Новости: КРИТИЧЕСКАЯ СИТУАЦИЯ! НАШ ТОВАРИЩ В БЕДЕ! НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ Сентябрь 18, 2021, 15:49:04
Добро пожаловать, Гость. Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь. *






Страниц: [1]   Вниз
  Печать  
Автор

Тема: Способы смягчения криза.. (Прочитано 7640 раз)

0 Пользователей и 1 Гость смотрят эту тему.
BOSS_WP
Новичок
**

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 34
Дневник: Читать>>


« : Январь 26, 2011, 21:57:38 »

Привет всем!
Люди тут созрел такой вопрос ... допустим у Вас вегетативный криз (по максимуму симптомов) + остеохондроз + реальный стресс фактор внешний, но Вы как и я понимаете всё это ...
Допустим "приплыло" на работе, в дороге(поезде, автобусе), в компании и т.д. ... но вы не хотите пользоваться экстренными мерами (транки, адрено-блакаторы, барбитураты) - тем самым подначивая свой страх. Как снизить длительность и интенсивность криза на практике? Ваши личные решения хотелось узнать. Потому, что надоело глотать колёса ... психологические проблемы решаются не так быстро как хотелось, но давление то скачет ... короче говоря хочется услышать есть ли тут такие отважные люди кто вообще никакие пилюли не использует во время кризов и как в таком случае вы справляетесь с уже выстрелившей "пушкой"? )
Записан
загрузка...
Jonny Mantana
Бывалый
****

Репутация 10
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 243



Я птиц гордый, хоть и местами псих!


« Ответ #1 : Январь 26, 2011, 22:04:46 »

Считаю самым действенным вариантом - расслабить все мышцы тела и на что-то отвлечься... придумать себе "панацею" при ПА!
Записан
BOSS_WP
Новичок
**

Репутация 1
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 34
Дневник: Читать>>


« Ответ #2 : Январь 26, 2011, 22:10:23 »

Панацея - это хорошо, но лучше не в виде таблеток, витаминок, и т.д. ... потому, что это плохая привычка ложить в рот какое то колесо (возможно и бездейственное) и только тогда успокаиваться ...
Расслабить все мышцы - это хороший рецепт, но только в случае если нет фобий сопутствующих ... у меня вот например фобия такого плана "давление, спазм, разрыв сосуда" и дальше все вытекающие ассоциации додумайте сами ... я как то пытался изучить метод напряжения - расслабления, но откуда то взялась мысль "напряжение - это значит поднимется давление значит не буду этого делать" .... перевести мысли это наверное самый действенный метод, но тогда в течении какого то времени всё равно ВСД ещё бушует ... наверное такие переводы мысли лучше тренеровать заранее)))
Записан
Jonny Mantana
Бывалый
****

Репутация 10
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 243



Я птиц гордый, хоть и местами псих!


« Ответ #3 : Январь 26, 2011, 22:27:54 »

По поводу таблеток, как вариант, вместо них - положить в рот мятную конфетку! А по поводу фобий... Хм... Тараканы есть у всех, но с ними нужно бороться... Как только проще начинаешь относиться к ПА - так они и проще проходят... быстрее и менее болезненно!
Записан
Kross
Новичок
**

Репутация 3
Offline Offline

Сообщений: 45




« Ответ #4 : Январь 27, 2011, 00:04:27 »

Согласен с Jonny Mantana. Всегда когда нужно успокоится кидаю в рот лединец "ROSHEN" ментол+мята. На счет загонов хочу сказать... Да загоны остались, но когда я перестал носить тонометр с собой на работу, то и ПА сразу пропали. Поменьше заостряй внимание на симптомах и на своем самочувствии. Подкрепление страха усиливает ПА.
Записан
Tan-cha
Житель Анти-ВСД
*********

Корона Корона 

Репутация 483
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 7467




« Ответ #5 : Январь 27, 2011, 02:41:59 »

Мне помогала АТ. Становилось плохо, поднимался страх, и я начинала себе "рассказывать" какое у меня спокойное, легкое дыхание, какой стабильный пульс, как все органы у меня слаженно и хорошо работают и.т.п. Каждую фразу произносила несколько раз, и избегала выражений типа : без пробем, не болит. Все только в утвердительной форме, и главное, Вы должны успокоится и доверять самому себе, своим словам. 90%- Вас отпустит.
Записан
VOLK
Ветеран
*******

Репутация 73
Offline Offline

Пол: Мужской
Сообщений: 1021



Дорогу осилит идущий.


