АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Привет, друзья
Вот щас поспал днем, проснулся и чувтствую вялость, разбитость и усталость... кто после дневного сна такое за собой замечал?у меня почти всегда так, организму надо время чтобы прийти в себя после сна.

Я вообще никогда не ложусь днем спать, потому что потом такое противное состояние жуть. Отдохнувшей себя не чувствую, а наоборот, как через мясорубку пропущенная. Вялость и какое-то помутнение ощущаю. Если предыдущую ночь не выспалась, то лучше дотяну до вечера следующего  дня и отосплюсь  одной ночью за две, чем ложиться днем. После дневного сна отвратительное состояние.

тоже есть такое .лучше не ложиться ,а иногда так хочется.

да уж. ни капельки не чувствую себя отдохнувшим, сразу тошнить начинает и голова кружится

Долго в себя прихожу после сна дневного, а иногда и утром

Говорят, что днем спать можно и полезно, но просыпаться после шести (как мне говорили еще после заката солнца) это плохо, разбитость от того, что организм света не увидел, потому то зимой нехватка витаминов, что просыпаемся ночью и засыпаем ночью.

Так не должно быть, должен быть сразу подъем, хорошее настроение м куча энергии. Это всдешка.

Это последствия отсутствия режима или неполноценного ночного отдыха.Если человек в ночи спит нормально количество часов(8-9)то на утро должен хорошо себя чувствовать.И если при таком раскладе бывает тянет поспать днем - то не больше часа(тогда сон освежает).А если человек нормально ночью не спит и пытается "наверстать  упущенное"днем то конечно после пробуждения не будет чувствовать себя так как после полноценного ночного сна.

я и после ночного сна такое замечаю регулярно

К сожалению, сейчас и после ночного сна, и после дневного чувствую себя противно. Пока не встану так вообще такое ощущение, что я вся из ваты.

после дневного сна такая же фигня..голова как колокол, тело ватное...зато к вечеру ощущается потом прилив бодрости если раскачаться :). А тногда и после ночного сна состояние разбитости, особенно когда пол ночи ПА кроет Russian пати

это все потому что когда просыпаешься кровь еще густая и нужно расходиться, я пью сразу воду как просыпаюсь, не много грам 200 не кипяченной воды и все будет в порядке в день нужно выпивать не менее 2 литров и все ничего сложного

Иногда кажется что лег бы и не вставал до тех пор пока в организме силы не появятся, но приходится заставлять себя вставать

Нахаленок, сказал прям в точку! Мне вот тоже кажется если лежать месяц, они же вернуться

Остатки уйдут. 

Это почему же??? например после операций и тяж инфекций врачи советуют соблюдать постельный режим

   Это разные вещи.

нет, стресс, депрессия, невроз это также плохо для организма  сс8 сс8

     А если зуб заболел, (то же плохо для организма) как вы думаете, если месяц лежать, то новый сможет вырасти?   

причем здесь зуб и всд. от зуба ты не испытываеь\. астении, боли в сердце, тахикордии, дереала и тд
что то вы не то говорите, персик

Персиком меня ещё никто не называл. 

Тогда излечи меня, тигр!

    нельзя так на ночь смеяться...

Но я прошу о совете, как избавится от разбитости, рыцарь!

     Ну точно не месячным лежанием, прекрасная Брунгильда.     Движение - жизнь.  Двигаться надо себя заставлять даже через силу.

Ой ладно, мы этот топик превратили в личный private chat, но мы с вами еще ппоговорим таинственный незнакомец!

Таинственный незнакомец всегда готов поговорить, особенно с таинственными незнакомками... 
Я бы посоветовала сразу вставать и делать легкую зарядку. А потом сразу в ванную.

а мне уже около месяца спится вообще отлично с хорошими снами, под утро самый разгар снов обычно начинается. обоснулся слегка, на другой бок перевернулся, и опять в тот же сладостный сон впадаешь   медленно но верно, от всд скоро и следа не останется  
бывает такой сон приснится, что потом в течении дня он крутится в голове. думаешь как хорошо во сне, никакой всд, по-скорее бы опять поспать)))))) состояние очень необычное, наркотическое какое-то))

Старушка Света, читаю твои посты. Ты вообще моя любимая..

