Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Апреля 25, 2024, 11:17:05 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: 1 2 [3] 4   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Разбитость после сна (Прочитано 58712 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
Nahalenok
Опытный
*****

Репутация 7
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 444
Дневник: Читать>>
« Ответ #40 : Ноября 13, 2011, 18:58:34 pm »

[/quote]
Какие упражнения можешь посоветовать?))) У меня фантазии хватает только на наклоны влево-вправо и зарядка шеи)))
[/quote]

Любые упражнения на растяжку, но в первую очередь размять суставы(вращение кистей рук, в локтях и в плечах, наклоны) можно и "иостик" поделать, еще есть упражнение - "лодочка". Главное не давать сильную нагрузку на организм сразу после сна, основная наша задача - помочь организму побыстрее проснуться 1_004
Записан
Идиотизм предохраняет от самоубийства.
Wrong
Опытный
*****

Репутация 4
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 334



i am not ok
« Ответ #41 : Ноября 14, 2011, 19:30:55 pm »
у меня и после нормального сна разбитость
Записан
gurmax
Кандидат
***

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 83



Как хочеться просто нормально жить!!!!!!!!!
« Ответ #42 : Ноября 15, 2011, 08:52:59 am »
Я  в основном по ночам сплю хорошо, иногда вообще не просыпаюсь до будильника ни разу, а как только встаю, начинается дрожь, неустойчивость, это чувство нереальности и понеслась, чем дальше тем больше симптомов. Так что нормальный сон это еще не показатель того, что утром будешь бодрячком.
Записан
ИринаСД
Гость
« Ответ #43 : Ноября 15, 2011, 09:42:40 am »
Хм...не знаю как оно влияет на сон, но после похода к ПТ сон нормализовался) транс и все в порядке) Сны снятся))) Расслабляться надо учиться, расслабляяяяться!
Записан
ИринаСД
Гость
« Ответ #44 : Ноября 15, 2011, 09:43:04 am »
 rgach rgach rgach
Записан
gurmax
Кандидат
***

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 83



Как хочеться просто нормально жить!!!!!!!!!
« Ответ #45 : Ноября 15, 2011, 09:56:57 am »
Да, конечно нормальный сон - это ооооочень хорошо, но почему после него мозг включается на негатив? По вечерам я вообще ни на чем не заморачиваюсь, хотя и нахожусь в том же месте (дома) в том же окружении, а спокойная как топор. Ни тревоги, ни страха, ни потливости. Ночью всё ОК, а как только утро - всё хоть удавись.
Записан
CrazyFisher
Бывалый
****

Репутация 58
Offline Offline

Сообщений: 148
« Ответ #46 : Ноября 15, 2011, 10:46:40 am »
Причина утренней разбитости может оказаться психологической, особенно, если при этом к вечеру наступает улучшение самочувствия. Допустим, тебе что то не нравится в твоей повседневной жизни, например, нелюбимая работа, требующая ответственности, учеба, требующая соответствующей подготовки, сдачи зачетов и т.д. Это тебя напрягает и заставляет спрятаться в некой болезни от всех этих проблем. Таким образом, ты подменяешь множество своих проблем одной – болезнью. Это не приятно, но одна проблема, которая позволяет избежать множество других, является подсознательно предпочтительным выбором. В таком случае, чем более ответственный и сложный предстоит день, тем хуже будет твое самочувствие в этот день, да и за день до него тоже.

Получается, что ты просыпаешься утром и думаешь, что впереди еще один сложный и нелюбимый день. В результате этого в первую же минуту после пробуждения на тебя привычно наваливается разбитость и болезненность. Как ни странно, но это просто привычка. Привычная реакция организма на предстоящие события. А к вечеру наоборот – трудный день уже позади, а впереди спокойный отдых в виде сна. В таком случае можно расслабиться, самочувствие нормализуется, появляется приятная бодрость и ты чувствуешь себя человеком. Плохо то, что в таком бодром состоянии тебе хочется побыть подольше и ты засиживаешься допоздна (например, за компом), лишая себя сна и добавляя к своим привычным утренним проблемам еще и недосып.

