следующая тема »

Здравствуйте, форумчане. Нахожусь сейчас в отпуске и это просто сводит меня с ума! Была надежда, что со сменой обстановки станет лучше в плане симптомов всд и тревоги, но не тут то было. Мало того, что всд только усилилась (экстрасистолия и головокружения), так у меня появились реально навязчивые мысли, которые крутятся в моей голове постоянно, и вообще будто бы живут своей отдельной жизнью, т.к. контролировать их не удается. Мысли такие - "я не хочу здесь находиться". Я не то чтобы считаю дни, оставшиеся до конца моего пребывания здесь, я чуть ли не часы считаю. Постоянно думаю о том, сколько уже прошло времени, и сколько еще осталось - и когда я понимаю, что осталось дофига, две недели, у меня просто какое-то предпаническое состояние начинается. Хочется бросить все, психануть и помчаться в аэропорт. При этом эти навязчивые мысли вызывают очень сильные головные боли, как-будто голова сейчас разорвется от напряжения. И в такие моменты я боюсь, что у меня действительно может что-то лопнуть в мозгу, либо я сойду с ума((((   это вообще возможно, как думаете?? И в связи с этим мне очень нужны советы - как мне преодолеть это состояние, как взять мысли под контроль и просто жить, а не отсчитывать дни до даты Х. Потому что я чувствую себя заложником своей психики, которая ведет себя как мазохист, делая организму только хуже.

многие пишут, давайте, мол, в отпуск, смена обстановки пойдет на пользу... но это не для всех совет. я уже несколько лет не выездная из-за всд, па, и дереала.
мой дом -- мое убежище, когда я от него вдали становится СТРАШНО!...

что посоветовать?... скоропомощные препараты есть с собой? если есть, то не терпите, выпейте, нечего так загоняться, только хуже.
если нету, то хотя бы простейшую дыхательную гимнастику.
дышим животом: на 4 счета вдох, задержали дыхание на 4 счета и на 7 счетов выдох. попробуйте так, если ритм не подходящий, поменяйте. (3-3-5) тут главное, чтобы выдох был длиннее вдоха. паузу можно делать и на выдохе.

и не волноваться и себя не накручивать. ну.... насколько это сейчас для вас возможно

Для меня это уже третья поездка в непонятном состоянии, то есть опыт был. Но каждый раз сопровождают разные симптомы, то деперс, то дереал. Сейчас вот навязчивости. Мне нужны какие-нибудь методики по расслаблению и снятию вот этого напряжения в голове, и как-то остановить навязчивые мысли, связанные с отсчетом времени пребывания. Причем я и не хочу об этом думать, а мысли будто рождаются сами по себе.

Такая же история с отдыхом...я просто первые дни молилась,что б скорее время прошло...не знаю...может это адаптация была,но со временем втянулась,успокоилась..и вроде ничё так.....море всё же))) Но уехали на три дня раньше. Мне безумно тяжело куда -то выезжать....

Katriina, а где отдыхаете?
Посоветую аутогенную тренировку для расслабления, можно слушать, а ещё лучше запомнить и самой проговаривать.

Katriina, а где отдыхаете?
Посоветую аутогенную тренировку для расслабления, можно слушать, а ещё лучше запомнить и самой проговаривать.

а что за тренировка? Мне сейчас подойдет все, чтобы хоть как-то успокоиться и выключить мысли. А то ощущения такие, будто в голове пластинку заело. И еще может есть какие-то способы и приемы дрговоритья с собой не зациклививаться? Отдыхаю , к слову, на Кипре

Katriina, а где отдыхаете?
Посоветую аутогенную тренировку для расслабления, можно слушать, а ещё лучше запомнить и самой проговаривать.

а что за тренировка? Мне сейчас подойдет все, чтобы хоть как-то успокоиться и выключить мысли. А то ощущения такие, будто в голове пластинку заело. И еще может есть какие-то способы и приемы дрговоритья с собой не зациклививаться? Отдыхаю , к слову, на Кипре

Может стоит какие-нибудь успокоительные таблеточки попить? Глядишь, поток мыслей прекратится и переключишься на что-нибудь приятное.

Katriina, а где отдыхаете?
Посоветую аутогенную тренировку для расслабления, можно слушать, а ещё лучше запомнить и самой проговаривать.

