следующая тема »

Сложно что-то советовать, я не врач (
Рекомендую ходьбу. Она не хуже бега тренирует ССС. Выше сказано про работу организма при нагрузке. Ходьбой я называю ходьбу ритмичную, динамичную, на пределе возможного. Словно опаздываете куда-то. Выбрать маршрут, темп. Его и держать. Следить за пульсом. Не выше 130. Нужен пульсометр с датчиком.

Об этом давно задумываясь. Начал плавать пару недель назад стало легче сейчас похоже опять обострение.
 Насколько правдивый наручные дешевенькие фитнес браслеты???(есть у кого выкупить по дешевке) или надо обязательно подыскивать с нагрудным датчиком.

С нагрудным точнее.В вашем случае бегать лучше пока не надо,ходьбы будет за глаза.Когда слезете с адреноблокаторов вот тогда можно будет подумать и о не быстром беге.

Говорят, что обычные браслеты подвирают.  Может не критично, но на спортивном режиме точность пульса важна.
Лучше с датчиком. Если есть рядом Декатлон-там есть, в Спортмастере тоже. Новые( не профи, но для начала пойдет) можно купить за 1,5-2 тысячи рублей. На Авито или тому подобное можно найти. Я там нашёл.

Об этом давно задумываясь. Начал плавать пару недель назад стало легче сейчас похоже опять обострение.
 Насколько правдивый наручные дешевенькие фитнес браслеты???(есть у кого выкупить по дешевке) или надо обязательно подыскивать с нагрудным датчиком.

Вы где живёте?

да с бблокаторов слезть это  весьма сложная процедура как я понял.
по поводу нетяжелой кардионагрузки согласен.  после перегруза тахикардию по 3 часа остановить не могу. и это как бы не думаю, а так, меряю пульс невзначай. самочуствие тоже в такие моменты не айс..  до всего этого о нагрузке даже не задумывался...мог делать все, а сейчас как будто всему учится заново приходится постепенно. от всего тахикардия боли и тп.   словом: вегетоневроз.(((( но думаю я  на правильном пути... иного пока не придумали. похоже.
 на перспективе имелся браслет  xiaomi mi band 2  или 1s  +- одно и то же, у нас этот бренд в последнее время стал весьма популярен из "хорошего недорого"
   дома стоит  эллипс жены вполне толковый но на меня впечатление не произвел на воздухе пройтись куда качественнее)))))))

Ну,если есть хоть такой пульсометр-берите. Лучше, чем ничего. Только надо саму тренировку продумать и подготовиться. Маршрут, темп, скорость, интенсив.
Советую сначала прикинуть маршрут. Сначала пройтись по нему раз, посмотреть самочувствие. Спешить некуда.
После выбрать темп по пульсу 120-130 и держать его. Начать ускоряться со временем.
Скачайте программу-трекер Strava или Endomondo. И вперёд!
Поможем, чем сможем.

и еще ,расстояние пусть первый раз будет совсем небольшое хватит для вас и км,через два дня добавите метров 200 если здоровье позволит,

с блокаторов слезть реально ,-надо начать уменьшать дозу ,и держать так неделю потом еще уменьшить и так до полного исчезновения.Не делите

сразу  таблетку на половину ,уменьшите ее на 10% .

Просто у меня и так доза - 1/4 таблетки в самой минимальной дозировке. ( бисопролол 2,5мг) то есть дневная доза выходит где то 0,6 мг. Кардиологии смеются))) а я спрыгнуть не могу и таблетку делить у уже не куда.

 Может пора отказаться от таких лекарств и более полезным делом  -ходьбой ?)

Это в идеале.
 Буду пробовать

С Богом! Я вот прошёл по морозцу свои 8,5 км . Хорррошо! Устал, мокрый весь! Но, счастливый! ))

Просто у меня и так доза - 1/4 таблетки в самой минимальной дозировке. ( бисопролол 2,5мг) то есть дневная доза выходит где то 0,6 мг. Кардиологии смеются))) а я спрыгнуть не могу и таблетку делить у уже не куда.

Тогда оставить пока .
Заниматься на ней , ходьба разной интенсивности + плавание .., даже можно легонько бегать
есть еще какие то таблетки для снижения пульса аналиприн что ли(не сильные)
пил то же . Потом уже , когда на них (на таблетках) пульс при определенной нагрузке будет значительно ниже ,
например ; сейчас поднимаетесь на 5 й этаж 160 прим, потом после " упорных тренеровок") 110 , результат !
Тогда отменять . Но опять начинаем с малых нагрузок , так как исходный пульс в покое будет выше .
У меня при отмене например 90 -105 было постоянно .
Забил , потом . Но молодое сердце было ) прощало)) .

В любом случае с непривычки пульс будет высоким. Это нормально. Ради этого и идут тренировки. Что бы укреплялась и тренировалась ССС. Привыкнув к нагрузке и при стрессах ССС будет меньше чувствовать перегрузку. Это тоже огромный бонус от офп для нас.