Надо постараться, что бы повседневная жизнь была интересна. Что бы пробуждение доставляло радость наступления еще одного интересного дня. Надо чтобы очередной день не представлялся, как еще один "боевой вылет". Тогда и бодрость по утрам будет. Вопрос – как этого добиться? Тут все индивидуально…
« Последнее редактирование: Ноября 15, 2011, 11:20:13 am от CrazyFisher » Записан
VOLK
Ветеран
*******

Репутация 73
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1021



Дорогу осилит идущий.
« Ответ #47 : Ноября 15, 2011, 10:51:51 am »
Как точно все подметил CrazyFisher, действительно, ведь все так и есть, разбитость мы сами себе создаем своим подсознательным негативом.
Записан
From Kemerovo-City
Marianna20
Опытный
*****

Репутация -95
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 388
« Ответ #48 : Ноября 15, 2011, 11:31:21 am »
Точно сказано,  я до 6 вечера вообще труп, хотя и не работаю. Так, мелкие дела. С 6 до 10 худо бедно. Как только наступает 10 вечера, энергии больше чем у 2 здоровых людей вместе взятых. В итоге я не сплю до  5 утра.  И со след дня начинается тоже самое.  И как это ночную бодрость перевести в дневную :cray:
Записан
CrazyFisher
Бывалый
****

Репутация 58
Offline Offline

Сообщений: 148
« Ответ #49 : Ноября 15, 2011, 11:58:26 am »
Цитата: Marianna20 от Ноября 15, 2011, 11:31:21 am
Точно сказано,  я до 6 вечера вообще труп, хотя и не работаю. Так, мелкие дела. С 6 до 10 худо бедно. Как только наступает 10 вечера, энергии больше чем у 2 здоровых людей вместе взятых. В итоге я не сплю до  5 утра.  И со след дня начинается тоже самое.  И как это ночную бодрость перевести в дневную :cray:

Для начала было бы не плохо перестать засыпать в пять утра. Если ты устаешь за день психологически, то такой усталости вовсе не достаточно для того, что бы уснуть сразу, как только голова коснется подушки. Исходя из собственного опыта, ты прогнозируешь каждый свой последующий день таким же, как и предыдущий, то есть - поздно легла, встала разбитой и т.д... Ты одновременно находишься в состоянии нервного возбуждения и нервного истощения. Ложишься спать, а в голове продолжают "шестеренки крутиться". Лежишь ворочаешься, тревожишься, что не выспишься. Чем дольше так лежишь, тем сложнее уснуть. Получить полноценный отдых в такой ситуации просто не реально.

Надо попробовать разгрузить нервную систему и устать физически. Тогда заснуть будет гораздо легче. Если ты каждый день или через день будешь бегать в период с 20:00 до 21:00, то уснуть где то в районе полуночи будет вполне реально безо всяких "плясок с бубном" и седативных настоек, типа пустырника или валерианки. Правда, произойдет такое улучшение сна не сразу, но со временем (например, через месяц) обязательно.
Записан
Marianna20
Опытный
*****

Репутация -95
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 388
« Ответ #50 : Ноября 15, 2011, 14:28:54 pm »
Я вас послушаю, но я хожу в спорт клуб, посленего прихожу мега уставшая, наступает 10 вечера и хоть в пляс до 5 утра! Но я обязательно постараюсь ложится хотя бы в 12, но для этого надо снотворное тк раньше я все равно не усну! И действительно ночью лежу и думаю, вот не высплюсь на след день и вообще буду как разбитое карыто! сс8
Записан
CrazyFisher
Бывалый
****

Репутация 58
Offline Offline

Сообщений: 148
« Ответ #51 : Ноября 15, 2011, 15:42:16 pm »
Цитата: Marianna20 от Ноября 15, 2011, 14:28:54 pm
Я вас послушаю, но я хожу в спорт клуб, посленего прихожу мега уставшая, наступает 10 вечера и хоть в пляс до 5 утра! Но я обязательно постараюсь ложится хотя бы в 12, но для этого надо снотворное тк раньше я все равно не усну! И действительно ночью лежу и думаю, вот не высплюсь на след день и вообще буду как разбитое карыто! сс8

Еще можно попробовать вставать в шесть утра не зависимо от того, во сколько удалось уснуть. Ты же не железная) Если сна будет всего один час, то ты физически не сможешь бодрствовать после этого целые сутки. А если вдруг сможешь, то, когда поспишь один час второй раз, то сломаешься и уснешь вечером, а не ночью. Уснешь вечером - не будет ночной тревоги по поводу недосыпа, а это уже хорошо.