СПАСИБО!   

Да да да...с тех пор как я стала расслабляться вечером (чаек попить, в ванной полежать) и сразу сны начали сниться)) И иногда просыпаться не хочется)

А аромамасла в ванну? Это вообще нечто. Только смотри, чтобы были расслабляющие, а то еще взбодришся. Я покупаю только фирмы "Ботаника". Пробовала всякие другие - фуфель.

А ещё хорошо после зарядки, в горячий душ, а потом ведро ледяной воды на голову и разбитости, как не бывало.

Зато некоторым, таким как я, невралгия обеспечена. 

А таким как я бодрость и хорошее настроение! Ну если невралгия или что-то другое, тогда конечно обливаться не надо!

Зарядка и правда помогает, но иногда состояние бывает такое, что уже и не знаешь что может помочь
Но вреда от неё не будет точно, если все правильно делать

Если честно с маслами пока не пробовала, потому как не разбираюсь в них) Я, как в старые добрые времена) С пенкой)
И как понять какое масло расслабляющее, а какое тонизирующее?( В жизнь не знала, что помимо запаха бывают и другие виды добавок)))

Какие упражнения можешь посоветовать?))) У меня фантазии хватает только на наклоны влево-вправо и зарядка шеи)))

Я делаю упражнения Брэгга для спины утром, а вечером йогой занимаюсь.

[/quote]
Какие упражнения можешь посоветовать?))) У меня фантазии хватает только на наклоны влево-вправо и зарядка шеи)))
[/quote]

Любые упражнения на растяжку, но в первую очередь размять суставы(вращение кистей рук, в локтях и в плечах, наклоны) можно и "иостик" поделать, еще есть упражнение - "лодочка". Главное не давать сильную нагрузку на организм сразу после сна, основная наша задача - помочь организму побыстрее проснуться

у меня и после нормального сна разбитость

Я  в основном по ночам сплю хорошо, иногда вообще не просыпаюсь до будильника ни разу, а как только встаю, начинается дрожь, неустойчивость, это чувство нереальности и понеслась, чем дальше тем больше симптомов. Так что нормальный сон это еще не показатель того, что утром будешь бодрячком.

Хм...не знаю как оно влияет на сон, но после похода к ПТ сон нормализовался) транс и все в порядке) Сны снятся))) Расслабляться надо учиться, расслабляяяяться!

 

Да, конечно нормальный сон - это ооооочень хорошо, но почему после него мозг включается на негатив? По вечерам я вообще ни на чем не заморачиваюсь, хотя и нахожусь в том же месте (дома) в том же окружении, а спокойная как топор. Ни тревоги, ни страха, ни потливости. Ночью всё ОК, а как только утро - всё хоть удавись.

Причина утренней разбитости может оказаться психологической, особенно, если при этом к вечеру наступает улучшение самочувствия. Допустим, тебе что то не нравится в твоей повседневной жизни, например, нелюбимая работа, требующая ответственности, учеба, требующая соответствующей подготовки, сдачи зачетов и т.д. Это тебя напрягает и заставляет спрятаться в некой болезни от всех этих проблем. Таким образом, ты подменяешь множество своих проблем одной – болезнью. Это не приятно, но одна проблема, которая позволяет избежать множество других, является подсознательно предпочтительным выбором. В таком случае, чем более ответственный и сложный предстоит день, тем хуже будет твое самочувствие в этот день, да и за день до него тоже.

