следующая тема »

Что делать, если бегать хочется и получается, а вот дереал усиливается. Так же как и от упражнений?

А дальше бегать. Еще больше чем до ВСД. Тогда всё получится.

У меня остеохондроз шейного отдела ,так вот мне врачи бегать запретили,только быстрая ходьба и желательно скандинавская (с палками в руках)

привет)) А ты бегать пробовала? как ты себя чувствуешь после бега?

Что делать, если бегать хочется и получается, а вот дереал усиливается. Так же как и от упражнений?

А дальше бегать. Еще больше чем до ВСД. Тогда всё получится.

Так и делаю! Спасибо за совет!

У меня протрузия в ШОП-ов и остеохондроз в ГОП-ков . С бегом , пробежкой и танцами  раньше проблем на наблюдала.. но несколько дней тому назад очень сильно пожалела... после незначительной пробежки мне стало плохо.. вечерком попробовала раслабиться танцем.. и опять пожалела.. появилось очень  сильное сердцебиение и незватка воздуха.. я чуть было незадохнулось.. такое ощущение было что лёгкие горят

Сердцебиение, нехватка воздуха и легкие горят - знакомо. Надо через горят, заставлять себя дышать по йоге. вдох на 4 счета, задержат дыхание на 4 счета, выдох через рот на 4 счета. Медленное и глубокое дыхание стабилизирует пульс. Есть и другие техники дыхания. У вас  с непривычки после нагрузки все симптомы повылазили.

зимой я не бегал  вот потеплеет начну   бегать по любому

почитала теперь как то непонятно..бегать или нет вот в чем вопрос..

Вообще именно для здоровья, а не для фигуры и пр., гораздо полезнее ходьба. Но ходьба в быстром темпе. Не спортивная, а именно обычная, но несколько ускоренная. На позвоночник нагрузка снижается значительно, никаких катастрофических перегрузок организм не получает. Между тем польза - и для кровообращения, и для обменных процессов, и для выносливости и тонуса - огромна.

Вообще именно для здоровья, а не для фигуры и пр., гораздо полезнее ходьба. Но ходьба в быстром темпе. Не спортивная, а именно обычная, но несколько ускоренная. На позвоночник нагрузка снижается значительно, никаких катастрофических перегрузок организм не получает. Между тем польза - и для кровообращения, и для обменных процессов, и для выносливости и тонуса - огромна.

Еще полезна нордическая ходьба, или аналог - эллиптический тренажер, там еще больше мышц работают.

Вообще именно для здоровья, а не для фигуры и пр., гораздо полезнее ходьба. Но ходьба в быстром темпе. Не спортивная, а именно обычная, но несколько ускоренная. На позвоночник нагрузка снижается значительно, никаких катастрофических перегрузок организм не получает. Между тем польза - и для кровообращения, и для обменных процессов, и для выносливости и тонуса - огромна.

Присоединюсь, ходьба задействует больше мышц малого размера, вообще я делаю по Попову упражнения, это единственное что я могу уверенно рекомендовать как проверенное на себе средство  от хондроза. Перепробовал много всего, но его упражнения помогают и очень быстро, я вляются компиляцией и выжимкой и восточных оздоровительных практик (йога, цигун и пр.).

невролог мне рекомендовала плавание и ходьбу, но никак не бег. особенно в период обострения, когда есть боль. а я уже даже себе кроссовки присмотрела бегать, теперь вот подыскиваю бассейн и гуляю по вечерам.

Привет. Обострений чего? И как он аргументировал, что бегать нельзя?

Привет. Обострений чего? И как он аргументировал, что бегать нельзя?

привет. я так поняла обострений ОХЗ, когда есть боль. на мой вопрос, почему бегать-то нельзя, она сказала, что будет нагрузка на позвонки, мне совершенно сейчас не нужная (тут кажется в теме про это уже писали).