И, вообще, если ты без особого усилия не можешь изменить распорядок сна и бодрствования, то это означает, что он тебя устраивает. Сейчас тебя, вроде как, тревожит то, что ты поздно ложишься и засыпаешь под утро, но, наверняка, если у тебя в жизни все устаканится, то ты не без удовольствия снова станешь засиживаться вечером и ложиться часа в три ночи. И все вернется на круги своя. По каким то причинам тебе это удобно. Но, если ты понимаешь, что такой режим - это, в принципе, плохо, а тебе "плохо" не надо, а надо "хорошо", то надо прилагать усилия и ломать такой режим к едрене фене. А ломать то, что нравится - это всегда сложно и организм будет всячески сопротивляться.

Ну вот, как обычно написал много букв... ))) Резюмирую... если только лишь физическая нагрузка не помогает рано засыпать, то надо добавить обязательный ежедневный ранний подъем. И все устаканится через пару-тройку недель.
Записан
kosmonavt
Гость
« Ответ #52 : Ноября 15, 2011, 16:04:10 pm »
А я когда ложусь спать надо часа 2 чтобы уснуть а если не высплюсь на второй день как во сне хожу появлюется сильный дереал  swoon
Записан
ziggy7
Прохожий
*

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 4



=)=)=)
« Ответ #53 : Ноября 28, 2011, 13:56:47 pm »
Да часто бывает, поспишь днем и просыпаешься с таким чувством будто у тебя голова набита соломой, а тело чугунное. Еще и тупость нападает страшная, будто обкурился. Вот сегодня встал после дневного сна, думаю супчику сварю пойду. Да куда там. Только спустя час отошел.
Записан
gurmax
Кандидат
***

Репутация 2
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 83



Как хочеться просто нормально жить!!!!!!!!!
« Ответ #54 : Ноября 28, 2011, 14:02:57 pm »
Согласна! Я тоже после дневного сна такая же!!!!!!!!!!! tease
Записан
Gladi@torR
Модератор раздела
Ветеран
******

Корона 

Репутация 242
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 2371
Дневник: Читать>>


