следующая тема »

Ситуация такая... прошлой осенью началось ВСД, было тревожное расстройство, панические атаки, депрессия, фобия в общем полный набор.
Последние 3 месяца более менее стабилен. Таблетки (феназепам и донормил) пью редко, когда есть риск свалиться в тревогу. До начала ВСД я вел достаточно активную жизнь в плане физической нагрузки. Занимался дома, подтягивался, качал пресс, отжимался,  работал с гантелями... в общем полный набор элементарной физкультуры. Плюс к этому, по возможности, много гулял пешком.

После острой фазы тревожного расстройства все забросил. В последнее время смог себя заставить ходить. В общем это уже много что. Могу ходить столько же сколько и раньше. Но хотелось бы опять начать заниматься, хотя бы этими элементарными упражнениями. Про тренажерку я вообще пока молчу.

Боюсь начать заниматься... Боюсь, что упражнения спровоцируют ПА и дестабилизируют ситуацию. Может здесь, кто то имеет позитивный опыт преодоления таких вот проблем?   
 

А чего Вы боитесь? Зачем накручивать? Не прогнозируйте неприятности! Ну и что, если, вдруг, случится ПА или тп?! Не перечеркивайте свою жизнь страхами понапрасну. Занимайтесь и не думайте об этом. Эти состояния временны! Не давайте страху управлять собой. У меня тоже бывает по-всякому. Знаю одно: никаких отговорок! Не следует пугать себя напрасно. Если.. Вдруг.. А что...
Невроз не любит действий и борьбы. Ему хорошо там, где ему потокают. Попробуйте пожить в жоом контексте по типу: Сстрах заниматься? Не, не слышал! Сомнения берут? Ну на хрен!

И все! Минимальный комплекс для начала и вперёд!

Если ходить получается можно перейти на легкий бег

Я бы в своем состоянии никогда не решилась на спорт, если бы не выиграла абонемент в фитнес-клуб. Решила попробовать через силу, халява же  В первый раз чуть скорую мне не вызвали, отвели к своему врачу, плохо было очень. Ходила через не могу. Сейчас, сравнивая то свое состояние с нынешним, понимаю, что тогда было весьма неплохо.

Любая нагрузка с непривычки заставит организм пережить стресс и шок.А уж наши тревожные и напряженные натуры-додумают все самостоятельно и окончательно напугают...НО,живы -здоровы же!В итоге... От ПА еще никто не умирал.Зная себя,зная свои "возможности"-Вы можете уже с бОльшим спокойствием относиться к ощущениям. Считается,что перед спортзалом или бегом нужен реально солидный подготовительный период.Физический-как минимум..Конечно  людное место,толпа народа и повышенное давление перенапрягли Вашу психику и физику. Но,ничего! Спорт,хотя бы дома-это то,что мы можем  и обязаны себе давать.И особенно в этот период..

Помнится,когда мне было хуже(в разгар невроза) я через "не могу и не хочу" занимался дома. Да,было тяжко и муторно.Но,в итоге становилось лучше. И в тот сложный период я занимался каждый день,чего не делаю даже сейчас. Так что-только вперед!

Я бы в своем состоянии никогда не решилась на спорт, если бы не выиграла абонемент в фитнес-клуб. Решила попробовать через силу, халява же  В первый раз чуть скорую мне не вызвали, отвели к своему врачу, плохо было очень. Ходила через не могу. Сейчас, сравнивая то свое состояние с нынешним, понимаю, что тогда было весьма неплохо.

Хорошо подмечено. Мне тоже порой кажется что симптомы не уменьшились, а наоборот, просто мы к ним привыкли и не замечаем.

Буду пробовать... Ходить могу долго, значит и от другой нагрузки наверное не умру. Радует, что в принципе это возможно 

Попробовал отжиматься... немного... и чуток пресс покачать... Как ни странно ничего страшного не произошло 

Спасибо всем, за ответы   

ЧТД ! Главное-вера в себя! Вы на верном пути