтральный для начала?
я ж писал дневник веди. он поможет тебе видеть хорошее в дерьме. ну и пересмотр   http://ifolder.ru/27767422
Записан
Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя.
zabava
Ветеран
*******

Репутация 141
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2255
« Ответ #6 : Января 14, 2012, 11:25:37 am »
http://faster-eft.com.ua/videos/affirmacii-kak-rabotat/   тут видео как вести и работать с дневником хороших воспоминаний.
Записан
Я не пытаюсь исправить проблему. Я исправляю свои мысли. И затем проблема исправляет сама себя.
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.132 секунд. Запросов: 27.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257