Получается, что ты просыпаешься утром и думаешь, что впереди еще один сложный и нелюбимый день. В результате этого в первую же минуту после пробуждения на тебя привычно наваливается разбитость и болезненность. Как ни странно, но это просто привычка. Привычная реакция организма на предстоящие события. А к вечеру наоборот – трудный день уже позади, а впереди спокойный отдых в виде сна. В таком случае можно расслабиться, самочувствие нормализуется, появляется приятная бодрость и ты чувствуешь себя человеком. Плохо то, что в таком бодром состоянии тебе хочется побыть подольше и ты засиживаешься допоздна (например, за компом), лишая себя сна и добавляя к своим привычным утренним проблемам еще и недосып.

Надо постараться, что бы повседневная жизнь была интересна. Что бы пробуждение доставляло радость наступления еще одного интересного дня. Надо чтобы очередной день не представлялся, как еще один "боевой вылет". Тогда и бодрость по утрам будет. Вопрос – как этого добиться? Тут все индивидуально…

Как точно все подметил CrazyFisher, действительно, ведь все так и есть, разбитость мы сами себе создаем своим подсознательным негативом.

Точно сказано,  я до 6 вечера вообще труп, хотя и не работаю. Так, мелкие дела. С 6 до 10 худо бедно. Как только наступает 10 вечера, энергии больше чем у 2 здоровых людей вместе взятых. В итоге я не сплю до  5 утра.  И со след дня начинается тоже самое.  И как это ночную бодрость перевести в дневную

Для начала было бы не плохо перестать засыпать в пять утра. Если ты устаешь за день психологически, то такой усталости вовсе не достаточно для того, что бы уснуть сразу, как только голова коснется подушки. Исходя из собственного опыта, ты прогнозируешь каждый свой последующий день таким же, как и предыдущий, то есть - поздно легла, встала разбитой и т.д... Ты одновременно находишься в состоянии нервного возбуждения и нервного истощения. Ложишься спать, а в голове продолжают "шестеренки крутиться". Лежишь ворочаешься, тревожишься, что не выспишься. Чем дольше так лежишь, тем сложнее уснуть. Получить полноценный отдых в такой ситуации просто не реально.

Надо попробовать разгрузить нервную систему и устать физически. Тогда заснуть будет гораздо легче. Если ты каждый день или через день будешь бегать в период с 20:00 до 21:00, то уснуть где то в районе полуночи будет вполне реально безо всяких "плясок с бубном" и седативных настоек, типа пустырника или валерианки. Правда, произойдет такое улучшение сна не сразу, но со временем (например, через месяц) обязательно.

Я вас послушаю, но я хожу в спорт клуб, посленего прихожу мега уставшая, наступает 10 вечера и хоть в пляс до 5 утра! Но я обязательно постараюсь ложится хотя бы в 12, но для этого надо снотворное тк раньше я все равно не усну! И действительно ночью лежу и думаю, вот не высплюсь на след день и вообще буду как разбитое карыто! сс8

Еще можно попробовать вставать в шесть утра не зависимо от того, во сколько удалось уснуть. Ты же не железная) Если сна будет всего один час, то ты физически не сможешь бодрствовать после этого целые сутки. А если вдруг сможешь, то, когда поспишь один час второй раз, то сломаешься и уснешь вечером, а не ночью. Уснешь вечером - не будет ночной тревоги по поводу недосыпа, а это уже хорошо.

И, вообще, если ты без особого усилия не можешь изменить распорядок сна и бодрствования, то это означает, что он тебя устраивает. Сейчас тебя, вроде как, тревожит то, что ты поздно ложишься и засыпаешь под утро, но, наверняка, если у тебя в жизни все устаканится, то ты не без удовольствия снова станешь засиживаться вечером и ложиться часа в три ночи. И все вернется на круги своя. По каким то причинам тебе это удобно. Но, если ты понимаешь, что такой режим - это, в принципе, плохо, а тебе "плохо" не надо, а надо "хорошо", то надо прилагать усилия и ломать такой режим к едрене фене. А ломать то, что нравится - это всегда сложно и организм будет всячески сопротивляться.

Ну вот, как обычно написал много букв... ))) Резюмирую... если только лишь физическая нагрузка не помогает рано засыпать, то надо добавить обязательный ежедневный ранний подъем. И все устаканится через пару-тройку недель.