а что за тренировка? Мне сейчас подойдет все, чтобы хоть как-то успокоиться и выключить мысли. А то ощущения такие, будто в голове пластинку заело. И еще может есть какие-то способы и приемы дрговоритья с собой не зациклививаться? Отдыхаю , к слову, на Кипре

Может стоит какие-нибудь успокоительные таблеточки попить? Глядишь, поток мыслей прекратится и переключишься на что-нибудь приятное.

так я их и так пью, только толку мало. Таблетки не смогут же выключить мозг. По крайней мере те, что у меня точно не смогут)

Katriina, а где отдыхаете?
Посоветую аутогенную тренировку для расслабления, можно слушать, а ещё лучше запомнить и самой проговаривать.

а что за тренировка? Мне сейчас подойдет все, чтобы хоть как-то успокоиться и выключить мысли. А то ощущения такие, будто в голове пластинку заело. И еще может есть какие-то способы и приемы дрговоритья с собой не зациклививаться? Отдыхаю , к слову, на Кипре

Может стоит какие-нибудь успокоительные таблеточки попить? Глядишь, поток мыслей прекратится и переключишься на что-нибудь приятное.

так я их и так пью, только толку мало. Таблетки не смогут же выключить мозг. По крайней мере те, что у меня точно не смогут)

Таблетки еще как могут выключить мозг , какие пьешь таблетки?

Katriina, а где отдыхаете?
Посоветую аутогенную тренировку для расслабления, можно слушать, а ещё лучше запомнить и самой проговаривать.

а что за тренировка? Мне сейчас подойдет все, чтобы хоть как-то успокоиться и выключить мысли. А то ощущения такие, будто в голове пластинку заело. И еще может есть какие-то способы и приемы дрговоритья с собой не зациклививаться? Отдыхаю , к слову, на Кипре

Может стоит какие-нибудь успокоительные таблеточки попить? Глядишь, поток мыслей прекратится и переключишься на что-нибудь приятное.

так я их и так пью, только толку мало. Таблетки не смогут же выключить мозг. По крайней мере те, что у меня точно не смогут)

Таблетки еще как могут выключить мозг , какие пьешь таблетки?

у меня примитивные - афобазол и новопассит

Katriina, а где отдыхаете?
Посоветую аутогенную тренировку для расслабления, можно слушать, а ещё лучше запомнить и самой проговаривать.

а что за тренировка? Мне сейчас подойдет все, чтобы хоть как-то успокоиться и выключить мысли. А то ощущения такие, будто в голове пластинку заело. И еще может есть какие-то способы и приемы дрговоритья с собой не зациклививаться? Отдыхаю , к слову, на Кипре

Может стоит какие-нибудь успокоительные таблеточки попить? Глядишь, поток мыслей прекратится и переключишься на что-нибудь приятное.

так я их и так пью, только толку мало. Таблетки не смогут же выключить мозг. По крайней мере те, что у меня точно не смогут)

Таблетки еще как могут выключить мозг , какие пьешь таблетки?

у меня примитивные - афобазол и новопассит

Ну этими препаратами проблему не решить, это что слону дробина, особенно когда мысли крутятся в голове. Надо что-то серьезнее, но с подачи врача.

Про аутогенную тренировку поищи на форуме и у Дмитрия, мне с телефона неудобно ссылки вставлять.
Афобазол и правда ни о чём. Уж лучше банальные пустырник с валерьянкой.

Katriina, а где отдыхаете?
Посоветую аутогенную тренировку для расслабления, можно слушать, а ещё лучше запомнить и самой проговаривать.

а что за тренировка? Мне сейчас подойдет все, чтобы хоть как-то успокоиться и выключить мысли. А то ощущения такие, будто в голове пластинку заело. И еще может есть какие-то способы и приемы дрговоритья с собой не зациклививаться? Отдыхаю , к слову, на Кипре

Может стоит какие-нибудь успокоительные таблеточки попить? Глядишь, поток мыслей прекратится и переключишься на что-нибудь приятное.

так я их и так пью, только толку мало. Таблетки не смогут же выключить мозг. По крайней мере те, что у меня точно не смогут)

Таблетки еще как могут выключить мозг , какие пьешь таблетки?

у меня примитивные - афобазол и новопассит

Ну этими препаратами проблему не решить, это что слону дробина, особенно когда мысли крутятся в голове. Надо что-то серьезнее, но с подачи врача.

да это понятно, что надо пустить в ход тяжелую артиллерию. Но самая засада в том, что пока я здесь, надо как-то справляться подручными  методами. А по приезду уже поплетусь к мозгоправу, чтобы мне поставили голову на место