« Ответ #6 : Январь 27, 2011, 09:27:29 »

Рюмка коньяка и через несколько минут криз как рукой снимет ulibka Если не возможности коньячком побаловаться,то надо чем то отвлекаться, желательно подвигаться, тогда все неприятные симптомы пройдут быстрее.
Записан

From Kemerovo-City
trimamaru
Прохожий
*

Репутация 0
Offline Offline

Сообщений: 9



« Ответ #7 : Январь 27, 2011, 11:04:09 »

Если страх застал вас в автобусе, всегда можно выйти, сразу станет легче. Если выйти нельзя, то успокойтесь той мыслью, что если вы вдруг упадёте, то окружающие люди вас не бросят, вызовут скорую, откроют окно, дадут подышать нашатыря. А ведь скорее всего мы боимся больше окружающих людей, что подумают они увидев нас в неадеквате. От этого ещё больше страха. Вот мне легче намного в полупустом автобусе, чем в полном. Мне кажется надо быть немного пофигистом в этом отношении. Да наплевать на то, что подумают окружающие! Я может такой особенный человек. Будьте смелее, даже наглее. Обычно люди страдающие ВСД очень чувствительные, учитесь не принимать всё близко к сердцу. Обидчикам всё высказывайте- не держите в себе. В общем закаляйте нервы и характер.
Записан
Tan-cha
Житель Анти-ВСД
*********

Корона Корона 

Репутация 483
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 7467




« Ответ #8 : Январь 27, 2011, 15:46:01 »

Если страх застал вас в автобусе, всегда можно выйти, сразу станет легче. Если выйти нельзя, то успокойтесь той мыслью, что если вы вдруг упадёте, то окружающие люди вас не бросят, вызовут скорую, откроют окно, дадут подышать нашатыря. А ведь скорее всего мы боимся больше окружающих людей, что подумают они увидев нас в неадеквате. От этого ещё больше страха. Вот мне легче намного в полупустом автобусе, чем в полном. Мне кажется надо быть немного пофигистом в этом отношении. Да наплевать на то, что подумают окружающие! Я может такой особенный человек. Будьте смелее, даже наглее. Обычно люди страдающие ВСД очень чувствительные, учитесь не принимать всё близко к сердцу. Обидчикам всё высказывайте- не держите в себе. В общем закаляйте нервы и характер.
Согласна! Не надо считать себя каким-то изгоем или неполноценным человеком, бояться чужого мнения. Больше эгоизма и пофигизма. а в транспорте можно музыку слушать, особенно радио отвлекает. Хорошее настроение -залог хорошего самочувствия, уверенности. Со временем заметите, что страхов-то и нет.
Записан
Алетта
Бывалый
****

Репутация 6
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 216
Дневник: Читать>>



« Ответ #9 : Декабрь 23, 2013, 12:05:42 »

хорошая темка. я сразу зыркаю по сторонам, пытаюсь подумать что вон у того человека тоже сейчас ПА и он еще больше меня боиться.  roga
Записан

«Каждый день надо делать дело, которое тебя пугает»
 
Элеонора Рузвельт
РитаHbnf
Опытный
*****

Репутация 8
Offline Offline

Пол: Женский
Сообщений: 394



« Ответ #10 : Декабрь 23, 2013, 23:46:05 »

В автобусе и т.д. можно пообещать себе, что возможность выйти будет через минут 20,30, час и т.д. Всего лишь час и я выйду, вот идут уже минутки...Я иногда так себя уговариваю и становится легче от того, что возможность выйти есть (будет), если чуть подождать)) Т.к. ПА накрывает, если кажется, что возможности нет...

А еще можно начать общаться с кем-то о том, что вам "в душном транспорте становится нехорошо, укачивает, тошнит, дурно, так что если что, будьте готовы, дорогие товарищи")) Мне это немного помогает иногда, когда я не держу в себе плохое самочувствие, а озвучиваю другим, объясняя это укачиванием, жарой, страхом  и т.д. (если вы не один едете:).

Ну и еще вариант Перетерпеть!!! Вспоминая книгу Курпатова, отсчитывая минутки, когда должно отпустить (все-равно же знаете, сколько обычно у вас длиться ПА), объясняя все происходящее себе и терпеть... это хардкор, конечно

Ребята, вы классные, так хорошо, что есть этот форум!!!
« Последнее редактирование: Декабрь 23, 2013, 23:57:05 от РитаHbnf » Записан
Страниц: [1]   Вверх
  Печать  



 
Перейти в:  


Страница сгенерирована за 0.251 секунд. Запросов: 31.
Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД


Rambler's Top100


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250