А я когда ложусь спать надо часа 2 чтобы уснуть а если не высплюсь на второй день как во сне хожу появлюется сильный дереал 

Да часто бывает, поспишь днем и просыпаешься с таким чувством будто у тебя голова набита соломой, а тело чугунное. Еще и тупость нападает страшная, будто обкурился. Вот сегодня встал после дневного сна, думаю супчику сварю пойду. Да куда там. Только спустя час отошел.

Согласна! Я тоже после дневного сна такая же!!!!!!!!!!!

У меня поначалу так же было. Просыпаюсь - и как будто не спал ночью, а вагоны угля разгружал и параллельно решал в уме дифференциальные уравнения. А вместе с дереалом еще и когда голову давит - так это вообще "мама, роди меня обратно". Это прошло со временем, но сплю все еще много слишком, по 10-11 часов.

Тоже после сна, особенно зимой, ужасно себя чувствовала.
Разбитость, вялость, как будто не знаю чем занималась прошлый день, на каменоломне отпахала.  Днём принципиально никогда не сплю.

А мне мгновенно становится плохо после насильственного пробуждения в метро или на работе, после кивка головой и пробуждения мгновенно будто дышать становится плохо, как буд-то не вздохнуть воздухом и дыхательный центр не успевает включиться. А иногда усталость, депрессия и тяжесть в воротниковой зоне и в плечах наступает только через несколько минут , или через пол часа. Сплю ночью по 6 часов в сутки. Раньше бывало доспишь 2 часа и проснешься ночью, а теперь спишь как убитый 6 часов. Что интересно, что после 6 часов сна не плохо себя чувствую, только спать хочется, а после короткого минутного засыпания стоя в метро и пробуждения - вдруг как на грудь наступил кто-то и буд-то не вздохнуть мне сразу воздухом. Это ВСД, или хроническая усталость, или просто дыхательный центр не успевает включиться после какого-то ТОЛЧКА принудительного шокового пробуждения с кивком головой, или вздрагиванием от ожидания застигнутого врасплох спящего на работе? Потом пробежишься домой из метро и пока бежишь, вспотев,
то и следа этого ощущения не остается. Буд-то и не болел никогда. И создается такое впечатление, что если уж проснулся, то надо весь день двигаться без остановки (лучше пилить дрова на морозе где-нибудь на зоне), а потом сразу же на койку и спать, потому что если сядешь отдохнуть на несколько минут, то сразу же может стать плохо, опять усталость, тяжесть в воротниковой зоне, в плечах, чувство отравления алкоголем, тошнота, депрессия, полное нежелание двигаться, и даже лечь спать просто нет сил. Так и сидишь час, два, и снова не досыпаешь. Еще была тяжесть в левом плече больше, чем в правом. Так я кажется понял в чем дело. Дело в том, что я пользуюсь миноксидилом и левой рукой без перчатки натирал 11% раствор сульфата миноксидила. Сейчас одел на левую руку перчатку, так тяжесть на следующий день уменьшилась (некоторые производители пишут, что от миноксидила могут болеть руки и появиться
загрудинные боли). Через 4 дня тяжесть почти совсем прошла, но вот разбитость после пробуждения остается, может надо месяц высыпаться, чтобы прошло все это. Был в отпуске, спал много, но улучшение состояния на 2 недели было только после отмены миноксидила. Сейчас помимо разбитости после сна еще мучает какое-то состояние похмелья. Пил много молока, а магазинное молоко делают из порошка, в нем много молочной кислоты, в кислоте - кальций, переизбыток кальция ведет к усталости, депрессиям. При чрезмерных переутомлениях мышц молочная кислота выходит из мышц в течении 2 суток, при этом чувствуются боли в мышцах, так как
при выходе молочная кислота повреждает мышцы, и боль проходит только после недели отмены физических упражнений, плюс массаж, горячие ванны, сауна. Вечером делаю массаж лямками на массажере, но такое впечатление, что алкоголь какой-то еще бродит в шее, спине и в плечах, наконец опускается в желудок, вызывая ком тошноты в горле, но тем не менее после отмены молока и надевания перчатки от миноксидила кажется, что сил прибавилось. Есть надежда на лучшее. Не знаю, как наладить 8-часовой сон. Дома увлекает интересное дело, от которого трудно отказаться. Дело в том, что раньше стоило только один раз не доспать 1-2-3 часа и уже слипались глаза вечером, все бросал и валился в чем есть и засыпал, а теперь могу всю неделю по 5-6 часов спать и только очень редко когда
сидишь тянет ко сну, не помню когда в последний раз испытывал дома позывы ко сну. А стоит выйти на работу, так и киваешь головой постоянно. Так вот теперь в связи с разбитостью после пробуждения я и на работе сон потерял. Чувство, что мне станет плохо отпугивает меня от сна на работе. А вред от прерывания сна приравнивают к вреду от недосыпания.     

