следующая тема »

http://stream.get-tune.net/file/191710546/21694865/84029219/68feda4e368aa326/Autogennaya_trenirovka_-_Ananev_V.A._1CD_(get-tune.net).mp3
http://stream.get-tune.net/file/191711160/21694865/84029219/68feda4e368aa326/Autogennaya_trenirovka_-_Ananev_V.A._2CD_(get-tune.net).mp3
 Ананьев Мне тоже интереснее показался ближе к Щульцу без всяких там чакр 

У кого сколько времени занимает занятие АТ?
Я занимаюсь по Кермани, настрои даю себе сама в своем темпе. Но пока мои руки и ноги станут действительно тяжелыми, проходит пол часа! Может со временем и практикой они будут становиться тяжелыми за несколько минут?

У кого сколько времени занимает занятие АТ?
Я занимаюсь по Кермани, настрои даю себе сама в своем темпе. Но пока мои руки и ноги станут действительно тяжелыми, проходит пол часа! Может со временем и практикой они будут становиться тяжелыми за несколько минут?

Да, со временем так и будет!

мне интересно кто нить занимался???  и какие результаты....??


сам пока сходил на один сеанс очень прикольно ...  опишу немного по позже...

результаты есть и метод довольно действенный
главное заниматься систематически, не складывая руки, даже когда уже есть результаты

Посоветуйте, где скачать хорошую версию?я новичок

Посоветуйте, где скачать хорошую версию?я новичок

http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1859751
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3841572
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1971426
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4269472
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4134417

[Расслабление через чувство тяжести]

Скачал вчера и первый раз попробовал Расслабление через чувство тяжести
Странное было ощущение по ходу прослушивания, как будто в обморок местами проваливаюсь.
Голос то говорил, то замолкал на две минуты. Помню, что очень успокоился и эффект был отличный, до того момента, как начал беспокоиться о том, что как только начну засыпать(на половине записи), меня разбудит голос вновь возникший из тишины. 

[Расслабление через чувство тяжести]

Скачал вчера и первый раз попробовал Расслабление через чувство тяжести
Странное было ощущение по ходу прослушивания, как будто в обморок местами проваливаюсь.
Голос то говорил, то замолкал на две минуты. Помню, что очень успокоился и эффект был отличный, до того момента, как начал беспокоиться о том, что как только начну засыпать(на половине записи), меня разбудит голос вновь возникший из тишины. 

В таком случае попробуйте, более спокойную и ненавязчивую АТ. Их ведь много разных. Найдите для себя ту, которая будет вам более комфортна.

Только что попробовал эту штуку - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1859751
Понравилось. Я правда на пол пути словил полу ПА. Уж слишком расслабился, было непривычно + тахикардия в таком состоянии очень чувствуется. Диктор хорош, но лучше бы он не менял интонацию голоса, а то иногда не понятно, то ли это он делает, то ли у тебя что-то с восприятием начинается, от этого некий страх появляется. Буду пробовать еще.

Только что попробовал эту штуку - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1859751
Понравилось. Я правда на пол пути словил полу ПА. Уж слишком расслабился, было непривычно + тахикардия в таком состоянии очень чувствуется. Диктор хорош, но лучше бы он не менял интонацию голоса, а то иногда не понятно, то ли это он делает, то ли у тебя что-то с восприятием начинается, от этого некий страх появляется. Буду пробовать еще.

Это классная вещь, одна из лучших что я встречал, расслабляет капитально и не надоедает.

Это классная вещь, одна из лучших что я встречал, расслабляет капитально и не надоедает.

Пробовал снова, получилось досидеть до конца. Опять был легкий страх, но удалось подавить его. Попрактикуюсь пока не надоест. Еще такой вопрос, тренировка №1 и №2 это абсолютно отдельные тренировки или первая переходит во вторую? Как их практиковать вообще?

Это классная вещь, одна из лучших что я встречал, расслабляет капитально и не надоедает.

Пробовал снова, получилось досидеть до конца. Опять был легкий страх, но удалось подавить его. Попрактикуюсь пока не надоест. Еще такой вопрос, тренировка №1 и №2 это абсолютно отдельные тренировки или первая переходит во вторую? Как их практиковать вообще?

Честно говоря так глубоко не заморачивался, но советую их практиковать по системе, т.е. каждый день в одно и тоже время, тогда будет толк. Тут некоторые советуют перед сном, но перед сном вырубает через 5 минут и эффект теряется, так что лучше утром (или днем если есть возможность.)

Подскажите как ее скачать. Я не очень дружу с компом((

Подскажите как ее скачать. Я не очень дружу с компом((

Если не очень дружишь, качни отсюда
http://yadi.sk/d/WWEbsHCr2NcA9 это часть 1
https://yadi.sk/d/G2YJkKw3akp2f это часть 2

Спасибо большое!

Сегодня под конец появилась тяжесть/онемение посредине лба. Раньше такого не было. Кто достаточно долго занимается, у вас такое было? Довольно неприятная штука. Может это расслабление так проходит, или наоборот?

Сегодня под конец появилась тяжесть/онемение посредине лба. Раньше такого не было. Кто достаточно долго занимается, у вас такое было? Довольно неприятная штука. Может это расслабление так проходит, или наоборот?

Небыло. Из побочек бывает иногда астения и "голова не соображает".

Занимаюсь месяца полтора уже. Расслабляюсь быстрее и глубже. Сам процесс доставляет больше приятных ощущений чем вначале. С другой же стороны — никакого эффекта по избавлению от невроза/депрессивного расстройства.

НЕ знаю, относится ли это к аутогенной тренировке, но мне очень помогает слушание мантр. Они разные бывают, мне нравятся эти: http://detimy.ru/muzyika-mantryi-slushat-onlayn/. Еще Дева Премал их так поет замечательно.. слушать - одно удовольствие. И стрессы, как рукой снимает.

НЕ знаю, относится ли это к аутогенной тренировке, но мне очень помогает слушание мантр. Они разные бывают, мне нравятся эти: http://detimy.ru/muzyika-mantryi-slushat-onlayn/. Еще Дева Премал их так поет замечательно.. слушать - одно удовольствие. И стрессы, как рукой снимает.