АнтиВСД.ру - Вегето-сосудистая дистония, возникновение и симптомы, лечение и профилактика, остеохондроз

Привет всем!
Люди тут созрел такой вопрос ... допустим у Вас вегетативный криз (по максимуму симптомов) + остеохондроз + реальный стресс фактор внешний, но Вы как и я понимаете всё это ...
Допустим "приплыло" на работе, в дороге(поезде, автобусе), в компании и т.д. ... но вы не хотите пользоваться экстренными мерами (транки, адрено-блакаторы, барбитураты) - тем самым подначивая свой страх. Как снизить длительность и интенсивность криза на практике? Ваши личные решения хотелось узнать. Потому, что надоело глотать колёса ... психологические проблемы решаются не так быстро как хотелось, но давление то скачет ... короче говоря хочется услышать есть ли тут такие отважные люди кто вообще никакие пилюли не использует во время кризов и как в таком случае вы справляетесь с уже выстрелившей "пушкой"? )

Считаю самым действенным вариантом - расслабить все мышцы тела и на что-то отвлечься... придумать себе "панацею" при ПА!

Панацея - это хорошо, но лучше не в виде таблеток, витаминок, и т.д. ... потому, что это плохая привычка ложить в рот какое то колесо (возможно и бездейственное) и только тогда успокаиваться ...
Расслабить все мышцы - это хороший рецепт, но только в случае если нет фобий сопутствующих ... у меня вот например фобия такого плана "давление, спазм, разрыв сосуда" и дальше все вытекающие ассоциации додумайте сами ... я как то пытался изучить метод напряжения - расслабления, но откуда то взялась мысль "напряжение - это значит поднимется давление значит не буду этого делать" .... перевести мысли это наверное самый действенный метод, но тогда в течении какого то времени всё равно ВСД ещё бушует ... наверное такие переводы мысли лучше тренеровать заранее)))

По поводу таблеток, как вариант, вместо них - положить в рот мятную конфетку! А по поводу фобий... Хм... Тараканы есть у всех, но с ними нужно бороться... Как только проще начинаешь относиться к ПА - так они и проще проходят... быстрее и менее болезненно!

Согласен с Jonny Mantana. Всегда когда нужно успокоится кидаю в рот лединец "ROSHEN" ментол+мята. На счет загонов хочу сказать... Да загоны остались, но когда я перестал носить тонометр с собой на работу, то и ПА сразу пропали. Поменьше заостряй внимание на симптомах и на своем самочувствии. Подкрепление страха усиливает ПА.

Мне помогала АТ. Становилось плохо, поднимался страх, и я начинала себе "рассказывать" какое у меня спокойное, легкое дыхание, какой стабильный пульс, как все органы у меня слаженно и хорошо работают и.т.п. Каждую фразу произносила несколько раз, и избегала выражений типа : без пробем, не болит. Все только в утвердительной форме, и главное, Вы должны успокоится и доверять самому себе, своим словам. 90%- Вас отпустит.

Рюмка коньяка и через несколько минут криз как рукой снимет Если не возможности коньячком побаловаться,то надо чем то отвлекаться, желательно подвигаться, тогда все неприятные симптомы пройдут быстрее.

Если страх застал вас в автобусе, всегда можно выйти, сразу станет легче. Если выйти нельзя, то успокойтесь той мыслью, что если вы вдруг упадёте, то окружающие люди вас не бросят, вызовут скорую, откроют окно, дадут подышать нашатыря. А ведь скорее всего мы боимся больше окружающих людей, что подумают они увидев нас в неадеквате. От этого ещё больше страха. Вот мне легче намного в полупустом автобусе, чем в полном. Мне кажется надо быть немного пофигистом в этом отношении. Да наплевать на то, что подумают окружающие! Я может такой особенный человек. Будьте смелее, даже наглее. Обычно люди страдающие ВСД очень чувствительные, учитесь не принимать всё близко к сердцу. Обидчикам всё высказывайте- не держите в себе. В общем закаляйте нервы и характер.

Согласна! Не надо считать себя каким-то изгоем или неполноценным человеком, бояться чужого мнения. Больше эгоизма и пофигизма. а в транспорте можно музыку слушать, особенно радио отвлекает. Хорошее настроение -залог хорошего самочувствия, уверенности. Со временем заметите, что страхов-то и нет.

хорошая темка. я сразу зыркаю по сторонам, пытаюсь подумать что вон у того человека тоже сейчас ПА и он еще больше меня боиться. 

В автобусе и т.д. можно пообещать себе, что возможность выйти будет через минут 20,30, час и т.д. Всего лишь час и я выйду, вот идут уже минутки...Я иногда так себя уговариваю и становится легче от того, что возможность выйти есть (будет), если чуть подождать)) Т.к. ПА накрывает, если кажется, что возможности нет...

А еще можно начать общаться с кем-то о том, что вам "в душном транспорте становится нехорошо, укачивает, тошнит, дурно, так что если что, будьте готовы, дорогие товарищи")) Мне это немного помогает иногда, когда я не держу в себе плохое самочувствие, а озвучиваю другим, объясняя это укачиванием, жарой, страхом  и т.д. (если вы не один едете:).

Ну и еще вариант Перетерпеть!!! Вспоминая книгу Курпатова, отсчитывая минутки, когда должно отпустить (все-равно же знаете, сколько обычно у вас длиться ПА), объясняя все происходящее себе и терпеть... это хардкор, конечно

Ребята, вы классные, так хорошо, что есть этот форум!!!