Вред от прерывания сна приравнивают к вреду от недосыпания. 

Ребят , капец  лежала , читала . И тут меня вырубило . Днём . Проспала наверное с час (честно , не знаю точно сколько ) . Проснулась и здравствуй, ужас: тело как ватное , голова кружится, воздуха не хватает . Просто ужас какой то ! Хоть в скорую звони . Но что я им скажу : я тут поспала немного и и мне поганенько ? - думаю , вряд ли оценят. Пошла попила чай. Давление 121/81. Легла снова . Чуток полежала , давление 109:75 😢 и я просто никакая . У кого так бывает ? Что делать то ?

бывает со мной такое так что особо не переживай ты не одна такая)) я обычно открываю все окна форточки дышу свежим воздухом иногда душ холодный помогает тебе нужно успокоится в первую очередь, можешь чай сладкий налить или кофе если давление низкое))) самое главное внимание отвлечь от этого состояния мне даже иногда форум помогает переключить внимание начитаешься что у людей происходит и понимаешь  ты не один с такими симптомами

Бывало такое,ни чего не делал,само проходило позже.

Спасибо 😊 .... а то уже с ума сойду. Да давление  уже 140 🤦🏻♀ Я вот тоже форточки все пооткрывала , походила , посуду помыла . Но тревога не отпускает. Впереди ночь 😢

У меня на другое перешло . Сердце болит теперь . Да что ж это такое 😢😢😢

я тебе знаешь что рекомендую если нет каких более действующих средств как транки или ады чтоб снизить тревожность я прям микс себе делаю валерианы 20 капель пустырника также 20 капель и боярышник либо чередуй попускает сразу по крайней мере тревожность уберет хотя бы на ночь будешь спать спокойно гарантирую

микс то есть прямо в бокал из 3 разных флакончиков по 20 капель? а то я читал, рекомендуют сначала слить 4 разных флакончика в один, дать этому настояться и потом 20 капель вот этой конкретной настойки.  но че-то лень заморачиваться этим))

я делала сразу и нормально когда па хе...чит мне кажется я с такой скоростью капаю что может и приувеличиваю по каплям ну нече отпускает потом  тряс и тд

мне вообще врачи говорят что я тихий нарик,))  и возможно все наши симптомы усугубляют все вот эти таблы настойки, потому что организм сам уже не справляется мы просто зависимы от лекарств, а без них тоже никак))  я конечно меньше стала пить таблеток по случаю если только когда ну воообще не могу

Если лень заморачиваться, продаются в аптеках готовые миксы из этих трав. Например, Карвелис, Трикардин. Там просто пропорции немного разные.

Я боюсь , что они мне давление уронят и сделают брадикардию  моим страхам нет границ .... они не уронят слишком сильно ? Я боюсь пить всего , кроме фена 1/4 . А его нет. Ужас , я подсела походу. Корвалол боюсь , а фен не боюсь ... капец .

наоборот успокоит это травы эффект плацеба но помогает все равно чуток