Новости: Добро пожаловать на форум посвященный проблеме вегето-сосудистой дистонии

Ноября 30, 2024, 11:21:40 am
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
« предыдущая тема следующая тема »
  Печать  
Автор

Тема: Как начать делать элементарные физические упражнения (Прочитано 11699 раз)
0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
АндрейVIC-M1
Бывалый
****

Репутация 11
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 160
« : Августа 15, 2016, 13:34:35 pm »
Ситуация такая... прошлой осенью началось ВСД, было тревожное расстройство, панические атаки, депрессия, фобия в общем полный набор.
Последние 3 месяца более менее стабилен. Таблетки (феназепам и донормил) пью редко, когда есть риск свалиться в тревогу. До начала ВСД я вел достаточно активную жизнь в плане физической нагрузки. Занимался дома, подтягивался, качал пресс, отжимался,  работал с гантелями... в общем полный набор элементарной физкультуры. Плюс к этому, по возможности, много гулял пешком.

После острой фазы тревожного расстройства все забросил. В последнее время смог себя заставить ходить. В общем это уже много что. Могу ходить столько же сколько и раньше. Но хотелось бы опять начать заниматься, хотя бы этими элементарными упражнениями. Про тренажерку я вообще пока молчу.

Боюсь начать заниматься... Боюсь, что упражнения спровоцируют ПА и дестабилизируют ситуацию. Может здесь, кто то имеет позитивный опыт преодоления таких вот проблем?   
 
Записан
Стрельников
Гость
« Ответ #1 : Августа 15, 2016, 17:03:01 pm »
А чего Вы боитесь? Зачем накручивать? Не прогнозируйте неприятности! Ну и что, если, вдруг, случится ПА или тп?! Не перечеркивайте свою жизнь страхами понапрасну. Занимайтесь и не думайте об этом. Эти состояния временны! Не давайте страху управлять собой. У меня тоже бывает по-всякому. Знаю одно: никаких отговорок! Не следует пугать себя напрасно. Если.. Вдруг.. А что...
Невроз не любит действий и борьбы. Ему хорошо там, где ему потокают. Попробуйте пожить в жоом контексте по типу: Сстрах заниматься? Не, не слышал! Сомнения берут? Ну на хрен!

И все! Минимальный комплекс для начала и вперёд!
Записан
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 772
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11238
« Ответ #2 : Августа 15, 2016, 19:51:49 pm »
Если ходить получается можно перейти на легкий бег
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
naile
Заслуженный АНТИВСД-шник
********

Репутация 313
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 3423
« Ответ #3 : Августа 15, 2016, 20:05:04 pm »
Я бы в своем состоянии никогда не решилась на спорт, если бы не выиграла абонемент в фитнес-клуб. Решила попробовать через силу, халява же  rgach В первый раз чуть скорую мне не вызвали, отвели к своему врачу, плохо было очень. Ходила через не могу. Сейчас, сравнивая то свое состояние с нынешним, понимаю, что тогда было весьма неплохо.
Записан
Стрельников
Гость
« Ответ #4 : Августа 16, 2016, 04:30:37 am »
Любая нагрузка с непривычки заставит организм пережить стресс и шок.А уж наши тревожные и напряженные натуры-додумают все самостоятельно и окончательно напугают...НО,живы -здоровы же!В итоге... От ПА еще никто не умирал.Зная себя,зная свои "возможности"-Вы можете уже с бОльшим спокойствием относиться к ощущениям. Считается,что перед спортзалом или бегом нужен реально солидный подготовительный период.Физический-как минимум..Конечно  людное место,толпа народа и повышенное давление перенапрягли Вашу психику и физику. Но,ничего! Спорт,хотя бы дома-это то,что мы можем  и обязаны себе давать.И особенно в этот период..

Помнится,когда мне было хуже(в разгар невроза) я через "не могу и не хочу" занимался дома. Да,было тяжко и муторно.Но,в итоге становилось лучше. И в тот сложный период я занимался каждый день,чего не делаю даже сейчас. Так что-только вперед!
Записан
toshibar
Administrator
Мастер Анти-ВСД
******

Корона 

Репутация 772
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 11238
« Ответ #5 : Августа 16, 2016, 05:24:25 am »
Цитата: naile от Августа 15, 2016, 20:05:04 pm
Я бы в своем состоянии никогда не решилась на спорт, если бы не выиграла абонемент в фитнес-клуб. Решила попробовать через силу, халява же  rgach В первый раз чуть скорую мне не вызвали, отвели к своему врачу, плохо было очень. Ходила через не могу. Сейчас, сравнивая то свое состояние с нынешним, понимаю, что тогда было весьма неплохо.
Хорошо подмечено. Мне тоже порой кажется что симптомы не уменьшились, а наоборот, просто мы к ним привыкли и не замечаем.
Записан
Хватит быть ленивой жопой.
То чувство, когда убедил доктора, что у тебя смертельная болезнь, а все анализы оказались в норме.
АндрейVIC-M1
Бывалый
****

Репутация 11
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 160
« Ответ #6 : Августа 16, 2016, 09:41:54 am »
Буду пробовать... ulibka Ходить могу долго, значит и от другой нагрузки наверное не умру. ulibka Радует, что в принципе это возможно  ulibka
Записан
АндрейVIC-M1
Бывалый
****

Репутация 11
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 160
« Ответ #7 : Августа 16, 2016, 12:22:05 pm »
Попробовал отжиматься... немного... и чуток пресс покачать... Как ни странно ничего страшного не произошло  ulibka ulibka ulibka
Записан
АндрейVIC-M1
Бывалый
****

Репутация 11
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 160
« Ответ #8 : Августа 16, 2016, 12:23:01 pm »
Спасибо всем, за ответы  ulibka  ulibka
Записан
Стрельников
Гость
« Ответ #9 : Августа 17, 2016, 19:41:55 pm »
ЧТД ! Главное-вера в себя! Вы на верном пути
Записан
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



« предыдущая тема следующая тема »
 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.19 секунд. Запросов: 32.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257