Победа неизбежна!
« Ответ #55 : Ноября 28, 2011, 18:13:31 pm »
У меня поначалу так же было. Просыпаюсь - и как будто не спал ночью, а вагоны угля разгружал и параллельно решал в уме дифференциальные уравнения. А вместе с дереалом еще и когда голову давит - так это вообще "мама, роди меня обратно". Это прошло со временем, но сплю все еще много слишком, по 10-11 часов.
Записан
Princess
Гость
« Ответ #56 : Марта 14, 2013, 10:06:19 am »
Тоже после сна, особенно зимой, ужасно себя чувствовала.
Разбитость, вялость, как будто не знаю чем занималась прошлый день, на каменоломне отпахала.  rgach Днём принципиально никогда не сплю.
Записан
Сонмневруку
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 2
« Ответ #57 : Января 27, 2016, 11:01:07 am »
А мне мгновенно становится плохо после насильственного пробуждения в метро или на работе, после кивка головой и пробуждения мгновенно будто дышать становится плохо, как буд-то не вздохнуть воздухом и дыхательный центр не успевает включиться. А иногда усталость, депрессия и тяжесть в воротниковой зоне и в плечах наступает только через несколько минут , или через пол часа. Сплю ночью по 6 часов в сутки. Раньше бывало доспишь 2 часа и проснешься ночью, а теперь спишь как убитый 6 часов. Что интересно, что после 6 часов сна не плохо себя чувствую, только спать хочется, а после короткого минутного засыпания стоя в метро и пробуждения - вдруг как на грудь наступил кто-то и буд-то не вздохнуть мне сразу воздухом. Это ВСД, или хроническая усталость, или просто дыхательный центр не успевает включиться после какого-то ТОЛЧКА принудительного шокового пробуждения с кивком головой, или вздрагиванием от ожидания застигнутого врасплох спящего на работе? Потом пробежишься домой из метро и пока бежишь, вспотев,
то и следа этого ощущения не остается. Буд-то и не болел никогда. И создается такое впечатление, что если уж проснулся, то надо весь день двигаться без остановки (лучше пилить дрова на морозе где-нибудь на зоне), а потом сразу же на койку и спать, потому что если сядешь отдохнуть на несколько минут, то сразу же может стать плохо, опять усталость, тяжесть в воротниковой зоне, в плечах, чувство отравления алкоголем, тошнота, депрессия, полное нежелание двигаться, и даже лечь спать просто нет сил. Так и сидишь час, два, и снова не досыпаешь. Еще была тяжесть в левом плече больше, чем в правом. Так я кажется понял в чем дело. Дело в том, что я пользуюсь миноксидилом и левой рукой без перчатки натирал 11% раствор сульфата миноксидила. Сейчас одел на левую руку перчатку, так тяжесть на следующий день уменьшилась (некоторые производители пишут, что от миноксидила могут болеть руки и появиться
загрудинные боли). Через 4 дня тяжесть почти совсем прошла, но вот разбитость после пробуждения остается, может надо месяц высыпаться, чтобы прошло все это. Был в отпуске, спал много, но улучшение состояния на 2 недели было только после отмены миноксидила. Сейчас помимо разбитости после сна еще мучает какое-то состояние похмелья. Пил много молока, а магазинное молоко делают из порошка, в нем много молочной кислоты, в кислоте - кальций, переизбыток кальция ведет к усталости, депрессиям. При чрезмерных переутомлениях мышц молочная кислота выходит из мышц в течении 2 суток, при этом чувствуются боли в мышцах, так как
при выходе молочная кислота повреждает мышцы, и боль проходит только после недели отмены физических упражнений, плюс массаж, горячие ванны, сауна. Вечером делаю массаж лямками на массажере, но такое впечатление, что алкоголь какой-то еще бродит в шее, спине и в плечах, наконец опускается в желудок, вызывая ком тошноты в горле, но тем не менее после отмены молока и надевания перчатки от миноксидила кажется, что сил прибавилось. Есть надежда на лучшее. Не знаю, как наладить 8-часовой сон. Дома увлекает интересное дело, от которого трудно отказаться. Дело в том, что раньше стоило только один раз не доспать 1-2-3 часа и уже слипались глаза вечером, все бросал и валился в чем есть и засыпал, а теперь могу всю неделю по 5-6 часов спать и только очень редко когда
сидишь тянет ко сну, не помню когда в последний раз испытывал дома позывы ко сну. А стоит выйти на работу, так и киваешь головой постоянно. Так вот теперь в связи с разбитостью после пробуждения я и на работе сон потерял. Чувство, что мне станет плохо отпугивает меня от сна на работе. А вред от прерывания сна приравнивают к вреду от недосыпания.     
Записан
Сонмневруку
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 2
« Ответ #58 : Января 27, 2016, 11:03:29 am »
Вред от прерывания сна приравнивают к вреду от недосыпания. 
« Последнее редактирование: Января 27, 2016, 11:08:28 am от Сонмневруку » Записан
La_Le
Ветеран
*******

Репутация 37
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 1144
Дневник: Читать>>
« Ответ #59 : Сентября 11, 2018, 07:58:47 am »
Ребят , капец  hmuro лежала , читала . И тут меня вырубило . Днём . Проспала наверное с час (честно , не знаю точно сколько ) . Проснулась и здравствуй, ужас: тело как ватное , голова кружится, воздуха не хватает . Просто ужас какой то ! Хоть в скорую звони . Но что я им скажу : я тут поспала немного и и мне поганенько ? - думаю , вряд ли оценят. Пошла попила чай. Давление 121/81. Легла снова . Чуток полежала , давление 109:75 😢 и я просто никакая . У кого так бывает ? Что делать то ?
Записан
Ежедневный квест от организма: угадай, что у нас будет болеть сегодня.
Страниц: 1 2 [3] 4   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.39 секунд. Запросов: 40.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100
8: Undefined variable: n
Файл: /var/www/antivsd/data/www/forum.antivsd.ru/Themes/ApolloBB/linksreklama.php
Строка: 8